6320 ответов в этой теме

[Arik]

FrenchCheese
оно ? http://www.iherb.com...54-g/15141?at=0

[gavial]

зачем заказывать орехи хер знает откуда?))

[Arik]

gavial
"оттуда" дешевле )

[gavial]

6баксов=180рублей, без учета доставки

0,5кг миндаля на рынке=400р

20рублей зажимаешь?

[Arik]

gavial
тут цены в шекелях ,а сколько точно стоит этот миндаль я не помню )

[gavial]

ну не думаю, что намного дороже)

плюс еще долго ждать доставку

плюс этот миндаль невкусный( я брал в штатах с bb.com

[Arik]

gavial
да не , он нормальный (мне) , я точил и точил , но чтобы свои потребности покрыть,придется пачки по 2 в день жрать ...
я так в белку превращусь xD

[FrenchCheese]

Arik
ты постой, у меня в городе миндаль почти в 2 раза дешевле
тем более прелесть в том что он расфасован по маленьким пачкам в 50 грамм
сунул в сумку парочку, и вот как надумал - перекус всегда с собой

[Arik]

позвонил знакомому,узнал что к чему )
цена 5 шек за пачку , там примерно штук по 30
получается,чтот типа 1.2 доллара ))
точно жиром не заплыву ? скажем , от 1-2 пачек в день ?

[Domus]

Arik
Разве белки миндаль едят?)

[Arik]

Domus
ну я чуточку обобщил ... как раз про орехи читал ))

[Eurotrash]

Abibossy
Гейнерами, пнжк

Arik
Fish Oil, Flax Oil & Omegas

Сообщение изменено: Eurotrash (11 октября 2011 - 02:03)

[Romk]

точно жиром не заплыву ? скажем , от 1-2 пачек в день ?

Смотря каков будет общий профицит по ккал, + смотря как по отношению к остальной пище будет расположен его прием

[UAyuppieUSA]

да глупости все это

антибиотиков в таких кол-вах, которые могли бы вызвать проблемы, там не будет, это точно.

кроме того, большая часть их разлагается при термообработке

В-принцыпе согласен, но и я, и многие друзья заметили, что американцы, которые качаются и едят при этом продукты с Волмарта- набирают нереальными темпами. Рук меньше 43-45 я не видел. Пол зала таких. Химию не принимают, т.к. первое время даже протеина шарахались, знаю от их тренера. Только спортпит. Честно говоря, такое количество сухих и здоровых - не всегда на чемпионате страны видел, а тут во многих качалках. Вот и думаю, что таки Волмартовская еда не простая, больше общего знаменателя не вижу.

Сообщение изменено: UAyuppieUSA (11 октября 2011 - 03:30)

[gavial]

В-принцыпе согласен, но и я, и многие друзья заметили, что американцы, которые качаются и едят при этом продукты с Волмарта- набирают нереальными темпами. Рук меньше 43-45 я не видел. Пол зала таких. Химию не принимают, т.к. первое время даже протеина шарахались, знаю от их тренера. Только спортпит. Честно говоря, такое количество сухих и здоровых - не всегда на чемпионате страны видел, а тут во многих качалках. Вот и думаю, что таки Волмартовская еда не простая, больше общего знаменателя не вижу. confused_1.gif

ну я вот ел в америке 2,5 месяца грудки такие же) и что? это как раз был чистый эксперимент, т.к. из белка ел в основном грудки, по 600-800г в день

никакого супер-прироста не заметил

и что, по твоему мнению, должны туда добавлять, чтобы:
1)курицы сами не сдохли от дозировок
2)человека массой в 20раз больше курицы распирало
3)вещество не разлагалось при термообработке

?

[UAyuppieUSA]

Не знаю, но не один я заметил Помню положил грудку размораживаться и пошел в Пт на работу, жара была под +40, получилось так что приехал только в Пн вечером домой- она новехонькая лежит, деревенская давно бы испортилась Да и по ребятам видно, что мясо какоето на них не натуральное, грубое и жесткое, как при сушке на ГР. Может поэтому у тебя и резальтаты не упали на отдыхе? Все больше склоняюсь к мысле закурсить Волмартовской едой

[gavial]

Да и по ребятам видно, что мясо какоето на них не натуральное, грубое и жесткое, как при сушке на ГР. Может поэтому у тебя и резальтаты не упали на отдыхе? smile.gif Все больше склоняюсь к мысле закурсить Волмартовской едой under_table.gif

)))) есть, над чем подумать))

но я скорее скептически отношусь все-таки

[Eurotrash]

Да и по ребятам видно, что мясо какоето на них не натуральное, грубое и жесткое, как при сушке на ГР
Мумии?)

[Dem]

едят при этом продукты с Волмарта- набирают нереальными темпами.

Видать хорошую "Растишку" там продают...

[Stark]

Кстати, я тут для себя нашел оптимальный рацион питания для роста. Из всех вариантов, лучше всего идет именно этот:

Питание всего 3-4 раза в сутки, за один раз сьедаю порцию 300-500 г куриной грудки и 300-500 г вареного картофеля (с кетчупом). Как ни странно, за 2 месяца мне это не надоело пока, и белка-углеводов нормально получается. Другой еды вообще не ем. (ну иногда ряженка, булки, фрукты, кексы)

Крупы и макароны вообще теперь не ем, так как 300-500 г картофеля очень легко за раз залетают, а вот даже 100 г крупы сьесть за раз очень тяжело.

В итоге за день примерно получается примерно 1.5 кг куриного филе и столько же картофеля (ну иногда меньше , в зависимости от аппетита), те получается около 300 г белка и дофига углеводов (считать лень).

Даже протеин перестал пить вообще, считаю, что не такой уж и сильный выхлоп он дает, если нормально питаться.

И кстати, видимо все-таки желудок растягивается, тк раньше я даже треть такой порции с трудом мог сьесть, а потом постепенно все больше и больше стало влезать.



Просто поделился своим опытом.

Сообщение изменено: Stark (22 октября 2011 - 03:32)

[BACb]

Stark
1,5 кило картофеля это всего 300 грамм углеводов

[Stark]

Ну в принципе столько же, сколько и в одной пачке макарон, или 450 г риса-гречки, но мне легче картофель кушать.

[Stark]

Хотел уточнить, ведь неважно какие именно углеводы есть при наращивании мяса , если не боишься пополнеть ? (имеется ввиду быстрые, долгие, один фиг глюкоза в итоге).
Я просто вообще не склонен к жиронабору. Тогда спокойно могу булки трескать?

[BrenchWarren]

ребят вот хороший рецепт на утро,овсянка+желтки яиц+сыр плавленный+кукурзный хлеб 300г всё это дельцо в микроволновочку на 4 минуты,белков 55г,углеводы 115г,жиры 14г

[BACb]

BrenchWarren
А как это у тебя всего 14 грамм жиров получилось с желтками и сыром?

[BACb]

Вопрос, который меня волнует давно уже, в плане набора массы - будет ли рост если будет много калорий но мало углеводов?
К примеру 4000ккал мне хватает для роста теоретически, при этом из них углеводов будет грамм 150-200 (остальное белок и жиры (полезные есесено)), будет ли рост?
Или надо углеводов больше, скажем 300-400?? Вон некоторые едят по 500-600
А то мля жиреть надоело, щас после сушки особенно не хочется обратно заплывать

Сообщение изменено: BACb (31 октября 2011 - 07:23)

[CraZer]

разные мнения читал. может конечно не такой весёлый рост будет

[BACb]

В кижке любера и остапенко, называеца "особенности химического тренинга", или как то так, писалось что перебор калорий можно делать за счёт белка и жиров, а углеводы можно подсократить, особенно в нетренировочный день. Объяснялось это тем что организм умеет добывать энергию из белков и самособой из жиров. Количество углей советовалось весьма скромно - около 25% калоража. Как то так

[Andryccio]

BACb
Только собирался задать аналогичный вопрос Romk'е как эксперту по жрачке особенно.У меня самого всего 240 углей и 200 белка (только животного). То есть по калориями какраз и получается где-то 50% дневного калоража за счет белка и по 25% - угли и жиры (только омега и фоновые). Так ли, действительно, важно держать угли в районе 50%, если цель - масса (фарма присутствует)? А то сало на боках как-то не очень радует.

[BACb]

Andryccio
Определённо каждому своё кол-во углеводов
Есть такое мнение что с быстрым метаболизмом нужно больше углеводов, скажем 50% от всех калорий, с медленным - меньше, около 30-40%
Надо наверное найти для себя золотую середину

Лично я следующий массонабор буду пробовать не больше 300 гр. углей, может даже меньше, но калораж подниму до 4000 примерно. Наверное оптимально калораж поднимать почуть-чуть, как делает gavial