Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Питание для новичка
#2221
Отправлено 23 мая 2011 - 08:08

ты видимо от природы не очень умный, или не терпеливый, или не упорный
а раз ты такой, значит даже если тебе дадут рацион, ты ничего с ним не добьешься
а еще ты взял и обругал здешнего гуру
я полный новичок, но читаю форум, и все равно вижу что твой рацион надо не корректировать, а писать с нуля
#2225
Отправлено 23 мая 2011 - 12:40

когда ты таким станешь, я стану еще сильнее и больше))
ты осиль 10-20 страниц этой темы, вопросов гораздо меньше будет
ну и брось все советские диетические предрассудки, супы это херня
если в двух словах описывать нужный тебе рацион, то каждые 2-3 часа ешь мясо и кашу
набирай 200г белков в день, ешь кило мяса
#2231
Отправлено 25 мая 2011 - 10:29

5.00 утро раннее 70гр каши геркулес + 25гр белый хлеб геркулес (1скибка... отличный хлеб, тока его и ем теперь)
7.00 меня берет голод и хорошо, если я с собой взял че похавать иначе тяну до...
8.30 макароны грамм 100, грамм 150 грудки, 25гр белый хлеб геркулес
10.40 чай и все)) вот сюда и в 7.00 хочу добавить запеканку творожную
12.20 макароны грамм 100, грамм 150 грудки, 50гр белый хлеб геркулес
Приход домой.
15.30-16.00 кашка 70гр + 25гр белый хлеб геркулес или рис. хлопья + мюсли вместе мешаю. или вообще все сразу) полную тарелку глубокую до краев с молоком 0,5%
Поход в зал. 16.00-19.00
19.00 макароны грамм 100, грамм 150 грудки, 50гр белый хлеб геркулес
20.00 кашки наверну + 25гр белый хлеб геркулес (могу и пропустить, если из зала поздно пришел)
22.00 творог 250гр обезжир.
Да, да я преувеличил, что, как мясорубка, но голод все чаще меня начинает настигать и приходится есть.
Дак вот теперь у меня живот вырос... Падла такой. Приходится втягивать, а иначе реально, как беременный. Это он после еды такой, наверно, только, но я часто ем, что желудок работает постоянно и живот всегда набит (почти всегда. днем проблемы, которые надо решать). И жирррр на животе и боках. Столько сколько есть его - приемлемо, но больше не хочу, а есть ведь хочется! И ведь это еще не полноценный бб рацион. Что жее делать... Ладно бы жирный живот, но такое ощущение, что желудок растянулся и теперь на живот давит))
аа, ну так это все к тому, что делать да как быть))
И еще не надо советовать жрать все подряд, иначе будет полный пипец. К частой еде быстро привыкаешь (не исключено, что это у меня так) и забивать желудок булками не стоит)) я бросил это дело
#2234
Отправлено 26 мая 2011 - 11:47

Тааак. Ну по теории до обеда угли, после белки.
Я так полагаю, после работы на макароны налегать особо не стоит?
Макароны заменить рисом/гречкой, а вместо каши кушать рыбу, то норм будет?
Про жопу это в прямом смысле слова?Жопу отрастить можно нормальную такую на таких углях


#2236
Отправлено 26 мая 2011 - 12:00

25гр белый хлеб геркулес (1скибка... отличный хлеб, тока его и ем теперь)
25гр белый хлеб геркулес
50гр белый хлеб геркулес
25гр белый хлеб геркулес или рис. хлопья + мюсли вместе мешаю.
молоком 0,5%
50гр белый хлеб геркулес
УбратьИ мясо добавить
25гр белый хлеб геркулес
заменить на гречкумакароны
В каждом приеме должен быть белок
Сообщение изменено: Хронохирург (26 мая 2011 - 12:01)
#2238
Отправлено 26 мая 2011 - 12:17

Получается вообще без хлеба есть? Не то, чтоб это проблема, но все же
в булках на 7гр белка - грамм 15 жираи в чем разница?
в хлебе на 10гр белка - 1,5гр жира
#2242
Отправлено 26 мая 2011 - 12:20

белок из хлеба набирать - это конечно круто...

и хлеба до обеда поменьше или убрать вообще

Сообщение изменено: Adlucky (26 мая 2011 - 12:24)
#2245
Отправлено 26 мая 2011 - 12:23

белок набирай только из белковых продуктов, рыба, яйца, мясо, молочка...
белка из рассчета 2-3 гр на 1 кг тела
угли 3-4 гр на 1 кг тела
#2247
Отправлено 26 мая 2011 - 12:29

слегка обобщенно написал, земляк. количество углей от целей тренинга зависит, да и не всем нужно столько. рост может быть и при меньших углях, да и картошка не совсем хороший продукт
согласен конечно
но я написал просто чтобы хоть как-то сориентировать человека)
потому что булки с хлебом жрать - это тоже не дело
а с картошкой лучше не перебарщивать да...
блин вспомнил про картошку...
сколько ж я жаренной картошки не ел ёмаё)))
любимое блюдо))
Сообщение изменено: nozio (26 мая 2011 - 12:36)
#2248
Отправлено 26 мая 2011 - 12:44


Если кефир пить 0,1%, то ничего лишнего не прибавится?))
Почему же мизер белка?? Да его не достаточно, но пол кило грудки в день - это уже около 100гр белка + творог 40гр. Уже 140)) еще 50 набрать и самое то))
Сообщение изменено: Adlucky (26 мая 2011 - 12:52)
#2249
Отправлено 26 мая 2011 - 12:53

в кефире есть быстрые угли. творог и тот на грани болтается, обезжиренный токо признается. всего-то 50 грамм белка набрать. вот уж если у тебя в пачке творога 250 грамм, белка 40 грамм, то ты его явно ешь где-то 5%? потому что в моем обезжиренном их получается 55 грамм. вот и недостающее в твоем меню. ты и так ходишь как гусь переваливаясь


2 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых