33478 ответов в этой теме

[Obuhov]

Цитата(Obuhov @ 3.6.2011, 23:33) *
Масса всегда будет расти в том числе и за счет жирка. Угадать так, чтобы росли только мышцы - практически не возможно. Так что талия тоже будет чуть расти.

Извините, но не соглашусь. За полтора последних месяца грудь плюс один сантим, пузо на месте. Учитывая, что жирок собирается в основном на пузе, трудно предположить что в данном случае он проигнорировал талию, и собрался на груди. Так что, смею надеяться, что это мышцы.

1 см на грудь - это значит, что на талии добавилось, но очень мало, так что Вы не смогли зафиксировать эту прибавку - она могла быть 1-2 мм. Вот если бы на грудь Вы добавили 5-6 см, то на талии это было бы 1-2 см (примерно), и Вы бы смогли зафиксировать эту прибавку на талии. Набирать чистую массу еще никто не научился. На химии конечно атлет может набирать более сухую массу, но все же не только 100% мышцы, ибо, как я уже писал, угадать с калориями так, чтобы набирать только мышцы, - невозможно, жирок тоже будет немного набираться.

Сообщение изменено: Obuhov (03 июня 2011 - 11:51)

[Obuhov]

Цитата(Obuhov @ 4.6.2011, 0:41) *
Как только атлет чувствует, что он восстановился и готов сделать шаг вперед на следующей тренировке, он должен проводить тренировку.

какой чуйкой этот атлет должен почувствовать? точкой джи?

Это может чувствовать только опытный атлет, начинающий должен тренироваться, более придерживаясь определенного плана. В этом и заключается искусство тренинга, это - то, что отличает талантливого атлета (или более талантливого) от не (или менее) талантливого. Продвигается дальше тот атлет, который не придерживается жестких схем, а импровизирует, прислушивается к себе, делает выводы из своих тренировок, своей способности к восстановлению. Это умение прислушиваться к себе является определяющим в любой сфере человеческой деятельности.

[renepjd]

Obuhov
А как Вы думаете, можно набирать мышцы (пусть по децелу) не набирая жир?

1 см на грудь - это значит, что на талии добавилось, но очень мало, так что Вы не смогли зафиксировать эту прибавку - она могла быть 1-2 мм

Почему?
Жир у мужчин в основном собирается на пузе и талии.

[Obuhov]

Позавчерашняя тренировка показала, что везде, где я выполнял по 7-9 повторений в подходе – получил прибавку 1-2 повторения (отдых 2 недели), а вот трицепсы я сдуру перевёл на 4 повторения – и прибавки не получил. Из чего я сделал вывод, что четырех повторений всё-таки маловато, надо делать больше. То есть количество повторений в сете должно быть оптимально большим.

В принципе, 8-12 повторений в подходе – золотой стандарт. Но в некоторых упрах думаю попробовать поработать в высоком повторе 15-20 и более. Вдруг ваще нереально попрёт? Рисковать не буду, пущу многоповторкой пресс, поясницу и икры.

Извиняюсь, может не в тему, я человек новый здесь... Но, по моему есть методика индивидуального определения оптимального количества повторений. Вес 80% от максимума нужно поднять (выжать и т.п.) максимальное количество раз - это количество и будет Вашим оптимальным для роста мышечной массы. Например, если вы выжали вес (80%) 7 раз - это Ваше оптимальное кол-во повторений, с этим количеством Вы должны преимущественно тренироваться (хотя и другое кол-во повторов нужно время от времени включать). Если повторов получиться 12 - то оптимальным является это кол-во повторов. Просто разные белые (быстрые) волокна у каждого конкретного индивидуума генетически преобладают (волокна ІІА и ІІБ).

[renepjd]

Obuhov
Спасибо.
Вы очень подробно ответили на мой вопрос.
Смайлик забыл поставить.

Сообщение изменено: renepjd (04 июня 2011 - 12:09)

[Obuhov]

Пример из физиологии- сперматогенез длится 70-80 дней, если на бабу с такой частотой залезать- конец отсохнет нах!

Кстати, читал некоторых автров, которые считают, что если люди хотят, чтобы была гарантия рождения нормального ребенка, следует перед зачатием воздерживаться до 3-х месяцев. Залазить на бабу можно хоть каждый день, но если запланировал зачать ребенка, нужно перед этим воздержаться. Так что не так уж тут смешно.

[renepjd]

Так что не так уж тут смешно.

И тут ВИТ рулит!

[Олег К]

Obuhov

Это может чувствовать только опытный атлет, начинающий должен тренироваться, более придерживаясь определенного плана.

Вот именно-ОПЫТНЫЙ! великий нотурал Фалеев вообще КМС-ов за людей не считает. И, в принципе, правильно делает. Есть схема, берёшь и фигачишь)
Если брать ТА-схемы,об этом уже давно написано и переписано, для адаптации в ПЛ надо учесть следующие условия-
1.учесть разницу между силово-скоростным и чисто силовым спортом
2. учесть,что Прилепин и Медведев на низком уровне обобщали опыт тренировок очень молодых парней, на высоком- одарённых атлетов
3. процентовки работают на уровне разрядник-кмс почти всегда. верихард-это скорее нонсенс, чем правило

[Obuhov]

Цитата(Obuhov @ 4.6.2011, 0:08) *
Так что не так уж тут смешно.

И тут ВИТ рулит!

Если сперма полностью восстанавливается 90 дней, то зачем рисковать, пытаясь зачать ребенка, не воздержавшись при этом определенное время? Другое дело, что 99,9% мужчин просто не смогут воздержаться, потому что нет ни веры, ни принципов. Древние евреи считали проклятым мужика, который пролил сперму "не туда", с ним никто не общался некоторое время (читайте Библию). Люди ДУМАЛИ про грядущее поколение и дебилов меньше рождалось. На фоне современных "свободных" отношений и зачатия в стиле "как получится" не удивляет повышенный процент дебилов в обществе.
Я чего хотел сказать то, а то может не все правильно поймут. Заниматься сексом можно хоть каждый день. Но если решили заводить ребенка - надо значительное время воздержаться перед этим, чтобы повысить шансы рождения нормального чада.

[renepjd]

учесть,что Прилепин и Медведев на низком уровне обобщали опыт тренировок очень молодых парней, на высоком- одарённых атлетов

А при чём здесь Президент России? (шутка).
Олег К
Я у всех извиняюсь за офф, но не могли бы Вы пояснить фишку Прилепина восемь подходов по три повторения?
Для чего это?

[Obuhov]

Прилепин и Медведев на низком уровне обобщали опыт тренировок очень молодых парней, на высоком- одарённых атлетов

Схемы ТА выполняли люди почти всегда при фармподдержке, это считалось необходимым условием тренировок в ТА. Потому обобщали опыт атлетов на фармподдержке - что молодых, что опытных. Потому схемы эти работают, когда натуралы их под себя сильно корректируют. Я встречал отзывы, что натуралы некоторые с успехов использовали подобные схемы, удлинив время отдыха в 2-3 раза.

[renepjd]

Obuhov
А как Вы думаете, можно набирать мышцы (пусть по децелу) не набирая жир?

Цитата(Obuhov @ 3.6.2011, 23:45) *
1 см на грудь - это значит, что на талии добавилось, но очень мало, так что Вы не смогли зафиксировать эту прибавку - она могла быть 1-2 мм

Почему?
Жир у мужчин в основном собирается на пузе и талии.

Мне и самому ВИТ больше по душе, но почему ВИТовцы часто уходят от прямого вопроса?

[vikk]

фишку Прилепина восемь подходов по три повторения?

Уотербери использует

Сообщение изменено: vikk (04 июня 2011 - 12:36)

[renepjd]

фишку Прилепина восемь подходов по три повторения?


Уотербери использует

Так а в чём смысл?
Там, вроде, ещё скоростные жимы идут с весом около 70% РМ.
И как делать скоростные жимы, и можно ли эту фишку перенести на брусья?

[vikk]

почитай Уотербери, мне ссылку на атлет.ру не вставить..

[Олег К]

Obuhov

Я чего хотел сказать то, а то может не все правильно поймут. Заниматься сексом можно хоть каждый день. Но если решили заводить ребенка - надо значительное время воздержаться перед этим, чтобы повысить шансы рождения нормального чада.

Наше дело- не рожать, сунул/вынул и бежать (шутка). Пример был об утрачиваемой функции организма

Я у всех извиняюсь за офф, но не могли бы Вы пояснить фишку Прилепина восемь подходов по три повторения?
Для чего это?

Надо смотреть конкретный план, скорее всего для "разгона" ЦНС

Схемы ТА выполняли люди почти всегда при фармподдержке, это считалось необходимым условием тренировок в ТА.

Зачем так круто? Я знаю много парней, которые делали КМС без метана, правдо))
Лично я,стапёр, позьзую схемы Верхошанского, фарма- Ундевит и при зело-заёпке- диклофенак

[stivSTI]

Пример из физиологии- сперматогенез длится 70-80 дней, если на бабу с такой частотой залезать- конец отсохнет нах! under_table.gif

сли сперма полностью восстанавливается 90 дней, то зачем рисковать, пытаясь зачать ребенка, не воздержавшись при этом определенное время? Другое дело, что 99,9% мужчин просто не смогут воздержаться, потому что нет ни веры, ни принципов. Древние евреи считали проклятым мужика, который пролил сперму "не туда", с ним никто не общался некоторое время (читайте Библию). Люди ДУМАЛИ про грядущее поколение и дебилов меньше рождалось. На фоне современных "свободных" отношений и зачатия в стиле "как получится" не удивляет повышенный процент дебилов в обществе.
Я чего хотел сказать то, а то может не все правильно поймут. Заниматься сексом можно хоть каждый день. Но если решили заводить ребенка - надо значительное время воздержаться перед этим, чтобы повысить шансы рождения нормального чада. rolleyes.gif

Уважаемые, Вы вообще понимаете о чем говорите ? По-вашему после полового акта все сперматозоиды погибают и полностью восстанавливаются через 90 дней ???
Сперматогенез - это процесс созревания мужских половых клеток под действием гормональной системы. Процесс этот НЕПРЕРЫВЕН в течении всей активной жизни мужчины. Т.е. начинается в период полового созревания и начинает угасать с момента снижения активности гормональной системы мужчины. Еще раз он НЕПРЕРЫВЕН, тем самым в здоровом мужском организме, реализуется ПОСТОЯННАЯ возможность зачатия !!!

Сообщение изменено: stivSTI (04 июня 2011 - 08:26)

[renepjd]

stivSTI
Я, так понял, это была шутка от ОлегаК.
Не надо заморачиваться на этом.
А то опять получится, что тема началась за здравие, а закончится за упокой.

[Serhio_Udalennyi]

Товарищи вы реально считаете, что надо отдыхать 6 недель Блин это не тренинг будет, а периодические заходы в зал.
Обухов, интуитивный тренинг для большинства - тупиковый путь. А вот по жесткой схеме прогресс будет хоть как. И по поводу фармы не преувеличивайте, а то чес слово как будто нового Макроберта читаю

Сообщение изменено: Serhio_Udalennyi (04 июня 2011 - 10:51)

[Олег К]

stivSTI

Уважаемые, Вы вообще понимаете о чем говорите ? По-вашему после полового акта все сперматозоиды погибают и полностью восстанавливаются через 90 дней ???

Конечно, это шутка Но аналогия налицо- анаболические/катаболические процессы в мышечных тканях идут постоянно (организм живой ведь), но качкам-то на мясонаборе должно быть интересно именно усиление белкового синтеза после тренировки, кое длится очень ограниченный срок. Пускай эта пресловутая микротравма зарастает 2 недели, лёгкие тренировки этому восстановлению не помеха. И ещё один интересный момент,который неоднократно встречается в спортивной литературе- 70 % ресурса восстанавливается в первую треть восстановительного периода т.е уже через 4 дня после жёсткой тренировки проблема почти решена

[crazy_digger]

Олег К
Вопрос не в тему, а ты случаем на www.rsdn.ru не сидишь? А то там есть человек с таким-же ником.

[Олег К]

crazy_digger
Нет, там не я

[renepjd]

Господа, давайте закончим эту фишку со сперматозоидами. Олег просто пошутил. И не надо развивать эту тему. Если кому интересно - создайте отдельную тему.
Просто с этими сперматозоидами очень тяжело искать сообщения про ВИТ.

[merQ]

renepjd
иногда кажется, что в этой теме вообще тяжело что-то искать

[Нептун]

merQ
почти все здеся
http://forum.steelfa...p;#entry1537428

[Еретик]

оварищи вы реально считаете, что надо отдыхать 6 недель Блин это не тренинг будет, а периодические заходы в зал.

Действительно считаем. И это действительно не тренинг - это отдых между циклами.

Сообщение изменено: Еретик (04 июня 2011 - 09:32)

[Obuhov]

По-вашему после полового акта все сперматозоиды погибают и полностью восстанавливаются через 90 дней ???
Сперматогенез - это процесс созревания мужских половых клеток под действием гормональной системы. Процесс этот НЕПРЕРЫВЕН в течении всей активной жизни мужчины. Т.е. начинается в период полового созревания и начинает угасать с момента снижения активности гормональной системы мужчины. Еще раз он НЕПРЕРЫВЕН, тем самым в здоровом мужском организме, реализуется ПОСТОЯННАЯ возможность зачатия !!!

Во-первых, не я утверждаю про 90 дней полного восстановления спермы, а какой-то доктор наук (не помню, а искать нет времени). Во-вторых, идет речь о ПОЛНОМ восстановлении, о полном восстановлении всех элементов в полном объеме. Зачитнать можно каждый день, но нет уверенности, что родится нормальное дитя, вот о чем речь. По-вашему, почему так много рождается проблемных детей, со всемозможными отклонениями? - При всех прочих причинах, непланированный секс - одна из причин.

по поводу фармы не преувеличивайте, а то чес слово как будто нового Макроберта читаю

Я не преувеличиваю, а преуменьшаю, ибо видел сотни людей с НИКАКОЙ генетикой, которые обгоняли за считанные месяцы на химоне людей с хорошей генетикой, которые не используют допинг.

[STATHAM.72]

Obuhov
В средневековье дебилов и уродов рождалось в 100 раз больше!Это к сведению!Большинство картин средневековых художников это подчеркивают.При отсутствии цивилизации,телевидения и света в ночное время пили и ебались так,что мама не горюй!

Во-вторых, идет речь о ПОЛНОМ восстановлении, о полном восстановлении всех элементов в полном объеме

Сказки Венского леса! Нужен ОДИН сперматозоид!И на его создание отнюдь не нужно 3 месяца!Тема ВИТ жжОТ!

[Олег К]

Obuhov
Вообще онанистов надо в тюрьму сажать. Ибо некуй семенной фонд разбазаривать

[STATHAM.72]

Олег К

Вообще онанистов надо в тюрьму сажать. Ибо некуй семенной фонд разбазаривать

Учитывая наномаштаб одной эакуляции-это муде про "семенной фонд"!Просто бабы беременнить не хотят!Да кули там беременнеть-не дают суки!Все за "чепуху" свою очкуют...А если онанистов сажать,то все мужики мира сидели бы пожизненно!Включая вертухаев и кумов!