103732 ответов в этой теме

[antic]

Какой трибулус выбрал то?

Обещают 90% сапонинов...

[Domus]

Обещают 90% сапонинов...

Олимп?
Оллмакс?

[antic]

Олимп?

Олимп пока что...

[Gjkmpjdfntkm]

Кстати, неплохой аппарат.

Сам тащюсь!

[Lexxx]

Что при жиме сидя нагрузка на позвоночник меньше чем если делать его стоя.

Так часто говорят и пишут, потому что все равно все в жимах стоя нарушают технику выполнения и отклоняются назад. В сидячем положении, этого не даст сделать спинка скамейки. По идее.

Про наклонную скамью я не знал.

Если Вам так нравится делать пресс на наклонной скамье, то поищите в сети статьи, где подробно дается правильная техника выполнения этого упражнения, позволяющая исключить проблемы с поясницей.

Но лучше всего не заморачиваться и делать подъемы ног в висе на перекладине.

[Faqel]

Каким хватом лучше начать подтягиваться в гравитроне и на рычажнике? Чуть больше ширины плеч или широким хватом?

Но лучше всего не заморачиваться и делать подъемы ног в висе на перекладине.

Так и сделаю, с помощью петлей.

Сообщение изменено: Faqel (29 ноября 2012 - 11:02)

[Domus]

Олимп пока что...

Ну попробуй. Расскажешь потом

[Gjkmpjdfntkm]

Каким хватом лучше начать подтягиваться в гравитроне и на рычажнике? Чуть больше ширины плеч или широким хватом?

Средним наверное)) А потом двигаться куда душа потянет

[Faqel]

Последний вопрос по программе) Просто в программе не описаны варианты выполнения упражнения, как выясняется их не 1 шт)
Подъем на бицепс, как его лучше делать? Мне уже тут сказали что лучше свободный вес, но вариант выполнения.
-Подъемы гантелей на бицепс стоя
-Подъем гантелей на бицепс сидя
-Молоток
-Концентрированный подъем на бицепс

[Lexxx]

Каким хватом лучше начать подтягиваться в гравитроне и на рычажнике? Чуть больше ширины плеч или широким хватом?

В рычажном тренажере нельзя "подтягиваться".
В гравитроне лучше подтягиваться широким хватом.

-Подъемы гантелей на бицепс стоя -Подъем гантелей на бицепс сидя -Молоток -Концентрированный подъем на бицепс

Подъём штанги на бицепс стоя

[Luman]

Доброй ночи!

Что за программу "HST Браена Хейкока" скажите?

http://www.bodyzoom....hainikov-chast1

[Faqel]

В рычажном тренажере нельзя "подтягиваться".
В гравитроне лучше подтягиваться широким хватом.

Подъём штанги на бицепс стоя

Понятно. Спасибо за помощь.

[Александр71]

Что за программу "HST Браена Хейкока" скажите?

Здесь в тренинге целая тема по поводу HST есть.Читайте.

[Железякин]

С этим все ОК )
Просто на следующий месяц тарюсь порошками )))

еще стирального притарь.при интенсивном треннге потеть придется. тыж интенсивно будешь добавки отрабатывать.

[Andrew Koenigsberg]

Domus, спасибо за ответ.

[antic]

еще стирального притарь.при интенсивном треннге потеть придется. тыж интенсивно будешь добавки отрабатывать

Да не ты что... Я думал - порошку поел и само все вырастет... Разве нет?

[Зойдберг]

Да не ты что... Я думал - порошку поел и само все вырастет... Разве нет?

смотря какой порошок... думаю третья нога тебе не сильно нада?

[antic]

смотря какой порошок... думаю третья нога тебе не сильно нада?

Зато какой присед получился бы!

[Domus]

на этой оптимистичной ноте заканчиваем с флудом

[made2you]

А как совмещать периодизацию (тяжелая, легкая, средняя тренировки) и линейную прогрессию? Я так понимаю никак. либо одно, либо другое.
в первом случае 100% веса в диапазоне на 6-8 повторений на тяжелой тренировке, на среденей - 90%, на легкой - 80% от веса который я могу поднять 6-8 раз. т.к. у меня встал лежак, то мне придется линейно прогрессировать накидывая по 2.5 кг, согласно таблице. и эта прогрессия делается не на всю тренировку, а только на определенное базовое упражнение в котором тяжело прогрессируешь, в моем случае жим лежа, я все верно понимаю?

Сообщение изменено: made2you (30 ноября 2012 - 12:42)

[Milik]

Ну вота например

У мну такой во втором зале есть, турник лучше будет

[Lexxx]

у меня встал лежак

Не понял.

[Lexxx]

У мну такой во втором зале есть, турник лучше будет

Турник в любом случае будет лучше. Но многое ещё зависит от марки аппарата, бывают вроде все при всем, а работа мышц не чувствуется. Вот в этой теме был обзор некоторых тренажеров для рычажной тяги.
От себя скажу, конкретно тот аппарат, что на фотографии - не "хаммер" конечно, но вполне хороший.

[made2you]

Не понял.

не прогрессирую в упражнении жим лежа
кстати, по поводу пирамид с весом, лучше с понижением или повышением работать?

[Rouch]

Всем доброго времени суток! Прошу помочь с определением соматотипа (типа телосложения) сам не могу. Дело в том что я всегда был худощавым, невысокого роста, объемными мышцами не обладал, но выносливость была очень высокой. Сейчас я совсем другой, запасы жира на талии, бедрах, груди, полное лицо, мускулатура стала более заметной. Если раньше мой вес не привышал 60 кг, то сейчас мой вес колеблится от 75-85 это зависит на диете я сижу или нет. Вот и как мне определить тип телосложения по параметрам на сегодняшний день или по тому какой я был раньше?

[Железякин]

Rouch,тебе это зачем?

может ты просто повзрослел?

[antic]

Сейчас я совсем другой, запасы жира на талии, бедрах, груди, полное лицо,

Очень просто - раньше ты был Дрыщ. Теперь ты немного постарел и стал Пельмень.

[леди икс]

как мне определить тип телосложения

редко кто точно подходит под определенный тип, чаще смешанный бывает.
Я тоже ни под один не подхожу))) единственное, что могу сказать про себя, что точно нормостеник. А всякие эктоморфы-эндоморфы ко мну никак не приложишь)

[Lexxx]

кстати, по поводу пирамид с весом, лучше с понижением или повышением работать?

Новичку пирамида не нужна.

[Старичок]

Новичку пирамида не нужна.

Ну почему же? В одну треню, очень к стати.