2279 ответов в этой теме

[Aleksa6789]

Жесть...
Как ты делала это если у тебя и раньше болело? Через боль?

Обычно делала, руками. Я - мужик, если чо)

Я привыкла к тому, что у меня что-то болит. Первые два года (год йоги + первый год в зале) болело вообще всё! Нонстоп, постоянно. Всё мышцы поочереди. Для меня это было нормально. Мы меняемся только в дискомфортных ситуациях, как физически, так и психически. Вопрос только в степени этого дискомфорта и пределе прочности организма.

[Masha1986]

Обычно делала, руками. Я - мужик, если чо)
Я привыкла к тому, что у меня что-то болит. Первые два года (год йоги + первый год в зале) болело вообще всё! Нонстоп, постоянно. Всё мышцы поочереди. Для меня это было нормально.

И после йоги болело???
В зале то понятно. Я помню как по лестнице не могла подняться.
Но делать через боль, не мышечную, а от ушиба, например, я вот не понимаю как можно. Хотя я наверное слишком сильно люблю себя. А моя тетя двоюродная говорит - болит, значит жива. Это ее девиз по жизни.

[Aleksa6789]

И после йоги болело???
В зале то понятно. Я помню как по лестнице не могла подняться.
Но делать через боль, не мышечную, а от ушиба, например, я вот не понимаю как можно. Хотя я наверное слишком сильно люблю себя. А моя тетя двоюродная говорит - болит, значит жива. Это ее девиз по жизни.

И после йоги тоже всё болело. Очень забивались трапеции, плечи, мыщцы кора, руки немного.

[Игорь 66]

Я - мужик, если чо

неожиданно

[Aleksa6789]

неожиданно

Ну, если верить анализам, я скорее мальчик, чем девочка...

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Aleksa6789 (15 апреля 2017 - 03:33)

[Dimik]

Алекса стала новой мисс Россия 2017!

[Dimik]

Мы меняемся только в дискомфортных ситуациях, как физически, так и психически.

В комфортных сильнее меняемся, прям до неузнаваемости, зачастую

[Игорь 66]

Алекса стала новой мисс Россия 2017!

поздравляем!!!

[Kaчок]

Я - мужик, если чо)

если верить анализам, я скорее мальчик, чем девочка...

Алекса стала новой мисс Россия 2017!

поздравляем!!!

Сообщение изменено: Kaчок (16 апреля 2017 - 10:24)

[Larisa Grinevich]

Ох уже эти конкурсы красоты....

Это какая-то Алекса из альтернативной вселенной, которая штангу в глаза не видела.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Larisa Grinevich (16 апреля 2017 - 10:36)

[Lafert]

Гепариновой мазью можно такое мазать? Или нужна мазь с ибупрофеном?

Как вариант, гель Найз можно попробовать. Он снимает воспаления.

[dedunia]

На том месте куда штанга прилетает

Какой идиот учил ловить штангу ключицами?

Она идет на передние дельты. Если ловишь ключицами значит в положении стоя, при ловле, нет обтяжки плечевого пояса вперед, и локти не опускать (не приводить к туловищу) в момент ловли.

Сообщение изменено: dedunia (23 апреля 2017 - 05:06)

[Aleksa6789]

Нацарапаю кратенький отчетец.
13.05.2017г
Антропометрия (в сравнении с 1.03.17):
рост 162см))
Вес 57.8 - 63.4 (-5.6кг)
Грудь 96 - 95см (-1см)
Талия 65.5 - 72 (-6.5см)
Бедра 97 - 102 (-5см)
Бедро 58 - 56 (-2см)

Силовые:
Рывок в сед - 30кг.
Присед Со штангой над головой - 35кг.
Фронтальный присед + толчок в ножницы - 42.5кг.
Румынка 60кг х5 х8.
Подтягивания 6, 5, 4, 3, 2
Силовые, вобщем, не просели. Всё ок. Радует)

По тренировкам:
После истории со взятием на грудь тренировки трансформировались Во Что то такое:
3-тренировки в стиле ТА (3 упра Из классики, например Протяжка+присед оверхед, рывок, толчок с груди, 2-3 упра тяжелых силовых, например фр. Присед, или Рывковый присед, тяга рывковая или румынка, или толчок с груди... И в конце 2 упра, добивка, что то из этого: шраги Рывковые, прыжки, гиперы, подтягивания, пресс, дельты чуток возможно)))
+1 тренировка на сгибания, всё те же 16 подходов сгибаний, потом 3-4 подхода легкой мертвой тяги, потянуть бб, подтягивания + тяга нижнего блока к животу, жим штанги стоя + махи на сд.

Питание тоже:
КБЖУ 1800/110/70/200 + на выходных что-нибудь вкусненькое)))

Фоточки. В белье.

Миниатюры

• 
• 

[Aleksa6789]

Сейчас неделя отдыха полного от зала. По семейным обстоятельствам)) да и давно не отдыхала. В октябре, наверное...
По питанию поднимусь до поддержки. Отдохну в общем целиком.

Потом думаю продолжить в том же духе.
Те же 4 трени. Тот же небольшой дефицит. Жирочка ещё можно подкинуть. До 56кг, наверное)
Потом посидеть на поддержке, закрепить результат.
Пока так)

[Рыбка]

Aleksa6789,куда пропала? Как успехи?Расскажи какие результаты!

Сообщение изменено: Рыбка (09 июня 2017 - 06:05)

[ryabuji]

Aleksa6789,куда пропала? 

 

Хе-хе (с)

Утопает в пучине секса, небось )

[Aleksa6789]

Хе-хе (с)
Утопает в пучине секса, небось )

Рябухин трепло))))

[Aleksa6789]

Приболела немного, три недели не тренила.
Сейчас восстанавливаю тренировки. Эту неделю первую оттренила, три трени, фуллбади. Сгибания, разгибания, тяга блока к груди, к животу, пара упр на дельты.
Питание свободное на поддержке, 58кг держу стабильно)

Результатов то нет особых)) хвастать особо нечем)))

[ryabuji]

Рябухин трепло))))

 

эээ, ты слышь чо!!

 

Я может талант в себе новый открыл - теперь могу на расстоянии не только недоебит диагностировать, но и переебит ))

[Рыбка]

Поправляйся скорее! 58-хорошо!

[Честер]

теперь могу на расстоянии не только недоебит диагностировать, но и переебит ))

врач-ебатолог )

[mvald]

всё-таки в номинации фитнес-бикини Алекса была прям ах! а ща не ах)

даже про макияж забыла)

[aid]

Приболела немного

не сочетается с

три недели не тренила

[ryabuji]

aid,

 

Шеф-повар! Аккуратнее, плиз

Вы мне на ятсы горячим маслом брызнули ((

[Рыбка]

даже про макияж забыла)

Девушке с красивой попой-макияж не нужен!

[ryabuji]

Девушке с красивой попой-макияж не нужен!

 

Увы, но это не так

[Рыбка]

Увы, но это не так

ну..это Вы батенька. избалованы попами красивыми...а вот обывателям-попа милее макияжа)

[ryabuji]

ну..это Вы батенька. избалованы попами красивыми...а вот обывателям-попа милее макияжа)

 

Ну, матушка, это как посмотреть... Для обывателя красивая попа - это для меня кость целлюлитом покрытая...

[ryabuji]

Если серьезно, то красивую женскую жопу весьма непросто найти. Даже на соревах по бикини их очень мало. Много факторов. Мультиформатное явление природы, так сказать )

[Рыбка]

Ну, матушка, это как посмотреть... Для обывателя красивая попа - это для меня кость целлюлитом покрытая...

а мы говорим-то о попе по-настоящему красивой, которую, обыватель, может и видит-то раз в жизни..и больше никуда уж не смотрит)))