349875 ответов в этой теме

[Честер]

я уже мог сделать с роликом AB-Roller раза два-три из положения стоя, зависнуть в сантиметре от земли и назад сложиться

о, а из положения стоя тоже можно делать?

Это 104кг??? Почему Арни со своими "105кг" выглядит вдвое больше?

там жопа и ноги 60 кг весят )

[ryabuji]

А со скольки лет штангисты начинают химичить?

 

Думаю, что зависит от способностей. Кто подает надежды, те рано могут начать заряжаться. А если не особо, никто с ними не будет возиться чтобы еще и подкармливать.

 

 

 

Это 104кг??? Почему Арни со своими "105кг" выглядит вдвое больше?

 

потому что 105кг сушеного мяса, да еще и "без ног" - это все-таки дохуа ))

 

Ну и Арни по сравнению с ним просто безногий.

Сообщение изменено: ryabuji (17 ноября 2014 - 05:56)

[ryabuji]

А со скольки лет штангисты садятся на иглу начинают химичить?

 

а еще у них есть доп контроль. Очень жесткий. Так что про иглу можно забыть в принципе. Если только ГР. Но это я уже не в курсе.

[sereje4ka]

о, а из положения стоя тоже можно делать?

 

Стоя раком, если быть точным. Типо в верхнем положении вот так

[AnatolyR]

Если только ГР. Но это я уже не в курсе.

тоже ловят

к примеру полгода назад забанили американца подающего надежды штангиста из сборной джона броза

[sereje4ka]

Зачем планка когда можно два в одном

 

Если ты когда нибудь сможешь укрепить свой пресс, то поймешь, что отжимания это недостаточная нагрузка. 

А в планке легко прогрессировать. 

[rihad]

sereje4ka, прогресс - это достаточные вес/объем/частота. В плане веса жгутиков пока хватает, а учитывая что их можно объединять, трех хватит надолго...

[sereje4ka]

sereje4ka, прогресс - это достаточные вес/объем/частота. В плане веса жгутиков пока хватает, а учитывая что их можно объединять, трех хватит надолго...

 

То есть по твоему добавление жгутиков добавляет нагрузку на пресс?

[Оxотник]

rihad,Я так понял ты в натураху занимаешься, кубики были? Ели да то дай пож. ссыль на фото, или тяжело в натураху кубики увидеть?

[rihad]

sereje4ka, не "по моему", а добавляет.

[AnatolyR]

или тяжело в натураху кубики увидеть?

тяжело невооружённым глазом увидеть натуральные кубики

нужен телескоп

[rihad]

Оxотник, кубикофф пока нет всех и в достаточной четкости, в процессе, сроков не ставлю, по готовым схемам/диетам не занимаюсь (не оправдываюсь, просто меня свой путь устраивает).
Вот август, октябрь и ноябрь.

Сообщение изменено: rihad (17 ноября 2014 - 06:35)

[Игорек!]

Рихад, ты писал, что пробовал объемку и она не эффективна. Говорил о 1000 отжиманиях.
речь шла об одном отжимании в час?

Т.е. объемку, как принято, несколько сетов с небольшим перерывом и весом от 50пм ты не практиковал?

[Честер]

Вот август, октябрь и ноябрь.

форма хорошая, но не бодибилдерская ) как будто ты теннисом занимаешься, например )

мясо давай!

[rihad]

речь шла об одном отжимании в час?

1 отжимание раз в 5 минут в течение 14 часов (168 всего)
2 отжимания раз в 6 минут в течение 14 часов (280 всего)
4 отжимания раз в 10 минут в течение 14 часов (336 всего)
6 отжимание раз в 12 минут в течение 14 часов (420 всего)
5 отжиманий раз в 6 минут в течение 11 часов (550 всего)
7 отжимание раз в 6 минут в течение 10 часов (700 всего)
9 отжимание раз в 6 минут в течение 10 часов (900 всего)
9 отжимание раз в 6 минут в течение 10 часов (1000 всего)

Выше 1000 больше не поднимал, но начал сокращать требуемое время.
Последнее и лучшее:
18:40-20:05: 15+3+3+2+2
20:10-20:25: 14+3+3+2+2+1
20:30-21:55: 12+3+3+3+2+2

это 15 нонстоп и далее мини-сетами с паузами в 3 вдоха.
всего 1000 за 3 часа 15 минут.

Т.е. объемку, как принято, несколько сетов с небольшим перерывом и весом от 50пм ты не практиковал?

В таком виде - нет, кроме становой тяги 10х10 с отдыхом 30 секунд. Дошел до 42 кг

[rihad]

форма хорошая, но не бодибилдерская ) как будто ты теннисом занимаешься, например )
мясо давай!

Ну вот уже начал есть в плюс Посмотрим

[Игорек!]

Но ты сделал вывод, что объемка не очень эффективна.
возможно, занимайся ты по традиционному бб протоколу и результат бы был получше, чем на хст?

Не думал об этом, не желаешь попробывать?
Или сразу отрицаешь?

Есть же масса примеров удачного опыта.

[Оxотник]

rihad,Отлично, есть же кубики, понравилось. Но я почему то думал на такой сухости талия меньше будет выглядеть. Но все равно ништяк

[merQ]

потому что 105кг сушеного мяса, да еще и "без ног" - это все-таки дохуа ))

 

Ну и Арни по сравнению с ним просто безногий.

Пусть сначала просушит свои сардельки до уровня Арни и тогда будет видно кто безногий

Оxотник, кубикофф пока нет всех и в достаточной четкости, в процессе, сроков не ставлю, по готовым схемам/диетам не занимаюсь (не оправдываюсь, просто меня свой путь устраивает).
Вот август, октябрь и ноябрь.
20140816-62kg-2.jpg20141021-64kg.jpg20141115-65kg.jpg

Может, дело в ракурсе и свете, но августовская фотка самая норм!

[rihad]

Но ты сделал вывод, что объемка не очень эффективна.

Не совсем, я сделал вывод что объемка с малым весом не эффективна ))) Как ни крути рабочий вес выходит на первый план, объем - на второй.

возможно, занимайся ты по традиционному бб протоколу и результат бы был получше, чем на хст?
Не думал об этом, не желаешь попробывать?
Или сразу отрицаешь?

Есть же масса примеров удачного опыта.

Принципы просто объясняют взаимосвязь кондиции,рабочего веса,объема и частоты с ростом мышц. Я просто последние года полтора не ел на рост, а до этого бесконтрольно переедал.

rihad,Отлично, есть же кубики, понравилось. Но я почему то думал на такой сухости талия меньше будет выглядеть. Но все равно ништяк

Спасибо, еще достаточно надо терять упрямого жира, этим займусь когда дойду до 70-71 кг (рост-100).

Может, дело в ракурсе и свете, но августовская фотка самая норм!

Позы же разные.

[sereje4ka]

Не совсем, я сделал вывод что объемка с малым весом не эффективна

 

А объемка с нормальным весом - эффективна!

[merQ]

Рихад, а что ты думаешь по поводу кардио в нетренировочные дни для сжигания жира?

[rihad]

sereje4ka, с нормальным весом и необходимость объемки теряется, хотя опять же смотря что понимать под объемкой. Если 2859 КПШ как у Дмитрия Р, то вероятно Вернбом и команда со своими 30 КПШ на верх и 60 КПШ на низ что-то проглядели...


merQ, очень хочу, велотренажера дома нет и ввиду нехватки места покупка пока не планируется к сожалению. В зал ради кардио переть неохота, но стараюсь пешком ходить когда возможно.

[STATHAM.72]

Не совсем, я сделал вывод что объемка с малым весом не эффективна ))) Как ни крути рабочий вес выходит на первый план, объем - на второй.

 Рихад!Задача(основная) обьёмки это-трата ЭОС(КрФт-глигоген-энзимы гликолиза+капилляризация)...С их последующим сверхкомпом.Это плотная и длительная по-сетно работа!Это не тренинг по 1-5 повторов с малым весом весь день!...Это много сетов,каждый из который задействует все ДЕ на TUT 20-25-30 сек.С все больше увеличивающим кол-вом сетов(постепенно),либо с все меньшей паузой отдыха между сетами(падение РН!)...

 

[STATHAM.72]

merQ, очень хочу, велотренажера дома нет и ввиду нехватки места покупка пока не планируется к сожалению. В зал ради кардио переть неохота, но стараюсь пешком ходить когда возможно.

   Я для этого-велик купил...)))Да и не только-для этого!...

[rihad]

, да, то что тратит и сверхвосстанавливает - понятно. Походу это тоже гипертрофия визуально выражаясь. Однако, есть одно но. И большое но, а именно лимит в соотношении саркоплазмы к количеству мышечных ядер. Если кол-во ядер не увеличивается, сарко тоже не растет хоть упейся объемкой. Единственный вариант натурально увеличить ядра - повышать рабочие веса.

[rihad]

Я для этого-велик купил...)))Да и не только-для этого!...

У вас наверное город небольшой и аккуратный, здесь этот чертов бум, все в стройках, авто на тротуарах, все как попало, вело-дорожек практически нет нигде, а вместе с авто ездить опасно.

Сообщение изменено: rihad (17 ноября 2014 - 07:43)

[sereje4ka]

Единственный вариант натурально увеличить ядра - повышать рабочие веса.

 

В твоем случае, чтоб увеличить ядра - надо нормально одеться и пойти знакомиться с предметами твоего вожделения.