2244 ответов в этой теме

[Олег К]

OldBoy, у меня на любовюм весе в приседе и на любом повторе rpe 9)))
Вчера приседал на 10 повторов, 70 кг тяжелее, чем 100)))

[Олег К]

Утром 113.8 был

Не слабо ты так вес гоняешь туда- сюда.

[OldBoy]

Не слабо ты так вес гоняешь туда- сюда.

Да не особо ) Пару лет весил 118-120, с начала года скидываю очень медленно и безсистемно )

[beylbom]

200кг без пояса, с высоким положением штанги и 10 вдохами-выдохами в нижней точке. Никакого тайного смысла нет, просто прикольная вариация.

 

Навеяно Кларенсом Кеннеди?)

[OldBoy]

Навеяно Кларенсом Кеннеди?)

Нет, это упражнение лет 10 назад видел у Грега Наколза и делаю пару раз в год по приколу.

[OldBoy]

250х1 и 255х1, до этого лучший был 252.5. Мелочь, а приятно. 

Прикрепленные файлы

•  250.mp4    6.06Мб
•  255.mp4    5.16Мб

[medvedm61]

250х1 и 255х1, до этого лучший был 252.5. Мелочь, а приятно.

Начало пути к заветной трешке ? А где волшебный пояс ?

Сообщение изменено: medvedm61 (11 May 2026 - 05:59)

[OldBoy]

Начало пути к заветной трешке ? А где волшебный пояс ?

Трешки точно не будет )  Может 270 когда-нибудь если прям все идеально сложится.
Пояс под футболкой.

Сообщение изменено: OldBoy (11 May 2026 - 06:04)

[Vovan74]

250х1 и 255х1, до этого лучший был 252.5. Мелочь, а приятно. 

Мощно)

 

Сколько времени назад был лучший результат?

[OldBoy]

Сколько времени назад был лучший результат?

3 года назад )

[Vovan74]

3 года назад )

Вроде ты где-то у себя писал, что мотивация уже не та)

[OldBoy]

Вроде ты где-то у себя писал, что мотивация уже не та)

Скорее что мне мотивация уже не нужна ) Тренируюсь всегда с удовольствием, не приходится себя как-то мотивировать.

[Skobyelena]

Начало пути к заветной трешке ? А где волшебный пояс ?

при его технике тренинга, трёшка возможна если он в тяге в классике потянет как минимум 400, а так-то и 270 не факт что встанет

[OldBoy]

Немного жимов:
Жим на полу - 150х1 (+5кг)

Жим Ларсена - 152.5х1 (+2.5кг)

Жим гантелей 50+50х6 - тут просто понравилось что видны зачатки рельефа, правда в основном из-за освещения )))

Прикрепленные файлы

•  150.mp4    5.84Мб
•  152.mp4    10.96Мб
•  50.mp4    46.13Мб

Сообщение изменено: OldBoy (24 May 2026 - 07:54)

[renepjd]

OldBoy, а что с подтягиваниями?

[OldBoy]

а что с подтягиваниями?

Не делал около месяца - локти начали побаливать.

[Skobyelena]

локти начали побаливать.

слишком часто делал, не давал восстановится и началось воспаление коллоидной ткани

[renepjd]

Не делал около месяца - локти начали побаливать.

а сколько времени делал и какой был прогресс по твоей схеме?

[renepjd]

слишком часто делал, не давал восстановится и началось воспаление коллоидной ткани

вряд ли
Вроде собирался 2 подхода 2 раза в неделю
Я каждый день фигачу и норм
Мож, из-за веса?

[Vovan74]

слишком часто делал, не давал восстановится и началось воспаление коллоидной ткани

 

 

вряд ли
Вроде собирался 2 подхода 2 раза в неделю
Я каждый день фигачу и норм
Мож, из-за веса?

Женя, возьми тренировку Сергея с тягами + поподтягивайся каждый день с его суммарным весом)

 

Через полгодика посмотрим)

[Skobyelena]

вряд ли

[Skobyelena]

Через полгодика посмотрим)

Володь, это индивидуально, чуть раньше-чуть позже.

[Семён]

Нет никакой отдельной коллоидной ткани в локтях
Локти при частой нагрузке обычно болят из-за перегруза сухожилий, связок, мест прикрепления мышц, накопленного воспаления, а не из-за этой псевдонаучной белиберды.

[renepjd]

Раньше иногда были потусторонние ощущения в локтях иногда, хотя не каждый день подтягивался
Сейчас каждый день фигачу и все нормально
То ли потому что перестал на постоянку в отказ делать или потому что технику изменил, руки меньше сгибаются, меньше нагрузка на предплечье а вроде из-за неё могут быть проблемы с локтями

[OldBoy]

Был в Шанхае 10 дней в командировке, разок сходил в качалку ) Прикольно что можно выйти прямо из зала на улицу и почилить во дворе

Миниатюры

• 

Прикрепленные файлы

•  1.mp4    4.16Мб
•  272.mp4    8.67Мб
•  135.mp4    8.79Мб
•  120.mp4    18.01Мб
•  230.mp4    49.32Мб

Сообщение изменено: OldBoy (21 June 2026 - 08:19)

[Skier]

Какие у китайцев весА на штангах, меньше, чем у нас в залах?

[OldBoy]

Какие у китайцев весА на штангах, меньше, чем у нас в залах?

Да там полтора человека было в зале, утром ходил. Один из китайцев мои подходы в тяге снимал на телефон после 200кг, так что подозреваю что конкретно в этом такое бывает нечасто ) Хотя, справедливости ради, это и у нас в залах редкое явление.

[OldBoy]

Летом много активности, поэтому тренинг минималистичный. 3 дня в неделю по 3 упражнения по 3 подхода ) Везде обратная пирамида

Сплит почти что как у Мартина в лингейнз.

 

1.

Жим стоя

Румынская тяга

Сгибания ног сидя

 

2.

Жим лежа

Вертикальный блок

Разгибания на трицепс

 

3.

Присед

Тяга на верх спины

Бицепс обратным хватом

[renepjd]

По сути одно мышечная группа раз в неделю по три подхода
Есть какой-то прогресс по такой схеме?

[OldBoy]

Присед 210х8

Жим Ларсена 125х5

Жим стоя 75х7

Румынка (без пояса) 170х10

Прикрепленные файлы

•  210х8.mp4    62.28Мб
•  65+65х10.mp4    45.67Мб
•  125х5.mp4    27.57Мб
•  75х7.mp4    38.05Мб
•  48х8.mp4    18.59Мб
•  170х10.mp4    24.17Мб