Вход
Регистрация
а для каких целей нужно 12:15 а для каких 1-2?Виктор С,всё зависит от того на что направлен тренинг, можно и 12-15 в неделю тренировок делать, а можно и 1-2 всё зависит от цели конкретного тренинга и индивидуума
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Весна, лето, осень, зима... и снова весна.
5 голосов
Автор темы:
OldBoy
, сен 04 2016 08:59
#2161
Отправлено 15 марта 2026 - 10:42
renepjd
-
- Участник форума
-
- 37 287 сообщений
Аксакал
-
Имя: Жека -
Пол: Мужчина -
Город: Ялта
Наверх
#2162
Отправлено 21 марта 2026 - 07:29
OldBoy
-
- Выступающий спортсмен
-
- 15 731 сообщений
Завсегдатай
-
Имя: Сергей -
Пол: Мужчина -
Город: -
Еще одна неделя тренировок
Присед с остановкой - 232.5х1
Жим Ларсена (с вытянутыми ногами) - 150х1
Тяга - 227.5х12
Прикрепленные файлы
-
232.mp4
6,15Мб
-
150.mp4
4,98Мб
-
227.mp4
38,82Мб
#2165
Отправлено 22 марта 2026 - 12:10
OldBoy
-
- Выступающий спортсмен
-
- 15 731 сообщений
Завсегдатай
-
Имя: Сергей -
Пол: Мужчина -
Город: -
Круто! Ты никогда не засекал пульс после такой тяги?
Неа, но по ощущениям не прям большой, может 150-160. Когда я до 170-180 на эйрбайке разгонял - ощущения были покруче )
Вообще не вредно так надолго дыхание задерживать под весом?
Ну тут задержка секунд 7 ) Люди по 5 минут задерживают, вряд ли что-то будет.
#2166
Отправлено 22 марта 2026 - 08:46
Виктор С
-
- Выступающий спортсмен
-
- 42 317 сообщений
Аксакал
-
Имя: Виктор -
Пол: Мужчина -
Город: Москва
Неа, но по ощущениям не прям большой, может 150-160. Когда я до 170-180 на эйрбайке разгонял - ощущения были покруче )
На тяге у силовиков бывает и 190-195 (Арик, Суниста), Но это всего лишь 3-6 сек пиковой нагрузки.
Чсс 170+ не предельная цифра для тренированных силовиков и прочих физкультурников.
Сообщение изменено: Виктор С (22 марта 2026 - 08:46)
#2167
Отправлено 22 марта 2026 - 10:07
medvedm61
-
- Участник форума
-
- 7 750 сообщений
Бывалый
-
Пол: Мужчина -
Город: Москва
Понимаю, что в данном случае мои 5 копеек не совсем к месту , но таки хочется сказать , что с такими ногами трешка вполне по силам .Еще одна неделя тренировок Присед с остановкой - 232.5х1
#2168
Отправлено 22 марта 2026 - 10:21
Skobyelena
-
- Привилегированный пользователь
-
- 11 362 сообщений
Завсегдатай
-
Имя: Гена -
Пол: Мужчина -
Город: СССР
Понимаю, что в данном случае мои 5 копеек не совсем к месту , но таки хочется сказать , что с такими ногами трешка вполне по силам .
что-б трёшку приседать, ему надо изменить в тренинге способ приседаний для того чтоб развивались именно подъёмные мышцы а не разгибающие, тягу он и так уже хорошо за 300 делает, именно подъёмные мышцы лимитируют результат в приседаниях
#2169
Отправлено 22 марта 2026 - 10:33
medvedm61
-
- Участник форума
-
- 7 750 сообщений
Бывалый
-
Пол: Мужчина -
Город: Москва
что-б трёшку приседать, ему надо изменить в тренинге способ приседаний для того чтоб развивались именно подъёмные мышцы а не разгибающие, тягу он и так уже хорошо за 300 делает, именно подъёмные мышцы лимитируют результат в приседаниях
тоже вижу , что спиной встает , но вроде как в прошлом году неплохо так приседал с высокой штангой и без всех этих наклонов .
Сообщение изменено: medvedm61 (22 марта 2026 - 10:37)
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
