Сегодняшняя треня:
Присед 65x24
Наклонный жим лежа 35x22+2 myo5
Сгибание ног, плиток 5+2.5kgx27
Тяга верхнего блока, плиток 6+2.5kgx24+2x3 myo5
Отжимания на брусьях 2.5x28
Тяга нижнего блока сидя, плиток 6+2.5kgx29
Подъем на носок, плиток 22.5kgx29
Гиперэкстензии 45° с весом у груди 15x29
Становая тяга 75x24 deficit+no belt
Жим штанги стоя 22.5x25
Разведения в наклоне на задние дельты 13.75x27
ПШНБ 20x20
Жим в Смите сидя 30x19
Разведения гантели стоя до 45° выше плечей 17.5x6r, 7.5x30
Разгибания на трицепс у блока, плиток 5+2.5kgx29
Сведения для груди в pec-deck, плиток 3+1.25kgx28
Шея 7.5x29
Нормально, вес 55.1кг. Хорошо, мощно. Сегодня одел новые синие шорты, старые тряпичные уже износились и порядком обдырявились. Старые были ниже колен, новые - выше, посоны сразу заценили ляжки, типа неплохо опухли, приятно слышать о профиците при весе 55кг ) Это до трени, как вышел из раздевалки. На треньке верх тоже неплохо сечется в зеркале. Улучшаемся. Потом пришел дядька, 46 лет, жал лежа 140-180, в отбив, пружиня грудью )) Бедная грудь. Радует, что смогу и через 10 лет дай бог этим заниматься, и печалит как можно выглядеть если по уши уйти в лифтинг и стронг ( Даже не сумоист, а мясник. Где там билдинг? Из созвучного только быдлинг. Вся охота жрать отпадает )