7 голосов
Аксакал
Ну он весьма сухой. Это посложнее, чем наесть абы какие сантиметры.
Кстати, в своих роликах по обсуждению натуральности разных персонажей Влад Демин усомнился в натуральности Кавальера из-за заявляемых в сети параметрах типа рост 173 и вес 88 кг. В такие показатели по фото и видео трудно поверить. Но наткнулся на данные, даваемые самим Кавальером, которые выглядят вполне соответствующе - рост 179 и вес 78-79 кг.
Сообщение изменено: aid (14 июля 2023 - 08:34)
---
"Тяжёлый" жим с паузой до 145*2.
Ну вот и всё, пауза догнала касание.
Жим гантелей на 30° скамье: (45+45) * 12, 10, 9
Тяга нижнего блока 105 * 6, 9, 6
Тяга Ли Хейни (40+40) * 9, 8, 7
Махи в стороны (17.5+17.5) * 9, 8, 6
Потестил жим максимально узким хватом от горла в Смите на наклонной скамье, локти в стороны.
Интересное движение.
Фёдоров похожее показывал со штангой. Я со штангой не рискнул.
++когда в зале , то у меня в сммите , одно из базовых на трицепс, большие пальцы вдоль грифа и внизу касаются башки, так как мне кажется безопаснее, если чо, ну и не менее 10 повт.),
Но все эти жлухи -шмухи страдают минусом, на мой вкус. Амплитуда работы трицепса ок. 50 % и преимущестуенно медиальная акцентирована, ее и любят жимовики, как и жлухи естественно)
а остальные головки, кмк. любят максимальную амплитуду и требуют отдельного внимания и маховой работы, чтобы трицепс выглядел расфуфыренным в любом положении руки, не требуя сушки, мне например позировать некогда по жизни))
Кстати, заметил секретную фишку, на фотке, если обрезать локти, то руки более сбалансированно смотрятся) тупой в фотоделе , через годы дошло)
Сообщение изменено: ole (14 июля 2023 - 09:22)
Завсегдатай
---
Да, пальцы вдоль грифа. В Смите вообще хоть как ладони повернуть можно.
По амплитуде - у меня в этом движении вроде полная. Надо, конечно, попробовать с нормальным весом, сегодня попробую.
Ну в любом случае ещё франция на блоке и кикбэк.
Вообще, не совсем нравится, что происходит с трицепсом. Растёт какими-то буграми и шишками, причём несимметрично.
Ну и ладно, главное - сила растёт, так, что тренажёров не хватает
ага , упор основаниями ладоней.
В свое время тоже увлекался силовой работой на трицепс, не видя, другого пути, локти трещали, лечил .
Но в зале был большой парняга, руки -полтос, в основном за счет трицепса. при росте 190 ,
он меня и остановил фразой " я делаю минимум 15 повторов, но в основном 25)", за что я несказанно благодарен,
жим был у него, при такой машине 150 кое как, хотя врал что 180 (никто не видел)) , видимо стыдно было "здоровому" в городе меньше 200 жать, бум ПЛ процветал.
и в дальнейшем не раз замечал, что люди с вычурным трицепсом , на удивление мало жмут, не соотвентствует фактуре рук короче. ( про себя скромно умолчу)))
Сообщение изменено: ole (14 июля 2023 - 09:34)
Завсегдатай
---
Немного дилетантски порассуждаю.
Кмк, у людей с "силовыми" руками плотные толстые связки и фасции.
Это, с одной стороны, снижает риск травм, а с другой - сдерживает рост мышц, сдавливая их.
Мышцы растут внутри плотных фасций, распределяясь как колбаса.
А у кого фасции тонкие - ничего не мешает мышцам причудливо расти во все стороны.
Я сейчас только подумал, что шишки у меня на руках - это возможно разрывы фасции. Мышцам стало тесно.
тоже такую теорию поддерживаю, тем более примеров достаточно, когда у любителей накачки рук в силовом стиле ( их к этому подталкивает природа, я например ненавидел силовой стиль) с возрастом мышцы как бы уплотняются и вид рук теряется, настолько они ( мышцы ) загнаны в ловушку силовой работы) У меня с возрастом только улучшились))
---
Немного дилетантски порассуждаю.
Я исключительно дилетантски рассуждаю, "научные исследования чужды")) Сталинский учебник "логика" много в жизни помог)) Помножился на здравый смысл и жизненный опыт))
Сообщение изменено: ole (14 июля 2023 - 12:44)
Бодипозитивен
тоже такую теорию поддерживаю, тем более примеров достаточно, когда у любителей накачки рук в силовом стиле ( их к этому подталкивает природа, я например ненавидел силовой стиль) с возрастом мышцы как бы уплотняются и вид рук теряется, настолько они ( мышцы ) загнаны в ловушку силовой работы) У меня с возрастом только улучшились))
У меня от силовой работы, нацеленной на трицепс, начинает болеть там, где потом может вырасти бурсит
Бывалый
++когда в зале , то у меня в сммите , одно из базовых на трицепс, большие пальцы вдоль грифа и внизу касаются башки, так как мне кажется безопаснее
А почему лучше в стороны локти разводить при жимах на трицепс?
Завсегдатай
---
А почему лучше в стороны локти разводить при жимах на трицепс?
А там не жим так то, садишься под гриф в смитте, опираясь на спинку лавки, кисти близко, опоры тыльной стороной ладони, большие пальцы для страховки вдоль грифа, опускается снаряд медленно, пока косточки пальцев не коснутся башки и жим трицепсами, если попробуешь, то увидишь, что локти не могут быть не растопыренными. Весьма комфортный вариант так то, для толщины трицепса, ( в моем понимании) и безопаснее отжиманий на брусьях .
но , повторюсь, вес который позволяет не меньше 10 повторов. Собственно на видео практически так же гантелю из за головы жмут корячасть, расслабив белую линию живота для грыжи))))
Сообщение изменено: ole (14 июля 2023 - 01:10)
Завсегдатай
---
Мне, вроде, комфортнее всего от верха живота жать, держа локти поближе к туловищу
любимое движение силовиков, меня ломает и беспонтово для трицепса, в свое время как только не изгалялся как и с протяжкой, только травмы зарабатывал, косыми нагрузками, не отдупляя еще подобных нюансов .
ведь написано же " без жлуха трицепсов не видать, как и грудных без жима стописят)").
Сообщение изменено: ole (14 июля 2023 - 01:10)
---
Ну вон Дима говорит, что для него, как силовика, это неприемлемо, так как с разведенными больше пожмёт)
имею в виду ЖЛУХ любимый) сидя тоже самое . только не ломает и комфорт
Сообщение изменено: ole (14 июля 2023 - 01:12)
Завсегдатай
---
Ок, попробую
Не так давно для себя открыл сей прекрасный вариант, никогда не было в доступе смитта, а тут дорвался, в мегаполисе, везет же людЯм))
Не урони на голову с непривычки)) там хват не закрытый, но в принципе вполне подконтолыный и амплитуда небольшая , голова останавливает кулаки и внизу не настоль слабая позиция чтобы снаряд провалился. ( пол-амплитуды разгиба , если не меньше)
Сообщение изменено: ole (14 июля 2023 - 01:21)
---
Я сейчас идеальная подопытная свинка: левый локоть немного травмирован (сам сустав, вне зала повредил).
Поэтому любой неестественный выверт сустава или нестабильность чувствую.
Хорошо: жим лёжа, кикбэк, разгибание из-за головы двумя руками, разгибание вниз с v рукояткой, франция стоя с кривым грифом
Плохо: франция лёжа (с чем угодно), разгибание из-за головы одной рукой, любые разгибания с верёвкой, франция сидя с одной гантелей.
Обсуждаемое - посмотрим сегодня. С 20 кг было всё ок.
арсенал вполне,
а в жиме в смите, по своим ощущениям, локти оптимально располагаются ( если спецом не утрировать) и нагрузку на них не чувствую, ( чувствую в середине мышцы) видимо из за физиологичной сильной позиции, первобытной короче, весь комплекс жмет, а трицепсу достается больше всех, нет нужды стараться изолироывать.
Сообщение изменено: ole (14 июля 2023 - 01:26)
Завсегдатай
Завсегдатай
Сообщение изменено: IDKFA (14 июля 2023 - 03:21)
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
