30 голосов
Интересующийся
body_by_mma
Объясните пожалуйста что означает рыготня, миорепсы, "бабский, "мужской" и по какому принципу делится все.
Прошу прощения, я не Рихад, но терминологией владею. Если что, Мастер поправит.
Рыготня = это готовое знание, передаваемое от "отца" к "сыну". Термин используется в положительном смысле. Но, иногда, в отрицательном (если речь идёт о "рыготне" оппонентов, мировоззренческих "врагов"). Взято из образа жизни птиц, когда мама кормит ребёнка пережёванной рыготней.
Миорепсы = от слова "мио", то есть "мясо". ("Репс" = reps = повторение). Повторения, наносящие микротравматику. Считается, что такие повторения способствуют стимуляции роста мяса. Например, вы делаете подход до отказа на 10 повторений. Из этих 10 повторений реально "травмирующих" мясо (микро-травмирующих) - последних два-три. Тогда, выполнив сет (10 повторений), вы делаете паузу 30 сек и повторяете с тем же весом последние (наиболее эффективные) повторения. 10 + 2myo-reps (30 sec).
"Бабский" сет - это сет не до отказа. То есть без выхода в чудовищное напряжение в последнем повторении. "Мужской", соответственно - подход, выполняемый изо всех сил, когда последнее повторение даётся с величайшим усилием. Выполнение такого подхода требует мужества, и даже сверхмужества.
Сообщение изменено: Михалы4 (25 марта 2019 - 08:15)
Мужской подход
Михалы4, все верно, но думаю смысл мио-репсов не в микротравматике (для этого есть быдловеса и замедленные негативы), а в метабольном напряге. Сам Борж больше рекомендует мио-репс в высокоповторе. Для низкоповтора есть более эффективные схемы т.к. там близость к отказу особо не нужна и даже противопоказана из-за долгого восстановления.
body_by_mma
новые названия для RPE
1 младенческий
2 садишнвй
3 пиздюковый
4 девочный
5 бабский
7 пацанский
8 мужской
9 сверхмужской
10 батя
Мне не очень нравится смена пола в середине спектра. Ибо верю, что даже мальчишка (пиздюк)- это не баба. Он может быть очень крутым, несмотря на возраст. Сила, переданная от отцов и дедов.
Посему, лайк снимаю. Надеюсь на понимание.
Сообщение изменено: Михалы4 (25 марта 2019 - 08:21)
IgG к SARS-CoV-2
Мужской подход
Подтягивания 30сек 5x7+3x2+2x7+3 (58)
Брусья 30сек 7x8+5+4 (65)
Нормально, вес 61.6кг на гликосливе. Перешел в подтягах на myo15 все сеты. Теперь половинчатых нет, все повторы подбородистые. Последняя пятерка и вторая начальная трешка была сверхмужской, поэтому дальше пошли двушки, которые сначала были мужскими, а потом стали сомнительными, не знал сделаю еще один мужской или нет. Последний повтор решил сделать, получился сверхмужской с дрыганьем ножек. Так что двушки были нормальными, чисто мужскими, как и нужно, работая в зоне приближенной к чистой отказности. Дальше если не будет прогресса в начальных буду повторять подходы по одному, сейчас 17, до 20 запас есть. В брусьях зато мужско и реально, +1кпш прогресс.
Сообщение изменено: rihad (26 марта 2019 - 09:14)
Старожил
Топчешься на месте 4 мес.
Пропусти 1 треню, оставь вот этот объем и увидишь как стронется - у тебя банальны перебор нагрузки в предельной зоне (отказ)
Подтягивания 30сек 5x7
Брусья 30сек 7x8
хотя я бы еще уменьшил до 5-6 подходов и там и там, итак частота тренинга высока
Сообщение изменено: Фельдфебель (26 марта 2019 - 09:23)
Мужской подход
Фельдфебель, там будет неинтересно, а здесь - реал! То что работает в брусьях здесь работает медленней т.к. подтяги изначально тяжелее брусьев! Мужские 17 раз против 30 раз. У меня сброс объема только по преодолении 5х10 будет. Сейчас только рост объема продолжу. Обычными мужскими замыкающими двушками, в них ничего сверхмужского нет, но все равно метабольно эффективные, и амплитуда полная, получается сейчас объем стал выше ценой меньшей плотности. Мало смысла делать 1.2-1.5 повтора в большей плотности когда можно 2 полных раза в чуть меньшей плотности (28-30 сек).
Мужской подход
Сейчас у меня гликослив т.к. вес сбрасываю не рыготнево, без ккал, резкими скачками, 300гр за сутки довольно критично. обычно рекомендуется терять не более 0.7% от веса в неделю, размеренно, без скачков, для меня это ~420гр в неделю.
Мужской подход
Если я буду просто послушно белосолдатиково идти по проторенным путям, то никогда не пойму почему что-то хорошо или плохо для видухинга. Физиология - это не точная наука типа математики, очень многое до сих пор неизвестно или скрыто призмой туманного бронебоя.
Сообщение изменено: rihad (26 марта 2019 - 09:50)
IgG к SARS-CoV-2
Если я буду просто послушно белосолдатиково идти по проторенным путям, то никогда не пойму почему что-то хорошо или плохо для видухинга. Физиология - это не точная наука типа математики, очень многое до сих пор неизвестно или скрыто призмой туманного бронебоя.
Метод научного тыка норм тема
Мужской подход
IgG к SARS-CoV-2
где это
В 1898 году описан Э. Торндайком как форма научения, основанная на закреплении случайно совершённых двигательных и мыслительных актов, за счёт которых была решена значимая для животного задача. В следующих пробах время, которое затрачивается животным на решение аналогичных задач в аналогичных условиях, постепенно, хотя и не линейно, уменьшается, до тех пор, пока не приобретает форму мгновенного решения. Последующий анализ метода показал, что он не является полностью хаотическим и нецелесообразным, а интегрирует в себе прошлый опыт и новые условия для решения задачи.
Аксакал
Сейчас у меня гликослив т.к. вес сбрасываю не рыготнево, без ккал, резкими скачками, 300гр за сутки довольно критично. обычно рекомендуется терять не более 0.7% от веса в неделю, размеренно, без скачков, для меня это ~420гр в неделю.
Ну через неделю, значит, будет уже целевой вес!
Молотобоец
Ну через неделю, значит, будет уже целевой вес!
Мне кажется, что если жгут тянуть не от двери, а от батарее эффективнее получится. Настоящая мужская тяга от батареи, от дверей для бап.
Мужской подход
Можно просто прибавлять этих халявных двушек сколько не жалко. Единственное что меня сдерживало - социальный фактор. Можно и 20 и 25 и 30 и 50, если время есть. Буду прибавлять по одной двушке через 15 вдохов пока не сделаю 5х10..Можно даже на двушках 14 вдохов.
Аксакал
Можно просто прибавлять этих халявных двушек сколько не жалко. Единственное что меня сдерживало - социальный фактор. Можно и 20 и 25 и 30 и 50, если время есть. Буду прибавлять по одной двушке через 15 вдохов пока не сделаю 5х10..Можно даже на двушках 14 вдохов.
У тебя даже трех минут на разминку нет же!
body_by_mma
Выше этого по силе девочка.
Не. При чём тут сила?
Речь идёт об RPE - степени произвольного усилия.
"Пиздюк" - это всё-таки МУЖЧИНА! Стиснув зубы, он может родить очень большой RPE! Во славу отцов и дедов!
Сообщение изменено: Михалы4 (26 марта 2019 - 07:56)
Мужской подход
Я вообще не понимаю этот RPE. Что за теоретизирование? RPE 1 это типа знать что впереди еще дохрена повторов, а RPE 2 это чуть меньше чем до хрена? Сам использую только 9.5 и 10, иногда 11. После каждого из них следующий повтор не получится. Разница в усилии. А как-то квалифицировать RPE в бабьих сетах - имхо глупость.
0 пользователей, 8 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
