32399 ответов в этой теме

[sachados]

Дима как тебе крендель из новой темы про супер пупер прогу?

Тренер из зала, где я в Ростове занимаюсь...
На программе под руководством Димы я поздоровее него...

[Abibossy]

Тренер из зала, где я в Ростове занимаюсь... На программе под руководством Димы я поздоровее него...

Знаешь его?
Объясни при встрече, что сплит здесь и так не любят))

[sachados]

Знаешь его?

Здороваюсь...

Объясни при встрече, что сплит здесь и так не любят))

Кхе-кхе... Как ток на фуллбади перейду, объясню)))
Сплит же тоже хорошо, но только в свое время...

[Abibossy]

Сплит же тоже хорошо, но только в свое время...

ты сейчас по сплиту занимаешься?

[sachados]

ты сейчас по сплиту занимаешься?

Да, к сожалению в свое время никто не подсказал, как правильно, поэтому упустил возможность получить все бонусы от фуллбади. Шас пробовал, не успеваю восстанавливаться уже на нем...

[Старичок]

не успеваю восстанавливаться уже на нем.

Веса выросли, вот и не успеваешь.

[Domus]

Тренер из зала, где я в Ростове занимаюсь...
На программе под руководством Димы я поздоровее него...

Так он 15 кг за 3 месяца реально набрал?

P.S. Все же как хорошо что я не модер в тренинге

[sachados]

Веса выросли, вот и не успеваешь.

Домуса на меня тогда не было

[Старичок]

Все же как хорошо что я не модер в тренинге

Это надо поправить.

[Domus]

Чой то я передумал насчет суши. Взял крылышки и пива. Буду готовиться к жиму )

Это надо поправить.

Спасибо. Не надо ))) на меня тут же будет куча жалоб ))) ни скандалов, ни срача. Арик первый завоет

[sachados]

Так он 15 кг за 3 месяца реально набрал?

Ты знаешь, они там( тренеры) действительно быстро кабанеют. Слышал, про пару из них разговаривали они, что не без помощи фармы. Про этого не знаю. Может и внатуралку. Но питаются на наборе все жестко-гречку и белок в большом количестве. Думаю в этом дело. Но из всех действительно хороши двое там. Помнишь как-то я писал после тренировки, что один там делал тягу 270 на 5. Вот он хорош и еще один. Остальные, в том числе этот, не впечатляют, ничем не лучше меня.

[Arik]

Арик первый завоет

между прочим,в тренинге от меня никаких провокаций ...почти

[Gjkmpjdfntkm]

Шас пробовал, не успеваю восстанавливаться уже на нем...

Хыхы, а что реже законом запрещено делать? Фулбади не позволяет более детально работать над мышцОй вот шо в нем не прикольно

[Domus]

между прочим,в тренинге от меня никаких провокаций ...почти

Сделаю вид что согласен )))

Хыхы, а что реже законом запрещено делать? Фулбади не позволяет более детально работать над мышцОй вот шо в нем не прикольно

Что над чем то детально работать надо это то что вначале иметь )))

[sachados]

Фулбади не позволяет более детально работать над мышцОй вот шо в нем не прикольно

Да это на моем этапе и не обязательно. Просто в один день базовые упражнения на грудь, спину, плечи, ноги уже не тяну. тяжело мне, веса падают и пропадает всякое желание повышать веса.
Мог бы выполнять объем тренировки и прогрессировал, делал бы фуллбади с удовольствием. Но похоже уже поздно.

[jackslater]

Так он 15 кг за 3 месяца реально набрал?

Если всякую куйню есть, то почемы- бы и нет, будет залитая свинская окорока как у многих в зале.
Если более менее сухая масса- то очевидно- без аас не обошлось. У меня кент в зал ходит дрыщ дрыщом, уже 2й курс аас прошел.
Вообще аас юзеры- на словах всегда натуралы..

Может и внатуралку. Но питаются на наборе все жестко-гречку и белок в большом количестве. Думаю в этом дело. Но из всех действительно хороши двое там. Помнишь как-то я писал после тренировки, что один там делал тягу 270 на 5. Вот он хорош и еще один. Остальные, в том числе этот, не впечатляют, ничем не лучше меня.

Колман тоже натурал, не знал?

Сообщение изменено: jackslater (20 июля 2012 - 06:58)

[Arik]

ну шо , паэхали по фулбаде ? )) или поздно пить боржоми?

[sachados]

Колман тоже натурал, не знал?

Это к чему? Из каких моих слов вытекает?)))

[Domus]

ну шо , паэхали по фулбаде ? )) или поздно пить боржоми?

Те уже пора переходить на Ессенциале)))

[Gjkmpjdfntkm]

ну шо , паэхали по фулбаде ? )) или поздно пить боржоми?

Я вот думаю HST опробовать главное кони на нем не двинуть

[Domus]

Я вот думаю HST опробовать главное кони на нем не двинуть

Начинай просто с двухразовых тренировок в неделю. Пройди один полный цикл. Главное пм не завышай. Силовые амбиции здесь надо несколько поумерить

P.S. Кононов молодец, что эту тему поднял. Очень жаль что травмировался

[Gjkmpjdfntkm]

Начинай просто с двухразовых тренировок в неделю

Начинай)) Я чаше не могу вообще тренироваться, а с такой кучей базы да в такой крутой подъем по процентам тем паче. Я примерно так и тренюсь циклирую либо линейно либо с переменной интенсивностью, но по сплиту пополамному группа раз в две недели не более 6 упражнений за тренировку, сейчас очередной эксперемент стал 2 раза очередной раз пробывать в неделю, ухожу в крутое пике. Какие уж тут завышения ПМ так бы выжить, урежу количество упражнений и частоту без вариантов

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (20 июля 2012 - 07:31)

[Domus]

Я хоть сам первым пропагандирую принцип что для натурала лучше недотренироваться чем перетреннироваться, но раз в две недели это круто ))). Как правило или большой объем для тебя за тренировку 6 упражнений или неправильно построенная прогрессия весов или лень. Или совокупность трех факторов

Сообщение изменено: Domus (20 июля 2012 - 07:38)

[Gjkmpjdfntkm]

Или совокупность трех факторов

Дада тяжело нам натуралам никто нас не понимает, все то нам указывают что мы делаем мало и редко и поэтому мало толку, и только мы знаем что чаще и больше толку еще меньше. Тенденция у меня в профиле в графе вес: -4.5 за чаще и больше и это только начало впереди веса близкие к максимуму

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (20 июля 2012 - 07:42)

[Domus]

Профиль я посмотрел и фото твою в рамках вашего холиварчика с Ариком помню.
В твоем случае я как раз и оставил ноги в поддержке (раз в две недели самое оно в режиме хорошего ОФП) и сконцентрировался на верхе. Если занимаешься насухую это еще не повод ставить крест на прогрессе )))
Ну и конечно же пересмотрел бы диету

близкие к максимуму

Не знаю как у тебя но у меня выход на субмаксимальные веса не чаще трех раз в год.

Постоянно работать на таких весах - залог перетрена

[Gjkmpjdfntkm]

Ну и конечно же пересмотрел бы диету

Это что жрать надо? Нууууу это вообще ни в какие ворота, мало мне в зале себя насиловать так еще и дома))) Да ем я ем, но без фанатизма

Не знаю как у тебя но у меня выход на субмаксимальные веса не чаще трех раз в год.

Ну судя по тому что у меня 3 цикла за год... У меня тоже примерно так

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (20 июля 2012 - 07:55)

[Domus]

Это что жрать надо?   Нууууу это вообще ни в какие ворота, мало мне в зале себя насиловать так еще и дома))) Да ем я ем, но без фанатизма

Я думаю лучше не жрать, а кушать. И судя по твоему внешнему виду - уж не обессудь, следить тебе надо именно за тем что ты ешь и сколько ты ешь в сторону уменьшения. Худеть в общем надо в нужных местах

Ну судя по тому что у меня 3 цикла за год... У меня тоже примерно так

Постом выше ты написал что используешь веса близкие к максимальным. Это уже не цикл, а мазохизм )))

Дада тяжело нам натуралам никто нас не понимает

Да кстати, почему это тяжело то?))) мне лично нормально и понимают меня вроде все

[Gjkmpjdfntkm]

Худеть в общем надо в нужных местах

Ш
Да шож такое почему меня тут все худеть пытаются я толстым выгляжу? У меня ничего нигде не висит, да и не склонен я к полноте

Постом выше ты написал что используешь веса близкие к максимальным

Вот неправда ваша, у меня цикл субмаксимальные предстоят максимум 4-6 тренировок на догнать и перегнать все что до этого галимая подводка
Хорошо не написал что в 2х подходах только работаю а то прибежит Казаков и буит мне подушки постить под штангой

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (20 июля 2012 - 08:08)

[Gjkmpjdfntkm]

следить тебе надо именно за тем что ты ешь и сколько ты ешь в сторону уменьшения.

Кстати. У меня девушка бодифитнесистка у нее не забалуешь котлеты отнимает Так шо следи не следи вареные грудки форева

[Domus]

Ну значит весь форум хором заблуждается а ты прав ))) удачи в начинаниях

Вот неправда ваша

????

это только начало впереди веса близкие к максимуму