50287 ответов в этой теме

[GVF1979]

Дядя Майк, в мкц-4 на СМТ-1 сколько лучше подходов делать? Все три микроцикла делал по 4.
Может, на силовом все-таки лучше 2-3?

[MikeKazakov]

Может, на силовом все-таки лучше 2-3?

Делай 2.

[YARA]

Седьмая треня СМТ – 1.2......... Думала, что умру – не выспалась, голова ломит, на работе не обедала……А по времени получилась на полминуты меньше, чем предыдущая ( чуть разогналась, боялась, что не уложусь ). И еще, начинаю делать разгибания на трицепс – чувствую, что вес давит. Разозлилась, но вытянула. Оказалось, что гантели перепутала, и отработала с весом, который будет у меня на 12 тренировке

Майк, где можно почитать о структурных изменениях в мышцах, которые нас ожидают ?

[YARA]

Цитата от Дяди Миши из соседней ветки : "..... Я ВИРТУАЛЬНО НЕ ТРЕНИРУЮ, а рекомендаций по методике есть достаточно и к тому же имеется непреодолимый барьер для дуроломов........"

Майк, а этот непреодолимый барьер - это что ?

[MikeKazakov]

которые нас ожидают ?

Так они всё время происходят.

Майк, а этот непреодолимый барьер - это что ?

Построение тренировки таким образом, чтобы не навредить самому себе, проще говоря - в СМТ невозможно сделать то, на что ты не способен.

[Биг-дик]

всем привет! отчёт о сегодняшней, средней трени смт2.

ЖИМ-120
ЖУХ-95
ПРИСЕД-125
ЖШС-63
ПОДТЯГ-100
ПШНБ-45

время-5:24
объём-8888
мощь-1696
ср.вес-82,7

[VSE]

Попробуй сделать за то же время, проверь, какой будет пульс.

<br />
Провёл 7 трен 2-го МКЦ
Вес не менял. Постарался попасть в то же время, что было на 6 тренировке. Получилось на 5 сек меньше, но видимо на каких-то подходах поторопился т.к. ср.пульс стал 157(против 155), а мах 180(против 179). В целом тренировка прошла физически легче, чем предыдущая. Через 5 мин после окончания тренировки пульс – 120, ещё через 3-4 мин-110.
Посетил кардиолога (на всякий случай). Сделали ЭКГ. Никаких отклонений он не нашёл-всё в норме. Зафиксировал пульс в покое -65, давление 120/80. Про дискомфорт в области сердца, который иногда присутствует, сказал , что к сердечной боли это не имеет отношения.
Майк, доверяю Вашему мнению, как вести дальнейший тренинг ,чтоб сделать акцент на укрепление ССС и по возможности сильно не завышая пульс?Или ну его на ..... Пройдёт время сам снизится.

[MikeKazakov]

чтоб сделать акцент на укрепление ССС и по возможности сильно не завышая пульс?Или ну его на ..... Пройдёт время сам снизится.

ССС и так укрепляется постоянно на СМТ, у всех снижается пульс со временем.

[tdk]

Жаба душит

еще как... жмут же некоторые... по 145 кг на проходках

[VSE]

ССС и так укрепляется постоянно на СМТ, у всех снижается пульс со временем.

<br />Понял.Продолжаю начатое.Спасибо.

[MikeKazakov]

жмут же некоторые... по 145 кг на проходках

А ты на соревнования выйди разок, там и поговоришь.
И вообще, свалил бы ты отсюда, "доброжелатель" кляпов, без тебя дышать нечем.

Сообщение изменено: MikeKazakov (15 ноября 2011 - 09:15)

[tdk]

И вообще, свалил бы ты отсюда, "доброжелатель" кляпов, без тебя дышать нечем.

еще пожелания будут?

стакан воды? корвалол?

[MikeKazakov]

еще пожелания будут?

Ты же всё равно пойдёшь, куда захочешь - демократия.
Тебе в очередной раз обьяснить, что ты здесь не в тему бакланишь?!!

[Cереra]

Сеня 7 треня, время 19,75, но был вечером, народу докуя в зале дышать не чем, за снаряды битва... кароче тяжко прошла треня, чувствую к 9 трене 1мкц как раз будет жопа, а там уже 2мкц и полегче вначале, хотя и веса побоша, вообщем, все четка, как обычно.

жмут же некоторые... по 145 кг на проходках

И 150 по жмем, не сцы

Сообщение изменено: Cереra (15 ноября 2011 - 10:39)

[tdk]

MikeKazakov,
чего-то я не понял.. вы завели разговор за своего ученика в этой теме. это, значит, было в тему. я задал вопрос. уже не в тему, как оказывается....
P/S/ а язык беглых каторжников вы у израиле выучили?

[AnatolyR]

Майк, где можно почитать о структурных изменениях в мышцах, которые нас ожидают ?

Так они всё время происходят.

дипломатично...

[MikeKazakov]

вы завели разговор за своего ученика в этой теме

Ты здесь нипридилах, ну нех тебе сдесь делать, не тренируешся ты по метОде.

вы завели разговор за своего ученика в этой теме

С ТОБОЙ здесь никто не разговаривал. Чё ты лезешь сюда?!!

дипломатично...

Толь, тебе тоже ключь от квартиры?!

Сообщение изменено: MikeKazakov (15 ноября 2011 - 11:54)

[GVF1979]

GVF1979 сказал: Может, на силовом все-таки лучше 2-3? Делай 2.

И в этом микроцикле постараться максимально веса поднять?

[levis1961]

смт-1 3мкц 9 треня Объем 10452кг время 13 мин30 сек Мощность 774.22


на смт-1 в мкц-4 делаешь по 2 подхода?

Да, решил делать по 2 подхода. Мне важнее сила и тонус, а мясо -не цель.

[levis1961]

<br />
Провёл 7 трен 2-го МКЦ
Вес не менял. Постарался попасть в то же время, что было на 6 тренировке. Получилось на 5 сек меньше, но видимо на каких-то подходах поторопился т.к. ср.пульс стал 157(против 155), а мах 180(против 179). В целом тренировка прошла физически легче, чем предыдущая. Через 5 мин после окончания тренировки пульс – 120, ещё через 3-4 мин-110.
Посетил кардиолога (на всякий случай). Сделали ЭКГ. Никаких отклонений он не нашёл-всё в норме. Зафиксировал пульс в покое -65, давление 120/80. Про дискомфорт в области сердца, который иногда присутствует, сказал , что к сердечной боли это не имеет отношения.
Майк, доверяю Вашему мнению, как вести дальнейший тренинг ,чтоб сделать акцент на укрепление ССС и по возможности сильно не завышая пульс?Или ну его на ..... Пройдёт время сам снизится.

Поменьше смотрите на цифры. Все это индивидуально, да и формулы очень усредненные и приблизительные. Слушайте свое тело и самочувствие во время и после тренировки.

[levis1961]

MikeKazakov,
чего-то я не понял.. вы завели разговор за своего ученика в этой теме. это, значит, было в тему. я задал вопрос. уже не в тему, как оказывается....
P/S/ а язык беглых каторжников вы у израиле выучили?

Прежде, чем судить об Израиле, надо в нем побывать.

[levis1961]

Седьмая треня СМТ – 1.2......... Думала, что умру – не выспалась, голова ломит, на работе не обедала……А по времени получилась на полминуты меньше, чем предыдущая ( чуть разогналась, боялась, что не уложусь ). И еще, начинаю делать разгибания на трицепс – чувствую, что вес давит. Разозлилась, но вытянула. Оказалось, что гантели перепутала, и отработала с весом, который будет у меня на 12 тренировке

Майк, где можно почитать о структурных изменениях в мышцах, которые нас ожидают ?

Наташенька! Старайтесь поменьше заниматься в таком состоянии.

[GVF1979]

наверное на микроцикле 4 есть смысл креатин попить. лежит баночка

[max77]

наверное на микроцикле 4 есть смысл креатин попить. лежит баночка

а мне кажется что креатин есть смысл пить в любом микроцикле (мое мнение )
вчера была треня метаболика
жл 55кг на 60 раз пожал , а присесть с 45 кг 60 раз не могу (квадры жжет аш плакать охота )

[Chapa209]

Креатин то с перерывами пить надо,как ты его в любом микоцикле пить будешь? Лучше конечно где-то на 2 и на 4 мц, ИМХО)

[GVF1979]

жл 55кг на 60 раз пожал

метаболику с такими большими весами? Мне казалось смысл - разогнать кровь

[max77]

Креатин то с перерывами пить надо,как ты его в любом микоцикле пить будешь? Лучше конечно где-то на 2 и на 4 мц, ИМХО)

не ну прием у меня лично не зависит от цикла 2 мес прем 2 мес перерыв

не ну прием у меня лично не зависит от цикла 2 мес прем 2 мес перерыв

было вроде так, что типа пожал 60 раз прибавляй ( ну лично я так понял)
не в отказ а до жжения в мышцах

[tdk]

Прежде, чем судить об Израиле, надо в нем побывать.

Не приведете в пример пару моих рассуждений об этой стране?
И это, откуда вам знать, где я побывал и что я видел?

[Phaser]

Креатин то с перерывами пить надо,как ты его в любом микоцикле пить будешь? Лучше конечно где-то на 2 и на 4 мц, ИМХО)

я обычно первую половину программы отдыхаю от креатина, на второй начинаю пить до проходки (без загрузок)

[max77]

Не приведете в пример пару моих рассуждений об этой стране?
И это, откуда вам знать, где я побывал и что я видел?

дружище ну хватит уже
иди в тему околотренировочные разговоры ааааааааааа?
ну иди !!!!!!!!!