45 голосов
Сдыхлик немрущий
Тренировка № 3
Последняя неделя силового блока.
Что тут можно сказать..... Много красивых,витиеватых слов, заглушаемых пип-звуком.
Ст тяга - 90 кг
Жим накл - 50 кг
Пуловер - 18 кг
трицепс - 30 кг
махи в стороны -10 кг.
Последние 2 дня не взвешивался, в субботу вес был 65 кг. Питание - не считаю, точнее, просто знаю сколько съедаю, в районе 2600-2700ккал.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Тренировка № 3
Последняя неделя силового блока.
Что тут можно сказать..... Много красивых,витиеватых слов, заглушаемых пип-звуком.
Ст тяга - 90 кг
Жим накл - 50 кг
Пуловер - 18 кг
трицепс - 30 кг
махи в стороны -10 кг.
Последние 2 дня не взвешивался, в субботу вес был 65 кг. Питание - не считаю, точнее, просто знаю сколько съедаю, в районе 2600-2700ккал.
у меня началась неделя 2 блока Сила. прибавки есть?
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Прибавки? Прибавки раб веса есть. Потом сделаю краткий отчёт.
давай. интересно посмотреть результаты соратников по программе 
Бывалый
вчера попробовал первую треню из программы "антижира". Было тяжко. Особенно с присядами. И вес то смешной был, 30 кг на фронтальном, а после еще идти делать жим стоя... Если присяды кое как доделывал до 15, то жим стоя добивал только до 10. Причем с пустым грифом.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
вчера попробовал первую треню из программы "антижира". Было тяжко. Особенно с присядами. И вес то смешной был, 30 кг на фронтальном, а после еще идти делать жим стоя... Если присяды кое как доделывал до 15, то жим стоя добивал только до 10. Причем с пустым грифом.
может рано для тебя программа антижир?
Бывалый
и почему было тяжело с 30 кг в приседаниях? на верно дыхалки не хватило
да нет. Почему то руки не держали, начиная с 11-го уже руки трястись начинали. А может и дело привычки. Я обычно по десять раз делал с 40-45 кг.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
да нет. Почему то руки не держали, начиная с 11-го уже руки трястись начинали. А может и дело привычки. Я обычно по десять раз делал с 40-45 кг.
в принципе не должны руки трястись если правильно все делаешь
Новичок
вчера попробовал первую треню из программы "антижира". Было тяжко. Особенно с присядами. И вес то смешной был, 30 кг на фронтальном, а после еще идти делать жим стоя... Если присяды кое как доделывал до 15, то жим стоя добивал только до 10. Причем с пустым грифом.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Зачем вы приседы через Я пишете?
ошибаются в написании. бывает. я например ленюсь ставить знаки препинания. главное чтобы понимали друг друга.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
вообще то на форуме с грамматикой и выражением своих мыслей более менее нормально. наверно кто совсем безграмотный просто не пишет 
Аксакал
Каво каробит правапейсанее- могут перебраться в раздел кройки и шитья
Нихт коробайтен, протагонизм штанги - форева, ебена медь! Но чисто с заботой о коллеге.
А то будет где-нибудь выражаться(соревнования, депутатство или на свидании) - пошатнет веру в нашу самодостаточность как накачанных интеллектуалов. Едреный лапоть!
Завсегдатай
Каво каробит правапейсанее- могут перебраться в раздел кройки и шитья
Да не то-штоб коробит, но с появлением тырнета теряется родной язык прям на глазах. И каждый в это коверканье, старается внести свою лепту, вот мол я какой, смотрите как сумел исковеркать слова, попробуйте догадайтесь, что я там на коверкал. Не понятно просто с чем связана такая не любовь к родному языку, не нормально это.
Невыступающий неспортсмен
Флудилен мало что ли на форуме?
Оставьте лекции по правописанию за стенами этой ТРЕНИРОВОЧНОЙ темы.
Новичок
обычные слова пусть пишут как хотят, но присед надо правильно, это святое. Написать присед не правильно,это все равно что штангу лежащую на полу переступить.Оставьте лекции по правописанию за стенами этой ТРЕНИРОВОЧНОЙ темы.
Сдыхлик немрущий
тренировка №1
Присед 3Х5 70 кг, 65кгХ5
Жим стоя 3Х5 20 кг
Тяга блока 4Х6 60 кг
Бабочка 3Х8 55 кг
Трицепс 3Х8 30 кг
Икры стоя 5Х15 40 кг
Пресс как обычно.
Время тренировки 1 час. Перед каждым упражнением делается разминка.
Вес снижается - 64.8кг
Пока такие результаты.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
тренировка №1
Присед 3Х5 70 кг, 65кгХ5
Жим стоя 3Х5 20 кг
Тяга блока 4Х6 60 кг
Бабочка 3Х8 55 кг
Трицепс 3Х8 30 кг
Икры стоя 5Х15 40 кг
Пресс как обычно.
Время тренировки 1 час. Перед каждым упражнением делается разминка.
Вес снижается - 64.8кг
Пока такие результаты.
Я не понял ты на массе или худеешь???если в дефиците тяжко будет в прогрессии весов. можешь упереться в стенку
Сдыхлик немрущий
Я не понял ты на массе или худеешь???если в дефиците тяжко будет в прогрессии весов. можешь упереться в стенку
Вообще-то, я "набираю", но организм как-то считает иначе. 
Прогрессия уже и закончилась.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Вообще-то, я "набираю", но организм как-то считает иначе.
не организм ты плохо считаешь бжук. организм делает все исходя из ситуации больше даешь поправляешься меньше худеешь и все
Новичок
БЖУК это второй вопрос в первую очередь повышение каллорий по русски я уже написал , ты после тренировки ешь?не организм ты плохо считаешь бжук. организм делает все исходя из ситуации больше даешь поправляешься меньше худеешь и все
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
БЖУК это второй вопрос в первую очередь повышение каллорий по русски я уже написал , ты после тренировки ешь?
та кому отвечаешь мне или маклаю????
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
и какой второй вопрос бжук. если мало будешь потреблять белков а больше углей получишь больше жира чем мышц. и конечно не забывать о правильных жирвах не меньше 0.7 гр на 1кг веса
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
