2898 ответов в этой теме

[Игорек!]

Такая высокоповторка с малым отдыхом протеинового роста не даст, даст только гликолитический рост на хорошем углеводном хавчике. Для прогресса вес нужно дальше поднимать, на меньших повторениях.

Спасибо за инфу!
Теперь мы будем знать как надо качать руки.
Как грица век живи - век учись.

И ты эта как ево не бросай нас и в других темах. А то пацанов волнует как там грудак покачать, пресс к пляжному сезону. Не все в курсе как грамотно тренировочный процесс организовать.
Ждем новых откровений.

[Апостол]

Ну тогда тут вообще всем положено молчать....

та все молчат... вещает РИХАД!... сам

[rihad]

Недели 1-2: 30x10 32x10 35x10 37x9+1 37x10 40x8+2
Недели 3-4: 40x5x2 40x5x2 40x5x2 42x4 42x5 42x6
Недели 5-6: 45х4+1 45х3+1 45х3+1 45х4+1 45х4+1 45х4+1

40х8 эквивалентно 42,4/6.. 42/6 в свою очередь эквивалентно 44,5/4.. к 45/4 можно приравнять. Т.е. прогресс, по факту, практически нулевой - и он мог бы быть ТАКИМ же ( пусть +0.5-1 кг в рабочем на ОДИНАКОВОЕ кол-во повторений ), но не за 6-недельный цикл, а за меньшее время.. - ?

Чисто по силе, да. Но я занимаюсь не по методике на силу, а по ХСТ, на массу. К обхвату за 6 недель прибавилось где-то 1-2 мм. Также скорее всего 1-го подхода на неделях 5-6 было маловато для прогресса, стоило попробовать 2-3 подхода дабы увеличить общее КПШ. Например 45х4-3 или 45х3-3-3

Сообщение изменено: rihad (09 мая 2012 - 10:48)

[Alexey Alexandrovich]

рихад гордится своим бицепсом 37см. при пузе 95. если пузо привести в норму - 75. руки будут вообще 34 - не больше. возникает вопрос - чем человек занимался в течение 3 лет?

[Gary]

рихад гордится своим бицепсом 37см. при пузе 95. если пузо привести в норму - 75. руки будут вообще 34 - не больше. возникает вопрос - чем человек занимался в течение 3 лет?

Видимо изучал теоритическую часть, только хз где так можно засрать себе мозги и не досчтичь ничего за 3 года

[rihad]

та все молчат... вещает РИХАД!... сам

Что вещаю-то? Про 3 раза в неделю на МГ? Так это наука, а не я, а спорить с ней, все равно что говорить, что земля не круглая.

[Игорек!]

Это пестец

Миниатюры

• 
• 

[Deejgrey]

Это пестец

причем полный...

rihard, понятие "Сила = масса" вам знакомо? Вы в ветку "Думай! Или научный подход... " хоть раз за ваши 3 года стажа заглядывали?

Сообщение изменено: Deejgrey (09 мая 2012 - 11:16)

[AnatolyR]

Про 3 раза в неделю на МГ? Так это наука, а не я, а спорить с ней, все равно что говорить, что земля не круглая.

строго говоря - нет
это представление Брайана Хейкока

Игорёк! просвяти меня неразумного:
кроме тебя ктото ещё по твоим рекомендациям спрогрессировал?
не на химии и не с начального уровня?

[Игорек!]

Игорёк! просвяти меня неразумного: кроме тебя ктото ещё по твоим рекомендациям спрогрессировал? не на химии и не с начального уровня?

Я не занимаюсь тренерской деятельностью и рекомендаций не даю.
Есть тренинг по Ятсу, по которому спрогрессировал Ятс, я и еще ряд людей.
Я отвечаю на вопросы, которые задают люди относительно системы тренинга по яцу и моего опыта.
Прислушиваться, пробовать что-либо из того, что практиковал я, или нет - дело отдельного пользователя.

Мой взгляд на тренинг сформировался не на пустом месте, о его результативности сужу по собственному опыту, равно как и об отстойности некоторых иных систем.

А к чему вопрос то?

[AnatolyR]

А к чему вопрос то?

не понимаю твоих нападок на Рихада
как ты сам написал пользоватся рекомендациями или нет - дело отдельного пользователя
ну не нравятся тебе его рекомендации - не юзай!
делов то

к чему личные нападкии аппелирование к размеру письки?

о его результативности сужу по собственному опыту, равно как и об отстойности некоторых иных систем.

во первых ты не знаешь начального уровня
во вторых человек прогрессирует, пусть понемногу, но прогрессирует

[OldBoy]

Спасибо за инфу! Теперь мы будем знать как надо качать руки. Как грица век живи - век учись.

Че-то я не вкуриваю, ты же сам рекомендовал растить веса, а не дрочить маленькими объемно?

[V.Volkov]

Чисто по силе, да. Но я занимаюсь не по методике на силу, а по ХСТ, на массу. К обхвату за 6 недель прибавилось где-то 1-2 мм.

Ты чего, бицепс штангенциркулем меряешь?

[Игорек!]

не понимаю твоих нападок на Рихада

во первых ты не знаешь начального уровня во вторых человек прогрессирует, пусть понемногу, но прогрессирует

Ты шутишь и реально не понимаешь?
Человек занимается несколько лет с мягко говоря нулевым результатом. И раздает советы как надо качаццо.

Че-то я не вкуриваю, ты же сам рекомендовал растить веса, а не дрочить маленькими объемно?

Это так, но речь не об этом.

Ладно, подытожу

Это пестец

Миниатюры

• 

[DumbI4]

у меня есть друг, он по жизни жуткий распиздяй, но здоровья ему от бати досталось ебать копать сколько
его по жизни тянет во всякие авантюры, и вот примерно год назад, он попал в плен какой то секты, точнее сам себя туда загнал, начал голодать, думать о высоком, с друзьями не общался, не пил и не курил, он похудел, но при этом был в состоянии дать по иплу любому, но прикол не в этом
когда он вернулся в свое обычное состояние, начал нормально жрать, пить пиво и ходить по бабам его разнесло в разные стороны, пузо конечно появилось, но епте, видали бы его руки, предплечья, квадры - просто пиздец!!!!! плечи - шары!!! ту бля толпы людей в ветке думай изобретают формулы как накачаться, а человек зашел домой просто поел и стал здоровым!!! все что у него есть это велик и 12 кг гантеля которой он иногда качает банку

такие вот дела

Сообщение изменено: DumbI4 (09 мая 2012 - 01:07)

[dip74]

DumbI4,
Это было к чему? Чтоб накачаться, надо сначала пойти в секту, а потом от души перекусить?

Сообщение изменено: dip74 (09 мая 2012 - 01:09)

[DumbI4]

это к тому, что если 3 года никуя не дали иди в бадбинтон

[Arik]

такие вот дела

Мир не справедлив ))

[SGF]

у меня есть друг, он по жизни жуткий распиздяй, но здоровья ему от бати досталось ебать копать сколько.......

Понятно, что генетику никто не отменял, но главные цели тренировок не ограничиваются тем, чтобы реализовать свой основной генетический потенциал, но и в том, чтобы раскрыть скрытые возможности организма. А зачастую и обмануть свои гены.
Кстати, большинство качков в юности были дрищами. И в принципе уже доказано, что слабые от природы мышцы лучше отзываются на нагрузки и быстрее дают прирост в массе.

[DumbI4]

И в принципе уже доказано, что слабые от природы мышцы лучше отзываются на нагрузки и быстрее дают прирост в массе.

[AnatolyR]

обмануть свои гены

"обмануть" свои гены невозможно

[rihad]

не понимаю твоих нападок на Рихада
как ты сам написал пользоватся рекомендациями или нет - дело отдельного пользователя
ну не нравятся тебе его рекомендации - не юзай!
делов то

к чему личные нападкии аппелирование к размеру письки?


во первых ты не знаешь начального уровня
во вторых человек прогрессирует, пусть понемногу, но прогрессирует

Спасибо конечно за поддержку, но у человека видимо глубокие внутренние комплексы, не будем с ним так резко.

Человек занимается несколько лет с мягко говоря нулевым результатом. И раздает советы как надо качаццо.

Кому не нравится пусть не читают.
Вот мои обмеры с марта 2011, когда я начал их замерять в конце каждого цикла ХСТ. Качаюсь же непрерывно с июля 2009, увы, без измерений обхватов.
May'12 Грудь: 108
Mar'12 Биц: 37.6 Бедро 60
Jan'12 Грудь: 107
Dec'11 Грудь: 106 Биц: 37.5 Бедро: 59.5
Oct'11 Грудь: 105 Биц: 37.3 Бедро: 59.4
Jul'11 Грудь: 104 Биц: 37 Бедро: 59
May'11 Бедро: 58
Mar'11 Грудь: 102 Биц: 36.1

[Ikar]

"обмануть" свои гены

Да ладно - вон в МТС ненужные ген. цепочки выпиливают лобзиком

Сообщение изменено: Ikar (09 мая 2012 - 01:51)

[rihad]

rihard, понятие "Сила = масса" вам знакомо? Вы в ветку "Думай! Или научный подход... " хоть раз за ваши 3 года стажа заглядывали?

Именно в ту нет, я сижу в ветке HST. Между силой и массой равенства 1 к 1 точно нет. 100 раз видел людей ничего из себя не представляющих, но жмущих лежа в полтора раза больше меня. Это мне не нужно. Моя цель, когда буду жать столько сколько они, заметно превосходить их по объемам.

[SGF]

Тебя что-то смущает?)

[Andrey Petrov]

May'12 Грудь: 108 Mar'12 Биц: 37.6 Бедро 60 Jan'12 Грудь: 107 Dec'11 Грудь: 106 Биц: 37.5 Бедро: 59.5 Oct'11 Грудь: 105 Биц: 37.3 Бедро: 59.4 Jul'11 Грудь: 104 Биц: 37 Бедро: 59 May'11 Бедро: 58 Mar'11 Грудь: 102 Биц: 36.1

а пузо как менялось?

[rihad]

а пузо как менялось?

Пузо растет, жру прилично, чтобы мышцы росли. Разделять на белки/жиры/угли в диких условиях. Это не заграница чтобы на каждом продукте содержимое в пересчете на микроэлементы велось. Но этим июлем думаю впервые сушиться на ХСТ. Тренинг оставлю как был, сокращу порции раза в полтора, потом в два.

[Andrey Petrov]

Хотите отслеживание прогресса-измеряйте талию втянутую раз в неделю утром! Увеличили её-все измерения можете остальных МГ забыть нах! Так же корректируйте каллораж(особо по углям!)... Лучшим прогресс-индикатором является сохранение тех же СМ рук и бедер при уменьшении вес тела и талии!Или же сохранения веса тела при увеличении рук и предплечий и икр при той же талии!Рост см при росте талии-муде,целлюлит и отстой!

Пузо растет,

[Serggio]

rihad

Ты действительно не понимаешь, аб чём речь или у тебя стёб такой техничныЙ?
Игорёк, разжевал тебе два раз как минимум, младенец глотнул бы уже.
А ты на полном серьёзе дальше продолжаешь куйню нести.
Я не понимаю....

[SGF]

После всего - 1 неделя полного отдыха.

Вот поэтому пузо и растёт - мышца, даже самая большая, полностью восстанавливается за 72 часа (если правильно есть и спать), а потом всё твоё "спортивное" питание идёт в жир.