2 голосов
Бывалый
"Отжимания Ганнибала" не пробовал? Многие не любят и критикуют, а у меня оно любимое на трицепс уже много лет.
Бывалый
Ты же сам написал: "опускать ниже".Нуну. Может у тебя и вертикально. У меня - нет. И трицепс еще как забивается от ЖУХа.
IgG к SARS-CoV-2
Ты же сам написал: "опускать ниже".
Значит - предплечье вертикальнее,
Это неправильный совет.
Ниже это не на пузо. А чтобы кисти не ломало. До комфортного состояния. До абсурда то не надо доводить
Бывалый
А то, что большая часть нагрузки при этом уйдëттв переднюю дельту, комфорту способствует?Ниже это не на пузо. А чтобы кисти не ломало. До комфортного состояния. До абсурда то не надо доводить
Сообщение изменено: IDKFA (16 мая 2024 - 09:50)
IgG к SARS-CoV-2
А то, что большая часть нагрузки при этом уйдëттв переднюю дельту, комфорту способствует?
По механике оптимально для трицепса и выключения дельты - когда кисть над плечевым суставом.
А чтобы не ломало кисти, надо подбирать ширину хвата и угол развода локтей.
Ну или лечь в Смит и не ипать моск
А, может, просто взять гантели. Я не пробовал. Стоит попробовать
Проще француза делать и не выебываццо. Но если хочется ЖУХ и чтобы не ломало кисти, только жать локти (если можешь конеш) к телу и приопускать ниже.
Бывалый
ЖУХ в твоëм описании - это мощное и комфортное компаундное движение, отличная силовая подсобка для жима лëжа.Но если хочется ЖУХ и чтобы не ломало кисти, только жать локти (если можешь конеш) к телу и приопускать ниже.
IgG к SARS-CoV-2
ЖУХ в твоëм описании - это мощное и комфортное компаундное движение, отличная силовая подсобка для жима лëжа.
Но к прицельной прокачке трицепса никакого отношения не имеет.
Да я не против. Просто ТС пожаловался, что кисти выламывает. Я просто подсказал как сделать чтобы не ломало
Бывалый
Ну ТС же "качает руки" (см заголовок темы), а не готовится по жиму,Да я не против. Просто ТС пожаловался, что кисти выламывает. Я просто подсказал как сделать чтобы не ломало
The Experience Machine
Продирает трицепс зачëтно, но он долго потом восстанавливается. С микротравмами перебор, нормальный объëм и частоту тренировок не позволяет
Ну, я только раз в неделю их треню, как и все остальное, кроме дельт.
Бывалый
Да, кстати, у меня после Ганнибалла на трицепсах выскочило по шишке, размером с горошину.Ну, я только раз в неделю их треню, как и все остальное, кроме дельт.
The Experience Machine
Да, кстати, у меня после Ганнибалла на трицепсах выскочило по шишке, размером с горошину.
То ли жировики, то ли надрывы волокон или разрыв фасции типа мышечной грыжи.
Не уверен, что прямо Ганнибал виноват, но не исключаю.
Может, у Качка тоже что-то такое, а его обвиняют в "синтольных шишках".
Злостный ПРОВОКАТОР!
У меня точно не такое.Может, у Качка тоже что-то такое, а его обвиняют в "синтольных шишках".
У меня такая форма фасций была всегда(фото я показывал). По крайней мере последних лет 30 так было... Как было еще раньше уж и не вспомню. Там мяса было слишком мало.
Бывалый
Может, у Качка тоже что-то такое, а его обвиняют в "синтольных шишках".
Интересующийся
Если локти прижать к корпусу и опускать ниже ничего не выламывает. Будет работать трицепс
Выламывает)
Я ж по разному пробовал. Как раз прижатие локтей к корпусу ломает плечи. Опускание штанги на ключицы ломает запястья. Это все в Смитте, естественно.
Меньше всего дискомфорта в технике, при которой жмет грудь в основном. Локти в стороны, руки чуть уже ширины плеч, опускание на грудь.
Но это если в полную амплитуду. Надо попробовать вариант IDKFA с усеченной амплитудой.
Сообщение изменено: Алексей Юрьевич (16 мая 2024 - 01:39)
IgG к SARS-CoV-2
Выламывает)
Я ж по разному пробовал. Как раз прижатие локтей к корпусу ломает плечи. Опускание штанги на ключицы ломает запястья. Это все в Смитте, естественно.
Меньше всего дискомфорта в технике, при которой жмет грудь в основном. Локти в стороны, руки чуть уже ширины плеч, опускание на грудь.
Но это если в полную амплитуду. Надо попробовать вариант IDKFA с усеченной амплитудой.
Тогда в полную не выйдет. Плечи широкие. Только резать амплитуду
Интересующийся
Проще француза делать и не выебываццо
Француз ломает плечи. В прошлом уже раз так до травматолога дошел с полным отказом от вариантов француза)
Сейчас в последнем цикле пробовал француз стоя и опять появились боли в плечах на пике цикла.
Лучше всего переношу француз с гантелями лёжа на скамье с выведением рук чуть назад. По ощущениям пока минимальный дискомфорт. На нем остановился. Но на максимальных весах, когда чуть ломается техника, тоже бывает дискомфорт.
Бывалый
IgG к SARS-CoV-2
Француз ломает плечи. В прошлом уже раз так до травматолога дошел с полным отказом от вариантов француза)
Сейчас в последнем цикле пробовал француз стоя и опять появились боли в плечах на пике цикла.
Лучше всего переношу француз с гантелями лёжа на скамье с выведением рук чуть назад. По ощущениям пока минимальный дискомфорт. На нем остановился. Но на максимальных весах, когда чуть ломается техника, тоже бывает дискомфорт.
Я на лавке делал 30 гр с ЕЗ грифом. Опускаю к затылку. Ниче не болит. Правда больше 30 кг никогда не беру. Еще как нигра в видосе сидя гантель двумя руками за голову. Локти при этом в стороны как им удобней. Тоже ничего не болит.
Новичок
с гантелями тоже не все просто, менее стабильно все. Жим на блоке не пробовал? Трицепс тренировка Ятс – смотреть видео онлайн в Моем Мире | Tim Dream - поиск Яндекса по видео (yandex.ru) см. с 3.10 мин.
Интересующийся
Я на лавке делал 30 гр с ЕЗ грифом. Опускаю к затылку
Да не, это дохлый номер. Я уж все перепробовал в свое время)
Ощущения в трицепсе хорошие как раз только от французов, но безопасных вариантов почти не нашел. Пока дрочь с маленьким весом - норм. Только начинаешь разгонять веса, тут же начинает в плечах щелкать с постболями.
У меня с этим с детства проблема.
Я ж начинал со всяких гимнастик. И там тоже иногда появлялись приступы с болями в плечах после различных стоек на руках. Приходилось недели на две-три давать полный отдых. Жать стоя поэтому не могу. Сразу боли в плечах появляются тянущие
Интересующийся
Вариант разгибания гантели из-за головы стоя тоже дает боли. Нашел один вариант, когда я нагибаюсь в бок и руку держу вертикально вверх, но по отношению к телу она уже под углом. Будто гирю толкаю)
Но слишком уж неудобная стойка. Долго не пошло.
Это касаемо поочередных разгибаний. Если двумя руками одну гантель из-за головы, там вроде не болит, но в трицепсе ощущений не увидел. Можно будет ему еще один шанс)
Интересующийся
Ниче не болит
Да ты вообще генетик. У меня во многих упрах чуть шаг в сторону и суставы о себе напоминают)
Приходится осторожно искать безопасную технику
IgG к SARS-CoV-2
Да ты вообще генетик. У меня во многих упрах чуть шаг в сторону и суставы о себе напоминают)
Приходится осторожно искать безопасную технику
Заболит если штангой делать стоя и локти вперед выпереть. Или если лежа делать прямым грифом, а не ЕЗ, кисти заноют сразу. Кисти - слабое место. У меня от приседа даже правая кисть ныть начинает. Я ее бинтую теперь от греха. ))
Аксакал
тем более они лучше, потому что трицепс больше растягивается"Отжимания Ганнибала" не пробовал? Многие не любят и критикуют, а у меня оно любимое на трицепс уже много лет.
А вот в ЖУХе не вижу смысла. Запястьям некомфортно и по ощущениям дельты и грудные работают больше трицепса, а зачем это нужно, они же восстанавливаться должны. Наверно, индивидуальные особенности сильно влияют.
Бывалый
Грудь работает, если дожимать до верха.Но это если в полную амплитуду. Надо попробовать вариант IDKFA с усеченной амплитудой.
Бывалый
Для рук - нет. Слишком выматывающее в целом, не дать нормального объëма на трицепс.Кароч, и тут брусья - идеальный вариант
Интересующийся
Кароч, и тут брусья - идеальный вариант
Да я бы и отжимался с радостью)
Но в моем зале нет пояса с цепью. А свой покупать и таскать с собой не хочу. Как раз не так давно продал
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
