60401 ответов в этой теме

[Suriken]

Нипард такой сцуко смешной натурал))

он что тоже натурал?

[phaze]

Да! Натуральный канадский про бодибилдер, федерация WNBF, конечно же пауэрлифтер, как это часто бывает у западных натуралов. Ведь, ничто не может дать натуралу такие мышечные объемы, как сила. 26 лет (1990 г.р.), рост 164 см.

Сообщение изменено: phaze (25 июля 2017 - 12:18)

[AnatolyR]

[AnatolyR]

Исследование по активации разных групп участвующих в жиме лежа под разным углом и разным по ширине хватом у элитных спортсменов

http://suppversity.b...ew-changes.html

[Lafert]

Исследование по активации разных групп участвующих в жиме лежа под разным углом и разным по ширине хватом у элитных спортсменов

http://suppversity.b...ew-changes.html

Хоть бы в 2-х словах по-русски, какие там основные тезисы.

[ssg-70]

Хоть бы в 2-х словах по-русски, какие там основные тезисы.

переводил инетовским переводчиком, пробежался бегло.

Самое очевидное: Уже хват - больше триц работает. По части груди, вроде бешеной разницы нет.

Если что не так понял, Анатолий поправит, надеюсь.

[elron]

Хоть бы в 2-х словах по-русски, какие там основные тезисы.

Как я понял, угол лавки влияет в основном на задействование бицепса и трицепса и практически не влияет на большую грудную мышцу. Также жим под наклоном даёт на 25 процентов больше активацию передней дельты, и на 60!! процентов меньше работает трицепс в сравнение с плоской и расположенной под отрицательным углом лавок.

[merQ]

Неужели вы сами не чувствуете что и при каких обстоятельствах у вас больше работает?

[Arik]

Тут без докторской степени не обойтись !)) Чем уже хват , тем больше работает трицепс ...а пацаны то не знали !(с)

[phaze]

Тут без докторской степени не обойтись !)) Чем уже хват , тем больше работает трицепс ...а пацаны то не знали !(с)

Пруф на исследования есть??? Сколько мышей выросло на таком? Сколько перепелов гипертрофировалось? Трицепс - это генетика! Крепления там, все дела. (с)

Сообщение изменено: phaze (27 июля 2017 - 03:15)

[Arik]

Пруф на исследования есть??? Сколько мышей выросло на таком? Сколько перепелов гипертрофировалось? Трицепс - это генетика! Крепления там, все дела. (с)

жизнь - это генетика ))

[phaze]

Смех смехом, а наклонный жим никогда не понимал. Муть какая-то.

То ли дело жим лежа + сведения на кроссовере на наклонной лавке, с мостом и сведением лопаток. Вот в них верх прочувствовать можно идеально. И без работы трицепса. В делах с верхом изолцию сложно чем-то обойти.

Сообщение изменено: phaze (27 июля 2017 - 03:18)

[Dimik]

Смех смехом, а наклонный жим никогда не понимал. Муть какая-то.
То ли дело жим лежа + сведения на кроссовере на наклонной лавке, с мостом и сведением лопаток. Вот в них верх прочувствовать можно идеально. И без работы трицепса. В делах с верхом изолцию сложно чем-то обойти.

А мне нра. Простой жл чет не очень на грудные.

[Михалы4]

А мне нра. Простой жл чет не очень на грудные.

Те грят, что разводки лучше жимов. Читай внимательнее.

[d-rago-n]

Дядь Толь, атвичаю где-то видел как Вы писали про уровни тестостерона у мальчиков в пубертатном возрасте и у мужчин после этого периода.

Там значительная разница али нет?

[AnatolyR]

не помню что я писал

но Лайл по этому поводу говорил что юношеский возраст приравнивается к стероидному курсу

 

http://www.healthlin...e-levels-by-age

 

15-16 yrs. 100-1,200

17-18 yrs. 300-1,200    

19+ yrs. 240-950    

Avg. Adult Male 270-1,070

Сообщение изменено: AnatolyR (27 июля 2017 - 07:07)

[oscar]

19+ yrs. 240-950     Avg. Adult Male 270-1,070

 

У меня 577 ng/dL (20 nmol/L ), что  неплохо для моего возраста

[d-rago-n]

но Лайл по этому поводу говорил что юношеский возраст приравнивается к стероидному курсу

Курсы-то тоже разные бывают же.

Я полагаю, имеется ввиду курс с дозировками более 1 гр/неделю, ибо в противном случае ты ещё "натурал".

[phaze]

более 1 гр/неделю

А это много?

 

Я думаю, если бы начал курсить, сразу бы трен вколол.

Я хоть и нуб, но знаю, что на западе это основной преп ютубовских натуралов. Типа такую видуху делает именно трен (не соло).

[Death Star]

А это много?

 

Я думаю, если бы начал курсить, сразу бы трен вколол.

Я хоть и нуб, но знаю, что на западе это основной преп ютубовских натуралов. Типа такую видуху делает именно трен (не соло).

Сразу грамм))

[merQ]

Смех смехом, а наклонный жим никогда не понимал. Муть какая-то.

То ли дело жим лежа + сведения на кроссовере на наклонной лавке, с мостом и сведением лопаток. Вот в них верх прочувствовать можно идеально. И без работы трицепса. В делах с верхом изолцию сложно чем-то обойти.

Наклонный жим гантелей - норм. 

[Dimik]

Те грят, что разводки лучше жимов. Читай внимательнее.

Если б это было так то Фейз и не делал бы жим вовсе

[merQ]

Если б это было так то Фейз и не делал бы жим вовсе

Михалыч и Фейз имеют в виду наклонные разводки и наклонные жимы

[SerjVK]

Михалыч и Фейз имеют в виду наклонные разводки и наклонные жимы

То есть, верх груди ни как не накачать, ни какими наклонными жимами, это тупо генетика?

[merQ]

То есть, верх груди ни как не накачать, ни какими наклонными жимами, это тупо генетика?

Вы как читаете? Я не против наклонных жимов. Фейз же говорит о преимуществе наклонных сведений и наклонных разводок. 

И более того, видимость верха груди достигается низким уровнем жира. 

То же касается и красивых очертаний дельт.

[phaze]

Наклонный жим гантелей - норм. 

Я их вообще жать не умел никогда. Ничего не могу поделать, вместо жима - тупо толкаю гантели плечами. В груди никаких ощущений. И лопатки с ними свести не могу. А так для тех кто умеет, наверно, классное упражнение.

[Игорь 66]

И более того, видимость верха груди достигается низким уровнем жира. 

где должны начинаться хорошо развитые верхние грудные, сразу под ключицами?

[merQ]

где должны начинаться хорошо развитые верхние грудные, сразу под ключицами?

практически сразу, т.н. воротничок

[phaze]

Игорь 66, справа тот самый верх)

Сообщение изменено: phaze (28 июля 2017 - 04:45)

[Игорь 66]

справа тот самый верх)

phaze, понятно, получается совсем небольшой участок сразу под ключицами.
А какими упражнениями пробить внешний нижний край?