9261 ответов в этой теме

[Taniama]

Сама вывесила ссылки, сама же и впечатлилась. Сегодня все время рассматривала свой живот на предмет лишней кожи. Вроде все заполнено.
У кого опыт не очень большого похудения, на пару сантиметров, кожа стягивается? И за сколько времени?

[SvetaSky]

-VADOS-
Дженни
Спасибо большущее

А Вы знаете, как самому себе правильно составить график питания, так сказать, правильного питания?
По каким принципам его нужно делать?
Я всё бьюсь, бьюсь, а никак не могу сообразить, чего и сколько нужно...((
Пожалуйста, поделитесь опытом, если у кого такой есть.

[oljcha]

На этом же можно делать большие деньги!)))))))
...хотя, на таких людях всегда делали большие деньги, правда, обманным путём...

на этом уже давно деньги делают... фитнес клубы... и даж не плохо развиваются

[Джулия]

У кого опыт не очень большого похудения, на пару сантиметров, кожа стягивается? И за сколько времени?

Да как тебе сказать... Смотря, какие силы приложишь. Тут нужно воздействие на кожу, ну там массажи с маслами, кремы какие-нибудь, плавание, тыры-пыры... Я вот ничего не делаю, только физкультура. За 3 года ну лучше как бы стало, по-началу страшно расстраивалась, что кожа висит и что с ней делать Я лентяй в данном вопросе)) Говорят, аква-аэробика оченно хороша в такой ситуации.

Пы.Сы. скидывала 7 кг.

[Vodkin]

Джулия
мммм, какая у тя киска, такая ляпуля

[Taniama]

Джулия,
угу понятно, чудес не бывает. Буду антицеллюлитным кремом мазать живот на всякий случай. В отпуске профессиональный массаж каждый день буду делать.
Черт, мне эта кожа в кошмарах будет сниться. Пошла за кремом.

Киса дьяволица.

Сообщение изменено: Taniama (25 мая 2009 - 10:37)

[IRISKA]

У кого опыт не очень большого похудения, на пару сантиметров, кожа стягивается? И за сколько времени?

Я за два месяца на 9 кг похудела. Растяжек нет, складок кожи тоже нет.

[Дженни]

9 кг похудела

обалдеть!

[Дженни]

А Вы знаете, как самому себе правильно составить график питания, так сказать, правильного питания?
По каким принципам его нужно делать?

http://forum.steelfa...showtopic=22430

1. правильные продукты- качесвенные белки, жиры, углеводы. витамины минералы, клетчатка -овощи
2. питание 5 р в день
3. не есть углеводы после 14-00
4. белки делятся равными дозами между всем приемами пищи
5. жиры тоже только с утра
6. сладкие фрукты ограничить- это углеводы

[вюртембергский мясник]

Vodkin

Джулия
мммм, какая у тя киска

адреналин

[SvetaSky]

Дженни
Спасибо большое!

Я вчера покапалась в инете и нашла вот что:
в день нужно съедать
50% углеводов
30% жиров
20% белков
Это проценты от суточной нормы потребляемых калорий, пищи.
И расчёт хороший нашла, как что считать.
Мне в день нужно 1920 ккал потреблять (так как веду сидячий образ жизни). Правда, вот незадача, не люблю считать калории, это так утомляет... ) Я бы взвешивала еду, поэтому в ближайшее время куплю кухонные весы.
А считать нужно так:
15-20 ккал на 1 кг массы тела (от 15 до 20 - зависит от активности в течении дня)
Умножаете, выходит цифра БЭБ, это ккал, которые нужны вашем организму для поддержания сил в состоянии покоя, при минимальных нагрузках в течение дня, почти при "ничегонеделании".
А если вы работаете, учитесь, часто куда-то ездите, или ваша работа свяана с большой потерей энергии, то соответственно нужно к этой суточной дозе ккал прибавить либо столько же (при активной жизни), либо половину, либо треть, либо четверть и так далее.
У меня вот и вышло с таким расчётом 1920 ккал.
Соответственно в понижением веса считать нужные калории на день нужно заново.
Во как

IRISKA
Расскажите, пожалуйста, а как вы худели?
Что делали?
Что кушали, что нет, как?
)))

Сообщение изменено: SvetaSky (26 мая 2009 - 06:08)

[DolphinEcco]

SvetaSky

50% углеводов
30% жиров
20% белков

Такое соотношение явно не для девушки

[Дженни]

SvetaSky
http://athlete.ru/food/raschetka_diety.htm

предлагаю с вопросами создать отдельный топик в женской ветке

[SvetaSky]

Дженни
Спасибо.
Ссылка может и хорошая, но увы, я девушка и мне не 26 лет)))))
Ну ладно , умолкаю со своими вопросами про питание...


DolphinEcco
Почему явно не для девушки? ((

[Дженни]

Дженни
Спасибо.
Ссылка может и хорошая, но увы, я девушка и мне не 26 лет)))))

посмотри внимательно там универсальная формула и таблицы для всех возрастов и полов

[Nope]

SvetaSky

но увы, я девушка и мне не 26 лет)))))

Света, но это же ПРЕЛЕСТНО

[SvetaSky]

Vukiч
Спасибо

[Sarah Connor]

девочки а что нельзя об это поговорить в теме о питании????хорош темы зас......

[=Traktor=]

http://athlete.ru/food/raschetka_diety.htm

400гр творога за один приём как ни крути более 30 гр белка получается, за один приём. Низачот

Сообщение изменено: =Traktor= (03 июня 2009 - 03:57)

[DNEPR 74]

=Traktor=

400гр творога за один приём как ни крути более 30 гр белка получается, за один приём.

а почему 30 гр?

[=Traktor=]

DNEPR 74
Дык остальное не усваивается, за один приём.

[Фемидочка]

Дык остальное не усваивается, за один приём.

Вы в этом уверены?

[Игорек!]

Дык остальное не усваивается, за один приём.

Ну кто такую хе ню сказал?

[Max_Bt]

Дык остальное не усваивается, за один приём.

В умном журнале небось вычитал?

Фемидочка
Игорек
Сразу же напали

[Shogun]

В умном журнале небось вычитал?

в глянцАвом скорее...
а всему что блестит веришь безоговорочно...............я бы поверил

[Элеутерококк]

я был бы рад если бы больше 30гр белка за прием не усваивалось и больше 50гр углеводов так нет же все сука организм всасывает в себя

[1 GR]

Присоеденись к общим фоткам и я.

Мои квадры ровно год назад

И мои скромненькие квадры сейчас (фоткал вчера и замерял 72 см. намерял

[SvetaSky]

1 GR
здОрово!
Покажите ещё свой верх))) пожалуйста.
А то неполная картина)

[ИННА]

1 GR
класс!!!

[1 GR]

SvetaSky
Верх, как нибудь потом,еще сушиться не закончил,не хочу впечатление портить.