6148 ответов в этой теме

[OLEJO]

1 — ременная мышца головы;
2 — мышца, поднимающая лопатку;
3 — средняя лестничная мышца;
4 — передняя лестничная мышца;
5 — подлопаточная мышца;
6 — передняя зубчатая мышца;
7 — большая круглая мышца;
8 — внутренние межреберные мышцы;
9 — наружные межреберные мышцы;
10 — широчайшая мышца спины;
11 — внутренняя косая мышца живот

Прикрепленные файлы

•  image247.jpg    98.69К   31 Количество загрузок

[Шалун]

OLEJO Юре это не надо,он уже родился со всеми знаниями

[1 GR]

бля,видюхи отпад,а что с произнофением,орехи за ффеками,прям,как у Крестного папы)))))))))))))))))))

[Юрий Спасокукоцкий]

Roman K

У меня есть вопрос к Юрию и участникам темы, которые имеют опыт подготовки спортсменов к соревнованиям.
У меня, собсно, такой опыт тоже имеется.
Поэтому я хотел бы понять, что такое лимонная диета с редкими углеводными загрузками?
Какова частота загрузок ну и собсно их размер?
Я никогда не видел и не слышал о такого рода подготовке. То есть: где белок и что с массой при таком происходить должно?

Есть диеты, "сушка" для всех, а есть спорт высших достижений (то есть результат любой или почти любой ценой). Если ты участвуешь в соревнованиях где и так предполагается достаточно неплохое качество участников твоей категории, и перед тобой стоит задача удивить судей, выделиться именно качеством и сепарацией мышц, а ты при этом эндоморф или экто-эндоморф, и обычная низкоуглеводная диета + кардио не помогают достичь желаемого качества, то приходится идти на крайние меры. Вот я на них и пошел при подготовке к соревновательному сезону весной 2011 года. 5 недель я голодал, исключением были
загрузочные дни, а лимоны в разумном количестве меня поддерживали, но не были основным гвоздем программы или секретом системы - тут просто стебуться

Результат полученного качества меня удовлетворил, контрольная фотосессия показала что качество выше чем было когда бы то ни было в прошлом, то же самое сказали судьи на всех турнирах и товарищи по командам.
Итог цикла соревнований:
3 место на Чемпионате Украины по классике в абсолютной категории (ВАББА) объективно.
3 место на Чемпионате Украины по бодибилдингу в категории мужчины свыше 180 см (ВАББА) объективно.
3 место на Чемпионате Украины по классике в абсолютной категории (UBPF) спорно.
3 место на Чемпионате Украины по бодибилдингу в абсолютной категории до 100 кг (UBPF) объективно.
2 место на Чемпионате Украины по бодибилдингу в категории мужчины свыше 180 см (NABBA)объективно
2 место на Чемпионате Украины по бодибилдингу в парах (NABBA) спорно
6 место на Чемпионате Европы по бодибилдингу (NABBA) очень спорно
4 место на Чемпионате Мира по классике объективно (ВАББА)
1 место на Чемпионате Мира в парах объективно (ВАББА).

под "объективно" подразумевается, что если и была необъективность судей - то спортсменов "подвигали" на 1 максимум 2 места вниз или верх, то есть не было явной несправедливости, бросающейся в глаза.
Но вот уже эта оценка "объективности" уже точно мое субъективное ИМХО и не претендует на истину в 1 инстанции.

Сообщение изменено: Юрий Спасокукоцкий (15 July 2011 - 01:31)

[Шалун]

а ты при этом эндоморф или экто-эндоморф, и обычная низкоуглеводная диета + кардио не помогают достичь желаемого качества

ДНФ поможет победить любой природный барьер

Сообщение изменено: Шалун (15 July 2011 - 01:33)

[Юрий Спасокукоцкий]

Не сталкивалися с ДНФ, ДНП и даже с людьми не знаком которые имеют опыт применения, или они хитро молчат

[Юрий Спасокукоцкий]

Это не кот, это кося любимая моя (коська)

Моя кошка никогда не царапается, это самоя ласковое и человеколюбивое животное в мире!
Она безумно любит меня и мою семью, один раз мы уехали на неделю отдохнуть, оставили ее в хороших условиях, тогда она отказалсь от пищи и тяжело заболела… когда мы приехали она не разговаривала с нами «несколько» дней… была очень обижена. Больше мы ее не оставим.
Это фото с лапкой потрясло меня нас всех, мы долго ее фотографировали а она позировала и смотрела на нас. Многие считают что это фотомонтаж.
Рашель предпочитает спать под одеялом так как у нее очень нежная и шелковистая шкурка, и она мерзнет.
Когда я разговариваю с Рашелью она всегда зажмуривает глаза.
Когда купают Рашель, она никогда не царапается и не кричит, она очень любит теплую водичку!
А когда ей одели кофточку она просто замурчала от восторга! Кофточку она обожает, ухаживает за ней, никогда не пытается снять.
У Рашели есть родословная, и паспорт который позволяет ей путешествовать за границу.
Кошку, купили в клубе (на выставке), и очень ее любим, как ребенка. Ее порода «канадский сфинкс», и хотя с точки христианства считается что «любить животных грех» не представляю своей жизни без нее.
Дело в том что кошки этой породы вообще не царапаются и очень любят своих хозяев. Глядя на мою кошку я просто схожу с ума от счастья!
Так же рекомендую Вам посмотреть видео с Рашелью и мной в главных ролях:

Сообщение изменено: Юрий Спасокукоцкий (15 July 2011 - 02:12)

[Фельдфебель]

прикольно

[Юрий Спасокукоцкий]

Немного полезной информации для посетителей форума, которым (возможно) нужно подтянуть свои знания :

Мышцы межреберные - (intercostal muscles) - мышцы, расположенные в промежутках между ребрами; контролируют различные движения ребер. Поверхностные наружные межреберные мышцы (external intcrcostals) поднимают ребра во время вдоха; расположенные более глубоко внутренние межреберные мышцы (internal intercostals) опускают ребра во время выдоха.;

УПРАЖНЕНИЯ: ЖИВОТ, ПРЕСС.
ПЕРЕДНЯЯ ЗУБЧАТАЯ МЫШЦА И МЕЖРЕБЕРНЫЕ МЫШЦЫ
ИЗ энциклопедии Арнольда:
"Эти мышцы, расположенные сбоку в верхней части туловища, так же радуют зрителей, как и мышцы брюшного пресса. Когда вы принимаете позы с руками, заложенными за голову, и раскачиваете туловище из стороны в сторону, чтобы продемонстрировать рельефность этих участков, - то можете усилить общее впечатление от вашего выступления. Опять-таки эти мышцы разрабатываются сгибанием и скручиванием туловища, только здесь плечо и локоть идут вниз и внутрь, а туловище наклоняется в сторону. Попробуйте это движение, и вы увидите, как легко ощутить напряжение зубчатых и межреберных мышц. Кроме того, они развиваются в результате общей программы тренировки, но вы можете ввести специфическую тренировку для межреберных мышц, добавив элемент скручивания при сгибании туловища."

То есть Арнольд как кровожадный Терминатор предлагал тренировать межреберные мышцы, которые не видно... но потом видимо кровожадные зрители вскрывали грудные клетки спортсменов чтобы полюбоваться ими изнутри... какой ужас

Сообщение изменено: Юрий Спасокукоцкий (15 July 2011 - 02:11)

[Шалун]

Юрий Спасокукоцкий Юра,зачем кошку со стола спихнул?Это ты так к ней свою любовь проявляешь?

[Юрий Спасокукоцкий]

Чтобы перепутать зубчатые и межреберные мышц, нужно конкретно не дружить с анатомией

А вот что господин Трибунский пишет о межреберных мышцах:
Хорошо развитые межреберные мышцы жгутами выступают между ребрами и создают с ними прекрасную структуру. А если еще хорошо видна передняя зубчатая мышца (выходит зубцами из-под широчайшей мышцы подмышкой), то вообще никаких проблем.
Все упражнения на верх тела в той или иной мере развивают межреберные и передние зубчатые мышцы, однако номер один здесь - пуловеры с гантелей, особенно выполняемые сразу же после приседаний.


И еще у меня такое впечатление создалось, что кое кому лучше не умничать на форуме, а почитать анатомический атлас, что ли .....
Никого не хочу обидеть!

Точно так же, как наибольшие нападки на качество обычно идут от спортсменов которые не могут избавиться от живота, худышка-бедняжкам не нравится недостаток мышечной массы у разных бодибилдеров итд.

Юрий Спасокукоцкий Юра,зачем кошку со стола спихнул?Это ты так к ней свою любовь проявляешь?

Я это сделал любя... ей не было больно Она даже облиз своего тела начала Видимо у нее легкие мазохисткие наклонности

[Шалун]

Я это сделал любя... ей не было больно Она даже облиз своего тела начала Видимо у нее легкие мазохисткие наклонности

Не надо больше таких подробностей

Сообщение изменено: Шалун (15 July 2011 - 02:45)

[Юрий Спасокукоцкий]

Не нужно опошлять святую тему (про кошку), ее история очень сложна и запутана. Она на своем веку уже успела сойти с ума, стать опасной и припадочной (с рычанием льва бросалась на хозяев) пройти курс лечения наркотиками под присмотром врачей, реабилитироваться и избежать усыпления.

[TOSHIBA]

Юрий Спасокукоцкий
сообщение Сегодня, 1:31

Юрий Спасокукоцкий
сообщение Сегодня, 4:57

6 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 1)
Пользователей: 4 neskafe, Дмитрий Беляев, Demis, Юрий Спасокукоцкий

и прям только что.....


ни хрена себе.........................

[Юрий Спасокукоцкий]

Ну не спится мне сегодня

[Yurchak]

Как не крути, а создается впечатление, что тема приобретает все более конструктивный характер...
Хочется отметить стойкость Юрия - не сорвался, не впал в истерику, а, в целом, достаточно корректно изменил направление темы в более информативное и этичное русло... Срача, вроде бы, меньше стало... Количество нападок уменьшилось...
Вообщем, верной дорогой идем, товарищи... "Я так думаю" (с) Мимино...

[HaweEye]

Юрий, а я вас чем обидел? Может все таки продолжим разговор про кетоацидоз?
а то кошки кошками, но есть вещи и поважнее

[Фельдфебель]

Юрий Спасокукоцкий

Не нужно опошлять святую тему (про кошку), ее история очень сложна и запутана. Она на своем веку уже успела сойти с ума, стать опасной и припадочной (с рычанием льва бросалась на хозяев) пройти курс лечения наркотиками под присмотром врачей, реабилитироваться и избежать усыпления.

Юра, а что случилось? прям заинтриговал


Yurchak

Как не крути, а создается впечатление, что тема приобретает все более конструктивный характер...
Хочется отметить стойкость Юрия - не сорвался, не впал в истерику,

+1
топикстартеру респект в принципе
не сорваца здесь было тяжело

Сообщение изменено: Фельдфебель (15 July 2011 - 08:23)

[HaweEye]

Фельдфебель
ему смысла не было срываться. тут такой масштабный пиар (пусть и непонятного оттенка) и бесплатно. не могу полноценно судить каков Юрий как тренер, но в отношении раскрутки и пиара он преуспел знатно.

[pinochet]

Если показывать по телевизору в прайм-тайм голую жопу в течение месяца-она станет популярной.

[yarema]

Юрий включаете ли вы элементы ОФП в тренировочные программы своих учеников?

[DeniZ]

Roman K
Не далее как на 9 странице темы Юрий пишет следующее

Данные фотографии сделаны в мае 2011 года, в фитнес клубе, после 4 недель голодания только на воде, лимонах и БЦАА (не считая углеводных загрузок по субботам перед выступлениями)

А теперь Юрий пишет

5 недель я голодал, исключением были
загрузочные дни, а лимоны в разумном количестве меня поддерживали, но не были основным гвоздем программы или секретом системы

Голодание вырасло до 5 недель, лимоны ушли с первого плана.

Как грится "издание пятое. исправленное и дополненное".

А тут просто стебуться

[V.Volkov]

Не нужно опошлять святую тему (про кошку), ее история очень сложна и запутана. Она на своем веку уже успела сойти с ума, стать опасной и припадочной (с рычанием льва бросалась на хозяев) пройти курс лечения наркотиками под присмотром врачей, реабилитироваться и избежать усыпления.

Кошка тоже читает этот форум.
Поэтому, прочитав 111 страниц, меня это не удивляет. (Шучу )
Но вот некоторых форумчан, действительно пора того... к ветеринару.

Сообщение изменено: V.Volkov (15 July 2011 - 09:03)

[Desh_Paul]

а ты при этом эндоморф или экто-эндоморф

Не сталкивалися с ДНФ, ДНП и даже с людьми не знаком которые имеют опыт применения, или они хитро молчат

многие тут хитро молчат

[pinochet]

То ДениЗ:Юра снова пошутил.Основа была ВСАА,а лимоны-дополнение.А ты опять не понял и извратил.

Тк я тоже кошатник,то спрошу:Гурий ,а чего котейка с ума сошла?Ты пытался читать ей свои лекции и показывать видео?

[Юрий Спасокукоцкий]

DeniZ

Roman K
Не далее как на 9 странице темы Юрий пишет следующее

Цитата(Юрий Спасокукоцкий @ 17.6.2011, 8:29)
Данные фотографии сделаны в мае 2011 года, в фитнес клубе, после 4 недель голодания только на воде, лимонах и БЦАА (не считая углеводных загрузок по субботам перед выступлениями)

А теперь Юрий пишет

Цитата(Юрий Спасокукоцкий @ 15.7.2011, 2:30)
5 недель я голодал, исключением были
загрузочные дни, а лимоны в разумном количестве меня поддерживали, но не были основным гвоздем программы или секретом системы
Голодание вырасло до 5 недель, лимоны ушли с первого плана.

Как грится "издание пятое. исправленное и дополненное".

А тут просто стебуться

Уважаемый Модератор, если я объясню ситуацию про 4-5 недель, Денису дадут пенделя за постоянные необоснованные нападки, высосанные из пальца?

Сообщение изменено: Юрий Спасокукоцкий (15 July 2011 - 10:26)

[OlenK@]

Юрий Спасокукоцкий

Денису дадут пенделя за постоянные необоснованные нападки, высосанные из пальца?

Лично всем форумом пенделя дадим и запретим высасовать из пальца нападки

Я хоть не модератор, но с нетерпением жду, когда свет на все неточности прольется


А как кошатница хочу спросить, что послужило такой бурной реакции со стороны кошки? Еее напугали сильно? или обидели?

Сообщение изменено: OlenK@ (15 July 2011 - 10:31)

[Фельдфебель]

Юрий Спасокукоцкий

с какого такого Денису пенделя ?
нападки - его право

оскорблений от него нет, правил форума не нарушает
и вообще Денис замечательный человек

[OlenK@]

Фельдфебель
Да пагади ты, не пообщаешь пенделя, Юрий ж ничего не объяснит

Я так согласна с твоим сообщением

Сообщение изменено: OlenK@ (15 July 2011 - 10:33)