349875 ответов в этой теме

[merQ]

>троллят не мои ответы, а свое понимание их.

о как завернул!

>На форуме было не раз когда меня поправляли и я с готовностью благодарил. Вам бы тоже стоит поучиться этому, а не спорить ради спора, когда понимающему все и так ясно.

хватит чушь нести, ты тут сам решил всем ярлыки раздать и сам решаешь кто что понял! Тебе скоро везде будут тролли мерещиться

Сообщение изменено: merQ (17 ноября 2014 - 03:53)

[rihad]

Сегодняшняя треня:

Присед 82х10
Наклонный жим лежа 75х4,3,2 @3'
Сгибание ног, плиток 12х4
Тяга к груди 60x5,5,5 @3'
Гребля сидя 66х5x3 @3'
Отжимания на брусьях ВЕС+20х9.9
Тяга гантели в наклоне 42.5x10
Становая тяга 95х10
Шраги 85х15
ПШНБ 42х7+3N
Подъем на носки стоя ВЕС+101x12
Жим штанги стоя опуская до груди 45х5
Гиперэкстензии с гантелей 40x15
Жим в Смите сидя с минимальным наклоном опуская до груди 55х5
Махи в наклоне на задние дельты 12.5х6
Разгибания на трицепс у блока, плиток 11х8
Разведения гантелей стоя до 45° выше плечей 12.5х3+3N правой, 12.5х2+4N левой

В отжиманиях на брусьях 9.9 - это почти 10 Т.е. "дожим" не дался до полного конца.

merQ, подпись

[AnatolyR]

Можно вас попросить накидать вкраце ваши воззрения на тренинг? частота проработки группы частота тренировок (эт я помню, вы говорили "через день") средний объем тренировки (вы говорили "объемней", насколько? До какого предела? От\до?) метод осуществления прогрессии периодизация повторные ряды

50$

[zinid]

AnatolyR, в гуру переквалифицировался?

[AnatolyR]

кую железо не отходя от кассы

[Dimik]

50$

Этож 200 пирожков с горохом.
Имея 200 пирожков с горохом можно раскачаться и без каких то систем, просто на гороховом эхе

AnatolyR, в гуру переквалифицировался?

Гура мочу по 10000$ за баночку продавал))

Сообщение изменено: Dimik (17 ноября 2014 - 04:04)

[zinid]

Наклонный жим лежа 75х4,3,2 @3'

4+3+2 = 9 повторений? Не много?

[Gjkmpjdfntkm]

50$

В кредит если тока, примерный срок погашения октябрь 2015 устроит?))

[ryabuji]

просто на гороховом эхе

 

С гороховым эхом накачаться посложнее будет, чем без него: в зал пускать перестанут

[rihad]

4+3+2 = 9 повторений? Не много?

Нормаль, еще десяточка 9-10 брусьев.

И это, только гребля, без тяги к груди, тяга на следующей трене.

[Dimik]

С гороховым эхом накачаться посложнее будет, чем без него: в зал пускать перестанут

Очки просто менять периодически чтоб не примелькаться)

[AnatolyR]

примерный срок погашения октябрь 2015 устроит?))

расчитываете на усиление рубля?

[sereje4ka]

Рихад, ты "вакуум" делаешь?

[rihad]

Нет, я наклонно отжимаюсь.

[sereje4ka]

Рихад, ты "вакуум" делаешь?

Нет, я наклонно отжимаюсь.

 

Не можешь не обосраться даже на таком простом вопросе     

[rihad]

sereje4ka, больше негде покорябанное в реале чувство собственной значимости поднимать?

[sereje4ka]

sereje4ka, больше негде покорябанное в реале чувство собственной значимости поднимать?

 

нет, глумлюсь над твоей попыткой выпендриться без повода. 

Ты еще за прошлый раз не отмазался, а уже снова накосячил - ответил буд-то вакуум и наклонные отжимания это подобные упражнения (и да, все знают что в отжиманиях пресс тоже напряжен)

[Gjkmpjdfntkm]

расчитываете на усиление рубля?

На прибавку к зарплате

[Dimik]

Нет, я наклонно отжимаюсь.

Ты ж писал что это бесполезно, дошел до тыщи а толку нет итп или ты навешиваешь на себя еще кучу килограмм?

[rihad]

Ты еще за прошлый раз не отмазался

Вы это несколько раз повторили для самоутверждения. Неужели есть какие-то сомнения в собственной правоте?

, а уже снова накосячил - ответил буд-то вакуум и наклонные отжимания это подобные упражнения (и да, все знают что в отжиманиях пресс тоже напряжен)

Я этого не знал от эпизодических 25-30 обычных отжиманий в прошлом. Я этого не знал до своих первых 168 наклонных отжиманий (1 отжимание раз в 5 минут в течение 14 часов). Зато потом знал 4-5 дней подряд. И вы это узнали от меня, поэтому на всякий случай пишете, что "все знают".

[rihad]

Ты ж писал что это бесполезно, дошел до тыщи а толку нет итп или ты навешиваешь на себя еще кучу килограмм?

Я циклирую как и ХСТ - СД, 2 недели без доп. нагрузки 35-50 раз 2 раза в неделю (не дни зала) в одном крупном сете (мио-репс), затем 2 недели с красным жгутом вокруг спины, затем 2 недели с серым. Конечно с ними меньше раз, но стараюсь. И для доп. трени пресса подходит.

[sereje4ka]

И вы это узнали от меня, поэтому на всякий случай пишете, что "все знают".

 

Та ты что???  А про упражнение "планка" я узнал уже потом, после того как ты меня просвятил? 

Еще до того как ты завел свою тему - я уже мог сделать с роликом AB-Roller  раза два-три из положения стоя, зависнуть в сантиметре от земли и назад сложиться. 

Ну это если тебе слово "планка" не очень знакомо.

 

(1 отжимание раз в 5 минут в течение 14 часов)

Чемпион по "нехуйделать" 

Сообщение изменено: sereje4ka (17 ноября 2014 - 05:40)

[sereje4ka]

Я этого не знал от эпизодических 25-30 обычных отжиманий в прошлом. Я этого не знал до своих первых 168 наклонных отжиманий (1 отжимание раз в 5 минут в течение 14 часов). Зато потом знал 4-5 дней подряд. И вы это узнали от меня, поэтому на всякий случай пишете, что "все знают".

 

И еще раз для одаренных - пресс в отжиманиях напрягается, но это не значит, что его можно отжиманиями накачать. ку-ку.

[rihad]

Зачем планка когда можно два в одном

[ryabuji]

В категории 104 мужичок был лысенький - вот увидь я его на улице, подумал бы "выпивоха и доходяга", а он там больше всех поднимал.

 

Нурудинов-то?

Ага, доходяга мировой рекорд в толчке побил... Ты веришь, что можно без мышц приседать 250 на груди?

Я каждый вторник со штангистами в баню хожу, уже пару месяцев. Там парни 17-19 лет, категории 88-94. Руки и грудь не тренируют в принципе - им нафиг не надо. Но вот спина и ноги - очень и очень прилично развиты.

 

А "не смотрится" он попросту потому, что покрыт жирком и на пропорции и симметрию он клал с прибором.

Сообщение изменено: ryabuji (17 ноября 2014 - 05:44)

[rihad]

sereje4ka, можно.

[Dimik]

Та ты что??? А про упражнение "планка" я узнал уже потом, после того как ты меня просвятил?

Еще до того как ты завел свою тему - я уже мог сделать с роликом AB-Roller раза два-три из положения стоя, зависнуть в сантиметре от земли и назад сложиться.
Ну это если тебе слово "планка" не очень знакомо.


Чемпион по "нехуйделать"

А у меня чото с роликом пока больше спина напрягается (типа перевернутый пулловер) чем пресс((

Нурудинов-то?
Ага, доходяга мировой рекорд в толчке побил... Ты веришь, что можно без мышц приседать 250 на груди?
Я каждый вторник со штангистами в баню хожу, уже пару месяцев. Там парни 17-19 лет, категории 88-94. Руки и грудь не тренируют в принципе - им нафиг не надо. Но вот спина и ноги - очень и очень прилично развиты.

А "не смотрится" он попросту потому, что покрыт жирком и на пропорции и симметрию он клал с прибором.

А со скольки лет штангисты садятся на иглу начинают химичить?

Сообщение изменено: Dimik (17 ноября 2014 - 05:48)

[ryabuji]

,

 

Не, насчет доходяги и выпивохи ты однозначно погорячился ))

 

[Dimik]

,
 
Не, насчет доходяги и выпивохи ты однозначно погорячился ))
 
asd.jpg

Это 104кг??? Почему Арни со своими "105кг" выглядит вдвое больше?