6131 ответов в этой теме

[Oblako]

угрозы ?

странный вывод

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

значитс..в начале фотать как всегда было некому...как только появился ещё один парнишка в зале..я его сразу попросила сфотать (вот блин..звезда я хренова )скоро в зале будут от меня и моего фотика шарахаться

[mbish_26]

значитс..в начале фотать как всегда было некому...как только появился ещё один парнишка в зале..я его сразу попросила сфотать (вот блин..звезда я хренова )скоро в зале будут от меня и моего фотика шарахаться

Ксю, а это хто??? Новый тренер ???

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Ксю, а это хто??? Новый тренер ???

Так я ж написала....помощничек .. мальчишка молодец !!!!! Дай бог,чтоб было у него настроение и желание да и время....мне помогать.

[Железякин]

mbish_26, ну практически на пять ))).

на самом деле меняеться только угол наклона и соответственно точка наибольшего напряжения.
а способ исполнения может быть любой на каждом из них. либо упор бедрами и тогда это наклон с прямой спиной. либо упор практически тазовой областью ( что бы заблокировать )движение в суставе. и гнутся в спине растягивая и сокращая ее мышцы.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Железякин..меня от экзамена попрошу отстранить... а то я вам отвечу .

ок,теперь буду писать только строго о тренировках и упражнениях,когда будут возникать вопросы...

Наташуля..и будем мы писать каждую пятницу по 1 вопросу ??? Нет дорогая..лучше будем общаться как друзья,ну и учиться как начинающие....
Одно другому не мешает. Или я не права Дима ??????

[Domus]

Вообщем бунт на корабле )))

[mbish_26]

Железякин, муррррси))))) Я старалась))))))))))))))

Вообщем бунт на корабле )))

что вы, что вы, так возмущаемся немного)))))))))))))

[Руст]

НЕПОСЕДА-КСЮ, Нихрена себе мальчишка!

З.ы. Там тебе скоро плит не будет хватать в тренажёре. )))))

[Железякин]

Руст,не будет хватать, мальчишку посадит .. противовесом

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

НЕПОСЕДА-КСЮ, Нихрена себе мальчишка! З.ы. Там тебе скоро плит не будет хватать в тренажёре. )))))

Пока хватит...а нет так блинчик подвешу ( я видела как работают МАЛЬЧИШКИ )

Руст,не будет хватать, мальчишку посадит .. противовесом

Для противовеса ещё не доросла..так что мальчишка не пригодися..

[Железякин]

НЕПОСЕДА-КСЮ,долго ли сказка сказывалась. . . . . .

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

НЕПОСЕДА-КСЮ,долго ли сказка сказывалась. . . . . .

На это были причины......главное, что я, мы..вы.. все..здесь.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Ребята,вчерашние отжимания на брусьях...наверное не удались..
сегодня болят не трицепсы ( надеюсь правильно назвала эти мышцы ) как должно быть, а под мышками ближе к груди... Я даже отжиматься от пола сегодня нормально не могла..т.е. отжималась через боль.

Сообщение изменено: НЕПОСЕДА-КСЮ (11 июля 2012 - 06:02)

[Fisherman1]

сегодня болят не трицепсы ( надеюсь правильно назвала эти мышцы ) как должно быть, а под мышками ближе к груди... Я даже отжиматься сегодня нормально не могла..т.е. отжималась через боль.

Немножечко мышци растянулись.... ничего страшного.

[mbish_26]

Ребята,вчерашние отжимания на брусьях...наверное не удались..
сегодня болят не трицепсы ( надеюсь правильно назвала эти мышцы ) как должно быть, а под мышками ближе к груди... Я даже отжиматься сегодня нормально не могла..т.е. отжималась через боль.

Ксю, когда мышцы болят не надо их мучать это не хорошо)))) Болят наверно грудные мышцы?

А я сегодня в руки крови нагнола на тренеровке, завтра наверно, не смогу даже руку поднять, я надеюсь на это)))

[Oblako]

Ребята,вчерашние отжимания на брусьях...наверное не удались..

Акцент на трицепсы. Изначально, отжимания от брусьев нацелены именно на трицепсы. Трицепс -трехглавая мышца, расположенная между локтевым и плечевым суставами. Все три головки (длинная, боковая и средняя) работают при разгибании в локтевом суставе. Чтобы основная нагрузка ложилась на трицепсы, во время опускания держите руки близко к туловищу (не разводите локти в стороны, при сгибании они должны "смотреть" назад). Ноги прямые, подбородок поднят, наклон вперед - минимальный. (Если расстояние между брусьями больше ширины ваших плеч, то часть нагрузки "снимется" с трицепсов и "перейдет" на грудь.)
Акцент на грудь. Небольшие вариации в технике превращают отжимания на брусьях в "грудное" упражнение. Напомню, главные мышцы груди - большие грудные. Они покрывают всю поверхность груди от ключиц до грудины и крепятся к плечевым костям. Их основные функции - сведение рук перед собой и повороты верхних частей рук. Чтобы отжимания на брусьях "били" по грудным, во время опускания разведите локти в стороны, согните колени и наклонитесь вперед.

У тебя руки были в стороны,вот грудные мышцы и болят

[Апостол]

Акцент на трицепсы. Изначально, отжимания от брусьев нацелены именно на трицепсы. Трицепс -трехглавая мышца, расположенная между локтевым и плечевым суставами. Все три головки (длинная, боковая и средняя) работают при разгибании в локтевом суставе. Чтобы основная нагрузка ложилась на трицепсы, во время опускания держите руки близко к туловищу (не разводите локти в стороны, при сгибании они должны "смотреть" назад). Ноги прямые, подбородок поднят, наклон вперед - минимальный. (Если расстояние между брусьями больше ширины ваших плеч, то часть нагрузки "снимется" с трицепсов и "перейдет" на грудь.) Акцент на грудь. Небольшие вариации в технике превращают отжимания на брусьях в "грудное" упражнение. Напомню, главные мышцы груди - большие грудные. Они покрывают всю поверхность груди от ключиц до грудины и крепятся к плечевым костям. Их основные функции - сведение рук перед собой и повороты верхних частей рук. Чтобы отжимания на брусьях "били" по грудным, во время опускания разведите локти в стороны, согните колени и наклонитесь вперед. У тебя руки были в стороны,вот грудные мышцы и болят

давай зачётку...)

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Oblako,Наташуля... здраствуй красавица !!!!! Я уже думала,ты обиделась... спасибки за интересную информацию

[Апостол]

Наташуля сама каво хошь абидит... та ишшо штучка!
НЕПОСЕДА-КСЮ, ещё если хочешь акцент на трицепс, голову не склоняй вниз при отжиманиях

[Oblako]

Я уже думала,ты обиделась...

не обиделась,настроение было отвратительное,решила отмолчаться,чтобы гадостей тут не наговорить...

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

А я сегодня в руки крови нагнола на тренеровке, завтра наверно, не смогу даже руку поднять, я надеюсь на это)))

Девочки...ну и мазохистки же мы однако на боли НАДЕЕМСЯ.. ДОЖИЛИСЬ !!!!!!!

[Oblako]

Наташуля сама каво хошь абидит... та ишшо штучка!

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

НЕПОСЕДА-КСЮ, ещё если хочешь акцент на трицепс, голову не склоняй вниз при отжиманиях

Имеешь в виду при отжиманиях на брусьях ? или от пола...( прости некчёмную..непоняла опять )

[Апостол]

зубки ничего... симпатишные)

да на брусьях

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Немножечко мышци растянулись.... ничего страшного.

О, какие люди к нам заглянули......
Страшного то ничего нет,Но те ли мышцы растянулись...которые должны по идее растянуться ?

[Руст]

давай зачётку...)

Профессор, и я даю зачётку!

З.ы. вдруг под шумок проканает?

Сообщение изменено: Руст (11 июля 2012 - 06:23)

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

да на брусьях

спасибки..поняла !!!
на следущий раз попробую ,как вы посоветовали. И надеюсь на боли уже в правильных мышцах,тех на которые делалось упражнение.

[Oblako]

Имеешь в виду при отжиманиях на брусьях ? или от пола

если при отжиманиях от пола будешь держать руки ближе к туловищу,то тоже будет больше работать трицепс

[mbish_26]

Девочки...ну и мазохистки же мы однако на боли НАДЕЕМСЯ.. ДОЖИЛИСЬ !!!!!!!

показатель хорошей продуктивной тренировки))))) мне нравиться когда они болят)))))