178233 ответов в этой теме

[swistl]

Маэстра просил альфовость, а получил гантелю ((

[terminalX]

В плане изоляции пока спешить не буду кроме того что у меня есть, но возможно подключу что-то на плечи т.к. они в этих базовых движениях могут не работать близко к отказу (т.к. никогда не болят),

Жим одной рукой, например, неплохая замена армейского. 40 кг тебе хватит на... неопределённое время.

[aid]

Жим одной рукой, например, неплохая замена армейского. 40 кг тебе хватит на... неопределённое время.

не уверен, что там будет возможность все блины навесить на одну гантель.

[Олег К]

Маэстра просил альфовость, а получил гантелю ((

Осталось только уронить на еппало, чтобы миллиметры лица сдвинулись в нужную сторону )))

[rihad]

terminalX, Не совсем 40 кг, чуть меньше, но конечно надолго хватит. Тем более не вижу большого смысла в жиме стоя когда есть объемка брусьев + наклонные отжимания от пола. Трицепс и так мощно работает. А вот изоляцию на плечи подключил бы.

[Олег К]

Мощнявый пост-пиццевый видухинг! Даже не знаю пока сколько веса, но много ) Взвешивание через час.

 

IMG_20191002_073752076.jpgIMG_20191002_073800050.jpgIMG_20191002_073801840.jpgIMG_20191002_073816983.jpg

IMG_20191002_073807307.jpgIMG_20191002_073812195.jpg

Это что за хряк лохматый?

Я бы сказал даже, минипигг...

[Олег К]

Пиздюку дали денег на нормальные гантели, так и тут сэкономить пытается, купив легковесное гавно.

Ну что за крохобор!

[oscid]

Каю Грину гантели 18 кг на бицепс хватает.


это особенность плеч. Хотя вот задние дельты могут вполне болеть.

Болят ещё как от махов за спину лёжа на боку. Я пробовал. А так не болят ни от жима стоя ни от махов.

[aid]

Болят ещё как от махов за спину лёжа на боку. Я пробовал. А так не болят ни от жима стоя ни от махов.

я тоже пробовал. У меня не заболели. Делаю, как Спасокукоцкий прописал: 

Правда, на горизонтальной скамье удобней оказалось

Сообщение изменено: aid (02 октября 2019 - 11:05)

[oscid]

я тоже пробовал. У меня не заболели. Делаю, как Спасокукоцкий прописал:
Правда, на горизонтальной скамье удобней оказалось

Возможно вес недостаточный. Или растяг в нижней точке. Килограммов 6 я брал на свои дрищавые плечи.

[terminalX]

terminalX, Не совсем 40 кг, чуть меньше, но конечно надолго хватит. Тем более не вижу большого смысла в жиме стоя когда есть объемка брусьев + наклонные отжимания от пола. Трицепс и так мощно работает. А вот изоляцию на плечи подключил бы.

Имхо, глупо отказываться от базового движения на отстающую мышцу. Но переубеждать не буду.

Тогда в любом случае не стоит беспокоиться о недостаточном весе, по крайней мере, если речь идёт о верхе тела. Впрочем, для утяжеления одноногого приседа там более чем достаточно.

[aid]

Прогресс Рихада за год:

 

Миниатюры

• 
• 

[Hosen44]

Да какая проблема пару блинов к гантелям потом докупить. Я так и сделал.

[swistl]

Прогресс Рихада за год:

 

неплохо!

[Честер]

Прогресс Рихада за год:  

 

у натуралов мышцы медленно растут

[terminalX]

Прогресс Рихада за год:

Так это было без гантелей. Другая эпоха.

[aid]

у натуралов мышцы медленно растут

мне кажется, пресс ухудшился.

[merQ]

Имхо, глупо отказываться от базового движения на отстающую мышцу. Но переубеждать не буду.

ИМХО Рихад прав, при наличии брусьев и минимализме в тренировках жим стоя можно исключить, так как из дельт он максимально задействует лишь переднюю. Лучше уж изоляции типа разведений на боковые и задние дельты, которые всегда отстают.

[aid]

ИМХО Рихад прав, при наличии брусьев и минимализме в тренировках жим стоя можно исключить, так как из дельт он максимально задействует лишь переднюю. Лучше уж изоляции типа разведений на боковые и задние дельты, которые всегда отстают.

На задние дельты благодаря Домусу открыл для себя тягу Хейни с гантелями. 

[Честер]

мне кажется, пресс ухудшился

 

это мнение мозга

[aid]

это мнение мозга

К сожалению, пупозащип тогда и сейчас не сравнить.

[terminalX]

так как из дельт он максимально задействует лишь переднюю

Судя по разным фото Рихада (особенно двойной бицепс сзади), эта часть дельт ему точно не помешает.

[swistl]

мне кажется, пресс ухудшился.

 

Да вроде улучшился

[Мастадонт]

До чего омерзительнй тип.

Во истину!

 

Пиздюку дали денег на нормальные гантели,

Бахар подарила на днюху?

 

Прогресс Рихада за год:

[Hosen44]

На задние дельты благодаря Домусу открыл для себя тягу Хейни с гантелями. 

Гантелями не удобно, но Смита в квартире нету..

[Фельдфебель]

С гантелями я смогу кроме приседов делать что-то вроде становой на прямых ногах, чтобы бицепсы бедер зацепить побольше. Но это пока не точно.

 

Присед из ямы - отличное упражнение с гантелью 

вот два варианта:

 

https://vk.com/video48549504_456239499

https://vk.com/video...82046_456239056

[lowlife-77]

Осталось только уронить на еппало, чтобы миллиметры лица сдвинулись в нужную сторону )))

Рихад же не настолько ДНБ, чтобы брать в одну руку 40 кг. )))

[merQ]

Гантелями не удобно, но Смита в квартире нету..

Да и в Смите неудобно. Стоишь, выдвинув таз вперед, чтобы гриф жопу обходил - так себе удовольствие.

[lowlife-77]

Да какая проблема пару блинов к гантелям потом докупить. Я так и сделал.

Я знаю ещё один дешевый вариант. Причем, на случай природных катаклизмов вдобавок и полезный:

Честное слово, в наше время, когда отключают воду в любой момент, две бутыли с водой могут спасти жизнь.