33472 ответов в этой теме

[merQ]

может быть... я начинал с весом 60 кг при росте 180

[STATHAM.72]

merQ

merQ:

Не знаю, чего так загоняться с этим жиром? Ну пузо не висит и ок, живот плоский - хорошо. На Игорька посмотришь - какие еще 10 кг сбрасывать, так еще внушительнее смотрится!
Понятно, что чем меньше талия, тем лучше, но не на подиум же готовимся.

Я лично никуя не имею против Игорька!Вообще!!!Просто грю о том,что не может любитель при одинаковом росте весить больше Шварца и Леврона(он ниже)!Он же сам начал тему про кардио и сброс жира!

merQ:

теряя я жиром часть мышц тоже не очень по-моему.

Да никуя с ним не теряется! Это любое упро протестирует по весуХповтор!Я худел на чистой белковке до 68кг!И подымал столько же,как при 80+!

merQ

merQ:

может быть... я начинал с весом 60 кг при росте 180

А некоторые просто тупо начинают с веса 85кг при 180!!!И советы дают!И ИМ верят и ровняются...Те,которые 60 кг!

[merQ]

PRIEST.72

Quote

Я лично никуя не имею против Игорька!Вообще!!!Просто грю о том,что не может любитель при одинаковом росте весить больше Шварца и Леврона(он ниже)!Он же сам начал тему про кардио и сброс жира!

Ну Игорек уже на таком уровне, что может позволить себе все что угодно

Quote

Да никуя с ним не теряется! censored.gif Это любое упро протестирует по весуХповтор!Я худел на чистой белковке до 68кг!И подымал столько же,как при 80+!

Я, помнится, с 90 скидывал до 80, но потом долго не мог включить обратный процесс - массонабор

Quote

А некоторые просто тупо начинают с веса 85кг при 180!!!И советы дают!И ИМ верят и ровняются...Те,которые 60 кг!

Сообщение изменено: merQ (16 июня 2011 - 09:57)

[fdk]

PRIEST.72:

А некоторые просто тупо начинают с веса 85кг при 180!!!

это про меня

[ssg-70]

fdk:

Цитата(merQ @ 16.6.2011, 20:47)
Остался еще тут хоть кто-нибудь, кто ничего себе не колит?


я, но очень хочется

Это серьёзный вопрос?? Или подкол?
Я не пробовал, и не буду.

PRIEST.72:

Зачем тебе ваще всё ЭТО???Цель???Дивиденты????

Это, кстати, самый первый, и самый важный вопрос, который нужно задавать СЕБЕ перед каким-то действием. И лучше перед каждым, или хотя бы серьёзным.
Повторюсь о себе(если кто не в курсе) - моя цель - здоровье, попутно силушку поддержать-увеличить, ну и мяско прибавить. Если лишний см не прибавится - не умру.

PRIEST.72
Не очень у меня с этой подсушиловкой вышло, но уже получше, и "рельсы" нащупал.
Рука 41,5, вес 76, пузо 79/80(утром/вечером).
Что скажешь?

Сообщение изменено: ssg-70 (17 июня 2011 - 07:54)

[CraZer]

ssg-70:

пузо 79/80(утром/вечером).

а со скольки начинал? и сколько времени прошло?

[ssg-70]

CraZer:

Цитата(ssg-70 @ 17.6.2011, 8:54)
пузо 79/80(утром/вечером).

а со скольки начинал? и сколько времени прошло?

Э-э-э... Ну с марта грубо - было 83/85 примерно пузо, мож чуть побольше.
Не, приврал. Записки глянул. И пузо больше - 84/86, да и начал почти с апреля. Кароч - с середины марта.

Сообщение изменено: ssg-70 (17 июня 2011 - 08:29)

[Vizzzor]

Мож дадите ссылку на литературу с особеностью этого тренинга?

Сообщение изменено: Vizzzor (17 июня 2011 - 11:54)

[STATHAM.72]

ssg-70

ssg-70:

Не очень у меня с этой подсушиловкой вышло, но уже получше, и "рельсы" нащупал.
Рука 41,5, вес 76, пузо 79/80(утром/вечером).
Что скажешь?

Серёнь!Да вроде нормуль!Прибавь еще руку на 0,5 и талию скинь на 1.5 см-красава будешь!
Vizzzor

Vizzzor:

Мож дадите ссылку на литературу с особеностью этого тренинга?

А тренинг тут причём???
Думал три дня...Тестил по тихоньку все варианты...Плотность-веса-отдых и пр...Придумал ёпти...Думаю-тема будет!Обьединил Натяги,Лабраду и Тэйлора по калькулятору!Заипись выходит...И главное-быстро на МГ!Месяц протестю...

Сёдня спокойно натягами сидя на бицу гант. 31кг работал...На кето!!!

Гулял весь день в майке безрукаффке с женой и дочами...Пиво позволил...

[Vizzzor]

PRIEST.72:

А тренинг тут причём???

Ну насколько я понял ВИТ это высокоинтенсивный тренинг, вот и хотелось бы узнать в чем эта интенсивность выражается.

[Михалы4]

Vizzzor:

Мож дадите ссылку на литературу с особеностью этого тренинга?

www.hittoday.narod.ru

[ssg-70]

PRIEST.72:

Серёнь!Да вроде нормуль!Прибавь еще руку на 0,5 и талию скинь на 1.5 см-красава будешь!

Ну видишь - не вышло... Травмы(чёт у локтя - триц) +жир убирал, и можно сказать - более-менее убрал... Хоть стало ясно что и как. А в планах поболее - руку хоть 1 см, а пузо 2 , а то и 3(к след. леьу уже. Ща отдых)... Жирок всё равно толстый, гаТТ!!

PRIEST.72:

Гулял весь день в майке безрукаффке с женой и дочами...Пиво позволил...

Жизнь налаживается!

[Олег К]

PRIEST.72

PRIEST.72:

Просто грю о том,что не может любитель при одинаковом росте весить больше Шварца и Леврона(он ниже)!

Андрей, тебе ли не знать, что Шварц после 30 и не качался толком. 107 кг он имел при ляхе в 70см, а раскачай он ляху к 80см- весил бы и 120 кг при тех же самых жирах. Прально и сделал, что не раскачал. Ценили тогда эстетику, а не свиномассу)))
Так что при широкой кости, думаю, 190 см-любитель вполне 120 может весить и с кубами на прессе при этом.

[merQ]

Надо смотреть сколько они весили в межсезонье и сравнивать, а не когда они засушены до изнеможения

[Maratovich]

Наконец-то сегодня была первая тренировка после длительного отдыха ! В общем отдых получился таким: бицепс, спина, предплечья - 6 недель отдыха. А ноги, трицепс, грудь, дельты - 8 недель отдыха. За это время не потерял ни грамма массы(вес не изменился), да и жира визуально вообще не набрал! Наоборот 6 кубов на животе даже стали как-то рельефнее, хотя питался на убой и не в чём себя не ограничивал! А вот силовые, как и ожидалось немного съехали, во всех упражнениях веса снизились на 2,5 кг и количество повторений уменьшилось на 2. В упражнениях получилось сделать 5-6 повторов! Через 2 недели следующая тренировка - посмотрим какой будет прогресс !

Сообщение изменено: Maratovich (22 июня 2011 - 07:53)

[AnatolyR]

Maratovich
а может вы из космоса?

Maratovich:

6 кубов на животе даже стали как-то рельефнее

можно как то слицезреть все 6?

[Maratovich]

AnatolyR:

можно как то слицезреть все 6?

Вообще да обманываю! Не 6, а 4!

Сообщение изменено: Maratovich (22 июня 2011 - 08:42)

[Нептун]

Quote

посмотрим какой будет прогресс

стабильный (если все правильно сделаешь)

[AnatolyR]

Нептун:

стабильный

вы ещё прогрессируете?
сколько вы уже жмёте?

[Maratovich]

Нептун:

если все правильно сделаешь

В смысле? Всё как объяснял Михалы4?
У тебя щас кстати как прогресс? Мышечная масса растёт или пока не очень заметно?

[Нептун]

вы ещё прогрессируете?
сколько вы уже жмёте?
к жиму добавил еще 3кг

Quote

В смысле? Всё как объяснял Михалы4?

да, и главное не забывай про эксперименты

Quote

У тебя щас кстати как прогресс? Мышечная масса растёт или пока не очень заметно?

прогресс есть, весы,ленту и зеркало я отложил на потом.. сейчас ориентируюсь только на силу..

[AnatolyR]

Нептун:

к жиму добавил еще 3кг

можете напомнить сколько вы жали (вес X повторы)
и сколько вы жмёте сейчас (вес X повторы)?

[Нептун]

кстати в понедельник была первая тренировка в жиме после отдыха в 4 недели, я еще на разминочных подходах понял что сила выроста, уж слишком легко, в итоге +3кг к штанге(маленькие блины рулят(с)) хотя можно было добавить и все 5 потому что я пожал до отказа на 11 раз, а планировал выше 8 не подниматся...

Quote

можете напомнить сколько вы жали (вес X повторы)
и сколько вы жмёте сейчас (вес X повторы)?

жим 125х7 стало 128х11

[AnatolyR]

Нептун:

жим 125х7 стало 128х11

хорошо, спасибо
посмотрим что будет дальше

[Нептун]

кстати Анатолий можно на ты ко мне обращаться..

[Нептун]

здравствуйте Михалы4
у меня вопрос: я хочу возобновить тренировки по боксу
так вот, возможно как то сочетать бокс (хотя бы 1 раз в неделю) с ВИТ? если да то в каких дозах?

[Михалы4]

Нептун:

Хочу возобновить тренировки по боксу.
Возможно как-то сочетать бокс с ВИТ?

У меня друг пытается совмещать.

Схема у него такая: силовая работа + сразу же за ней отработка техники. Назавтра от этой трени, на остатках бодрости – поездка на спарринг.

Потом пара дней отдыха и сборы на следующий такой же замес.

График плавающий, на круг получается около трёх-четырёх тренировок в неделю.

Плюс, периодически он берет неделю отдыха, чтобы освежиться.

Нептун:

Если да, то в каких дозах?

Майк Ментцер писал, что ЛЮБОЙ тренинг отрицателен.

То есть, если бы у нас была гипотетическая возможность стимулировать рост мышц без тренинга вообще – то это был бы идеальный "тренинг".

Поэтому любую "левую" закачку мышц нужно сводить к минимуму.

Неспроста все спортсмены по жизни стараются всячески избегать любого физического труда.

Дозировка "левой" нагрузки простая: как только рост силы от основных тренировок прекратился – ставь диагноз: перебор.

Сообщение изменено: Михалы4 (29 июня 2011 - 11:20)

[roma2]

http://forum.steelfa...mp;#entry823378
Как бы было всё давно написанно.

[Нептун]

Михалы4
все ясно

[roma2]

В упре "Бицепс Джоунс" работает длинная головка трицепса-подтверждено практикой.

Михалы4 не предупредил всех о усилении болей мышц со стажем в сверхредком тренинге?