32399 ответов в этой теме

[Старичок]

Такккк, и Хде тут наша круговая панда? С Рустошоколадером и так всё ясно, всё худеет. А вот панда боксер, как тут притёрся? Всё себя за СМТешника выдавал, то к немецкому притёрся ...... а щаЗЗЗЗ боксёр.
Abibossy, а я знаю чего ты проспал та. Шоколадки с булочками снились поди или кондитерский отдел.

[Руст]

Старичок, Я уже не худею)))). Закончил.

[Старичок]

Старичок, А чё думаешь по поводу моего вопроса?

12-15 повтор - памп, а он и существует в переходных циклах, как востанавительный. Вот и делай выводы.

[Domus]

Domus,
Дима как ты? Держишься ещё, а то молодёжь наезжает уже. Джеки по 5 черпаков и круговой тренинг по 8 кругов, я уже тут. Ща строить их будем.

да я тебя прошу. наезжалка у них еще не выросла )))

[Железякин]

Руст, по твоем вопросу. ты смотри тут все чуть сложнее. болеть можеть от пампа больше и мышца травмируется поболее, а вот в силовом варианте устает голова ( ЦНС) т.ч. тут надо пробовать что у тебя попрет лучше.

по поводу предтреников. я ни разу не пил. даже не читал ))) но чисто логически любой стимулятор после приема должен вызывать откат .
а уж сидеть на них постоянно это только Русту возможно )))).
ну и спецам по Яге )))

[Старичок]

Железякин,
Памп он тоже разный бывает, но усталость ЦНС это круче, чем усталость мышц. И одним сбросом весов там не обойдёшься.

[Старичок]

А вообще сколько людей, столько и мнений. Пробовать надо. Что одному хорошо, то может другому быть .... КИРДЫК.

[Domus]

должен вызывать откат

Вызывает конечно. Поэтому его прием нельзя осуществлять на постоянной основе

[Руст]

Вызывает конечно. Поэтому его прием нельзя осуществлять на постоянной основе

Больше не буду(((((

[Tyrd]

Какие мышцы отстают, если в приседе сильно включаются икры, где то начало подъема и до средины чувствую что сильно начинаю носками подымать вес, как бы даю толчок ими и из-за этого стопы начинают гулять.

[Руст]

Руст, по твоем вопросу. ты смотри тут все чуть сложнее. болеть можеть от пампа больше и мышца травмируется поболее, а вот в силовом варианте устает голова ( ЦНС) т.ч. тут надо пробовать что у тебя попрет лучше.

Я вот почему спрашиваю. Я решил тут замутить УС на дельты. прчём тренил их по-разному. Боковые и задние дельты в более силовом стиле на меньшее кол-во повторений , и только в последнем подходе на памп на 15. А переднюю сразу делал чисто на большое кол-во повторов: 10-15, причём ближе к 15-ти, и с меньшими паузами между подходами. На передние хрен так покидаешь, как на боковые. Так вот, передняя быстро восстановилась, а начал делать боковые, так они подуставшие, а прошло времени 4 дня на 5-ый. Вот непонятно, тогда наверное всё надо делать больше на памп, после силовухи у меня методом эксперимента полное восстановление происходит где-то ажно на 8-9-ый день. А то что за нахрен УСполучается, раз в полторы недели МГ. А остальное время чё делать тогда?

[Железякин]

Tyrd,квадрицепс и ягодицепс )))))).

на самом деле икры работают как стабилизаторы. поэтому смотри технику. значит болтает тебя . толи из за спины толи еще из за чего...

[Domus]

Ладно. Заказал я этот протеин. Посмотрим )

Больше не буду(((((

так я тебе и поверил.
кстати Лаунч позлее Джека будет как по мне

[Руст]

Ладно. Заказал я этот протеин. Посмотрим )

Поделишься потом впечатлениями ( и сколько прибавил в банке с банки)

кстати Лаунч позлее Джека будет как по мне

А чё эт за фирма?

[sachados]

12 повторов с нормальным весом это нифига не памп

[Domus]

фирма

секрет

[Tyrd]

Tyrd,квадрицепс и ягодицепс )))))).

на самом деле икры работают как стабилизаторы. поэтому смотри технику. значит болтает тебя . толи из за спины толи еще из за чего...

Как раз наткнулся на серию видео. Блин нужен тренажер для обратной гиперэкстензии(( Чем его можно заменить??

[Руст]

12 повторов с нормальным весом это нифига не памп

sachados, У меня может мыщцы не такие, но примерно после 10-го повторения ( а иногда после 8-го, н-р на ноги) у меня начинает нестерпимо жечь, а к 15-му ваще всё взрывается от жжения и боли. Вот я и написал памп, хотя наверное это неправильно.

[Железякин]

Руст, так ты чередуй. 2-3 недели силовуха , 2- памп.

[Abibossy]

Блин нужен тренажер для обратной гиперэкстензии(( Чем его можно заменить??

Лавку наклонную ставишь, залазишь на нее сзади пузом. Ноги поднимаешь)

[Руст]

Железякин, А может лучше чередовать: треня - силовуха, треня - памп? А то опять между 2-мя силовухами недовосстановлюсь.

Сообщение изменено: Руст (20 июля 2012 - 03:02)

[Abibossy]

Старичок,
я не помню, что мне снилось) Наверное, как всегда какая-нибудь нелепица.

А может лучше чередовать: треня - силовуха, треня - памп?

это МУДЁ!

[Руст]

это МУДЁ!

Почему мудё? У меня после силовухи в среднем восстановление 8-9 дней, поэтому я тренился ажно 4-х дневным сплитом через день.

[Tyrd]

Лавку наклонную ставишь, залазишь на нее сзади пузом. Ноги поднимаешь)

ООО!!!
Наклонная лавка для жима, которая в низ головой))

[Железякин]

Железякин, А может лучше чередовать: треня - силовуха, треня - памп? А то опять между 2-мя силовухами недовосстановлюсь.

неее , так у тебя получаются короткие циклы ( в моем варианте) , в твоем фиг поймешь чего.

[Старичок]

12 повторов с нормальным весом это нифига не памп

Сделай очень медленно (особенно в негативной фазе) и на 12 повторов .... "порвёшся".

А может лучше чередовать: треня - силовуха, треня - памп?

Думаю на врят ли будут хорошие результаты.

Сообщение изменено: Старичок (20 июля 2012 - 04:09)

[Abibossy]

Наклонная лавка для жима, которая в низ головой))

мне кажется, будет слишком низко. И ноги нормально вниз не опустишь. Я видел как делают на обычной лавке 45градусов.

порвёшся.

всмысле все, пиздец, разрыв мышц?

[Старичок]

всмысле все, пиздец, разрыв мышц?

В смысле закачки крови. Памп быстро не делается, там больше работает негативная фаза.

[sachados]

Сделай очень медленно (особенно в негативной фазе) и на 12 повторов .... порвёшся.

Это не про меня. Зачем заморачиваться со всем этим, если можно сделать просто допустим двадцать повторений весом 50% в обычном стиле, так легче контролировать прогресс, чем когда слишком медленно делаешь повторения. Хотя люди разные, меня просто морально напрягает когда слишком медленно, больше на этом концентрируюсь и кураж тренировки пропадает.

[sachados]

А может лучше чередовать: треня - силовуха, треня - памп? А то опять между 2-мя силовухами недовосстановлюсь.

Я делал тренировка силовая,в рабочих подходах на 4-6раз, затем тренировка 4х10. При двух раз в неделю на МГ. Не росло. Как только перешел по совету Домуса, и как щас Железякин советует, на тренировки циклами, сразу снова пошел рост мышц.