22736 ответов в этой теме

[Iskander80]

самому бывает трудно трезво себя оценивать. Со стороны всегда виднее

Нет, мне очень нравится, но я же в адеквате.

Спины нет (широчайших), да много чего нет, и  в целом не огромный.

Не достаточно сухой еще, но мне так комфортно по питанию и по самочувствию.

Просто добротный,  хороший, но не выдающийся результат.

Но в рамках моих желаний - выше ожиданий.

Сообщение изменено: Iskander80 (26 октября 2023 - 12:38)

[oscid]

Запросто. Даже если 42 не качался 8)



IMG_20150903_185116_6.jpg

Отьебись генетик. )) Семён тебя вычислил

[Iskander80]

Тут многие боятся дефицита больше 500. Типа попалишь мышцы. А лучше 200

200 это кило в месяц (даже меньше) 

На уровне "качелей" суточных.

Чисто психологически вымотает такой медленный прогресс и человек бросит похудение вообще.

Сообщение изменено: Iskander80 (26 октября 2023 - 12:32)

[Grillmaster]

Grillmaster,вены - химик

У меня коечто покруче химии 8)

[Grillmaster]

Отьебись генетик. )) Семён тебя вычислил

Хуетик.
Умное Кето!

[Iskander80]

Grillmaster,вены - химик

Ловите его ...

[Архимед]

В 2020 наверное. В ковид? В этот год много кто набрал. А вообще офис - это пиздец. Остров Спиешпей

В хуид, блядь.

https://pubmed.ncbi....h.gov/32379233/

Estimating Energy Cost of Body Weight Resistance Exercise Using a Multistage Exercise Test

Takashi Nakagata 1 2 3, Yosuke Yamada 3, Hisashi Naito 1

Affiliations expand

PMID: 32379233 PMCID: PMC9042340 DOI: 10.1519/JSC.0000000000003622

Free PMC article

Abstract

Nakagata, T, Yamada, Y, and Naito, H. Estimating energy cost of body weight resistance exercise using a multistage exercise test. J Strength Cond Res 36(5): 1290-1296, 2022-The purpose of this study was to examine energy cost of body weight resistance exercises with slow movement in young men using a multistage exercise test. Fifteen men aged 21-29 years performed 3 exercises (heel-raise, squat, and push-up) at different frequencies (1, 2, 3, 4, 5, and 6 repetitions·min-1). Oxygen consumption was measured using indirect calorimetry; we then computed a simple linear regression between aerobic energy expenditure (EE) and repetition frequency. The slope coefficient in the regression represents the energy cost of those exercises; we compared the extrapolated EE for a frequency of 10 repetitions·min-1. Gross EE increased linearly with repetition frequency in all subjects (y = ax + . Energy cost was significantly greater in the case of the push-up than in the case of the squat {squat: 0.50 ± 0.14 (95% confidence interval [CI], 0.42-0.58); push-up: 0.77 ± 0.20 kcal (95% CI, 0.66-0.88); and the heel-raise elicited the lowest energy cost: 0.13 ± 0.04 kcal (95% CI, 0.11-0.15)}. Extrapolated EE at 10 repetitions·min-1 was 2.7 ± 0.5 kcal (2.3 metabolic equivalents [METs]), 6.3 ± 1.4 kcal (5.4 METs), and 9.2 ± 2.1 kcal (7.8 METs), respectively, according to the regression based on aerobic EE. These results will be useful for health professionals in prescribing resistance exercise programs improving muscle fitness and considering for weight management.

1 приседание в офисе для тушки, весом 66 кг (имитирующей подобие работы, дабы получать свой вэлфер, в простореччии - зряплату), сжигает 0,5 ккал, то есть 2 приседания сжигают 1 килокалорию, а отжимания - ещё больше. Что такое 200 приседаний, распределённые на 8 часов рабочего дня? Даже 1000 не заметишь. С другой стороны, как Арик отмечал, Эмраер любил бёрпи (где и отжимания и приседания, да ещё в прыжке), и остался жирным. Впрочем, он готовился к чемпионату Москвы на сникерсах и бананах, может, в этом дело... А вообще чего только не удумают офисные слизни, лишь бы не худеть... "Просто надо 2,7башить!"©

Сообщение изменено: Архимед (26 октября 2023 - 12:45)

[Мастадонт]

Grillmaster,вены - химик

Таки факт.
Не зря гриль до сих порт тот результат повторить не может. Фармы нэма.

[oscid]

2 приседания = 1 ккал. Главное это не говорить жиробасам. 1 сникерс = 1000 приседов )))

[Iskander80]

Вот. Выровнял пропорции по красной бумажке, соскам и пупку

Так наглядней.


Подозрительно увеличились дельты и выросли черные волосы на груди и животе от андрогенов ))

Вот ещё фото волос на груди нашёл дохудибельное, где телефон мелкие детали не пожрал.
Достаточно жирный? Волос достаточно?
Я не тебе, а всем, кто в чём-то сомневается.
Ну и вчерашнее фото

Сообщение изменено: Iskander80 (26 октября 2023 - 12:51)

[OldBoy]

любой кто после 30 - 35 в более менее приличной форме, даже диеты - хуеты, все на фарше, легком или тяжелом, но все...

А что такого происходит в 30 лет, что форма начинает ухудшаться? Если не брать чисто бытовые проблемы.

[oscid]

Таки факт.
Не зря гриль до сих порт тот результат повторить не может. Фармы нэма.

У меня всю жисть вены. Счастье медсестры.

[Мастадонт]

А что такого происходит в 30 лет

Пенсия

[Grillmaster]

Таки факт.
Не зря гриль до сих порт тот результат повторить не может. Фармы нэма.

Не до сих пор, а крайние 5 лет 8)

[oscid]

Вот ещё фото волос на груди нашёл дохудибельное, где телефон мелкие детали не пожрал.
Достаточно жирный? Волос достаточно?
Я не тебе, а всем, кто в чём-то сомневается.

На фотке «стало» волосы такие черные жосткие как на мастероне ))). Может просто свет так упал хз ))

[Grillmaster]

2 приседания = 1 ккал. Главное это не говорить жиробасам. 1 сникерс = 1000 приседов )))

Один час одышки = 450к.

Сообщение изменено: Grillmaster (26 октября 2023 - 12:53)

[Iskander80]

На фотке «стало» волосы такие черные жосткие как на мастероне ))). Может просто свет так упал хз ))

На фотке «стало» волосы такие черные жосткие как на мастероне ))). Может просто свет так упал хз ))

Ну я уверен, что мой гормональный фон изменился.
Шляпа то гореть стала.
Думаю и волосы тоже чуть изменились.
Но пока ты не сказал, я внимание не обращал.

[oscid]

Один час одышки = 450к.

Screenshot_2023-10-26-11-52-53-020_com.huawei.health.jpg

Screenshot_2023-10-26-11-52-42-563_com.huawei.health.jpg

1 сникерс 488 )))

[oscid]

Ну я уверен, что мой гормональный фон изменился.
Шляпа то гореть стала.
Думаю и волосы тоже чуть изменились.
Но пока ты не сказал, я внимание не обращал.

Ну сдай для прикола анализы. ЛГ Тест общий Эстрадиол Пролактин ГСПГ

[Iskander80]

Во, вот почему я стригусь налысо 20+ лет.
И так всю жизнь, пока самнитов 10 не отрастет, короткая стрижка выглядит максимально ублюдски, неряшливо, по мобжатски, что ли.

Тут еще борода дополняет образ 

 

Где-то в жопе мира на Ямальском полуострове в командировке через месяц., 

Сообщение изменено: Iskander80 (26 октября 2023 - 01:03)

[Grillmaster]

1 сникерс 488 )))

Про поверлифтинг я вообще молчу

[Iskander80]

Ну сдай для прикола анализы. ЛГ Тест общий Эстрадиол Пролактин ГСПГ

Надо, просто хотя бы шоб понимать куда и ка я двигаюсь по здоровью.

Кроме ББ, а вообще.

[Честер]

Надо, просто хотя бы шоб понимать куда и ка я двигаюсь по здоровью.

ну это надо много чего чекать, не только (и не столько) половые гормоны

[Iskander80]

ну это надо много чего чекать, не только (и не столько) половые гормоны

Скажу честно - боюсь я глубоких обследований.

Бабка и мать умерли от онкологии.

Раз в год прохожу диспансеризацию и то весь на валидоле.

Невроз на эту тему.  

[oscid]

ну это надо много чего чекать, не только (и не столько) половые гормоны

А да. Холестерин еще, АЛТ, АСТ и гликированый гемоглобин

Сообщение изменено: oscid (26 октября 2023 - 01:09)

[Валерочка]

Я не тебе, а всем, кто в чём-то сомневается.

Забейте. В фитнес комьюнити 95% людей считают, что хоть какие-то результаты возможны только на химии. Человеку сложно признать, что он сам занимается хуйней или просрал все полимеры до прихода в качалку (то есть тоже занимался хуйней).

[Архимед]

Пенсия

Сказал бы - снижение гормонального фона и общее ухудшение здоровья, помимо бытовых проблем (ни хера себе, "помимо"! Да это, на секундочку, как бы не главное! Смайлики еботеки и алиментов), но потом пошёл по цитатам и понял, что сама фраза неверифицируема, сиречь, непонятно, что подразумевается под "приличной формой". Это понятие у каждого своё. Тем более у химиков с профдеформацией - они на честные 10% будут кривить губу, мол, размеров не хватает, потому и форма - говно. Всё это ведь иллюзия. Высказывание "приличная форма" имеет воистину бесконечное множество трактовок, потому, вероятно, точное определение тут попросту невозможно. С другой стороны - споры об этом (что считать "приличной формой" и, соответственно, достижима ли она без фармакологии после 35 лет) дают тот самый контент, который пока не даёт форуму окончательно умереть...

Сообщение изменено: Архимед (26 октября 2023 - 01:10)

[Честер]

А да. Холестерин еще )

а еще печень, почки, щитовидку, оак и т.д. )

[Iskander80]

Фото 2021 года, лето

Смотрим дельты.
Да, не такие крупные, но они сука есть и они у меня есть 20, мать их, лет точно.


А это 2018 год

Да, заплывший
Но довольно крупный и дельты, мать их всё ещё на месте.

Сообщение изменено: Iskander80 (26 октября 2023 - 01:17)

[Very Fat Boy]

"Просто надо 2,7башить!"©

Крамола! Ебашить вредно, от этого может возникнуть перетрен! ))