33478 ответов в этой теме

[roma2]

Disco
Что по параболе и что по гиперболе?

[Disco]

roma2

Что по параболе и что по гиперболе?

1 - отражает процесс нарастания адаптации по пути нейрологии
2 - процесс адаптации структурной части мышц... .

[merQ]

roma2
тут вроде как и то, и другое - гиперболы

[Disco]

Это просто... .
Однотипный стимул в начале будет работать, в середене - относительно будет, в конце (по линии времени, естественно) от него не будет толку.

В идеале нужно 3 последовательно сменчяющих друг друга типа нагрузки.

[roma2]

Если продолжить график по времени- то функция и структура пересекуться. Нет?

merQ

тут вроде как и то, и другое - гиперболы

Я не знаю-я художник-зоотехник!

Disco

В идеале нужно 3 последовательно сменчяющих друг друга типа нагрузки

А нарисуйте! Мне:

я художник-зоотехник

понятнее будет

[Disco]

roma2

Если продолжить график по времени- то функция и структура пересекуться. Нет?

это отображение процессов, схематичное, чтобы понять суть вопроса... .
Цинус в том, что сначала активно прет функция, а структура ее догоняет.
Они вообще не пересекаются в реале.

[STATHAM.72]

Disco

Вот Прист потому и шарахается чуть ли непонедельно в определенных рамках то в ВИТ, то в 10х10 ... .
Прально делает... интуитивный тренинг, однако.

Вот Сашок!Я тебя ругаю постоянно,а ты меня хвалишь! Спасибо...Я ж не со зла тебя...Просто скучно,а ты это интуитивнго обзываешь!

В идеале нужно 3 последовательно сменчяющих друг друга типа нагрузки.

http://translate.goo...FKIIwg88njyQg_w

[Игорек!]

В идеале нужно 3 последовательно сменчяющих друг друга типа нагрузки

Типа тесто+окси/ тесто+метан/ кломид+трибулус ?


Какова длина курсов предлагаеццо в идеале?

[Disco]

roma2

А нарисуйте!

Ну... предположим Вы развиваете ЭОС... в соотвествие с данным графиком структурный рост активней в конце, а функциональный вначале.

1 фаза - наращивание объема нагрузки при малоизменной интенсивности в %ПМ
2 фаза - попеременное наращивание объема и интенсивности (смешанные тренировки, то объемка, то интенсив)
3 фаза - объем не растет, немного растет интенсивность.

Вышли на пик функции. Все.

[roma2]

http://translate.goo...FKIIwg88njyQg_w

Там эльфийско-русского словаря нету!

[Disco]

Типа тесто+окси/ тесто+метан/ кломид+трибулус ?

Какова длина курсов предлагаеццо в идеале?

Общая? не более 14-16 недель!

[STATHAM.72]

Саня!Реально нужны и натягии и ЭОС расходы...Там полутонов миллиард!Можно и 10 сетовх10 повторов в 10 разных упрах заиметь все...Можно после натягов работать суперами,дропами и интервалками...Можно и 75 сек. ТУТ медленно замутить на НПДЕ!Всё можно!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (18 июля 2011 - 08:55)

[Disco]

СсЦукЭ!!!
все, ВСЕ спионерили!!!

Саня!Реально нужны и натягии и ЭОС расходы...Там полутонов миллиард!Можно и 10 сетовх10 повторов в 10 разных упрах заиметь все...Можно после натягов работать суперами,дропами и интервалками...Можно и 75 сек. ТУТ медленно замутить на НПДЕ!Всё можно!

Я бы даже сказал : "все нужно!"

[STATHAM.72]

roma2

Там эльфийско-русского словаря нету!

Вроде работает перевод линк,Ромка!

[STATHAM.72]

Я бы даже сказал : "все нужно!"

2 круга натягов ПОФ/МГ...За глаза!Это-основа!Дальше дропы или трисеты ПОФ!Для особо упёртых НПДЕ сеты на 20 повторов медлякофф...Но это лишнее,ибо дропы обеспечут и ТУТ и натяги НПДЕ!

[STATHAM.72]

Игорек

В идеале нужно 3 последовательно сменчяющих друг друга типа нагрузки
Типа тесто+окси/ тесто+метан/тесто+трен/тесто+дека/тесто+стан/тесто+инс/тесто+ГР и по кругу...

И творог с мясом и яица кучей!

[roma2]

PRIEST.72

2 круга натягов ПОФ/МГ...За глаза!Это-основа!Дальше дропы или трисеты ПОФ!Для особо упёртых НПДЕ сеты на 20 повторов медлякофф...Но это лишнее,ибо дропы обеспечут и ТУТ и натяги НПДЕ!

Нафиг! Когда можно раз в 2-3 недели поработать Х-репсами на МГ за отказом, а между ними круизить почаще.

Сообщение изменено: roma2 (18 июля 2011 - 09:05)

[STATHAM.72]

я вот в душе не иППу как это работает,но выполнив ПОФ протокол по кругу+трисеты ПОФ мышца меняет вид реально и быстро!Из жратвы всего ничего яиц,рыбы и раст.масел!Аж смешно!!!Игрек грил-нах передние дельты-так 3 сессии ПОФ передних и грудак сравнялся с плечом мигом!Хотя не жру никуя!

[Disco]

roma2

Нафиг! Когда можно раз в 2-3 недели поработать Х-репсами на МГ за отказом, а между ними круизить почаще.

а Вы в круизных тренировках достаете теже волокна, которые простимулировали на первой "ударной" тренировке!?
или нет!?

[STATHAM.72]

roma2

Нафиг! Когда можно раз в 2-3 недели поработать Х-репсами на МГ за отказом

Это-нафиг!!!До отказа 4 повторра!!!!

[roma2]

PRIEST.72

Это-нафиг!!!До отказа 4 повторра!!!!

Тогда много и часто, а так раз и "отдыхать" на меньшем объёме!

Disco

а Вы в круизных тренировках достаете теже волокна, которые простимулировали на первой "ударной" тренировке!?
или нет!?

Это невозможно?

[Игорек!]

http://translate.goo...FKIIwg88njyQg_w

А. Снижение жиму лежа

5-6 sets of 6-8 reps 5-6 наборов 6-8 повторений
2 minutes of rest between sets 2 минуты отдыха между сетами

B. Incline DB (dumbbell) press Б. наклонной DB (гантели), нажмите

4-5 sets of 10-12 reps 4-5 подходов по 10-12 повторений
90 seconds of rest between sets 90 секунд отдыха между сетами

C. Cable crossover C. Кабельный кроссовер

3-4 sets of 12-15 constant tension reps 3-4 наборов из 12-15 повторений постоянного напряжения
60 seconds of rest 60 секунд отдыха


Понедельник: Грудь и Назад
Tuesday: Quadriceps Вторник: четырехглавой
Wednesday: OFF Среда: OFF
Thursday: Biceps & Triceps Четверг: бицепс и трицепс
Friday: OFF Пятница: OFF
Saturday: Hamstrings & Deltoids Суббота: бедра и дельтоиды
Sunday: OFF Воскресенье: OFF



Просто до опиздения.
И сто лет об этом все знают.

В далеком "детстве" спрашивал качкоф, как накачаццо
Так все и грили.
1-2 базовых, 1-2 изоляции.

Кто так работал и жрал метан - был огромен.

И только дрисчи - натуралы пытаюццо изобрести велосипед, придумывают хитрые схемы, рисуют графики и процентовки и один хер не растут

Ну что за несправедливость

[Disco]

roma2

Это невозможно?

Я не знаю как Вы делаете, потому и спросил... .
Цель круизных тренек какова?
достать нагрузкой теже волокна , но нагрузить их меньше? или не достать их, а нагрузить СПДЕ, к примеру...?

[STATHAM.72]

roma2

Тогда много и часто, а так раз и "отдыхать" на меньшем объёме!

Рома!Если работаешь в целевой и взрывным и в диапазоне до 10 повторов(можешь 15!)-работает ВСЁ с первых повторов!!!Хватит ВИТовской "дури"!Не надо ничего из себя "давить"!Добавь второй сет и все будет ровно!Психо-оптимальный вариант-6 сетов-6 упров на МГ!2 позиции на ПОФ!По 1 сету!Есть желание-сделай дропы и супера в догон!Если есть супер желание-сделай сдвойки дроп Ср+РС+СК(средняя-растянутая-сокращенная)через 20 сек.сдвойки...Вариантов море!

Так все и грили.
1-2 базовых, 1-2 изоляции.

Пирамида в базе+4 сета в Рс+СК позиции!Повторы пох...8-12...ВСЁ!Кому мало-дропы и трисеты!

[roma2]

Disco

достать нагрузкой теже волокна , но нагрузить их меньше?

Так кака бы.

[AnatolyR]

Просто до опиздения. rolleyes.gif
И сто лет об этом все знают.

В далеком "детстве" спрашивал качкоф, как накачаццо biggrin.gif
Так все и грили.
1-2 базовых, 1-2 изоляции.

[STATHAM.72]

Три круга ПОФ=9 сетов исполнят ВСЁ!И натяги и сарко...Жим под наклоном 10-8-5
Разводка горизонтально 3Х8-12
Пек-Дек 3Х10-15...
Кому мало сделают трисет из этих 3 упров в догон!Кому ещё мало-сделаю одно упро в трипл-дроп!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (18 июля 2011 - 09:25)

[AnatolyR]

Цель круизных тренек какова?

как какая?
разгрузить ЦНС и мягкие ткани

Я бы даже сказал : "все нужно!"

но не всё сразу..
так?

[Disco]

roma2

Так кака бы.

тогда в чем идея?
Вы на первой тренировке даете по ним нагрузку (пусть) 100% от их функционального ресурса (ФР .... применяется в первые....типа копирайт!! ).... они выдали на гора и ушли в отпуск... .
на второй трене Вы опять же их цепляете..., но даете не 100%, а (к примеру) 50% от их ФР .... они на это УЖЕ способны... . зачем им эта нагрузка?

Когда в цикле нагрузка растет в динамике - в этом есть смысл , потому как вес и интенсивность осваиваются, и организм приобретает повышенную функцию какой то группы мышц... через наложение срочных адаптивных эффектов... .
А тут? зачем такое? Пытаетесь накладывать функциональные следы? А в чем тогда исключительность "переводящей" нагрузки? в том, что она 100%... так 100% от УЖЕ существующего максимума... .

Сообщение изменено: Disco (18 июля 2011 - 09:31)

[roma2]

PRIEST.72

Три круга ПОФ=9 сетов исполнят ВСЁ!И натяги и сарко...Жим под наклоном 10-8-5
Разводка горизонтально 3Х8-12
Пек-Дек 3Х10-15...
Кому мало сделают трисет из этих 3 упров в догон!Кому ещё мало-сделаю одно упро в трипл-дроп!

Осталось тоннаж посчитать и к "соседям"!