3571 ответов в этой теме

[макс74]

Фома127

С потеплением ТУРНИК И БРУСЬЯ во дворе, возможно с блином

Плечи, ноги и все остальное- 2 гири (авито.ру), для начала по 16 кг

[дядя Лёша]

Для дома оптимально - гакк-приседания (вместо классики) и жим лёжа с гантелями (вместо штанги).
 

Соответственно ни рама, ни стойки не нужны.

 

Почему ни кто не озвучивает про трэп-штангу? Великолепная вещь...безопасный и качественный присед...

Чертежей в инете много...стоимость материала с работой мне обошлось в 1000 рублей...

[Апостол]

Почему ни кто не озвучивает про трэп-штангу? Великолепная вещь

есть у меня, сам делал, пылиться в углу... зачем?... когда штанга есть, а так да вещь прикольная, если нет штанги)

[дядя Лёша]

есть у меня, сам делал, пылиться в углу... зачем?... когда штанга есть, а так да вещь прикольная, если нет штанги)

 

У меня изначально присед со  штангой не пашёл......то колени, то чуть не "пиз*анулся" пару раз...после этого со штангой делаю становую, а с трэп присед...

[Апостол]

я треп летом на спорт площадку отношу... там можно и фермера поделать с ним

[дядя Лёша]

там можно и фермера поделать с ним

 

Это чё ещё за зверь такой?
 

[Апостол]

дядя Лёша, прогулка фермера

[Rubin34]

Я вообще дома занимаюсь со штангой и массу набрал норм и силу.купил штангу 150кг ,скамью жимовую,сварил стойки для приседа,через 4.5 месяца занятий уже жму сотку,присед 115-120,ну а летом будет межсезонье буду бегать плавать,лучше всего жир сгорает при беге на дистанции 200м,я раз пробежал живот на 1см сдуло но все надо в меру.успехов!

При приседе всегда мотаю колени,и запястья при жиме.страховка.

Травм тьфу тьфу ни разу не было.

Так же когда присед делаю всегда одеваю ремень лифтерский.

И программы Муравьева вам в помощь!

[Rubin34]

Штангу со скамьей купил с рук за 4500 в сети нашел блины можно поискать в пунктах приема чермета:-)

[daffdaddy]

Всем привет. Мне 19 лет, решил привести себя в форму занимаясь дома, начал отжиматься, делать скручивание и обрантые отжимания.  Мне бы хотелось избавится от лишенго жира, можно ли это сделать с помощью эллептического тренажора (он есть у меня дома)? 

[Старичок]

 Мне бы хотелось избавится от лишенго жира, можно ли это сделать с помощью эллептического тренажора (он есть у меня дома)? 

Любая нормальная физическая нагрузка поможет избавится от жира, но ....... как не крути диета соответствующая нужна. Приход калорий должен быть меньше, чем расход их. И на неделю .... две не расчитывай, тут попыхтеть придётся. 

[daffdaddy]

Любая нормальная физическая нагрузка поможет избавится от жира, но ....... как не крути диета соответствующая нужна. Приход калорий должен быть меньше, чем расход их. И на неделю .... две не расчитывай, тут попыхтеть придётся. 

Спасибо, почитаю статью на тему диеты.

[Старичок]

Спасибо, почитаю статью на тему диеты.

Найдёшь её по ссылке в моей подписи.

[Фома127]

Фома127

С потеплением ТУРНИК И БРУСЬЯ во дворе, возможно с блином

Плечи, ноги и все остальное- 2 гири (авито.ру), для начала по 16 кг

ну да, благо прям во дворе стоит.

Железякин, спасибо большое, будем привести свое тело в порядок.

[xmozg]

Поделюсь опытом прокачки грудных без инвертаря, может кому пригодится. Перед диваном ставишь пару табуретов, отжимаешься между ними с партнёром на спине. Амплитуда супер. Высотой расположения ног можно варьировать учаски проработки грудных.

[SGF]

Перед диваном ставишь пару табуретов, отжимаешься между ними с партнёром на спине.

Лучше с партнёршей)

[xmozg]

Лучше с партнёршей)

Само сабой, если ещё и с красивой то силы утраиваются, тестостерон забурлит, а у неё фантазии))

[antic]

Само сабой, если ещё и с красивой то силы утраиваются, тестостерон забурлит, а у неё фантазии))

 

Если на аватрке ты, то фантазии нужно обсуждать отдельно )))

[Rubin34]

Это он просто он с большого бодуна!:-D

[gerkula]

xmozg
Если с красивой партнершой, то считай тренировка на смарку!

[Rubin34]

А кто такой новичок?я где то читал это те кто занимается до года.так ли это?

[Roman_S]

Приобрел себе такой, все хорошо, только руки соскальзывают. Может обмотать чем нибудь ручки? У кого нибудь есть идеи?

 

[vikk]

магнезия в помощь   иль перчатки..

[Дмитрий Popoff]

У кого нибудь есть идеи?

Лямки..практически всегда с ними подтягиваюсь

[макс74]

Пластырь типа медицинского, только не бумажный, а на тканевой основе+лямки

как вариант просто изолента, только не черная, а типа красной

[timmytimm]

Приобрёл себе на днях такой гаджет)

[barsX]

Приобрёл себе на днях такой гаджет)

Хорошая штука. Можешь дать ссылку, где в интернете такое продаётся?

[timmytimm]

Хорошая штука. Можешь дать ссылку, где в интернете такое продаётся?

Брал всё здесь   

http://sportpobeda.ru/

В целом я посмотрел, что цены все одинаковы(вернее даже точь в точь).+ дали скидку 5% на всё и бесплатную доставку по области

Сообщение изменено: timmytimm (04 апреля 2013 - 05:49)

[VorobSS]

Приобрёл себе на днях такой гаджет)

 

Тоже такой хочуууу

[Tolpikas]

А я думаю, что дома кроме пресса делать нечего, дух зала должен присутствовать, а то начнёшь заниматься дома то там отвлекёшься , то там отвлекут.