2935 ответов в этой теме

[Balsa.tarasov@yandex.ru]

 ^{Значит махи оставить ?А по сколько подходов делать на плечи ? я просто их со спиной треню в час не уложусь)}

[HE557110]

Привет миша помоги не растет грудь особенно верх и средина очень просто плоская жим норм 140
100 жму на 15 повторений в последних подходах забиваеться хорошо но отстает сильно помоги пожалусто

Привет миша помоги не растет грудь особенно верх и средина очень просто плоская жим норм 140
100 жму на 15 повторений в последних подходах забиваеться хорошо но отстает сильно помоги пожалусто

[Smirnov]

Евгений, добрый день. Натуралу пойдет такая схема тренировки:
грудь
отдых
спина
отдых
ноги
отдых
руки
отдых
плечи
отдых и все заново?

[HE557110]

Привет Евгений, Извени натупил на вопросе выше, не правильно написал. взял в друга пароль от его анкаута, хотел бы у вас проконсультироваться по такому вопросу. Помогите не растет грудь, особенно верх и средина очень просто плоская жим норм 140
100 жму на 15 повторений в последних подходах забиваеться хорошо но отстает сильно помоги пожалусто

 

Сообщение изменено: HE557110 (28 января 2014 - 05:59)

[Evgeny Mishin]

MikeFW,

Здравствуйте, Евгений!
 
Как правильно выстроить приемы пищи и спортивные добавки при следующем графике?
 
Встаю в 6.30 в 7.00 выхожу из дома, в 7.30 начинается двухчасовая аэробная тренировка в бассейне.
Вечером в 19.00 - 30-ти минутная круговая тренировка в зале.
Пока делаю так:
Сразу после сна 40 г. vitargo + витамин С 1 гр.
Во время утренней тренировки 40 г. vitargo
После тренировки порция протеина и 5 гр. глютамина + комплексные витамины и минералы
Обед + два перекуса.
Переде вечерней тренировкой - 5 гр BCAA
После вечерней тренировки порция протеина и 5 гр. глютамина + витамин С 1 гр.
Ужин
Цель: удержание веса тела (85 кг при 190 см роста), наращивание силы и выносливости, поддержание на уровне иммунитета.

1. С утра до тренировки порция bcaa , после тренировки порция bcaa c комплексом аминокислот , через 30 мин порция протеина
2. Витамин С я добавил бы вместе с пищей меньше на слизистую желудка .
3 .До вечерней тренировки порция bcaa
4. 6 приемов пищи в день

[Kansas]

Евгений здравствуйте) ...Как лучше поставить тренировки если тренировать только одну группу мышц за тренировку в неделю. Что лучше качать на след день после груди или плеч...и так далее после спины...) 

[L e z v i E]

Евгений, можете как-то прокомментировать это видео?

[antropos]

Правда ли что при приседаниях выделяется 8 ед гормона роста,а при жиме лёжа 2 ед гр? Или миф какой-то?Вообще примерно во сне сколько выделяется гормона роста за ночь?

[AcnapkaM]

Евгений здравствуйте! Подскажите а можно ли сушиться на такой диете: от недели к неделе понижать колво углей, и начиная с 5 недели вообще без углей? Сушка химическая.

[Ursawarrior]

Здравствуйте Евгений Мишин. Собираюсь курсануть на массу, курс из препаратов сустанон метан, стан, анастразол, по счету 4 курс, вес 100 кг, процент жира 20. Меня волнует вопрос по поводу выбора фирмы производителя фармы. На ваш взгяд какой фирмы суст наиболее качественный, в наличии имеется British Dragon - Andropen 275, 10ml / 275mg, Golden Dragon - Sustaged(mix of testosterones), 10ml / 250mg, PharmaCom Labs - Sust, 10ml / 300mg, SC Balkan Pharmaceuticals - Sustamed (mix of testosterones), 1ml / 250mg, Sci Pharma Tech - Sustanon 250,(mix of testosterones), 10ml / 250mg, SP Laboratories - Sustanon,(mix of testosterones), 10ml / 250mg, Vermodje - SUSTOVER 10ml/250mg Vermodje, метан и стан балканский брать буду, анастразол веркин.

Сообщение изменено: Ursawarrior (02 февраля 2014 - 10:05)

[jinjoel]

Здравствуйте Евгений!  Известный факт что аас отрицательно влияют на холестерин, омега 3, чеснок, льяное масло и темболее правильное питание - практически не решают эту проблему, между курсами должно пройти длительное время что б холестерин снова пришол в норму, но за это время начинает слетать масса! Неужели единственный выход это статины ? Как например вы справляетесь с этой проблемой ? Зараннее большое спасибо.

Сообщение изменено: jinjoel (03 февраля 2014 - 12:13)

[Evgeny Mishin]

Евгений приветствую.
А как Вы относитесь к тренингу МГ 2 раза в неделю? Тренинг химический. Упор при этом идет на руки грудь и дельты, ноги и спина чисто поддержка изоляцией.

Напиши как это выглядит, нужен пример.

 ^{Значит махи оставить ?А по сколько подходов делать на плечи ? я просто их со спиной треню в час не уложусь)}

Махи должны быть всегда так как это самые основные движения для роста и ширины плечей.
Делай по 4 подхода в каждом упражнении.
Раздели плечи отдельной тренировкой иначе результата большого на плечи не будет.

[Evgeny Mishin]

Привет миша помоги не растет грудь особенно верх и средина очень просто плоская жим норм 140
100 жму на 15 повторений в последних подходах забиваеться хорошо но отстает сильно помоги пожалустоПривет миша помоги не растет грудь особенно верх и средина очень просто плоская жим норм 140
100 жму на 15 повторений в последних подходах забиваеться хорошо но отстает сильно помоги пожалусто

1.Жим штанги в наклоне 45 градусов 15,12,10,8,8,610
2.Разводка гантелей в наклоне 35 градусов 12, 10,10,8
3.Жим в Хамере горизонтальный 10,8,8,6
4.Жим штанги в низ головой 10,10,8,6

Меня Женей зовут но если Миша нравится больше то ладно иногда Володей называют

Евгений, добрый день. Натуралу пойдет такая схема тренировки:
грудь
отдых
спина
отдых
ноги
отдых
руки
отдых
плечи
отдых и все заново?

Да , пойдет

Евгений здравствуйте) ...Как лучше поставить тренировки если тренировать только одну группу мышц за тренировку в неделю. Что лучше качать на след день после груди или плеч...и так далее после спины...) 

1.Ноги
2.Грудь
3.Плечи
4.Спина
5.Руки

[Evgeny Mishin]

Евгений, можете как-то прокомментировать это видео?

Много ругается, даже слушать не хочется , решил удивить что он все знает как и сколько принимают профессионалы, дозировки у всех разные

[Evgeny Mishin]

Правда ли что при приседаниях выделяется 8 ед гормона роста,а при жиме лёжа 2 ед гр? Или миф какой-то?Вообще примерно во сне сколько выделяется гормона роста за ночь?

Первый раз слышу, сам подумай , нужен бы был нужен гормон роста если у тебя так он вырабатывался присед 8 ед + жим 6ед вместе 14 ед а если еще и становую добавить......тут можно и к чемпионату подготовиться

[Evgeny Mishin]

Евгений здравствуйте! Подскажите а можно ли сушиться на такой диете: от недели к неделе понижать колво углей, и начиная с 5 недели вообще без углей? Сушка химическая.

Да , можно только совсем долго без углеводов не надо максимум 4 дня а 5 и 6 недели делай чередование 3-4 дня по 50 гр 1 день 100 гр, примерно так только это начинается за 8-10 недель

Здравствуйте Евгений Мишин. Собираюсь курсануть на массу, курс из препаратов сустанон метан, стан, анастразол, по счету 4 курс, вес 100 кг, процент жира 20. Меня волнует вопрос по поводу выбора фирмы производителя фармы. На ваш взгяд какой фирмы суст наиболее качественный, в наличии имеется British Dragon - Andropen 275, 10ml / 275mg, Golden Dragon - Sustaged(mix of testosterones), 10ml / 250mg, PharmaCom Labs - Sust, 10ml / 300mg, SC Balkan Pharmaceuticals - Sustamed (mix of testosterones), 1ml / 250mg, Sci Pharma Tech - Sustanon 250,(mix of testosterones), 10ml / 250mg, SP Laboratories - Sustanon,(mix of testosterones), 10ml / 250mg, Vermodje - SUSTOVER 10ml/250mg Vermodje, метан и стан балканский брать буду, анастразол веркин.

С этим помочь не могу так как в России не живу , не знаю кто выпускает хорошее качество, с Китая всегда было хорошее

[Evgeny Mishin]

Здравствуйте Евгений!  Известный факт что аас отрицательно влияют на холестерин, омега 3, чеснок, льяное масло и темболее правильное питание - практически не решают эту проблему, между курсами должно пройти длительное время что б холестерин снова пришол в норму, но за это время начинает слетать масса! Неужели единственный выход это статины ? Как например вы справляетесь с этой проблемой ? Зараннее большое спасибо.

Если совсем беда то есть препараты которые понижают, их можно применять в течении курса, и фактически холестерин в норме

[jinjoel]

Если совсем беда то есть препараты которые понижают, их можно применять в течении курса, и фактически холестерин в норме

Если можно конечно названия препаратов назовите.

[Smirnov]

Да , пойдет

Спасибо. Начал сейчас такой сплит. Смущает немного частота проработки одной группы. Раз в десять дней получается. Не слишком ли редко? Занимаюсь без фармы

[Evgeny Mishin]

Если можно конечно названия препаратов назовите.

Одно из наиболее известных Crestor
http://m.crestor.com/

Сообщение изменено: Evgeny Mishin (04 февраля 2014 - 02:24)

[Evgeny Mishin]

Спасибо. Начал сейчас такой сплит. Смущает немного частота проработки одной группы. Раз в десять дней получается. Не слишком ли редко? Занимаюсь без фармы

Это тренировка напоминает систему Майка Метцера где ты выкладываешься на все 100% в каждой тренировке

[Smirnov]

Это тренировка напоминает систему Майка Метцера где ты выкладываешься на все 100% в каждой тренировке

В принципе так и есть работаю до отказа. Какое ваше мнение, эффективна или нет такая система? Может уплотнить все в 1 неделю?

[Balsa.tarasov@yandex.ru]

Евгений здраствуйте)) как часто вы посоветуте менять сплит раз 2.5 месяца или более??и каким вы видите оптимальным сплит для натурального атлета имеющего возможность посещать зал 4 раза в неделю спс заранее))

[AcnapkaM]

Напиши как это выглядит, нужен пример.

День А Грудь дельты                                     День Б Руки спина

1. Жим гантелями на прямой доске                1. Жим узким

2. Жим гантелями на наклонной доске            2. Разгибания одной руки с гантелью

3. Жим из-за головы сидя                               3. Штанга на биц

4. Махи на ср дельты                                     4. Концентриров. подъем на бицепс

5. Махи в наклоне                                          5. Тяга верхнего блока к груди широким хватом

6. Разгибания ног                                           6. Тяга верхнего блока к груди обратным хватом

7. Сгибания ног

 

Тренировки чередуются через день. Везде по 4 подхода, повторы где-то 6-12

[Charliye]

Купи крупно помолотую соль( почти камешки) нагревай на сковороде, после чего засыпай в носок , завяжи что бы не рассыпать, положи на плечо полотенце что бы не очень горячо было и держи пока не остынет это примерно 20-25 мин , такую процедуру надо делать 10 дней ,перед сном единственное если не будешь делать каждый день а через день то результата не будет, также нужно убрать все упражнения на эти 10 дней которые даже косвенно влияют на этот пучок

Евгений здравствуйте!

Проделал процедуру как вы говорили 10 дней. Единственное замечание, делал французский жим и во время закидывания веса на вытянутые руки немного включалась дельта и сейчас боли хоть и стали намного меньше, но еще ощущается некоторый дискомфорт в дельте. Не подскажите, что делать? Может стоит еще продожить прогревать солью дельту?

[everton]

Евгений, такой вопрос вам:

в одном из семинаров Дж. Фарах сказал, что иногда стоит отходить от привычной для бб еды, больших доз углей и белка, в частности речь шла о неделе на фруктах и соках, якобы немного очищается организм и т.д...как вы к этому относитесь? практикуете ли подобное?

и если да, то когда стоит устраивать для организма такие недели? после курса можно? не будет ли обвала в мясе?

[Evgeny Mishin]

В принципе так и есть работаю до отказа. Какое ваше мнение, эффективна или нет такая система? Может уплотнить все в 1 неделю?

Эффективна , оставь как есть.

Женя, может быть сталкивался с такой проблемой... ни с того ни с сего стали болеть локти во время жима (не сустав, а где-то в районе перехода бицепса и брахиалиса в сухожилия) и одновременно аналогичная проблема на приседе (голень, где-то под коленом, вроде как верх камбаловидной). Уже недели две. В приседе не могу до конца выложиться из-за этого, в жиме вообще аут - на рабочем весе боль препятствует выполнению. Вроде и веса относительно небольшие - в многоповторке работаю... что за ерунда такая?

Натурально занимаешься?

Евгений здраствуйте)) как часто вы посоветуте менять сплит раз 2.5 месяца или более??и каким вы видите оптимальным сплит для натурального атлета имеющего возможность посещать зал 4 раза в неделю спс заранее))

6 месяцев обычно но если чувствуешь свой организм можно всю жизнь заниматься по одной системе только менять периодически упражнения и принципы тренировки.

[Evgeny Mishin]

День А Грудь дельты                                     День Б Руки спина
1. Жим гантелями на прямой доске                1. Жим узким
2. Жим гантелями на наклонной доске            2. Разгибания одной руки с гантелью
3. Жим из-за головы сидя                               3. Штанга на биц
4. Махи на ср дельты                                     4. Концентриров. подъем на бицепс
5. Махи в наклоне                                          5. Тяга верхнего блока к груди широким хватом
6. Разгибания ног                                           6. Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
7. Сгибания ног
 
Тренировки чередуются через день. Везде по 4 подхода, повторы где-то 6-12

Некоторые группы мышц не получают достаточно нагрузки , хотя смотря что ты хочешь от этих тренировок

Евгений здравствуйте!
Проделал процедуру как вы говорили 10 дней. Единственное замечание, делал французский жим и во время закидывания веса на вытянутые руки немного включалась дельта и сейчас боли хоть и стали намного меньше, но еще ощущается некоторый дискомфорт в дельте. Не подскажите, что делать? Может стоит еще продожить прогревать солью дельту?

Повторить , дольше на 2 недели и убери французский жим совсем так же как и разгибание гантели из за головы

[Evgeny Mishin]

Евгений, такой вопрос вам:
в одном из семинаров Дж. Фарах сказал, что иногда стоит отходить от привычной для бб еды, больших доз углей и белка, в частности речь шла о неделе на фруктах и соках, якобы немного очищается организм и т.д...как вы к этому относитесь? практикуете ли подобное?
и если да, то когда стоит устраивать для организма такие недели? после курса можно? не будет ли обвала в мясе?

Организм все равно не очистится на соках , мясо может чуть обвалится , Джордж много говорит , чистки обычно делаются по другому