4580 ответов в этой теме

[Семён]

Привет Вадим. С икрами как раз всё  очень просто. Знаю совершенно точно ,что нужно  для их роста. Намучался в свое время немало, так как это самая отстающая часть моего  тела. Пробовал разные варианты, и даже как-то от отчаяния колол в них за 2 недели  до соревнований вит Е ( очень  больно), пару недель держался объем  на 2-3  см больше, потом это масло уходило и икры опять сдувались. Потом, кто-то  из профи ( не помню сейчас  кто) мне сказал, что, так как икры работают каждый  день при ходьбе, их нужно  качать  тоже каждый день. Ну, и я приступил  к специализации. Каждый день 6 подходов стоя и 6 подходов  сидя по 25 повторений,  при чём  последние 5 уже за отказом, через сильнейшую боль, в двойном движении, с полной амплитудой снизу вверх,  и в самом верху ещё  привставая на большой палец. Мучения были невероятные, но результат не заставил  себя ждать,  за 2 месяца  икры выросли с 38 см до 43 , и их отставание уже не так бросалось в глаза на сцене. Вот как то так...

Миниатюры

• 

[sachados]

Мучения были невероятные

Попробую дома с гантелью с подставки каждый день, спасибо.

[Семён]

По одной ноге никогда не накачаешь, недостаточная нагрузка, надо на двух

[sachados]

По одной ноге никогда не накачаешь, недостаточная нагрузка, надо на двух

Вот это новости. Очень ценная информация, никогда не слышал.

[Solus]

Ну, и я приступил к специализации. Каждый день 6 подходов стоя и 6 подходов сидя по 25 повторений, при чём последние 5 уже за отказом, через сильнейшую боль, в двойном движении, с полной амплитудой снизу вверх, и в самом верху ещё привставая на большой палец.

А какой вес отягощения был при этом?

[Семён]

Такой, чтоб к 20му повтору был отказ. Икры - не грудь и не ноги, позволяют ещё некоторое время работать за отказом

[Дмитрий Р]

Но! Сразу стала побаливать поясница, хотя приседал всего лишь 90 на 16.. такая вот диллема..

Извините, а что со спиной? Делали какое МРТ, в чем причина болей?
Если конечно можно знать...
ЗЫ. За пост про икры спасибо!!!

Сообщение изменено: Дмитрий Р (27 июля 2022 - 09:46)

[Andy_Two]

Попробую дома с гантелью с подставки каждый день, спасибо.

 

Да, давай. Я тоже попробую с завтрашнего дня. А то икры ваще пестец, даже по улице ходить стыдно. Верх охуэнно накачан, а икры как у Осцида.

[Семён]

Извините, а что со спиной? Делали какое МРТ, в чем причина болей?

ничего серьёзного, лёгкое ущемление и воспаление нерва. Спасибо за вопрос

Да, давай. Я тоже попробую с завтрашнего дня

делай, делай Андрюха. Зимой не обязательно, но летом когда в шортах, ходишь, надо делать каждый день, во первых, у икр свойство не сдуваться так быстро, как биц или грудь, во вторых потихоньку будет идти гипертрофия
А в третьих икры помощник сердца, нельзя их запускать, как все обычно привыкли

Сообщение изменено: Семён (27 июля 2022 - 10:18)

[Andy_Two]

А в третьих икры помощник сердца

 

Сердце, Семён, охуэнное, без всяких чсс и кардио. В этом и проблема))

[ROM256]

"Сердце" в поряде.
За бОртом 110000+ км пробега)
Беговой бэкграунд никуда не денешь.
И качать ничего не надо.

[Семён]

За бортом 1 миллион подъёмов на носки))

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Семён (28 июля 2022 - 08:15)

[Виктор С]

"Сердце" в поряде.
За бОртом 110000+ км пробега)
Беговой бэкграунд никуда не денешь.
И качать ничего не надо.

Кто на что учился.)

 

За бортом 1 миллион подъёмов на носки))

Хотя у Владимира митохондрии круче.)

[Семён]

Выигрывать всегда очень приятно..

Миниатюры

• 

[Fortnite]

Выигрывать всегда очень приятно..

девушка молодец , в тройку вошла ))

[Семён]

девушка молодец , в тройку вошла ))

ну не считая деда справа, уровень турнира был неплохой

[Дмитрий Р]

девушка молодец , в тройку вошла ))

Я думал, что это приз...)

[Семён]

Дима, ты правильно подумал )

[Дмитрий Р]

Одобряю призовые!)

[Семён]

Предплечья не качал ни разу в жизни. Интересно, что было бы , если б качал?
Вот бицепс никогда не забивается при других упражнениях, предплечья- всегда, даже при подъёме ног в висе

Миниатюры

• 

[Семён]

)))

Миниатюры

• 

[Анаболий Метанович]

)))

Очень добрый взгляд у дяди...

Я бы с дядей в лифте не поехал....

[Виктор С]

Очень добрый взгляд у дяди...

Я бы с дядей в лифте не поехал....

Я бы с этим дядей выпил. 

Анаболий Метанович, и с тобой тоже.

Если никто не возражает, то трое есть. Я схожу?

[Анаболий Метанович]

Я бы с этим дядей выпил. 

Анаболий Метанович, и с тобой тоже.

Если никто не возражает, то трое есть. Я схожу?

С удовольствием!

[terminalX]

)))

Напомнило мем

[Анаболий Метанович]

Напомнило мем

Это вообще-то не мем, а Лёха.

Качается у нас в зале.

[Семён]

Очень добрый взгляд у дяди...
Я бы с дядей в лифте не поехал....

голодный просто)

[Виктор С]

голодный просто)

И трезвый.)

Чиста машинально. Извиняюсь.

[gasch12]

Семен, раз уж ты решил что я исправился и разбанил в своей теме, то разреши задать вопрос, ты часто на форуме пишешь, что бы тебя "походя" не поминали, требование это справедливое, соответственно, вопрос насколько допустимо поминать вообще и других звезд бодибилдинга, понятно, что походя не стоит) но в каких случаях это допустимо делать?

[Семён]

Андрей, ты чего глупости пишешь? Забаню опять! В нормальном контексте - о спорте, о тренировках и тп., я нисколько не против, чтоб поминали, как других атлетов, так и меня , и даже прямо наоборот, поминают, значит народ интересуется нашим спортом