33478 ответов в этой теме

[Нептун]

Сколько времени занимаетесь по такому графику?
Прогресс на каждой трене?
Сколько упражнений и подходов на МГ?

я уже на все это отвечал..

Муде это.

каждый дрочит как хочет

[Maratovich]

renepjd пишет:Сколько времени занимаетесь по такому графику? Прогресс на каждой трене? Сколько упражнений и подходов на МГ?

renepjd Отсюда читай: forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=11021&st=21420

[renepjd]

Блин, неужели так трудно ответить? Я ж не "Санта-Барбару" попросил пересказать.
Например Игорёк никогда не ленится ответить, даже если спрашивают по второму кругу.
По ходу, занятия по Ментцеру ещё и лень не хило тренируют.

[Нептун]

По ходу, занятия по Ментцеру ещё и лень не хило тренируют.

[roma2]

Михалы4
Цитата(roma2 @ 17.7.2011, 7:43)
Михалы4! По графику БОССТ после переводящей стрессовой нагрузки в фазе активной адаптации от точки А до точки Б идет период полного отдыха в течении 14 дней и только затем идут "восстанавливающие" тренировки дважды в неделю в фазе остаточной адаптации. Выходит "стрессовая" тренировка должна быть раз в 4-6 недель? То бишь "переводящая" повторяеться только через 1-1.5 мес.? Начал вдумчиво читать (чего со мной раньше не случалось) и "во-тебе-на!"
АТВЕТЬ!

Важно и срочно! Атветь!

[roma2]

Тут такая мысль, что коль "переводящая" раз в месяц на МГ, то выстраиваеться интересная картина: берём 2 пары упров-например, присед+сгибания ног и брусья+подтягивания. После "переводящей" на ноги в период активной адаптации идут "восстанавливающие" тренировки на верх. Через 2 недели проводим "переводящюю" на верх, а в период остаточной адаптации для ног проводим на них "восстанавливающие" тренировки. Тренировки идут дважды в неделю весь период.

[roma2]

Ладно. Пошел я приседать!

[roma2]

Облом. Зал закрыт-биатлонисты на сборах. Да и всего 17 дней прошло с "переводящего" приседа. Время есть.

[roma2]

Как бы по теме БОССТа: П-"переводящая", В- "восстанавливающая", О-отдых
трен.: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 13........ т.е. трен.1 (ПО), трен.2 (ОВ), ......
ноги: П О О О О В В В П О О О О В В В .....
верх: О В В В П О О О О В В В П О О О .....

Сообщение изменено: roma2 (22 июля 2011 - 06:49)

[renepjd]

roma2
БОССТ, кажись, был разработан Сергеевым для гребцов. А гребцам гипертрофия нужна в последнюю очередь. Тогда какой смысл заниматься по нему?

[Maratovich]

БОССТ, кажись, был разработан Сергеевым для гребцов. А гребцам гипертрофия нужна в последнюю очередь. Тогда какой смысл заниматься по нему?

В результате совместной работы учёных, во главе с Ю.П.Сергеевым, и тренеров, из молодых мастеров спорта по гребле со средними данными по системе БОССТ за короткий срок была подготовлена мужская восьмёрка, экипаж которой завоевал золотые медали VII Летней Спартакиады народов СССР и чемпионата СССР 1979 г. по академической гребле.


Глянь на фото! Ну как стоит ли заниматься по БОССТ!?

Сообщение изменено: Maratovich (22 июля 2011 - 08:39)

[юрий анатольевич]

интересно -чем питались,кроме еды...

[Maratovich]

интересно -чем питались,кроме еды...

Вёсла грызли!

[юрий анатольевич]

и я так думаю,что для того чтобы в краткий срок подготовить команду гребцов на спартакиаду и чемпионат взяты были мастера спорта не со средними данными ,а наверное все-же талантливые ребята...и вообще молодые мастера спорта по гребле -это уже люди с данными ...интересно фото до и после посмотреть,если есть такие.

[AnatolyR]

Глянь на фото!

это не гребцы

[Олег К]

Вот КМС по гребле

Миниатюры

• 

[Phaser]

нафига гребцам номерки на трусах?

[Олег К]

Phaser
Там ГИМСовский номер лодки продублирован

[merQ]

.

Сообщение изменено: merQ (22 июля 2011 - 09:46)

[renepjd]

чемпионат взяты были мастера спорта не со средними данными ,а наверное все-же талантливые ребята

Ну вроде как пацаны были взяты самые отстойные.

[roma2]

renepjd

roma2
БОССТ, кажись, был разработан Сергеевым для гребцов. А гребцам

Не похер для кого разрабатывали БОССТ? Вопрос физиологии, а там в реализации делай,как хочешь: хоть НОТ, хоть ОТ, хоть ВОТ, хоть ЕПТИТь!

[roma2]

Олег К

Вот КМС по гребле

А это богатырь с Русского Севера! http://forum.steelfa...?showuser=65229

[DumbI4]

Глянь на фото! Ну как стоит ли заниматься по БОССТ!?

это марафонцы, какие же это гребцы!

[renepjd]

roma2
А как успехи по этой телеге?

[roma2]

renepjd
Летом проблемы с тренингом небольшие. Занимаюсь тестированием. Пока: Присед 140кг х 2 через 21 день 140кг х4. Подтягивание узким 2 подхода +25кг х3,2 через 2 недели +25кг на 4,3. На днях в плане присесть 140кг минимум на 5 раз. В подтягивании 2х недель видимо (из-за 2х отказных подходов) недостаточно. Но всё это пока без "восстановительных" тренировок. Там, думаеться 2х недель (плюс-минус 2дня) м/у "переводящими" как раз будет достаточно. Тренинг отказной,посему 3х подходов с отказом в последнем будет достаточно на переводящей" и 2х подходов в "востанавливающую". В плане на август заменить упры на становую, жим стоя и тестируемый ПШНБ. С сентября опять присед, тяга в наклоне и узкий жим.

[roma2]

В мае-июне делал присед и жим. Жим был 122.5кг х 5.

[renepjd]

без "восстановительных" тренировок

Подтягивание узким 2 подхода +25кг х3,2 через 2 недели +25кг на 4,3.

Так это получается подтянулся, две недели отдохнул и есть прогресс? Без лёгких трень?
А как объёмы мышц поживают?

[roma2]

renepjd
Не замеряю-лето же. Вода гуляет!

[юрий анатольевич]

да-да.интересуют объемы и % жира до и после,если не секрет и если таковой замер проводился(имеется ввиду % жира ,либо объем талии хотя-бы).

[roma2]

Талия и % жира в тарелке, а не на тренировках. Вроде 82см втянуто. Кубики еле видно-около 20%, наверное сейчас.