5891 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

ненамного разница.. Нуи + явно мышцу не в напряжении все время держишь, на протяжении подхода

Придраться не к чему?))) 4х12 это по таблице PRE10, вы можно подумать можете 4х12 больше 65% от ПМ сделать

А я кстати могу) Но у меня сейчас другой паровоз!

явно мышцу не в напряжении все время держишь

Прям явно, это по фото на аватаре нагадано или на гуще кофейной? Откровение могет было, архангел какой подсказал?))

Не очень приятно быть увальнем способным тока на кратковременное напряжение.

Димитрий всю жизнь стремится к тому на что ты не способен бессмысленно. Выдающихся результатов достигают те кто культивирует свои сильные стороны.

[Death Star]

4х12 это по таблице PRE10

По какой таблице? Может PRE20?

И что вообще такое PRE?)))

[пачварык]

Придраться не к чему?))) 4х12 это по таблице PRE10, вы можно подумать можете 4х12 больше 65% от ПМ сделать
А я кстати могу) Но у меня сейчас другой паровоз!

Прям явно, это по фото на аватаре нагадано или на гуще кофейной? Откровение могет было, архангел какой подсказал?))

Димитрий всю жизнь стремится к тому на что ты не способен бессмысленно. Выдающихся результатов достигают те кто культивирует свои сильные стороны.

65%от пм для меня тоже -ниочем , даже 5х15

А фаршированность  по сравнению с чуваком справа?))))

так основная-ж масса ..не
Основная как раз набиралась на многоповторе и объеме, с закислением и чувствованием мышыцы, с последующей крепатурой.

[Олег К]

так основная-ж масса ..не Основная как раз набиралась на многоповторе и объеме, с закислением и чувствованием мышыцы, с последующей крепатурой.

Чёто ты херню опять порешь...)))

Какая основная масса? К 1968 году Шварци уже донажирал/набирал в межсезоньи до 280  фунтов (126 кг) живого веса и "боевой" на бб соревнования выставлял 105-107 кг.

Его обычная вилка веса, начиная как раз с 67-68 годофф- 260/235.

Твою фотку справа от фотки слева отделяет от силы пара кило мяса. И это ты называешь "львинной"? )))

Хуева туча тапков метана, а не закисление. Вот причина набора этих пару кг сверху. И не будем лохматить бабушку   

[AnatolyR]

65%от пм для меня тоже -ниочем , даже 5х15
.

Ты не сделаешь 5*15 с 65%

[пачварык]

Ты не сделаешь 5*15 с 65%

делаю, че нет?правда, с моей техникой и отдыхом между повторами, ощущается уже работа.

Чёто ты херню опять порешь...)))
Какая основная масса? К 1968 году Шварци уже донажирал/набирал в межсезоньи до 280  фунтов (126 кг) живого веса и "боевой" на бб соревнования выставлял 105-107 кг.
Его обычная вилка веса, начиная как раз с 67-68 годофф- 260/235.
Твою фотку справа от фотки слева отделяет от силы пара кило мяса. И это ты называешь "львинной"? )))
Хуева туча тапков метана, а не закисление. Вот причина набора этих пару кг сверху. И не будем лохматить бабушку   

на фото разницы нет?

[Dimik]

65%от пм для меня тоже -ниочем , даже 5х15

Хм...с каким довеском ты сможешь подтянуться 1 раз?

[Dimik]

Димитрий всю жизнь стремится к тому на что ты не способен бессмысленно. Выдающихся результатов достигают те кто культивирует свои сильные стороны.

Ну это спортивная составляющая тренинга- улучшать сильные стороны..а у меня просто физкультурная.

[Gjkmpjdfntkm]

И что вообще такое PRE

Темнота! 130 4х12 это 205 - 1. Таблица расчета веса под протокол походов повторов от Диско (Янковского), я не всегда совпадаю с ней, но в общем и целом...

Прикрепил

PRE это близость к отказу. PRE10 это отказ, PRE9 около отказа

65%от пм для меня тоже -ниочем , даже 5х15

Та я сам от 75% люблю веса, колено зимой повредил, так что пока 65, вернее уже 70%

5х15 с весом выше 65%? Пидео или виздун!!

Ты не сделаешь 5*15 с 65%

Он врунишка))

Ну это спортивная составляющая тренинга- улучшать сильные стороны..а у меня просто физкультурная

Это рационализьм

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (24 мая 2016 - 08:25)

[Олег К]

на фото разницы нет?

Твою фотку справа от фотки слева отделяет от силы пара кило мяса

[Death Star]

Темнота! 130 4х12 это 205 - 1. Таблица расчета веса под протокол походов повторов от Диско (Янковского), я не всегда совпадаю с ней, но в общем и целом...
Прикрепил Расчет веса.rar
PRE это близость к отказу. PRE10 это отказ, PRE9 около отказа

Та я сам от 75% люблю веса, колено зимой повредил, так что пока 65, вернее уже 70%
5х15 с весом выше 65%? Пидео или пиздун!!

Он врунишка))

Это рационализьм

А, я тоже его таблицей пользуюсь. Про RPE так и догадывался. Только я не понял как можно сделать 4*12 с весом PRE10.

[Gjkmpjdfntkm]

Только я не понял как можно сделать 4*12 с весом PRE10

PRE не вес)) В 4м подходе на 12м повторении будет PRE9-10)))

[пачварык]

на фото разницы нет?

Твою фотку справа от фотки слева отделяет от силы пара кило мяса

слепой?

Темнота! 130 4х12 это 205 - 1. Таблица расчета веса под протокол походов повторов от Диско (Янковского), я не всегда совпадаю с ней, но в общем и целом...
Прикрепил Расчет веса.rar
PRE это близость к отказу. PRE10 это отказ, PRE9 около отказа

Та я сам от 75% люблю веса, колено зимой повредил, так что пока 65, вернее уже 70%
5х15 с весом выше 65%? Пидео или виздун!!

Он врунишка))

Это рационализьм

эти таблицы-срань.
поэтому и говорю;силовые циклы-отдыхаешь в сравнении с многоповторами и объемом.

Хм...с каким довеском ты сможешь подтянуться 1 раз?

Незнаю.не пробовал.

[Gjkmpjdfntkm]

эти таблицы-срань.

Дада))) Врать надо уметь))

Ещо скажите шо 80% делаете 10х20

А может вы просто считать не умеете? Скока ПМ и скока делаете 5х15? Если кто-то делает 5х15 от 70% ПМ, тут 3 варианта или он звездит, или он не знает свой ПМ или его из школы выгнали))

Работать с весом 50-60 процентом отдых по сравнению с силовыми циклами Это разгрузка у силовиков называется. Дрочь))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (24 мая 2016 - 09:19)

[пачварык]

Дада))) Врать надо уметь))
Ещо скажите шо 80% делаете 10х20
А может вы просто считать не умеете? Скока ПМ и скока делаете 5х15? Если кто-то делает 5х15 от 70% ПМ, тут 3 варианта или он звездит, или он не знает свой ПМ или его из школы выгнали))
Работать с весом 50-60 процентом отдых по сравнению с силовыми циклами Это разгрузка у силовиков называется. Дрочь))

140х3х3 это сколько пм?на раз, думаю 150 осилю..
обычный рабочий 110-115х12-15х3-4.это ниже парралели , постоянно под нагрузкой , плавным ходом движения.
жим ногами в станке как в алмазе(сидя) 400-420 х 8х4
обычный лежа под 45 жим ногами 320х6х4
это все плавно

[Gjkmpjdfntkm]

140х3х3 это сколько пм?

160

а 160 это 110 2х12 по таблице

 

110-115х12-15х3-4

Аааааааа кто-то не умеет приседать с тяжелым весом Привык к дрочу в 15 повторов, 10кг накинул и его задавило

Короче понятно... Как буити 2 своих приседать поймете шо такое тяжелый вес) И шо такое силовой цикл

115 4х12 надо 180 приседать, а уж по 15 так это все 190, тока это надо мочь вложится в один повтор...

А таки 3х3 надо при таком ПМ делать 165-170, и 6х3 155.

Я так раньше тянул 150 на 8 делал, а раз 160 был

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (24 мая 2016 - 09:36)

[Ekarnyjbabaj]

это просто пиздец!
тебе, для начала, мозг лечить нужно от мусооа, потом со жратвой порядок навести, потом с тренингом, потом и о росте думать.ща-понос в мозгах.
9 лет дрочева бестолкового..оно и понятно:какие руки?

Да ты я гляжу Ломаносов

[пачварык]

160
а 160 это 110 2х12 по таблице


Аааааааа кто-то не умеет приседать с тяжелым весом Привык к дрочу в 15 повторов, 10кг накинул и его задавило
Короче понятно... Как буити 2 своих приседать поймете шо такое тяжелый вес) И шо такое силовой цикл
115 4х12 надо 180 приседать, а уж по 15 так это все 190, тока это надо мочь вложится в один повтор...
А таки 3х3 надо при таком ПМ делать 165-170, и 6х3 155.
Я так раньше тянул 150 на 8 делал, а раз 160 был

160 присяду обмотавшись жесткими бинтами и в поясе.впрочем, мот и чуть больше...
так именно, что мне ненужно эти пмы .поэтому силовые цыклы , если по этим таблицам идти, то-релакс и легко.а вот убийство целевой-есть убийство.
ранше, в детстве, когда за силой гнался 180х6 х5 херачил и ниче..только ноги-колоды по , почти 80 см были, но вида их небыло нормального, гармоничного.ща 70см смотрятся гораздо получше.

Сообщение изменено: пачварык (24 мая 2016 - 10:02)

[Gjkmpjdfntkm]

Аааа пычварк делает 3х3 с 75% от ПМ))) Вместо 3х9

Грит фигня ваши силовые циклы я грит 75% от ПМ на 3 раза делаю))

[пачварык]

Да ты я гляжу Ломаносов

ну..руки у меня не 39 и растут подлюки!

[пачварык]

Аааа пычварк делает 3х3 с 75% от ПМ))) Вместо 3х9
Грит фигня ваши силовые циклы я грит 75% от ПМ на 3 раза делаю))

75% от 150 это 140?
не морочь мне голову с %.расписал выше, считай.мне это ненадо.но 65% от пм-это не сложно.

[Gjkmpjdfntkm]

Ааа пачварк приседает на 3 раза свой вес + 20кг))))

 

с %.расписал выше

Ааааа пачварк на раз приседат на 30кг больше чем на 15

ААаа по Смолову ему 120 3х9 надо приседать на первой тренировке, а он его на 5 раз тока делает

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (24 мая 2016 - 10:14)

[Dimik]

160 присяду обмотавшись жесткими бинтами и в поясе.впрочем, мот и чуть больше...
так именно, что мне ненужно эти пмы .поэтому силовые цыклы , если по этим таблицам идти, то-релакс и легко.а вот убийство целевой-есть убийство.
ранше, в детстве, когда за силой гнался 180х6 х5 херачил и ниче..только ноги-колоды по , почти 80 см были, но вида их небыло нормального, гармоничного.ща 70см смотрятся гораздо получше.

Да как так то 160 и ноги по 70

[пачварык]

Ааа пачварк приседает на 3 раза свой вес + 20кг))))


Ааааа пачварк на раз приседат на 30кг больше чем на 15
ААаа по Смолову ему 120 3х9 надо приседать на первой тренировке, а он его на 5 раз тока делает

Я про 120 гдето писал?
На той неделе наклонный жим под 45° делал 110х8х5, даволе легко.а вчера наклонный под 45° 80х15 1/3 верхней амплитуды+8 полной х 4 , думал сдохну нафиг! Фот и считай...
еще ранше на горизонтальной 110 повторов с 100 кг пирамидой от 1до 10 в пределах получаса, но 150 на раз...хз...стремновато..при этом 130х8х3 жму уверенно.

Да как так то 160 и ноги по 70

ну вот так..
тягу давно не таскал, но при 150 приседе, тянул крайний раз 215.хз...

Сообщение изменено: пачварык (24 мая 2016 - 10:32)

[Death Star]

160
а 160 это 110 2х12 по таблице
 

Аааааааа кто-то не умеет приседать с тяжелым весом Привык к дрочу в 15 повторов, 10кг накинул и его задавило
Короче понятно... Как буити 2 своих приседать поймете шо такое тяжелый вес) И шо такое силовой цикл
115 4х12 надо 180 приседать, а уж по 15 так это все 190, тока это надо мочь вложится в один повтор...
А таки 3х3 надо при таком ПМ делать 165-170, и 6х3 155.
Я так раньше тянул 150 на 8 делал, а раз 160 был

Так в этом то и вся разница- бадибилдир с 80% сделает 10-12 повторений, а павирлифтир 6 повторов.
Почему кто-то кому-то что-то должен?
У меня вон друг на раз жал 140кг, а сотку на 17 раз жал. А я жал 130 на 2, а на 17 только 75кг. Выходит у него было 72%, а у меня 58%
Так что пизже? Конечно пизже сотку на 17 раз жать, чем 75кг. А на 1ПМ всем насрать.

[Дмитрий Р]

Да как так то 160 и ноги по 70

Пережерщик,читер и пизврунишка

[Death Star]

Вообще, по грамотному нужно учитывать индивидуальные особенности, вот как в этом калькуляторе:
http://ws.last-man.o...aximum/#100_6_1

[пачварык]

Пережерщик,читер и пизврунишка

ну хз.давече машину свою колупал в майке, так сосед окуел, грит:да у тебя руки больше чем мои ноги!
нуи народ пялится , что уже приятно, когда по городу в футболке рассекаю

[AnatolyR]

машину свою колупал в майке

что ты делал с машиной, извращенец?

[пачварык]

что ты делал с машиной, извращенец?

Вскрывал двигатель.голову поднимал.