2463 ответов в этой теме

[Пуня]

Ну не сказал бы. У меня короткие ноги, но не сказал бы, что я великий приседун с охрененно сильными ногами. С прямой спиной садится конечно проблем вообще никаких, но вот сила растет крайне медленно. и на присед как на пытку. Нет такого чувства, что ах какой я сильный сегодня, дайка присяду. 

Дело за малым:

Забрать у этого китайца его рацион и "аптеку"...

[OldBoy]

Ну не сказал бы. У меня короткие ноги, но не сказал бы, что я великий приседун с охрененно сильными ногами. С прямой спиной садится конечно проблем вообще никаких, но вот сила растет крайне медленно. и на присед как на пытку. Нет такого чувства, что ах какой я сильный сегодня, дайка присяду. 

Наверное, дело в программе. Приседать с короткими ногами намного легче.

 

 

самый лучший вариант - на груди. там вообще спина отдыхает. 

Категорически не соглашусь, в приседе не груди верх спины испытывает аццкую статическую нагрузку, не зря это упражнение многие считают хорошей подсобкой к тяге.

Сообщение изменено: OldBoy (05 февраля 2015 - 07:37)

[Хиляк]

Наверное, дело в программе. Приседать с короткими ногами намного легче.

До перерыва я использовал 3 приседания в неделю - 2 на груди, 1 на спине. Но бывало так, что одну тренировку пропускал, но 2 на груди приседал точно. Схема 5х5 или 5х6. Редко - 2х2. Проходку делал один раз - 70х1 присел фронтально достаточно легко, можно было больше, но ссыканул, так как ногами я бы вытянул, а вот нагрузка на мышцы кора явно излишне и меня сложило бы. В последнем повторении в подходах всегда использую паузу. Не знаю зачем, но делаю. 

 

К тому же есть вариации. К примеру, можно просесть и коснуться бицепсом бедра икр, быстро - сел-встал, а есть вариация, когда просел полностью, уперся, секунда и только потом вверх. Во втором варианте сложнее конечно. 

 

Категорически не соглашусь, в приседе не груди верх спины испытывает аццкую статическую нагрузку, не зря это упражнение многие считают хорошей подсобкой к тяге.

Верно, но я больше чувствую нагрузку на мышцы пресса, а не на верх спины. Хотя на предельном для меня весе в 70х1 нагрузка на верх спины и на весь плечевой пояс почувствовалась. 

 

нужно делать становую тягу, но никак не могу себя заставить. а упражнение полезнейшее, если не торопиться и не превращать его в фарс - "я уперся, спина крюком, но вытянул". 

[Don VOVCHIK]

Хиляк ,
о мотивации.
базу заставить себя делать легко.
достаточно разминки, ОДНОГО базового упражнения и заминка.
т.е. не распыляться а сконцентрироваться на нем.

[Пуня]

есть вариация, когда просел полностью, уперся, секунда и только потом вверх. Во втором варианте сложнее конечно. 

Тут есть ещё один плюс.

Этот способ проявляет твои косяки, если они есть. ...Баланс, старт и всё такое.

[OldBoy]

Хиляк ,

А нагрузку как повышаешь? Проценты там и т.д.?

[Жеребец]

Где можно почитать обсуждение глубоких приседаний? Интересует колени. Вообще изучал эту тему, что вроде всё безопасно.

Просто полностью сменил стиль, теперь в билдерском стиле приседаю, и жопой в пол прям. То что угол больше в колене это естественно, но вот под весом может всё-таки не очень хорошо для них будет.

Если не очень хорошо, то что – бинтовать? Если да, то с какого веса?

[ryabuji]

Жеребец,

 

бинтовать надо в любых приседаниях, как минимум медиками по 1,5-2 м каждый, или хотя бы наколенники взять

Прибавка/не прибавка - пофиг, главное колени сберечь поможет

 

С веса - с любого. Обычно разминка: гриф, 70 и т.д.

С 70 я бы бинтовал

[Хиляк]

не очень хорошо для них будет.

Ранее уже говорил (жаль не нашел источника) читал один медицинский обзор, что колешки выдерживают более чем 2.5 кратную нагрузку относительно веса атлета, не просто выдерживают, а находятся в пределах прочности. Приводились примеры, что колени штангистов (до мс и олимпийцев) находятся в лучшем состоянии, чем колени среднего человека. 

[ryabuji]

Приводились примеры, что колени штангистов (до мс и олимпийцев) находятся в лучшем состоянии, чем колени среднего человека. 

 

Вот только не стоит сравнивать колени штангистов (до МС и олимпийцев) и среднего человека...

Это как связки у армрестлеров и у среднего человека.

Виктор Мартинез вон поборолся несколько лет назад в рекламе с рукоборцем - сломали руку нахер

[Пуня]

Приводились примеры, что колени штангистов (до мс и олимпийцев) находятся в лучшем состоянии, чем колени среднего человека. 

Что лучше - спорить не буду, НО - связь здесь не совсем чтоб прямая.

У т/атлетов в активе - чумовая трофика, техника и "прикорм".

...Это если не упоминать тех, кто "сломался"-таки. А то ведь и спорт.гимнасты в телевизоре - все здоровы как на подбор )))))

 

бинтовать надо в любых приседаниях, как минимум медиками по 1,5-2 м каждый, или хотя бы наколенники взять Прибавка/не прибавка - пофиг, главное колени сберечь поможет

Если не лифтерские цели, то считаю, что бинтовать - только если для тепла.

 

Жеребец, техника-техника-техника. Движение сустава в анатомической плоскости и никаких "отбивов". Если где-то больно - через боль не "шагать". работать "около", постепенно раздвигая рамки.

[ryabuji]

Если не лифтерские цели, то считаю, что бинтовать - только если для тепла.

 

Ну естественно. Медики что ли прибавку обеспечат? 

Я бы, правда, добавил, что бинтики добавляют уверенности во время приседа и некоторую стабильность сустава.

С голыми коленями даже чисто по ощущениям дискомфортно приседать.

[Пуня]

С голыми коленями даже чисто по ощущениям дискомфортно приседать.

Было такое - это с непривычки ))

 

...Имею, если что, в прошлом (триждытьфу) проблемы с коленями. Потому - пишу не с потолка.

[zeroq]

Основная причина складывания в приседе проблемы с кором?

[Жеребец]

Пуня,

 

У меня ощущение после твоего поста, будто я написал в ветку помощь новичкам. 

Ты вопрос читал? Приседы в пол + колени + бинтовать ли + вес. Это если в кратце описать. Зачем ты мне рассказываешь про технику и то что не приседать в отбив? 

 

бинтовать надо в любых приседаниях, как минимум медиками по 1,5-2 м каждый, или хотя бы наколенники взять Прибавка/не прибавка - пофиг, главное колени сберечь поможет   С веса - с любого. Обычно разминка: гриф, 70 и т.д. С 70 я бы бинтовал

 

Почему в любых и почему даже с 70? Вот такого не встречал еще. Обычно слышал что-то вроде от 180, 200 и тд.

 

Но тут в дело вступает еще и больший угол в колене. Хоть это нормально, но может под весом складывается как раз неблагоприятные условия.

 

Ранее уже говорил (жаль не нашел источника) читал один медицинский обзор, что колешки выдерживают более чем 2.5 кратную нагрузку относительно веса атлета, не просто выдерживают, а находятся в пределах прочности. Приводились примеры, что колени штангистов (до мс и олимпийцев) находятся в лучшем состоянии, чем колени среднего человека. 

 

Но и штангистов с разорванными коленями я тоже знаю. Испытывать тут себя на прочность мне не надо

[ryabuji]

Почему в любых и почему даже с 70? Вот такого не встречал еще. Обычно слышал что-то вроде от 180, 200 и тд.

 

Травмироваться можно даже с собственным весом (прыгни в высоту и приземлись на прямые ноги, например). Какой смысл бинтоваться на максимуме, если ты не успеешь согреть суставы к подходу

[Пуня]

У меня ощущение после твоего поста, будто я написал в ветку помощь новичкам.  Ты вопрос читал? Приседы в пол + колени + бинтовать ли + вес. Это если в кратце описать. Зачем ты мне рассказываешь про технику и то что не приседать в отбив?

Ну извини.

Вопрос читал. Про бинты сказал.

От жвп коленям будет хорошо при соблюдении всего остального.

[Жеребец]

Пуня,

 

Только вот что получается.  Один говорит с 70 бинтоваться, другой говорит что и 2.5 веса нормально будет для коленей. Возникает ситуация сколкьо людей столько мнений. Только здесь она не применима.

Так как я только второй раз так приседал, и отрабатываю технику аккуратно, то пока всего 150х5 в пол, коленям комфортно, по технике тоже хорошо всё, без провалов, отбивов, корпус не заваливается.

[Пуня]

Не болят? - ну так и вперёд, что тут излиха рассуждать? Дискомфорт покажет, где неправильно.

[ryabuji]

Что мешает купить наколенники неопреновые и забыть вообще про вопрос бинтования

Сообщение изменено: ryabuji (20 февраля 2015 - 12:23)

[Пуня]

Я по прохладе вообще в аптеке наколенники медицинские купил, и всё.

[ryabuji]

Rehband 7 мм - самые крутые, стоят правда прилично 4500-5000 руб. за пару

У меня китайские за 200 руб ))

[Azimut]

Жеребец,если мне не изменяет память ты хотел подтянуть силовые в трёшке и где-то выступить? Тогда определись с бинтами в дивизионе, разрешены ли они или нет, если собираешься выступать без бинтов - то бинты нафиг не нужны, а туго замотанные медики в максимальном повторе могут приподнести сюрприз, ввиду отсутствия оных. Если присед в бинтах, то когда хочешь тогда и мотаешься, рабочие подходы всё равно в бинтах садишься.

[greg777]

Парни, есть видео нормальной обучающей технике приседа жвп? Буду благодарен, хотел бы научиться!

[Жеребец]

Azimut,

 

Ой, это давно было и я забил на это. Если и выступлю вообще когда-то, то по тяге

Цели в силовых у меня нету, я просто раз в недели 4-5 жму на раз, тяну раз в 2-3 недели на 1 раз, и приседаю то по 20 раз, то по 5 раз(снова начал с этой недели, но в корне другая техника), то вообще не приседаю по паре недель. А так тренировки у меня билдерские, на ноги вообще 20-30 повторений у меня.

 

Меня тут волнует безопасность для коленей на малоповторных приседаниях с более-менее среднем весом. Пока по весу не знаю, только начал так приседать(пока 150х5), но и предсказать не могу сколько потом смогу присесть))

[Пуня]

greg777, вся ТА в твоём распоряжении ))

[TII]

Так в результате куда смотреть при приседаниях, я всегда думал что вперед или чуть вверх, а тут поспорил с чуваками на иностранном форуме, меня ткнули в Rippetoe Starting Strength где он черным по белому пишет, что ни фига не так...

[Azimut]

Жеребец,ну если безопасность коленей превыше всего, то тогда совет про наколенники лучший) кстати у меня тоже китайские неопреновые, они всего лишь в  2 раза слабее в плане жёсткости по сравнению с профессиональными, но раз в 10 дешевле)

[Пуня]

TII,научился спину держать - смори куда хочешь. ...Только не в бок ))))

Опускание головы провоцирует спину на более строгое положение. Нагрузку сложнее "перекинуть". 

имхо

[Жеребец]

На вашу критику.