30961 ответов в этой теме

[phaze]

Я тут сильно жирнее?https://m.youtube.co...h?v=jpenfhoekww

Мне кажется, ты суше)))

[Виктор С]

Дело в том, что мне всего 26 =)

В этом возрасте кирпичи о голову ломают, гвозди переваривают =)

Есть видео с кирпичами? С гвоздями не надо.)

Я, конечно, верю в свою правоту, но всегда хочется иметь железные доводы. 

Я себе не во всем доверяю, а в питании мнение Дмитрия для меня главный аргумент.

Ибо может и аукнуться лет в 40-50 ....

Почему эти цифры, а не 70-80?

[Виктор С]

Я тут сильно жирнее?

Ты классную форму подпортил плохой съемкой.

Я не фотограф, но прямой свет лампы в объектив - элементарная ошибка (можно было бы сверху закрыть каким-то непрозрачным навесом, хоть журналом).

Это не критика, а забота.

С уважением 

[Дмитрий Р]

phaze,Виктор С,спасибо.
Так я ж не ради формы снимал...а чисто глянуть сильно ли коряво работаю. Просто это все, что есть из как-то отражающего нынешнее состояние.

[phaze]

Дмитрий Р, на технику даже не обратил внимание, гора мяса отвлекла))

[Дмитрий Р]

phaze,несмотря на попытки прицельно прибавить бедра,дельты и икры, не прибавляя ничего иного из соображений баланса, спина вернула статус кво...и я веса в ней ещё не форсировал...

[d-rago-n]

Почему эти цифры, а не 70-80?

В 70-80 уже точно что-то да будет барахлить)

[Emirdy]

Коллеги. Что делать с соблюдением бжу, если есть не хочется? У меня бывают дни низкой активности, обычно это или сб или все или оба вместе.
Рацион за сегодняшний день. Завтрак: 65 не овсянку, 150 молока 2,5, 200гр творога 2%, 4 капсулы омеги 3.
2й прием пищи (аж в 17 часов): 80 гр перловки, 200 гр филе грудки индейки.
3й прием пищи булочка с творогом 572 ккал, из них жира 13, углей под 100, остаток белок. И 200 гр ряженка 2,5.
4й прием кижуч 200 гр с листом салата.

Менее 1800 ккал за день, белка не более 130. Еще и жиров опять мало. Конечно, перед сном есть хочется, но не люблю есть на ночь.
Или надо запихивать в себя невзирая на активность и чувство голода?
Из активности до 17 часов было где-то 4к шагов всего. Вечером пошел и находил 5 км, чтобы уж совсем не падать.
Таких дней в неделю по калорийности не более 3х, остальное время 2,6-3 ккал, в дни когда две тренировки утром и вечером ем вообще как не у себя.
Вес 85,5, задача отдых от диеты без обратного разжирения.
И еще. Походу маложировая диета дала о себе знать. Волосы повыпадали за время сгонки веса.

[phaze]

Это сколько ты жира ел на маложировой?

[Emirdy]

В основном 30-40 не при весе 107 и ниже.

[Znatok Ne]

Доброго времени суток, форумчане!

Зае.... надоели меня люди, утверждающие, что пропуск завтрака ведёт к проблемам с желудком (язвы, гастрит и прочее), ибо я давно уже не завтракаю с утра. Первый приём пищи в обед.

Если рассуждать логически, то я никак не могу с ними согласиться - ну, не выгодно это эволюционно. Еда никогда не была в лёгком доступе.
Вроде как, и у мусульман такое принято периодически проделывать. Вроде, и исследование проводились. Но НЕТ - вредно!

Самое печальное - это то, что так говорят даже ВРАЧИ!

Киньте, пожалуйста, ссылок на исследования (или на статьи хорошие). Чтобы я мог в ЕБ.. лицо ткнуть ими.

Обычно хейтят пропуск завтрака с позиции: застоя желчи, ужасов утреннего кортизола, адской гипогликемии и катаболического монстра... про язву и гастрит, в основном идет общим фоном, на добивочку ))) примерно, как про то, что если не будешь есть суп каждый день, то конечно все закончится язвами и "убийством" жкт...

Писал в "мурзилке" (инстаграм) недавно про желчь и голодание

[Znatok Ne]

[valera58]

Znatok Ne,е сть инфа сколько жиров должно быть в рационе на наборе,если применяешь химию?Есть мнение за 1 гр на кг не выходить,т.к. при большом количестве углей Жир будет откладываться,организму проще глюкозу расходовать,чем жиры.

[Znatok Ne]

Znatok Ne,е сть инфа сколько жиров должно быть в рационе на наборе,если применяешь химию?Есть мнение за 1 гр на кг не выходить,т.к. при большом количестве углей Жир будет откладываться,организму проще глюкозу расходовать,чем жиры.

Фарма несколько улучшает партиционирование каллрий, и сильно улучшает эффективность усвоения белка, но глобально, физиологические процессы в вопросах усвоения и использования нутриентов, при ее применении, не меняется... поэтому, все что ты написал в задачке, ровно также работает и не на химиках )))

[goldenaxe]

В общем какая-то жуткая проблема возникла после обострения гастрита, уже полгода не проходит. Проблема в том, что желудок требует еды каждые 2 часа, а если не поесть, то начинает болеть. Иногда не только он болит, но и в районе желчного жжет что-то, если вовремя не поесть, но это намного реже. Всю голову изломал уже, то ли сок постоянно выделяется, даже когда еда из желудка переварилась и ушла, то ли слизь на стенках желудка плохо вырабатывается и стенки желудка плохо защищены от кислоты и она активно на стенки. Врачи не помогли, там конвеер и лечение по методичкам. На гастроскопии язв нет, хеликобактера нет, на узи желчный с перегибом, но как сказали, это у многих, диффузные изменения печени и поджелудочной, сказали, что тоже у многих такое и ничего страшного.

Вся жизнь теперь - это беготня вокруг еды, причем даже ночью раз в 3 часа организм просыпается и по ощущениям желудка понятно, что по хорошему надо пойти и поесть, прежде чем снова спать.

И еще что печально, работу не найти с таким графиком еды, уволят сразу если каждые 2 часа таскаться на кухню, разогревать и есть, да и гору еды таскать с собой тоже придется, а я уже смотреть на нее не могу.

Задача такая, найти продукт или спортпит, который при небольших объемах способен занять желудок часа на 2 работой по перевариванию, т.е. достал их кармана или сумки закинул в желудок по быстрому. Может батончики какие-то казеиновые или что-то такое есть? Читал про какие-то таблетки, которые при попадании в воду набухают и якобы занимают весь желудок, но почитав отзывы оказалось, что это липа, в стакане с водой не набухают толком, т.е. людей дурят. Спортом давно не занимаюсь, но по старой памяти решил у билдеров спросить, может что-то есть на примете?

Сообщение изменено: goldenaxe (02 декабря 2018 - 06:14)

[sigal]

Попробуйте воды попить.

[Горец67]

Попробуйте воды попить.

так вода быстро вса
сется..

[goldenaxe]

Воды на 10-15 минут максимум хватает.

[goldenaxe]

удалено, форум глючит

Сообщение изменено: goldenaxe (02 декабря 2018 - 07:30)

[Рубик]

Проблема в том, что желудок требует еды каждые 2 часа, а если не поесть, то начинает болеть.

Видимо, там завёлся маленький Джей Катлер. 

[Горец67]

Видимо, там завёлся маленький Рихад. 

[sergkomisar]

занять желудок

жиры дольше всего эвакуируются из желудка.

Быстрее всего вода

[Arik]

Казеин + жиры ?)

[goldenaxe]

sergkomisar, жиры не годятся, я и так веса набрал с этой бедой.

[sergkomisar]

с этой бедой

Проблема в том, что чем чаще ешь, тем чаще хочется.

Нужно сокращать количество и увеличивать интервал.

[r0mjk3]

goldenaxe, попробуй кушать реже, но очень плотно и мощно !

[Dacher]

Проблема скорее в голове, а не в желудке.

[ɳტ廾մﻉ氺]

Отруби купи
В пакетиках ну как для псин
Такие шарики они
Поеш и можеш и запить
Но много ты не еш
Разбухнут веть в тебе
А то ещо умереш
Ведро вот если сьеш
И столтко же запьеш
Поправки надо вот давать
Не оч тут вот все
Ну адекватные вобще
Чудные оч есть
А так же остолопины ну даж
Но вобщем грам 50
Попробуй ты сперва
Клетчатки плюс ещо
Там много вот к тому

Сообщение изменено: ɳტ廾մﻉ氺 (03 декабря 2018 - 07:45)

[Rus72]

Отруби купи В пакетиках ну как для псин Такие шарики они Поеш и можеш и запить Но много ты не еш Разбухнут веть в тебе А то ещо умереш Ведро вот если сьеш И столтко же запьеш