33478 ответов в этой теме

[STATHAM.72]

Voice

это прямо скажем очень годный человек выйдет, но иппашить в зале нужно будет....но главное хавать вовремя и нужное количество.
среднестатистический подниматель железа, не справиться.

Ну не сильно это нереально! Качки в росте 166-168см имеют те же 44 см(с химозой)в том же весе!Надо менять жир см на мясо СМ!

[STATHAM.72]

У Приста щас с куевой кето жратвой 169 см рост-рука оторванная 43см-вес-79,5кг...бедро 62,5...икра-39.7...предплечье(на прямую) 32,5...талия втянутая-76см...загар-никакой...башка наглухо бритая...волосяной покров-оборотень в полнолунье...Дельты-радуют...Пресс не особо...

[Voice]

PRIEST.72

Надо менять жир см на мясо СМ!

Это самое тяжелое.
А среднестатистическому легче и не делать такое вовсе.
А без витаминов это будет длиться годами, пока он совсем не откажется от этой затеи.

[Михалы4]

ФИЗКУЛЬТУРНЕГЪ Я..... физкультурнегъ...

Флекс Уиллер: "Ну и чего ты так уставился? Физкультурник он теперя, натурал. Что уж тут такого прям удивительного?"

[roma2]

PRIEST.72

...икра-39.7

НИЗАЧОТ!

[STATHAM.72]

roma2

НИЗАЧОТ!

Я даже буду усе инжекты колоть в голень и лепить дропы и натяги в купе у меня не будет и 41см!Всю жизнь была 35см.С тонкой костью колени и ступни смотрится не плохо...Я не морочусь...Это ваще всем до пиСты! У знакомых без тренинга вовсе 45-46см!Вишневский Саня так ничего с голенью сделать не смог!

[STATHAM.72]

Флекс Уиллер: "Ну и чего ты так уставился? Физкультурник он теперя, натурал. Что уж тут такого прям удивительного?"

Мне вот после таких фото-ваще спокойно! Это самые огромные билдеры...Были...Поэтому все ровно на душе...

[MikeKazakov]

PRIEST.72

Рост 174см...Вес 84 кг...Рука 44см...Бедро 63см...Талия втянутая 73см...Икра 42см...Жир=11%...

Муде эти циферки.

[ssg-70]

...икра-39.7

НИЗАЧОТ!

А-а-а-... Скока нада то??

Рост 174см...Вес 84 кг...Рука 44см...Бедро 63см...Талия втянутая 73см...Икра 42см...Жир=11%...

Муде эти циферки.

Отличные цифры! Для себя б хотел приблизиться, только вес меньше нужен, ни хачу больше 76-77 никак.
Кто нить, покажите подобного, кроме Саши-Качка!

Сообщение изменено: ssg-70 (20 июля 2011 - 07:25)

[Михалы4]

Мне вот после таких фото - ваще спокойно! Это самые огромные билдеры... были... Поэтому - всё ровно на душе...

В прошлом – монстр химического ББ.

Сегодня – натурал, тренер. Физкультурник со стажем.

Легенда!

[STATHAM.72]

Вот напишешь честно см обьемов-сразу "низачоды" идут...Да мне пох!Тока именно поэтому я не фоткаюсь на обозрение...Я знаю,что я выгляжу отлично и мне критика не нужна!Я слишком себя люблю и критику не признаю!Мог бы написать что голень у меня 44см и рука 46см!Но мне это в падло...Меня ваще обьемы не интересуют...Тем более,что значат обьемы без % жира???У бабок на рынке руки под 50см!Антон Грек выглядит пиСдато и срукой до 40см и бедром до 60см...Мои ровестники-инвалиды с пивными пузами...А меня на работе девушки 25 лет щупают за руки и плечи и спрашивают-это настоящее? Я грю-настоящее-ниже!А это всего лишь омнадрен! Все отлично!

[DumbI4]

Я грю-настоящее-ниже!А это всего лишь омнадрен!

вот он Прист!

а я тут из бара чуть с двумя не уехал Андрюх ну ниче, одной хватило

[Игорек!]

а я тут из бара чуть с двумя не уехал Андрюх

Низачод

[Disco]

DumbI4
Чуть - не считается!

[DumbI4]

Низачод

я исправлюсь сенсей!

[roma2]

Disco

Чуть - не считается!

Да вы чё, массажист!

Игорек

Репутация: 500 [ |

VIP!

[Михалы4]

А еще интересный момент: после отдыха в несколько недель можно повтор или даже два наварить уже через 24-48 часов после первой тренировки за счет восстановления и сверхвосстановления ЭОС, что особенно заметно при углеводной загрузке. Проблема, правда, в том, что это тот самый повтор, который за время отдыха потерялся из-за растренировки ЭОС, и ничего особо нового он обычно не несет.

У меня в очередной раз возникло стойкое подозрение, что отмахиваясь от возможности вывода мускулки "на орбиту" высочайшей результативности, мы СУЩЕСТВЕННО понижаем эффективность тренинга (если не лишаемся возможности прогрессировать на регулярной основе вообще!).

На практике, работая в относительно низком повторе, в диапазоне 4-7 повторений, мне удавалось утром сделать подход на 4 повторения до отказа (что являлось упадком на 1 повт. от лучшего результата), а вечером – 7 повторений! (прогресс 2 повторения, новый личный рекорд!)

Важный момент: размеры окна реализации потенциации зависят от степени "вторжения" в мускулку.

Если повтор относительно низкий – то микротравматика мала, траты ЭОС за счёт малого времени TUT проходят в режиме, далёком от биохимического кризиса, и т.п. – в итоге ТРАТЫ – малые, и окно СУПЕРКОМПЕНСАЦИИ открывается раньше. Реализацию потенциала можно проводить уже спустя шесть часов!

Бывали и случаи успешной реализации спустя 24 часа. Но здесь важно не упустить момент, ибо окно может и закрыться. Давать же более тяжёлую нагрузку – тоже ошибка, т.к. каждое повышение нагрузки должно оправдываться УВЕЛИЧЕНИЕМ процента потенциации, а процент этот – ЛИМИТИРОВАН.

В общем, нужны эксперименты именно с этой краткосрочной потенциацией.

Возможно, именно в ней ключ к успеху.

Ссылка в тему: Майкл Гюндилл - Метод отставленной разминки

Сообщение изменено: Михалы4 (21 июля 2011 - 02:05)

[roma2]

Михалы4
Про предварительную тренировку ты писал уже. Диско вроде писал про потенцианировании мембраны или чего то там.

[Maratovich]

Нептун
Как результаты в каче!?

[Нептун]

Как результаты в каче!?

все отлично, прогрессирую

[Maratovich]

все отлично, прогрессирую

Мышца растёт?
Напиши сколько повторов делаешь в каждом упражнении!?

Сообщение изменено: Maratovich (21 июля 2011 - 08:37)

[tdk]

В общем, нужны эксперименты именно с этой краткосрочной потенциацией.

хуле тут думать © перерывы между треньками большие - надо либо нервы, либо ЭОС встряхивать. или и то, и другое.

[Нептун]

Мышца растёт?

незнаю а вот талия была почти 90 а стало 84 ну это скорее всего лето сказывается... я всегда летом сильно худею,хоть и жру дохрена

Напиши сколько повторов делаешь в каждом упражнении!?

в приседе от 3 до 6, в жиме выше 8 стараюсь не подниматься, хоть иногда доходит и до 11..

[Еретик]

На практике, работая в относительно низком повторе, в диапазоне 4-7 повторений, мне удавалось утром сделать подход на 4 повторения до отказа (что являлось упадком на 1 повт. от лучшего результата), а вечером – 7 повторений! (прогресс 2 повторения, новый личный рекорд!)

У меня лучше получается на высоком повторе (12-20 повторов). Возможно, потому что на высоком повторе "цена" повтора падает. В текущем цикле в одном из контрольных упров удалось подняться с 12 до 22, еще в нескольких по 5-7 повторов. Неизвестно, что от этого останется после сверхотдыха, к тому же, это специализация, некоторые мышцы давно не пробивались изолированно, но в любом случае это очень занятно.

Важный момент: размеры окна реализации потенциации зависят от степени "вторжения" в мускулку.

Если повтор относительно низкий – то микротравматика мала, траты ЭОС за счёт малого времени TUT проходят в режиме, далёком от биохимического кризиса, и т.п. – в итоге ТРАТЫ – малые, и окно СУПЕРКОМПЕНСАЦИИ открывается раньше.

Подтверждаю. Мышцы с выраженными признаками воспаления такой реакции не дают.

Реализацию потенциала можно проводить уже спустя шесть часов!

Бывали и случаи успешной реализации спустя 24 часа.

Спустя 6 часов я не пробовал. То есть, одинаковый вес не пробовал, нагрузка другого типа была (веса в районе 20-40% от рабочих), при таком варианте прибавку трудно оценить. Чисто субъективно - идет легче.
На мой взгляд это "окно" может протянуться и до 48 часов. Что там на первом месте - ЭОС, НС или реально сократиловка успевает подняться (не очень верится с дистанцией 6-24 ч), сказать трудно. Я думаю, в первую голову ЭОС: креатин-фосфат+гликоген+рост количества соответсвующих ферментов ЭОС. НС тоже скорее всего в деле.

В общем, нужны эксперименты именно с этой краткосрочной потенциацией.

Нужны, что-то в этом точно есть . Возможность прилично разогнать мышцу буквально за пару дней очень заманчива.
Конкретно сейчас провожу эксперименты с обратным циклированием по частоте: начинаю с нескольких тренек через 24 часа (ну, "спаянные" переводящие я давно использовал, это как бэ не ново) и затем уменьшаю частоту, пока не дойду до полноценного сверхотдыха. У меня обратное циклирование по частоте и раньше использовалось, но в других обстоятельствах. Тогда вроде хорошо работало.

Сообщение изменено: Еретик (21 июля 2011 - 11:59)

[Maratovich]

незнаю а вот талия была почти 90 а стало 84 . ну это скорее всего лето сказывается... я всегда летом сильно худею,хоть и жру дохрена.

Нептун
Возможно у тебя идёт замещение жировой ткани-мышечной!Иначе засчёт чего ещё при таких редких тренировках может расти сила!

[Нептун]

Возможно у тебя идёт замещение жировой ткани-мышечной!Иначе засчёт чего ещё при таких редких тренировках может расти сила!

возможно
мне со следуишего цикла придется заменить жим на брусья, буду заниматся дома

[renepjd]

Нептун
Трените МГ раз в две недели?

[Нептун]

да

[renepjd]

Нептун
Сколько времени занимаетесь по такому графику?
Прогресс на каждой трене?
Сколько упражнений и подходов на МГ?

[Игорек!]

Трените МГ раз в две недели?

да

Муде это.

Возможно у тебя идёт замещение жировой ткани-мышечной!

возможно

То же муде.
Сколько можно в сказки верить? Набор нескольких кило мяса кардинально меняют внешний вид. И делается это не по мановению волшебной палочки, а упорным трудом на протяжении длительного времени даже на химии.

Если есть желание накачаццо бросьте вы эту куету с 1 подходом раз в 2 недели. Чем быстрее это произойдет, тем больше шансы сделать нормальную форму до окончания очередного тысячелетия.