103732 ответов в этой теме

[made2you]

Если хочешь докопаться до истины, вот прочти и всё поймёшь. http://forum.steelfa...topic=22899&hl=

че ты прикалываешься ))

[YoungSlim]

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста насколько меньше должны быть веса в жиме лежа с наклоном в 30 градусов? Включил в программу - ощутимо тяжелее чем при горизонте Просто не знаю это я еще не дорос или при наклоне 30% таких весов как в горизонте не получишь. если нет - то подскажите соотношение %. ну допустим если в жиме лежа делаю 80 то при наклонной скамье больше 40-50 кг не прыгнуть (50-60%) Да и прогрессия не самая шустрая - при горизонтакле + 2.5 кг раз-через раз выходит поднимать, тут думаю если только по 1 кг накидывать) Спасибо большое за советы!

[Железякин]

Нифига не выравнивается становится только больше разница

обоснуй

[antic]

Включил в программу - ощутимо тяжелее чем при горизонте

тяжелее. у всех по разному... у меня разница 15 кг

[Железякин]

made2you ,а чего у автора методы не спросишь?

в зависимости от угла будет меньше на 20- 40%

[Kristen]

Жим гантелей сидя и жим гантелей стоя. Есть ли принципиальные различия. Какое движение эффективнее?

[Железякин]

Kristen,одинаковые. но стоя можно помогать ногами и отклонять корпус. что не всегда хорошо.

[Lexxx]

Жим гантелей сидя и жим гантелей стоя. Есть ли принципиальные различия. Какое движение эффективнее?

Делайте сидя.

Сообщение изменено: Lexxx (05 декабря 2012 - 11:05)

[Gjkmpjdfntkm]

обоснуй

Мои ноги обоснуют, ну и руки тоже, все началось с 0,5

[Железякин]

Мои ноги обоснуют, ну и руки тоже, все началось с 0,5

ииии. ?
я не раз наблюдал выравнивание.

[Kristen]

стоя можно помогать ногами и отклонять корпус

возможно поэтому стоя кажется легче....

Делайте сидя

при выполнении сидя небольшой наклон спинки скамейки возможен?

[Gjkmpjdfntkm]

ииии. ?

иии стало больше. Не раз наблюдал не выравнивание

[made2you]

достаточно ли для полного восстановления мышц 48-72 часа?

[Gjkmpjdfntkm]

достаточно ли для полного восстановления мышц 48-72 часа?

Нет. Надо ли ждать полного восстановления?

[made2you]

Нет. Надо ли ждать полного восстановления?

именно поэтому я тренирую грудь, если например в понедельник, то следующая тренировка груди у меня в четверг.
это нормально?

[Gjkmpjdfntkm]

именно поэтому я тренирую грудь, если например в понедельник, то следующая тренировка груди у меня в четверг. это нормально?

А вам нормально? Если результат есть почему бы нет

[Железякин]

иии стало больше. Не раз наблюдал не выравнивание

тогда у тебя должен быть явный перекос в технике или взаимная компенсация др. мышцами. чудес не бывает.

[Gjkmpjdfntkm]

тогда у тебя должен быть явный перекос в технике или взаимная компенсация др. мышцами. чудес не бывает.

Ну глянь на технику видишь перекос? Разница в ногах 1.5 см. Присед в Нечеловеческих

[Железякин]

Gjkmpjdfntkm, если нет в технике , значит есть в мышцах синергистах.. слабость одного , компенсируется силой другого.

[Gjkmpjdfntkm]

слабость одного , компенсируется силой другого.

Может, только штанга нифига не выравнивает

[Железякин]

Gjkmpjdfntkm, тут может быть несколько путей и решений.
1. симметричность нагрузки дотягивает слабое до сильного.
2. гантельные решения , и начинать со " слабой" .

и косо подтягивающихся я вообще непример не видел ))).
ну и пол см. разницы я бы вообще за разницу не считал ( для нек. мб. и больше , но это скорее исключения )

[Gjkmpjdfntkm]

и косо подтягивающихся я вообще непример не видел

Каждый второй, через одну руку

[Железякин]

видимо я только первых встречаю , вторые все около тебя крутятся )))

[antic]

Каждый второй, через одну руку

С трудом представляю... Подтянуться на одной руке - удел весьма тренированных спортсменов у которых с симетрией уже давно все в порядке.

Сообщение изменено: antic (06 декабря 2012 - 02:18)

[made2you]

А вам нормально? Если результат есть почему бы нет

дело в том что я пытаюсь разобраться, у меня грудь больше отстает чем остальное, я её включил дважды в неделю но резуьтаты все равно не радуют... может это перетренированность... вообще очень редко бывает чтобы грудь у меня болела, как её не забивай, скока упражнений на неё не делай.... странно

что лучше для спины - становая или тяга штанги в наклоне?

если допустим я работал на массу, +2,5 кг на каждой тренировке делал. то в какой то момент я перестал прибавлять +2,5 кг в жиме лежа, т.к. нету сил поднять больше. это означает что я должен сменить тип тренировок с массы на силу?

Сообщение изменено: made2you (06 декабря 2012 - 02:27)

[antic]

это означает что я должен сменить тип тренировок с массы на силу?

Имхо.. закрепиться на данном весе и улучшать технику и количество до тех пор когда будут силы поднять больше.

Сообщение изменено: antic (06 декабря 2012 - 02:30)

[Железякин]

made2you , мне вот интересно , вы по рекомендуемым ссылка читаете что нибудь ? откуда такие вопросы ?

по теме.
грудь если " задрочить" то она и расти не будет. некогда ей будет .
какое упро лучше , зависит что вы хотите там накачать . это разные упры. в принципе .
как регулировать нагрузку когда , втыкнулся, написано в Линейной прогрессии.

[Gjkmpjdfntkm]

у меня грудь больше отстает чем остальное

Аналогично. Я долго бился только недавно ПМ увеличил в жиме лежа (правда сразу на много), и грудь пошла немного. Как даже если скажу вам скорее всего не поможет

что лучше для спины - становая или тяга штанги в наклоне?

Широчайшие это подтягивания (ширина) и тяга в наклоне (толщина). Становая отдельная песня

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (06 декабря 2012 - 03:09)

[made2you]

Аналогично. Я долго бился только недавно ПМ увеличил в жиме лежа (правда сразу на много), и грудь пошла немного. Как даже если скажу вам скорее всего не поможет

скажите, интересно

[Gjkmpjdfntkm]

скажите, интересно

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=38962&st=30#entry1056511442