349875 ответов в этой теме

[merQ]

merQ, да я потом в каком-то посте "поправился" до 105х5х4, что тоже меньший объем чем 10х4, так устроило бы? Суть не в объеме, а в достаточном весе с достаточным объемом.

Суть не только не в объеме, но и не в весе, а в достаточном весе с достаточным объемом. Вот так - другое дело! И не надо было петушиться!

Сообщение изменено: merQ (17 ноября 2014 - 10:04)

[sereje4ka]

Суть не в объеме, а в достаточном весе с достаточным объемом.

 

Победа!!!     

[merQ]

Победа!!!

Вертихвост! Сейчас будет рассказывать, что мы его с самого начала неправильно понимали

Сообщение изменено: merQ (17 ноября 2014 - 10:11)

[rihad]

Что за тупость... Minimum effective load & minimum effective volume - это основа ХСТ.

• The number of Reps is determined by the minimum effective load (this changes over time
based on Conditioning)
• The number of Sets is determined by the minimum effective volume (this changes over time
according to current load and Conditioning status.)
• The Rest between sets is determined by the amount of time required to regain sufficient
strength to successfully achieve the minimum effective Volume.
• The Frequency (rest between workouts) is determined by the ability of the CNS to recover
sufficiently to maintain baseline "health" indicators. It is also determined by the time course of
genetic expression resultant from the previous workout.
• The interval of Strategic Deconditioning (SD) is determined by the time course of adaptation
to the individual’s maximum weight loads. In other words, SD is required to reset growth
potential after plateauing. The duration of SD is determined by the level of conditioning
attained during the training cycle.

Хватит, ребят. Позоритесь.

[rihad]

Для человека который никогда или очень давно не работал с весом выше 100, 105х5 окажут ощутимый эффект из-за веса.

[AnatolyR]

а вы друзья как не старайтесь последнее слово остаётся за Рихадом

 

что по моему вопросу про плато?

[ryabuji]

а вы друзья как не старайтесь последнее слово остаётся за Рихадом

 

да кули ему вся советская школа ТА, на которую целые институты работали 

[Мозголомная Брага]

Ты сначала получи этот ощутимый эффект, потом будешь другим рассказывать)

[merQ]

Что за тупость... Minimum effective load & minimum effective volume - это основа ХСТ.Хватит, ребят. Позоритесь.

Всем насрать на твое ХСТ, даже тебе, учитывая, что ты даже сформулировать правильно не можешь этот принцип

[Dimik]

да как тебе совесть твоя позволяет говорить то, что ты говоришь! Я и не подозревал, что ты готов на такую подлость, я всегда считал тебя солдатом чести и достоинства.
Каков лизоблюд, каков вертехвост! Да ты халуй!

Воу воу, палехче, ты ваще думай с кем!!! ты говоришь в таком тоне))
Шо ето ты с утреца такой буйный?!?

Сообщение изменено: Dimik (17 ноября 2014 - 11:53)

[merQ]

Воу воу, палехче, ты ваще думай с кем!!! ты говоришь в таком тоне))
Шо ето ты с утреца такой буйный?!?

Мне просто кажется, что Рихад пытается прикрыть чужой тупостью то, чего он не может достичь никакой едой

Сообщение изменено: merQ (17 ноября 2014 - 12:05)

[Мозголомная Брага]

когда еда никакая, действительно, мало чего можно достичь

[sandwolf77]

да я потом в каком-то посте "поправился" до 105х5х4, что тоже меньший объем чем 10х4, так устроило бы? Суть не в объеме, а в достаточном весе с достаточным объемом.

а до того, как поправился, все же куйню сморозил? ась, признай!

[Dimik]

Мне просто кажется, что Рихад пытается прикрыть чужой тупостью то, чего он не может достичь никакой едой

Ну ты погоди, он же запросил 5лет

[sereje4ka]

105x1 поправился до 105х5х4, иными словами в 20 раз   

[zinid]

Вон вчера смотрел в соседней теме чемпионат мира - там по большинству спортсменов (мирового уровня, прошу заметить!) вообще не скажешь, что железо поднимают.

Может из-за уровня жира? Вообще в чём принципиальная разница тренировок между ними и бодибилдерами? У ТАшников вес большой, объём большой. Чо ещё нада?

[ryabuji]

там по большинству спортсменов (мирового уровня, прошу заметить!) вообще не скажешь, что железо поднимают.

 

чем смотрел? глазами? )))

 

категория 56кг (!!!) если что

Миниатюры

• 

[ryabuji]

К бодибилдингу очень мало отношения имеет.

 

Ага, особенно учитывая, что ББ именно из ТА вышел. Как и лифтинг.

[Dimik]

чем смотрел? глазами? )))
 
категория 56кг (!!!) если что

Рихад мог бы быть таким, но он выбрал хст

[AnatolyR]

в чём принципиальная разница тренировок между ними и бодибилдерами?

в ТА и ПЛ пытаются поднять бОльший вес

в ББ пытаются нагрузить мышцу

это не одно и тоже

[ryabuji]

AnatolyR,

 

это понятно.

Но фундаментальные принципы одни и те же: больше интенсивность -> меньше объем, больше объем -> меньше интенсивность (классический кач)

Остальное дело техники.

Могу ошибаться, но на данном этапе именно так себе это вижу

[AnatolyR]

больше интенсивность -> меньше объем, больше объем -> меньше интенсивность

это основы спортивной тренировки которые не свзаны с видом спорта

 

 

добавьте частоту и получите почти полную картину

Сообщение изменено: AnatolyR (17 ноября 2014 - 12:52)

[ryabuji]

добавьте частоту и получите почти полную картину

 

рад бы, да пока туповат, видимо 

это основы спортивной тренировки которые не свзаны с видом спорта

 

ну так если подумать, то очень многие виды спорта связаны с поднятием отягощений и преодолением сопротивления, пусть даже в роли отягощения выступает тело человека или сопротивление создается водой, например.

[Dimik]

Рихад мог бы быть таким, но он выбрал хст

и станет таким

[zinid]

в ТА и ПЛ пытаются поднять бОльший вес

в ББ пытаются нагрузить мышцу

это не одно и тоже

Я это понимаю, но в чём разница, если рассматривать объём и интенсивность? Понятно, что засчёт техники исполнения у ТАшников меньше TUT, но это же компенсируется объёмом.

[AnatolyR]

в видах спорта результат напрямую зависит от развития физических качеств те силы,выносливости,быстроты и тд

спортсмен приходит на соревнования находясь на пике развития этих качеств

в бб спортсмен приходит на соревнования в полумёртвом состоянии

и эти качества не имеют никакого значения в день соревнований

[ryabuji]

и станет таким
dlyakota.ru_fotopodborki_74-letniy-dedulya-na-starosti-let-stal-kachkom-20-foto_1.jpeg

 

это вряд ли. Дедок ростом вышел. И липом у него нет ))

[AnatolyR]

в чём разница, если рассматривать объём и интенсивность?

в ТА отсутвует негатив и отказ, они практически не работают на фоне усталости

Сообщение изменено: AnatolyR (17 ноября 2014 - 01:12)

[ryabuji]

и эти качества не имеют никакого значения в день соревнований

 

но они имеют решающее значение в период подготовки