32399 ответов в этой теме

[Старичок]

sachados,
Есть многоповторка и есть трофика и они выполняют разные функции.

[Abibossy]

Это не про меня. Зачем заморачиваться со всем этим, если можно сделать просто допустим двадцать повторений весом 50% в обычном стиле, так легче контролировать прогресс, чем когда слишком медленно делаешь повторения. Хотя люди разные, меня просто морально напрягает когда слишком медленно, больше на этом концентрируюсь и кураж тренировки пропадает.

Хромает сила воли) На сл. неделе у меня будут памп-сеты на 20повторений, а потом на 30, 40, 50. Вот настанет мне жоооопа)

[Domus]

Это не про меня. Зачем заморачиваться со всем этим, если можно сделать просто допустим двадцать повторений весом 50% в обычном стиле, так легче контролировать прогресс, чем когда слишком медленно делаешь повторения. Хотя люди разные, меня просто морально напрягает когда слишком медленно, больше на этом концентрируюсь и кураж тренировки пропадает.

Со временем придет

[sachados]

Есть многоповторка и есть трофика и они выполняют разные функции.

Но ведь как я написал, 20 раз по 50% памп будет же и отличный. Просто я не думаю, что на нашем этапе стоит сейчас заморачиваться на выполнении в сугубо медленном стиле. Эт вам, опытным в самый раз...

[Старичок]

Со временем придет

Дима, просто нужно понимать и правильно применять тот или иной подход. Он просто свалил всё в кучу и всё сравнял.

Сообщение изменено: Старичок (20 июля 2012 - 04:29)

[sachados]

Вот настанет мне жоооопа)

Вот именно она и настанет)))
После прошлого раза 135(20) мои ягодицы так болели, ужас...

[Старичок]

Но ведь как я написал, 20 раз по 50% памп будет же и отличный. Просто я не думаю, что на нашем этапе стоит сейчас заморачиваться на выполнении в сугубо медленном стиле. Эт вам, опытным в самый раз...

Трофика уже обсуждалась (отматай несколько страниц назад) и посмотри её применение. ПАМП он разный бывает. А питание мышц, а востановительная функция, а улучшение крообращения в мышцах (без терминов) а .......

Сообщение изменено: Старичок (20 июля 2012 - 04:30)

[Abibossy]

Вот именно она и настанет))) После прошлого раза 135(20) мои ягодицы так болели, ужас...

Сегодня делал 80х20. А 130 только на 6 осилил (так же как и на прошлой трене).

[sachados]

Трофика уже обсуждалась (отматай несколько страниц назад) и посмотри её применение. ПАМП он разный бывает. А питание мышц, а востановительная функция, а улучшение крообращения в мышцах (без терминов) а .......

То есть какая модель циклов вы считаете идеальная? По подходам-повторениям и скорости-технике движений?
Domus

И ваше мнение тоже интересно

Сообщение изменено: sachados (20 июля 2012 - 04:38)

[Arik]

Ляпис то на гормошке посидел,более чем уверен)))раньше пельменем был без намека на какие либо мышцы,а сейчас..

худеть можно не только на гармошке =)

1 - с момента фото проло много времени
2 - бокс сделал свое дело

Такккк, и Хде тут наша круговая панда? С Рустошоколадером и так всё ясно, всё худеет. А вот панда боксер, как тут притёрся? Всё себя за СМТешника выдавал, то к немецкому притёрся ...... а щаЗЗЗЗ боксёр.

шоп не обмануть , сэмэтэ было год назад , в феврале ...или около того =)
закончил смт1 и забил на тренинг тогда
теперь круговые и бокс ... похудеть хочу ! до балеруна !

А чё эт за фирма?

сан - лаунч

Сообщение изменено: Arik (20 июля 2012 - 04:39)

[sachados]

После прошлого раза 135(20)

Че-то я выдал желаемое за действительное
130(20)

[Железякин]

sachados, да ты монстр.... и как прет ???

[Старичок]

sachados,

То есть какая модель циклов вы считаете идеальная?

Трофика нужна так же, как силовой цикл и мясоноборный. Трофика является востановительным циклом .... перед рывков на следующий цикл.

По подходам-повторениям и скорости-технике движений?

Опять же тут разные подходы могут быть и каждому нужно подбирать под себя. Можно пройтись по 2 подхода в суперсетах, по антагонистам или синергистам, можно на 3 подхода по МГ и на 12 повторов, в трисетах. Нужно понимать какую цель преследуешь.

[Domus]

Нету в этом мире ничего идеального
Пойду лучше суши поем

[sachados]

Нету в этом мире ничего идеального

А если в детскую кроватку заглянуть дома? Че тогда скажешь?)))

Нужно понимать какую цель преследуешь.

Ну просто Руст имел ввиду, чтоб от каждого из двух циклов был рост мышц, как нужно построить?
А трофику куда поставить если например пять недель силовой и четыре многоповтор? Неделю между? Мало наверно неделю-то?
А еще вот говорят, что наоборот, нужно переходить на большие веса на пару повторений в неделю отдыха...
Так как нам, бедным новичкам строить тренинг тогда?)))

[Domus]

А если в детскую кроватку заглянуть дома? Че тогда скажешь?)))

Это немного другое ))) это святое.

Так как нам, бедным новичкам строить тренинг тогда?)))

Без заморочек. Простейшие циклы

[Arik]

Без заморочек. Простейшие циклы

неделя на массу,неделя на рельеф
так меня учил один посан ...жал 40кг,весил около 50-60 , исчез через месяц

[sachados]

Без заморочек. Простейшие циклы

Да эт понятно, все по вашим же рекомендациям делаем.
Дим, а как думаешь, на многоповторке мне подходы-повторения как строить лучше?

[Старичок]

Domus,
Дима как тебе крендель из новой темы про супер пупер прогу? Водой залит на фото, аж по уши.

[Domus]

Да эт понятно, все по вашим же рекомендациям делаем.
Дим, а как думаешь, на многоповторке мне подходы-повторения как строить лучше?

А тебя разве предыдущий многоповтор не нравился?

Domus,
Дима как тебе крендель из новой темы про супер пупер прогу? Водой залит на фото, аж по уши.

Пробежал глазами. Улыбнулся )))

неделя на массу,неделя на рельеф
так меня учил один посан ...жал 40кг,весил около 50-60 , исчез через месяц

Ушел боксом заниматься штоли?)))

[Руст]

Всем спасибо! Я понял , что и как надо делать.

[sachados]

А тебя разве предыдущий многоповтор не нравился?

Нравится и сейчас. Но даже ты сам 4х10 не делаешь, делаешь 15-20, поэтому спросил как надо, а то может я чет не то делаю?

[Arik]

дедушки, какой тренинг подойдет для максимально быстрой потери гликогена ? допустим,гружусь в субботу , в вс и пн придецца проводить круговые фулбади ?

кстати,странная хрень , утром провел круговую + вело , в 14-15 треня по боксу ... перед ней закинул капсулу оксиэлита,зеленого чая,йохимбин и алькар ...УСТАЛОСТИ НЕ БЫЛО ! хохохо

[Abibossy]

Arik,
иди про CKD почитай и следуй методе как там написано!

неделя на массу,неделя на рельеф так меня учил один посан ...жал 40кг,весил около 50-60 , исчез через месяц

Зарельефился )))
Меня неделю назад один дядька пытался протирать мозги, типа моему позвоночнику песта, т.к. я нагружаю его слишком много + то, что набрал 20кг)

[Ikar]

дедушки, какой тренинг подойдет для максимально быстрой потери гликогена ? допустим,гружусь в субботу , в вс и пн придецца проводить круговые фулбади ?

Спина+грудь чередуя упры иле потходэ - тонн 40 за треню собираеш и порядок

[Arik]

Ушел боксом заниматься штоли?)))

не было его там =(

[Domus]

Нравится и сейчас. Но даже ты сам 4х10 не делаешь, делаешь 15-20, поэтому спросил как надо, а то может я чет не то делаю?

У меня цели немного другие. Под них и подстраиваю тренинг

[Arik]

иди про CKD почитай и следуй методе как там написано!

читал,но прога там мну бесит

Спина+грудь чередуя упры иле потходэ - тонн 40 за треню собираеш и порядок

я тебе не мутант )))
сегодня насобирал всего 9 тонн,правда относительно быстро получилось

Сообщение изменено: Arik (20 июля 2012 - 05:41)

[Ikar]

я тебе не мутант )

Ну если просто пожечь калорие - залазиш на гребной треныжжор и ипашиш интервалкой - минута предельный темп - гребков 35-40 в минуту + минута спокойна - 15-20 гребков - полчаса и хорош.

[Abibossy]

читал,но прога там мну бесит

зато гликоген истощает.