33511 ответов в этой теме

[renepjd]

Не замеряю-лето же. Вода гуляет!

Блин, так не весело.
Рома, надеюсь ты не обидишься, но почему как дело доходит до размеров, начинаются отмазки?
Хотя бы по грудаку и банкам вода вряд ли гуляет. По себе сужу.
Нет прогресса - так это и понятно. Не для объёма эта система была заточена.

[юрий анатольевич]

не пойму как можно тестить систему без каких-либо замеров.только на силовых что-ли?нет ну если направление системы-сила,то понятно.а если рост ММ ?как же тут без замеров?даже если направление сила ,все равно надо замеры делать,хотя бы вес тела.просто можно увеличить силовые показатели с ростом массы тела а можно и без,и это будут разные прибавки в силе.

[roma2]

renepjd
АПЯТЬФОТОПОКАЖИЧТОЛИНАЧАЛОСЬ? Сейчас ленту найду и отпишусь,бля. Если только поверишь,что не вру!
До и после всё равно нет,посему динамику объемов не папишу.

юрий анатольевич

можно увеличить силовые показатели с ростом массы тела а можно и без,и это будут разные прибавки в силе.

Ага! Стал жирнее и сильнее!

121 и 41.3

[renepjd]

АПЯТЬФОТОПОКАЖИЧТОЛИНАЧАЛОСЬ?

Ну почему все думают про подъёбы?
Мне кажется, что БОССТ очень логичная телега. Но рассчитана ли она на гипертрофию?
Поэтому и спросил про сантимы.

[roma2]

renepjd

Ага! Стал жирнее и сильнее!

Например НОТ 10х10 "переводящая" и 6х10 "восстанавливающая"
Ты ж по ХСТ тренируещься!? Как успехи?

Сообщение изменено: roma2 (23 июля 2011 - 09:33)

[renepjd]

И вообще, у кого то спросишь что то - кому то лень накатать пост длинее чем пошёлтынакуй, а другие думают что в вопросе есть подъё... и отвечают соответственно.
Нах тогда нужен этот форум? Что бы обсирать друг друга?

[roma2]

renepjd
Чего ты там обиделся,как женьщина на 16й неделе? Где я посылал или считал подъебкой. Просто как то не замерялся. В одежде взвесился по случаю-90кг. Весной на "кето" 83кг/79см было. Нога 60.5, рука 40.5. После этого не замерялся.

Сообщение изменено: roma2 (23 июля 2011 - 09:39)

[AnatolyR]

Пока: Присед 140кг х 2 через 21 день 140кг х4. Подтягивание узким 2 подхода +25кг х3,2 через 2 недели +25кг на 4,3

Рамиль
ты снова скажешь что я за тобой гоняюсь по форуму но я всё равно скажу что эти цифры мудё
отклонение в 1-2 повтора с тем же весом возможно в тот же день из за разного настроя на сет
и не имеют никакого отношения ни к росту силы ни тем более к росту мяса

[roma2]

AnatolyR

Рамиль
ты снова скажешь что я за тобой гоняюсь по форуму но я всё равно скажу что эти цифры мудё
отклонение в 1-2 повтора с тем же весом возможно в тот же день из за разного настроя на сет
и не имеют никакого отношения ни к росту силы ни тем более к росту мяса

Следующая тренировка покажет. Если бы прибавил 2.5кг, то это был бы,конечно,прогресс!

Я никого не агитирую заниматься БОССТом. Я встраиваю тренинг исключительно под себя и задаю Михалч4у интерессующие меня вопросы,для уточнения моментов. Любой тренинг продуктивен-тренируйтесь,как вам кажеться правильно.

Сообщение изменено: roma2 (23 июля 2011 - 09:48)

[renepjd]

Ты ж по ХСТ тренируещься!

С чего ты так решил?
Ничего против ХСТ не имею, как и против других прог, но так получилось что люблю делать до отказа, а рассчитывать проценты и делать с запасом - нах.

[AnatolyR]

Если бы прибавил 2.5кг, то это был бы,конечно,прогресс!

те же яйцы вид сбоку

[roma2]

AnatolyR
Тогда надо было прибавить 0.5см в руке за 2 недели- это прогресс. Остальное -неебёт! А так -топталова!

[AnatolyR]

надо было прибавить 0.5см в руке за 2 недели- это прогресс

сократительная составляющая мышцы так быстро не растёт
а вот прибавить 2 см за полгода а потом ещё 2 за следующие полгода при той же талии - да, это прогресс

[roma2]

AnatolyR

сократительная составляющая мышцы так быстро не растёт
а вот прибавить 2 см за полгода а потом ещё 2 за следующие полгода при той же талии - да, это

Ну вот через полгода и отпишусь про приседы там,объёмы. Ещё под себя БОССТ не оформил до конца-тестирую. А вам всем уже результаты подавай!

[renepjd]

Где я посылал или считал подъебкой.

Это не только про тебя.
Например Нептуну трудно повторить. Тут как Ментцер грил - один подход. Один ответ.
Игорёк делает больше подходов, и в третий раз ему не западло ответить на вопрос.

[roma2]

Игорёк постоянно на антидепрессантах (пиво+креветки)!
Наверное придётся Михалы4а в "личке" доставать! А то посты-вопросы тонут в объеме обсуждений!

Сообщение изменено: roma2 (23 июля 2011 - 10:10)

[renepjd]

Игорёк постоянно на антидепрессантах

По ходу, отличная смесь.

[Михалы4]

У меня лучше получается на высоком повторе (12-20 повторов).

Да, так и есть. На прошлой трене сделал через шесть часов. Утром 17 повт – вечером 20!!!, утром 7 – вечером 8!, утром 6 – вечером – 6. Из чего тоже делал вывод, что эта штука – ЭОС-зависимая. Все трени – третьи по счёту в цикле, предшествующий отдых - 2 недели. Утренняя треня была с прогрессом только там, где 6 повторов (+1 повт.), в остальных было 100% предыдущего результата.

Конкретно сейчас провожу эксперименты с обратным циклированием по частоте: начинаю с нескольких тренек через 24 часа и затем уменьшаю частоту, пока не дойду до полноценного сверхотдыха.

Михалы4! По графику БОССТ после переводящей стрессовой нагрузки в фазе активной адаптации от точки А до точки Б идет период полного отдыха в течении 14 дней и только затем идут "восстанавливающие" тренировки дважды в неделю в фазе остаточной адаптации. Выходит "стрессовая" тренировка должна быть раз в 4-6 недель? То бишь "переводящая" повторяеться только через 1-1.5 мес.?

Ром, вот хрен-ли одно и то же в ступе толочь? Я уже всё что мог сказать по этому поводу – сказал. Вот здесь описаны все варианты БОССТ – и классический, с УДЕРЖИВАЮЩИМИ тренировками, и альтернативный, с нетравматическим СОПРОВОЖДЕНИЕМ РОСТА.

[Нептун]

Например Нептуну трудно повторить. Тут как Ментцер грил - один подход. Один ответ.
Игорёк делает больше подходов, и в третий раз ему не западло ответить на вопрос.

дык Игорек та большой и добрый человек не то что мы
пиши вопросы в личку все тебе подробно накатаю.. коль такои обидчевый

[renepjd]

пиши вопросы в личку

Зачем в личку? Это тема ВИТ, у Вас прога по ВИТ.
Если будет кто-то ржать - заминусим.

[vikk]

renepjd

ты уже занимаешься или всё прогу выбираешь?

Жим лежа никогда не делал
Приседания никогда не делал

[tdk]

На прошлой трене сделал через шесть часов. Утром 17 повт – вечером 20!!!, утром 7 – вечером 8!, утром 6 – вечером – 6. Из чего тоже делал вывод, что эта штука – ЭОС-зависимая. Все трени – третьи по счёту в цикле, предшествующий отдых - 2 недели. Утренняя треня была с прогрессом только там, где 6 повторов (+1 повт.), в остальных было 100% предыдущего результата.

Михалы4, еще один вариант не проверил: утром на высоком повторе, вечером - на низком

[renepjd]

ты уже занимаешься или всё прогу выбираешь?

Ща занимаюсь по схеме Игорька.
А кули тут выбирать?
Фсё расписано.
Наливай и пей!

[renepjd]

Мля, забыл пояснить.
Жим не делал, т.к. западло кого то просить побыть подстрахуем. Да и ну его нах. Брусья рулят.
А становою и приседы не делаю - т.к. пару лет назад был компрессионный перелом позвоночника.
Тут лучше перебдеть, чем недобдеть.

[roma2]

В положении выше, есть момент некорректной записи.

Не метаболическое, а нетравматическое сопровождение роста.

Ибо механоиндукция – это стимул нетравматический, и без метаболитов.

Я на правильном пути. Ладно, "шлифую" тренинг дальше!

[renepjd]

Я на правильном пути.

С чего ты взял (мыж на ты?)
Давай рассказывай сколько сантимов набрал.
Остальное неипёт.

[roma2]

renepjd

С чего ты взял (мыж на ты?)

неипёт.

[roma2]

renepjd

рука 40.5.

41.3

Вода+гликоген,после "кето", ну и сало!

Сообщение изменено: roma2 (23 июля 2011 - 03:14)

[renepjd]

рука 40.5.

Цитата(roma2 @ 23.7.2011, 9:22) *
41.3

Вода+гликоген,после "кето", ну и сало!

Чёто я никуя не понял.
Прогресса по БОССТ нет?
Накуй он тода нужен?

[roma2]

renepjd

Накуй он тода нужен?

Накуй