10224 ответов в этой теме

[Виктор С]

04.08.17 вес 83,2

1. Марафон 55 кг , темп 32. 30х12, 40х8, 50х5

(30.17.12) 59, общее время подхода 4 мин.30 сек.

(28.13.12) 53

(25.12.11) 48

2. Тяга  гориз. с упором 50 кг 2х20

3. Брусья 20.15

4. Кик бек лежа 12,5 кг 2х20

5. Гиперэкстензия 2х20

 

Судя по видео, без 1-2 отдыхов наверху в первом подходе не обойтись. Силы ещё оставались во всех подходах и резервы надо черпать везде. Жал нормально, но почему-то сдох. Биоритмы?))

Полагаю что менее 61-63 сейчас быть уже не должно.

И надо как-то подтягивать хвост: уже 2 месяца не получается преодолеть "магическую" цифру 11-13 в третьем подходе.

 

[crossfitmen]

уже 2 месяца не получается преодолеть "магическую" цифру 11-13 в третьем подходе.

Номально всё с виду. В третьем подходе ещё силы были и время позволяло. Надо было жать дальше.

[Михалы4]

Мимо.

Выступающий спортсмен и тренер незнаком с перетреном.

 

– Доктор, мой сосед говорит, что в свои восемьдесят восемь кидает за ночь восемь палок и не знаком с перетреном. Что мне делать?

 

– И вы говорите.

 

* - "мимо" ля...

Сообщение изменено: Михалы4 (05 августа 2017 - 12:26)

[Виктор С]

Михалы4, ты неутомим, значит в хорошей форме! Так держать!

Может мы о разных Анатолиях?

Я об этом: Anatolii

[Михалы4]

Может мы о разных Анатолиях?

 

1) Я понял, про какого Анатолия ты говорил.

 

2) Принимать во внимание личность пациента не имеет смысла. Это контрпродуктивно.

 

Методист работает с цифрами – с индивидуальной статистикой пациента. То есть в идеале пациент живёт и тренируется где-нибудь на Марсе, а методист получает от него лишь сухие цифры по средствам связи.

 

Так вот, по полученным данным пациент находился в перетрене. Его личное мнение, мнение его родственников, друзей или сочувствующих – игнорируется.

Сообщение изменено: Михалы4 (05 августа 2017 - 12:33)

[Виктор С]

1) Я понял, про какого Анатолия ты говорил.

Уже лучше.)

2) Принимать во внимание личность пациента не имеет смысла. Это контрпродуктивно.

Да ну? А как же доверие к тренеру, врачу?

Некоторым можно дать в долг или занять, а некоторым нельзя. Не говоря уже о том, что не со всяким пойдешь в разведку.))

Личность всегда имеет смысл.

Методист работает с цифрами – с индивидуальной статистикой пациента. То есть в идеале пациент живёт и тренируется где-нибудь на Марсе, а методист получает от него лишь сухие цифры по средствам связи.

100% поддерживаю. Тренинг онлайн работает!

Так вот, по полученным данным пациент находился в перетрене. 

Хреновый ты диагност.

[Михалы4]

Да ну? А как же доверие к тренеру, врачу?

 

Разговор глухого со слепым.

 

То есть ты ВООБЩЕ не понимаешь, о чём тебе говорят?

 

Но при этом смело выносишь вердикт! – "Хреновый ты диагност."

 

-----------------

ЕЩЁ РАЗ тебе повторяю: эмоции, мнения, говноразмышления в расчёт не принимаются. Разговор ведётся ТОЛЬКО в режиме сухих цифр. И только по ним выносится решение. Как в ту, так и в обратную сторону.

 

Какое нахер "доверие"?

 

Результат (В ЦИФРАХ) либо есть, либо его нет.

 

Всё.

[Виктор С]

Разговор глухого со слепым.

Если так, тогда я глухой.))

Но при этом смело выносишь вердикт! – "Хреновый ты диагност."

Так и я тоже хреновый диагност. Два сапога пара.)) 

.... Разговор ведётся ТОЛЬКО в режиме сухих цифр. И только по ним выносится решение. Как в ту, так и в обратную сторону.

100% прав. Об этом я и не спорил.

ЕЩЁ РАЗ тебе повторяю: эмоции, мнения, говноразмышления в расчёт не принимаются

100% неправ.

Мы же не амёбы, куды ж без эмоций?

Не знаю как ты, а я когда получал по своему благородному лицу, переживал не меньше, чем когда сам выписывал по какой-то быдляцкой харе.))

[Михалы4]

Мы же не амёбы, куды ж без эмоций?

 

Ну, предположим, банковский управляющий твоими активами ПО ЭМОЦИЯМ – очень компетентный специалист, харизматичная личность и вообще классный парень. ПО ЦИФРАМ при этом – твои деньги тают.

 

То есть цифры показывают прямо противоположное эмоциям.

 

Ты во что веришь?

 

 

100% неправ.

 

Лох верит в эмоции.

 

Тот, кто не лох – верит в цифры. Но по мнению лоха он 100% не прав.

 

Печалька?

Сообщение изменено: Михалы4 (05 августа 2017 - 03:08)

[Виктор С]

07. 08.17 вес 83,6 (был мощный читмил в выходные)

1. Жим 82,5 кг 5х5 

2. Жим в верхней части амплитуды 45 кг 3х20 (добавил, т.к. есть ощущение недостаточности объема)

3. Горизонтальная тяга 45 кг 2х20

4. Пек-дек (вместо разводки захотел разнообразия) 40 кг 2х20

5. Биц. гантель через колено 12,5 кг 20.15

6. Сгибания предплечий гантель 15 кг. 2х15

Сообщение изменено: Виктор С (08 августа 2017 - 09:21)

[Виктор С]

08.08.17 вес 83,1

1. Жим наклонный 30* 42,5 кг  5х20

Было тяжеловато, начиная с 4 подхода с отдыхами наверху. А ведь сдуру хотел прибавить не 2,5 кг а сразу 5.

45 кг 5х20 я бы сейчас не осилил.

2. Фронтальные поднимания 7,5 кг 2х20

3. Бабка байкера 7,5 кг 2х20

4. Разводка стоя 7,5 кг 2х15

5. Пулловер тренажер 40 кг 2х20

6. Пресс подъем ног с опорой 15.10

 

До сентября буду строго следовать классике от Палыча, однако после метрономной схемы смущает сокращение многоповтора: только КРЖ марафон один раз в семь дней.

Сообщение изменено: Виктор С (09 августа 2017 - 08:55)

[Виктор С]

10.08.17 вес 82,5

1. Жим жим 75 5х8 ноги на лавку чего-то побоялся

2. Пек дек сведения  50 кг 3х15

3. Тяга  гориз. блока  45 кг  3х15

4. Биц. гантель через колено 12,5 кг 2х15

5. Сгибания предплечий  15 кг 2х15

6.  Гипреэкстензия +15 кг 2х15

7.  Пресс кранчи лежа на ковре 2х30

[Виктор С]

11.08.17 82,5 кг

1. Жим марафон 55 кг

Темп 31 (34.16.13) 63 (+4)все подходы с отдыхами наверху, без отдыхов  в первом подходе повторил бы прежнюю тренировку.

Темп 30 (30.13.11) 54 (+1)

Темп 29 (25.11. 8   44 (- 4) всё равно доволен, хорошо выложился в первой серии.

2. Тяга  вертик. 50 кг 3х15

3. Брусья 17.13

4. Кик бек лежа 12,5 кг 2х20

5. Обратные отжимания 25.20

Сообщение изменено: Виктор С (11 августа 2017 - 10:16)

[Виктор С]

После вчерашней тренировки жимового марафона в общей сумме 3 серий 55х161 и пиковой чсс 159

сегодня утром AD/ЧСС покоя 111/64/56. Значит я вышел на привычный уровень ФК.

Приятно. Хотя зеркало уже не обманешь, но это показатели 40-летней давности, ставшие привычными с 2013-2015 г.

Сообщение изменено: Виктор С (12 августа 2017 - 11:01)

[Виктор С]

14. 08.17 вес 82,9 кг

1. Жим 85 кг 5х5 (уже с трудом, за 87,5 кг 5х5 на следующей тренировке поручусь, а 90 кг 5х5 не уверен)

2. Горизонтальная тяга 45 кг 2х15

3. Пек-дек 50 кг 2х15

4. Биц. гантель через колено 12,5 кг 2х15

5. Сгибания предплечий гантель 15 кг. 2х15

6. Гиперэкстензия +15 кг 2х15

7. Пресс подъем ног в станке с опорой 2х15

[Виктор С]

15.08.17 вес 82,9

1. Жим наклонный 30* 45 кг  5х20

08.08.17 вес 83,1

1. Жим наклонный 30* 42,5 кг  5х20

Было тяжеловато, начиная с 4 подхода с отдыхами наверху. А ведь сдуру хотел прибавить не 2,5 кг а сразу 5.

45 кг 5х20 я бы сейчас не осилил.

Пока снижение веса некритично.

2. Жим лежа, темп 30, 35 кг х60 (как тестирование)

3. Бабка байкера 7,5 кг 2х20

4. Пекдек сведение 45 кг 2х15

5. Пресс подъем ног с опорой 15.15

Сообщение изменено: Виктор С (16 августа 2017 - 09:00)

[crossfitmen]

Пока прёт, продолжай. Подсобку я бы поменял, но тебя же не убедить))

[Виктор С]

Саш, подсобка вчера была от балды - я торопился по важному делу.

А так всё по понятиям.)

[crossfitmen]

Почти установил стойки под штагу. Нетерпется заняться. Только при теперешнем расскладе пожму может кил 40х5.
Ладно посмотрим. Опыт небольшой есть, дальше дело наживное.

[Виктор С]

Только при теперешнем расскладе пожму может кил 40х5.

Травма? 

Всё равно держи тему, а то я не справлюсь.

[Виктор С]

Заявился на 1 октября в Жуковский.

Хотелось бы в компании.....

[crossfitmen]

Заявился на 1 октября в Жуковский.
Хотелось бы в компании.....

Я бы рад, но так быстро не восстановлюсь

170817 начало
вес 65 всего
1. ЖЛОХ 40х5х1, 45х(5,5,5,9)
Подсобкой был весь день сбора, сверления и установки инвентаря

Обратка интересно работает. Всё как-кто скоординировано. А прямым чуть пустым грифон не убился))

[Виктор С]

170817 начало
вес 65 всего

Эх, Саня. Не пропадай.

Если не будешь здесь появляться, я тоже уйду в нору. Мне одному неинтересно.

 

17.08.17 82,8 кг

1. Жим  без отбива 77,5 кг 5х8 ноги на полу. Лавка узкая, ннл на ней жать не решаюсь. И штанга тяжелая.

2. Тяга  гориз. 45 кг 2х15

3. Пекдек сведения 11 ф (49 кг) кг 2х15

4. Пекдек разведения 6 ф (27 кг) кг 2х15 (вместо бабки)

5. Бицепс через колено 12,5 кг 2х15

6. Гиперэкстензия +15 кг 2х20

7. Пресс кранчи на полу 40.30

Сообщение изменено: Виктор С (17 августа 2017 - 09:22)

[crossfitmen]

Эх, Саня. Не пропадай.
Если не будешь здесь появляться, я тоже уйду в нору. Мне одному неинтересно.

Я те уйду. Ты же выступающий спортсмен. На тебя другие ровняются.
Да и не пропаду я уже Вить. Пора набирать обороты))

[crossfitmen]

Лавка узкая, ннл на ней жать не решаюсь. И штанга тяжелая.

Пробуй ноги на весу. Разницы почти нет

[Виктор С]

Пробуй ноги на весу. Разницы почти нет

Боюсь наибнусь. Это же не отдых со штангой на груди - жать надо.

[crossfitmen]

Боюсь наибнусь. Это же не отдых со штангой на груди - жать надо.

А ты не бойся, а делай. На разминке ещё поймёшь

[crossfitmen]

180817
вес 65
1. ЖЛОХ 20х20х1, 32,5х(20,20,20,20,24)
2. Фронтальные подъёмы гантелей (2,5х2)х15х3
3. Разводка стоя (2,5х2)х15х3
4. Б.байкера (5х2)х15х2, (8х2)х10х2, (10х2)х8х2
5. Пулловер гантель 5х15х3

[Виктор С]

18.08.17 82,5 кг

1. КРЖ марафон 55 кг

Решил узнать минимально допустимый темп и сравнить с другими.

Темп 28 (32.12.12) 56 (-7). Жопа, вареный рак. Саша, ты прав - такие задержки наверху тихо высасывают силы.

Темп 30 (32.12.12) 56 (+2). Уже лучше, но силы потрачены в первой серии.

Темп 32 (26.12.10) 48 (+4). Неплохо.

Стало понятно, что для экспериментов с темпом надо оставить диапазон 30-34

2. Брусья 20.15

3. Кик бек лежа 15 кг 2х15

4. Биц. гантель через колено 12,5 кг 2х15

5. Пресс подъем ног 2х15

[Виктор С]

Но если в следующую пятницу не выдам 55х65, то наверное надо будет во второй день к 5х20 под углом добавить ещё серию 5х60 на горизонте. Есть очучения недобора объема в многоповторе.

Сообщение изменено: Виктор С (19 августа 2017 - 09:37)