16110 ответов в этой теме

[STATHAM.72]

Для себя, кстати, решил отказаться от загрузок в принципе. Заменю их на рефиды, которые до этого не практиковал. Система рефидов идеально ложится на время посиделок в кафешках в конце неделе. После них практически не заливает. Позволяет организму вспомнить немного об углеводах, когда лично мне о них вспоминаться не хочется.

По мне так логичнее ТКД(целевая кето)...До трени чуток углей и во время сок децл...Грамм 40-50 всего нах...Ибо дропы требуют гликолиз-разворота нах! Либо вечерком пивка-а заффтра бля уж нах дроп-тренинг обьмкО!

[STATHAM.72]

Загрузки это что то несуразное по логике(набор воды и выход из кетоза нах)...Как и приём углей после тренировки(в печень гликоген попасть не должОн!)!ИМХО...На ТКД можно сидеть вечно!И угли есть в рационе и кетоз идет ровно и растительные масла напостоянку!Хорошо!!!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (22 ноября 2011 - 06:46)

[Хронохирург]

PRIEST.72

Чо то ужо больно однообразный...

Считать проще, всегда знаю скока c`ел

Рыба где?Кальмарчики?Сыр?Ветчина?Мясо в конце концофф??? Льняное тока...А где подсолнечное,арахисовое,оливковое,горчичное?

Не делайте из еды культа. О.Бендер
з.ы. да и к тому же, не постоянку же так, 1,5-2 месяца. можно и потерпеть.

Сообщение изменено: Хронохирург (22 ноября 2011 - 08:49)

[baranovdmi]

Придется на месяц соскочить с диеты и посидеть на нормальном питании, а потом досушиться.

А итог-то диеты какой у тебя? Сколько жира и мышц ушло и за какой период?

[baranovdmi]

Грамм 40-50 всего

ТКД можно сидеть вечно!И угли есть в рационе и кетоз идет ровно

50 грамм углей вообще ни о чем. Лучше уж без них чем с ними.

[Хронохирург]

Что-то приседать уже совсем не могу - на разминочных весах в коленях появляется боль. Придется на месяц соскочить с диеты и посидеть на нормальном питании, а потом досушиться.

Кстати, аналогично. Как диета, сразу начинают поднывать "болячки", колени, локти, спина.

[Морт]

Кстати, аналогично. Как диета, сразу начинают поднывать "болячки", колени, локти, спина.

водичкой надо подзалиться, рыбки соленой поесть, или типа того. на диете мало соленого обычно, а насухую суставы начинают скрипеть. Фарма тоже по своему этот вопрос решает.

[xxxDoomBasxxx]

Что скажите?
Пост-Валерия Локтионова

Tig_ra ДДД-можно использовать как для чистой сушки,так и для медленного,но чистого роста мышечной массы,при этом мышцы растут,а жировая прослойка не увеличивается и даже потихоньку уменьшается,в таком случае-молочные продукты не нужно ограничиватьконечно если их не отторгает твой организм

Имелось введу кефир молоко творог

Сообщение изменено: xxxDoomBasxxx (23 ноября 2011 - 05:51)

[STATHAM.72]

Не делайте из еды культа. О.Бендер з.ы. да и к тому же, не постоянку же так, 1,5-2 месяца. можно и потерпеть.

К еде я равнодушен был всегда. Но смысл есть одно и то же реально не вижу...Рыбу на кето нужно есть!Голимый ноль углей!Ну, дело твоё...

[STATHAM.72]

ТКД можно сидеть вечно!И угли есть в рационе и кетоз идет ровно 50 грамм углей вообще ни о чем. Лучше уж без них чем с ними.

???На всех западных форумах 50 гр.-норма углей вокруг трени.У тебя тренировка 1,5 часа?50 сетов?У Лайла доза 5гр/ два сета...20 сетов=50 грамм углей примерно...У меня треня 20 минут...И сет не совсем сет, а 30 повторов разом(тройной дроп) и ещё сразу 1-2 сета с отдыхом 15-25 сек./упро(удержание кальция и креатина в клетке...)Три упра так примерно за треню и нах...20-25гр. углей до трени(45 минут) и стаканчик виноградного сока во время тренировки...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (23 ноября 2011 - 06:07)

[Морт]

На всех западных форумах 50 гр.-норма углей вокруг трени

даже 100 )

[STATHAM.72]

ДДД-можно использовать как для чистой сушки,так и для медленного,но чистого роста мышечной массы,при этом мышцы растут,а жировая прослойка не увеличивается и даже потихоньку уменьшается,в таком случае-молочные продукты не нужно ограничиватьконечно если их не отторгает твой организм Имелось введу кефир молоко творог

Хрен знает для чего Валерий рекомендует именно молочные продукты...На TКD и CKD еще можно набирать децл сухого мяска.НО зачем животные жиры молока и угли???Лишняя грудка и кусок ветчины решит всё и без молочки!Я творог более 150 гр. сутки не ем...Фобия бля! И сыра 3 кусочка не больших...Но кефир и молоко!!! ХЗ нах...

даже 100 )

Для тех,кто в зале свыше часа и более!Читал я это позавчера...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (23 ноября 2011 - 06:15)

[xxxDoomBasxxx]

PRIEST.72 там цель больше идет не о сушке соревнвоательной,а более менее чистом наборе+скинуть жира

[STATHAM.72]

там цель больше идет не о сушке соревнвоательной,а более менее чистом наборе+скинуть жира

Дык я понял(я понятливый! )...Именно про это и ответил!Набирать мясо и жечь жир одновременно-очень трудно!Поэтому тут в помощь фарма,растительные жиры и лишняя порция реально высокопроцентного белка!Но, не кефир и молоко!!!

[STATHAM.72]

Молоко это УЖЕ-взлёт инса автоматом!Лучше арахисовой пасты намешать или арахиса сожрать грамм 100(10 гр углей)...Не за раз!И льняным запить(20 гр)...Как вариант,а не руководство...ПО мне так угли должны стремится ниже 15 гр/сутки основным фоном...+40-50 до/во время трени...Никаких углей "после" трени и никаких свыше 20 гр.основным фоном/сутки.

Сообщение изменено: PRIEST.72 (23 ноября 2011 - 06:33)

[STATHAM.72]

10 яиц/сутки=около 5 грамм углей(и то не факт)
150 гр.творога=5 грамм углей...
сыр 100 гр=1-3 гр...
огурец,капуста,редис=...
Вот так мля!За 15 грамм углей основным фоном-не выходим!
Ложка риса и банан-до трени...Сок во время трени...Аллес!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (23 ноября 2011 - 06:41)

[Wishmaster]

Но кефир и молоко!!! ХЗ нах...

Молоко - действительно нах.

А кефир - нам друг. В молоке - лактоза=углевод=молочный сахар. А в кефире и в других кисломолочных продуктах (ряженка, ацидофилин, простокваша) весь этот сахар-лактозу уже сожрали разные бифидо и стрептококковые бактерии. И выделили молочную кислоту. И то количество углеводов 3...4гр. которое мы видим на этикетках - это количество углеводов в исходном молоке ДО сквашивания в кефир.

Перед употреблением той же простокваши подержите ее открытую в тепле часа два-три. Бактерии дожрут последний сахар и углеводов там вообще не останется. Я именно так и делаю. Для эксперимента сравните вкус того же ацидофилина сразу после холодильника и через два-три часа в тепле. Теплый будет более кислый

Думаю, лучше употреблять термин не "молочка" а "кисломолочка". Чтобы не было недопониманий.

[xxxDoomBasxxx]

PRIEST.72 согласен полностью

Ваш рацион который вы расписали,это ведь сушка в чистом виде,а я речь введу о более менее чистом наборе хоть и долгим,естественно по идее состав диеты для ММ и сброса будут отличаться?

Тот же кефир,там есть угли,но как выше сказали это ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,


Если скажем молоко употребляеться в течении дня вместе с кофем,по идее выброс инса должен быть не высоким,у меня крушка 200 мл,добовляю мл 50

Сообщение изменено: xxxDoomBasxxx (23 ноября 2011 - 06:48)

[BACb]

Прист72, почену после трени никаких углей?

[STATHAM.72]

Перед употреблением той же простокваши подержите ее открытую в тепле часа два-три

Я творог держу на столе за часа полтора до пожирания...Но все равно мне ближе грудки,ветчина,яица и рыба всех сортов!Нихрена эта молочка по белку дать не может!Стакан этой байды=1 яицу!

[STATHAM.72]

Ваш рацион который вы расписали,это ведь сушка в чистом виде,а я речь введу о более менее чистом наборе хоть и долгим,естественно по идее состав диеты для ММ и сброса будут отличаться?

Я расписал рацион???Я лишь перечислил продукты внедрения углей в рацион,если захотите так питаться!А можно питаться тока мясом,рыбой и кальмарами и яицами!И будет по нулям углей!Угли нужны лишь для тренинга(стимул)...Каллораж исполнят растительные масла!

[xxxDoomBasxxx]

Давно ведь говорено что натуралу главное калории для роста,белок тоже должен быть в +,у меня в день белка точно знаю выходит 110-130 гр и расту нормально,+утром кашу просто на вид не переношу и пью вместо нее кефир+яйца идет на ура

[BACb]

10 яиц/сутки=около 5 грамм углей(и то не факт)

Да поменьше будет
Я как то считал, правда одни белки, в десятке не больше 1-1,5 гр углей

Ложка риса и банан-до трени...Сок во время трени...Аллес!

Банан то зачем? Инс всётаки сильно подымает

[xxxDoomBasxxx]

,

Извеняюсь посмотрел только на продукты,думал что диета составлена уже

[STATHAM.72]

Прист72, почену после трени никаких углей?

Зачем Вам угли ПОСЛЕ активности???Треня УЖО прошла!!!Зачем поднимать инс и подпитывать печенку?Мне угли нужны лишь для дропов(анаэробный гликолиз!)...

[STATHAM.72]

Я как то считал, правда одни белки, в десятке не больше 1-1,5 гр углей

Я про цельные...Там следы углей...0,5-0,7%...

Банан то зачем? Инс всётаки сильно подымает

Именно для ЭТОГО!Что бы в клетку инс его быстрее донёс!

[STATHAM.72]

Я-противник приёма углей пост-трени!Логичнее принять больше простых сахаров во время трени!Это создаст на раскрученном метаболизме поступление аминок в клетку по принципу действия инса(пока я там и держу мембрану расширенной-проходите!)...Как в сексе с возбужденной вульвой и смазкой!Ебучие рога...Простите за мой албанский...