2463 ответов в этой теме

[Пуня]

другой ракурс есть?

[Жеребец]

Неа, только так, кое-как расположили телефон у стены))

[Апостол]

На вашу критику.

по мне, так нормально всё

[Пуня]

Жеребец, ну, про "гуляние" коленок, думаю, спрашивать не пристало...)) Так-то - вроде нормально.

[greg777]

Парни, есть видео нормальной обучающей технике приседа жвп? Буду благодарен, хотел бы научиться!

вся ТА в твоём распоряжении ))

как всегда по существу! 

[ryabuji]

greg777,

 

лучший совет, который можно дать в данном случае - не учиться приседать жопой в пол по видео

Должна быть в городе хоть одна секция ТА, там по-любому не против будут поделиться техникой

[Хиляк]

Парни, есть видео нормальной обучающей технике приседа жвп? Буду благодарен, хотел бы научиться!

Я это видео уже постил раньше. Даже уж не знаю - поищешь в этой теме или снова выложить? там мужик ТАшник учил новичка продавливать ногами, когда тот норовил спиной ковырнуть. 

[greg777]

Хиляк , если не сложно еще раз

[Хиляк]

Хиляк, если не сложно еще раз

Можно. Но это не приветствуется админами. 

[greg777]

не приветствуется админами. 

так это все по теме, хоть и не в первый раз, лучше же чем хуйню писать!

[Пуня]

Для пущего понимания надо руки вдоль грифа раскинуть. Не держать ими гриф.

[Silovichok]

учил новичка продавливать ногами, когда тот норовил спиной ковырнуть. 

 

для этого надо укреплять верх спины и на выходе из седа делать легкий наклон головы в сторону грифа, тогда клевать вперед не будешь ...

[Хиляк]

Хиляк, А нагрузку как повышаешь? Проценты там и т.д.?

По классической схеме, как мне кажется. Беру 1пм и от него отсчитываю 80%, основную работу на 5-6 повторений делаю с весами до 80%. Но не чувствую силы. Но, думаю, проблема еще заключается в том, что я попросту отрофировался. Давно не делал приседания, тем более на груди, а также длительное время игнорировал какую-либо нагрузку на поясницу и пресс. 

Сейчас думаю исправлять ситуацию и поработать над прессом и поясницей. Правда уж больно муторное это дело- пресс тренировать, не нравится мне когда мудит в животе. 

[Zoomik]

Для пущего понимания надо руки вдоль грифа раскинуть. Не держать ими гриф.

Вот это именно то, что я никак не могу научиться делать

[Жеребец]

Ну спасибо, я спокоен)) Ну да колени естественно на месте, это уж давно поставлено))

 

По общим советам видимо остановлюсь на том, что чуток медами бинтовать.

[Zoomik]

Чуток это для сохранения тепла? Ведь, от "чуток" фиксации не добавится

[Пуня]

Zoomik, да

Вот это именно то, что я никак не могу научиться делать

А что тут учиться? ...Раскинул лапки, зацепился пальчиками, и алга! ))

[Жеребец]

Ой не меды, а наколенники..

[Don VOVCHIK]

Хиляк ,
По видео.
Штанга на шее лежит в видео.
Я пол года не приседал, все не мог вспомнить-как спину в приседе убрать))))
Потом както на уровне мышечней памяти прогнулся и положил максимально низко гриф...
Я ниже ключиц кладу. Тогда и спина не гуляет.
А вот кивок жопой бывает проскакивает.

[Zoomik]

Пуня, если я раскидываю руки слишком широко, тогда пропадает жесткий контроль за грифом. Дело в том, что потихоньку гриф с каждым очередным повторением начинает медленно сползать вниз. Сначала он лежит на трапециях, через 5 повторений - уже на задних дельтах, а еще через 5-10 повторений он уже норовит соскользнуть еще ниже. А при широко раскинутых руках никто не сможет поправить его вверх. Особенно, если штанга 120 кг и выше, то для меня это уже нереально с раскинутыми руками. Получает потенциально опасная ситуация, которая может выйти из под контроля.

Как дальше жить? Куда бежать?

[Пуня]

пропадает жесткий контроль за грифом

Это - одна из "фишек", почему именно так делаем. Провоцируем на строгое положение спины без лишних движений и наклонов. 

Онлу ноги! ))

 

Zoomik, ну во-первых - это вариант не для очень уж больших весов. А потом... - клади гриф высоко, туда, где бы он сам лежал.

...А то, может, ты гриф на голое тело? - то и съезжает. ))

[Don VOVCHIK]

Zoomik,
от нас не уйдет!

[Don VOVCHIK]

Это - одна из "фишек", почему именно так делаем. Провоцируем на строгое положение спины без лишних движений и наклонов.
)

всетаки от спины и веса зависит.
я чет ща понял,
в приседе для меня 140 много-спина не успевает.
писал ранее - полгода макс 80 приседал-лайтом делал.
а плсле нг за 6 недель в 140 вышел.

становуюя подтянуть нужно.

а до этого думал
нОги-всему голова.

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (21 февраля 2015 - 10:55)

[Пуня]

Don VOVCHIK, конечно спина должна быть сильной.

...Просто одно дело включать спину с грифом в положении "по-лифтерски", и совсем другое - когда он просто лежит на верхних трапециях... без рук.))

[Zoomik]

Пуня,у тебя лопатки сведены во время приседа или наоборот плечи вперед уходят?

[Пуня]

Zoomik, нет, "верх" замкнут.

...завалить лопатки... - ты чоо!

[Zoomik]

Zoomik, нет, "верх" замкнут.

Ну, слава тапкам! А то я уже грешным делом подумал, чего плохого.

[Пуня]

Zoomik, ты там этого... ты не того... Я не до такой степени дурак 

[kuzma_dude]

Господа,такой вопрос-как заставить себя полюбить присед? Моё самое нелюбимое упражнение.Причем ,когда делаю ,так дискомфортно себя ощущаю в физическом плане-аж в глазах порою темнее-это вообще нормально?

Попробовал делать в станке Скотта-вроде гораздо веселее получается,но ведь присед в Скотте полноценно не заменит приседание со свободным весом?

[AnatolyR]

как заставить себя полюбить присед?

никак

не надо заставлять себя любить какие то определённые упражнения

надо искать упражнения в которых вы сможете прогрессировать, комфортно и безопасно