4587 ответов в этой теме

[sergei-777]

Походу для Денисова 32 кг - уже прошлый этап. Пора для него номинацию 40 кг открывать...

 

[sergei-777]

[sergei-777]

[sergei-777]

Толчок 1-ой гири 80 кг... Гинтас по его собственным словам в будущем желает выполнить рывок этой же гири.

[sergei-777]

[sergei-777]

[sergei-777]

Подъем гири 40 кг длинным циклом за 30 минут. Иван Денисов. 340 подъёмов.

 

[sergei-777]

[aid]

Подъем гири 40 кг длинным циклом за 30 минут. Иван Денисов. 340 подъёмов.

 

Интересно было бы, если бы Денисов побил рекорд Федоренко с гирей 60 кг с одной сменой рук.

[sergei-777]

Интересно было бы, если бы Денисов побил рекорд Федоренко с гирей 60 кг с одной сменой рук.

В первую очередь это должно стать интересным самому Денисову. 

Но думаю, что это не последнее его достижение, т. к. он по-моему в самом расцвете своих сил.

[aid]

 

видео интересно тем, что видны ноги и можно изучать технику быстрых подъемов.

[sergei-777]

 

видео интересно тем, что видны ноги и можно изучать технику быстрых подъемов.

Ситников - отличный атлет на мой взгляд, тоже гиревая машина, хоть в "классике" и не выступает. 

По-поводу быстрых подъёмов (толчков)... мне думается, что основным подспорьем здесь является отсутствие промежуточной фазы фиксации на груди после сброса гири.

То есть при сбросе гири выполняется аммортизирующий подсед, который сразу переходит в следующее выталкивание. Это сильно экономит время.

Также, насколько я услышал, дыхание используется не "классическое", имеют место и короткие натуживания/задержки, а сам цикл прост - выдох на движении вверх, вдох на движении гири вниз (по-качковски). Для спринта этот вариант более, чем актуален...

Может кто-то и ещё что-либо заметит, но думаю, что это основные особенности, позволяющие толкать в высоком темпе, хоть и недолго.

[aid]

Ситников - отличный атлет на мой взгляд, тоже гиревая машина, хоть в "классике" и не выступает. 

По-поводу быстрых подъёмов (толчков)... мне думается, что основным подспорьем здесь является отсутствие промежуточной фазы фиксации на груди после сброса гири.

То есть при сбросе гири выполняется аммортизирующий подсед, который сразу переходит в следующее выталкивание. Это сильно экономит время.

Также, насколько я услышал, дыхание используется не "классическое", имеют место и короткие натуживания/задержки, а сам цикл прост - выдох на движении вверх, вдох на движении гири вниз (по-качковски). Для спринта этот вариант более, чем актуален...

Может кто-то и ещё что-либо заметит, но думаю, что это основные особенности, позволяющие толкать в высоком темпе, хоть и недолго.

В свое время подсмотрел, что  прием гири при опускании и выталкивание выполняется на носках, что ускоряет следующее выталкивание.

 

Сообщение изменено: aid (31 июля 2019 - 11:23)

[sergei-777]

В свое время подсмотрел, что  прием гири при опускании и выталкивание выполняется на носках, что ускоряет следующее выталкивание.

Кстати - да. Сейчас обратил тоже на это внимание и, действительно, это дополнительно экономит время толчка. Вот видите, когда одна голова/пара глаз - хорошо, а два сапога - пара.

[sergei-777]

[sergei-777]

Тонкости использования гири в спортивных единоборствах.

 

[sergei-777]

Та же тематика (восьмёрки с гирей)...

 

[sergei-777]

Тот же атлет (гиревик, кроссфитер и т. д.) Гинтас Жилинскас выполняет становую тягу 210×5... обратите внимание на хват!

[sergei-777]

Когда гири в руках горят...)

[Skobyelena]

Пока кидал керосина на глотался, не забываемые очучения.

[sergei-777]

Упражнения с гирей 50 кг.

[sergei-777]

Два варианта стойки в нижнем положении фиксации:

1) Классический вариант.               2) Альтернативный вариант.

                     

На фото-Илья Попов, многократный чемпион России и мира среди юниоров.

[aid]

Два варианта стойки в нижнем положении фиксации:

1) Классический вариант.               2) Альтернативный вариант.

Classic rack.jpg                     Alternative rack.jpg

На фото-Илья Попов, многократный чемпион России и мира среди юниоров.

второй вариант интересно было бы увидеть сбоку и на видео.

[sergei-777]

второй вариант интересно было бы увидеть сбоку и на видео.

К сожалению не могу ничем помочь в этом вопросе.

[sergei-777]

Вариант подготовки на основе системы Рябченко.

Первая колонка - номера тренировок, объединённые в микроциклы по 6 тренировок (две недели).

Далее сами упражнения и подходы в них, но выполняемые определённым образом...

Поясню на примере первой тренировки.

С гирями 32 кг выполняется 5 толчков, но с увеличенным временем фиксации в нижнем и верхнем положениях. Время фиксаций не менее 5-7 дыхательных циклов или до 30 секунд (не более). Таким образом подход получается весьма продолжительным. После отдых 3-5 минут. Второй подход уже с гирями 28 кг выполняется в подобном ключе, но с немного уменьшенным временем фиксации (вроде 2-3 дых. цикла). Потом отдых 3-5 минут и заключительные два подхода в толчке с гирями 24 кг на 11 и 13 повторений с отдыхом между ними от 1-ой до 3-х минут.

После опять отдых по готовности и переходим к рывку. Здесь (если правильно запомнил) работаем в обычном темпе, без искусственно удлинённых фиксаций. Отдых между подходами 1 минута. Особенность 3 и 4 подхода (11+13) в рывке - выполняем сначала 11 рывков правой, потом без отдыха 11 раз левой, далее опять без отдыха 13 раз правой и 13 раз левой. Ну и после минутного отдыха заключительный подход с самой лёгкой гирей (возможно с чуть большим темпом на 1-2 повтора в минуту).

Также оговаривается использование подготовительных упражнений после основной части. Это стандартные приседания, швунги, прыжки, тяги, гиперэкстензии, выполняемые в полном объёме только в первой половине микроцикла (первые три тренировки), во второй половине вся подсобка или убирается полностью, или сокращается до минимума, буквально в одноподходном разминочном варианте. Почему так, вообщем-то видно из распределения нагрузки внутри микроциклов (сосредотачиваемся исключительно на классических упрах при существенном увеличении объёма в них и подсобка будет только мешать восстановлению между тренями). Мезоцикл состоит из 21-ой тренировки, 3 подготовительных микроцикла и четвёртый (укороченный) реализиционный с проходкой на 21-ой тренировке.

Но, помню, оговаривалось, что эта схема подготовки в похожем варианте была модифицирована для пятиминутного регламента (может русжимовики что-нибудь полезное для себя узреют?  ). Примите это во внимание.

 

[sergei-777]

[sergei-777]

[sergei-777]

Простенький вариант кругового комплекса из книги Полякова и Воропаева "Гиревой спорт"...

 

 - " По мнению Полякова и Воропаева, этот метод очень полезен для развития силовой выносливости и может использоваться на любом этапе обучения, от начинающих до высококвалифицированных гиревиков. Его преимущества заключаются в том, что один сеанс включает в себя множество упражнений. Все упражнения выполняются несколько раз, и их интенсивность должна быть ниже, чем при обычной тренировке. Эмоциональный фон, разнообразие и общий объем тренировок очень важны. Комплекс, рекомендованный авторами, заключается в следующем.

 

1. Рывок, каждой рукой - 30-40% от максимального

2. Отжимания - по максимуму

3. Подъём двух гирь на грудь, 5-10 повторений

4. Жим двух гирь, 5-10 повторений

5. Лазание по канату, 3 раза

6. Толчок двух гирь, 50-60% от максимума

7. Пулловеры со штангой, 3-5 раз

 

В зависимости от периода подготовки этот круг можно повторить 2-3 раза.

 

Поляков и Воропаев считают, что круговой метод позволяет тренерам проявить свою креативность, так как выбор упражнений, количество и качество нагрузки могут варьироваться в очень широких пределах. Этот метод лучше всего использовать в подготовительном периоде, когда вам необходимо улучшить общую физическую подготовленность в кратчайшие сроки."

 

[Гент]

10.08.1885 г. Владислав Францевич Краевский организовал петербуржский «Кружок любителей тяжелой атлетики» и "Велосипедно-атлетического общества"!

 

Нет в нашей стране и за ее пределами ни одного человека, который бы интересовался силовыми видами спорта, и не знал об отце-основателе Российского атлетизма – Владиславе Францевиче Краевском 

 

"Краевский родился в Польше в 1841 г. После окончания медицинского института переехал в Россию, где начал работать врачом. Помимо медицины, он очень интересовался спортом, в особенности тяжелой атлетикой. Любовь к гирям пришла к нему с детства, когда он, будучи мальчишкой, ходил на цирковые выступления и восторженно наблюдал за атлетами. Начав работать в Петербурге, он сразу нашел единомышленников по спорту, в основном это были любители поднятия тяжестей. 

До Краевского большинство тяжелоатлетов в России были из цирков, а их выступления носили больше развлекательный характер. Краевский же был уверен, что атлетическое направление нужно развивать отдельно, и мечтал создать кружок. 

Согласно его суждениям, поднятие тяжестей, борьба и атлетика не только наращивают мышцы, но также способствуют укреплению здоровья людей. 

Открытие кружка состоялось и привлекло внимание газет и новых любителей спорта. 

Поскольку спонсоров нового направления – не было, все заботы легли на плечи отца-основателя. 

Все члены кружка приходили заниматься на квартиру к Краевскому в строго определённые часы и дни. В квартире была выделена для этих целей комната со всевозможным спортивным инвентарем. 

Владислав Францевич был врачом, и он пристально следил за здоровьем своих подопечных, а отличные педагогические навыки позволяли ему найти подход к любому атлету. Такие обширные знания в комплексном подходе позволял добиться значительных результатов. Все свои изыскания Краевский обязательно записывал, что позволило ему грамотно подходить к планированию тренировочного процесса. 

 

Основными упражнениями для занимающихся были жимы, рывки и толчки штанг, поднятие гантель. Тяги и приседания наставник советовал выполнять ближе к концу занятий. Помимо основной нагрузки он так же заставлял своих воспитанников заниматься общей физической культурой. Рекомендовал им бег, прыжки, езду на велосипеде и другие виды легких нагрузок, которые бы укрепляли сердечно-сосудистую систему атлетов и поддерживали их в форме". 

Все это выполняют выполняют атлеты разных видов спорта:в функциональном многоборье, гирьевики, сронги и др.. 

 

Именно поэтому мы считаем Владислава Францевича Краевского отцом не только российской тяжелой атлетики, а силовой атлетики России. 

 

Памятник Краевскому был открыт на стадионе СК «Салют Гераклион» 22 июля 2017 года, там же проводят турниры в память об этом великом человеке. 

_______

 

[sergei-777]

Подробный разбор техники рывка. Отличное видео...