22736 ответов в этой теме

[aid]

Так это революция. Вы опровергаете все существующие законы. 

Чем питаетесь? Солнцеед, праноед или из секты малоедов?

При 80-100 кг ваш дневной метаболизм 2500-3000 ккал, зависит от авктивности.

Что-то не сходится.

Папа у Васи силен в математике...(с)

Я вот 60 кг и у меня дневной калораж в данный момент около 3000 ккал.

Так, для сравнения)

Так за счет дефицита и похудел же.

[oscid]

Красная, это которая на двери? Разное положение этой двери на фото же.. от этого разный размер..

Не, ну на первом фото человек-квадрат. Правый вытянутый.

[Мастадонт]

вдохнул, так сказать, жизнь в подыхающую мумию,

попишем пару дней и вернемся к натуралам и химекам.

Сколько таких уже через форум проходило.

[Алексей Батькович]

Едим порционно, небольшими объемами , чтоб не растягивать\стануть желудок.
 

Для начала погуглите как работает желудок.

Есть научно-популярные видео на эту тему.

Заодно можно посмотреть о "ушивании" желудка.

 

Сообщение изменено: Алексей Батькович (25 октября 2023 - 04:48)

[Iskander80]

Не, ну на первом фото человек-квадрат. Правый вытянутый.

Не знаю, что вы там ищете.
Фото не растягмвпл не сжимал.
Наверно ракурс и расстояние.
Ну и камера на ксяоми немного круглит, тянет изображени на краях.
Поганая камера.

[Iskander80]

Для начала погуглите как работает желудок.
Есть научно-популярные видео на эту тему.
Заодно можно посмотреть о "ушивании" желудка.

Я не медик, могу ошибаться
Но делал именно так.
Ел чаще и помалу
Но не больше 4 раз в день.
Мне помогло.

[Very Fat Boy]

Не, ну на первом фото человек-квадрат. Правый вытянутый.

Фиг знает... Разное расстояние от зеркала, разная высота камеры, разный наклон... даже в миллиметрах. Идентичными они никогда не будут. (одна из причин, почему не признаю фото в зеркале за реальный Реал )

[Алексей Батькович]

Я не медик, могу ошибаться
Но делал именно так.
Ел чаще и помалу
Но не больше 4 раз в день.
Мне помогло.

Наука говорит, что можно съесть 2000 ккалорий за 8 приемов пищи, а можно за 1.

От этого они не перестанут быть 2000 ккалорий.

[aid]

Для начала погуглите как работает желудок.

Есть научно-популярные видео на эту тему.

Заодно можно посмотреть о "ушивании" желудка.

Мужик выиграл в лотерею миллион. Все ему:

-Ну нифига себе!!! Как это ты так умудрился?!!!

– Да мне как-то сон приснился – шесть семерок. Ну я и поставил на сорок девять. Выиграл…

– Да че ты тут гонишь, шестью семь – сорок два!

– Да ну и ходи дальше без денег со своей математикой!!!

Сообщение изменено: aid (25 октября 2023 - 04:52)

[Iskander80]

Наука говорит, что можно съесть 2000 ккалорий за 8 приемов пищи, а можно за 1.
От этого они не перестанут быть 2000 ккалорий.

Разве я спорю.
Только вот какой момент.
Вы за один приём пищи сможете на весь день наесться?
Вы можете съесть столько, сколько влезет.
Вы захотите есть ещё раз?
И второй момент - когда есть привычка есть мало - вы не переедаете. Насытить растянутый желудок сложнее и гораздо больше вероятность переесть.
Плюс если питаться раз в день, то уровень сахара будет сильно прыгать, а хотелось бы постоянно его поддерживать на одном уровне.
Ну так, мысли

[ROM256]

Ну так тоже.. тот еще подсчет. Как там... вес умножаем на 31 если мало активности, и вес умножаем на 33 если много активности. Т.е. в нашем случае 60 х 33 = 1980 . Какие еще 3000 калорий? Уже давно колобком должен стать центнера под полтора весом...

Что-то не сходится! (с)

Там много может быть засад. Например самая главная, что умножать надо совсем не 33, а на 21, к примеру. Или кривые данные по калорийности. Лично сталкивался с таким..

Так все запротоколировано, принял, сдал, опись...

Подсчитал приход-расход за день по запросам читателей)

 

Обычный день.

Приход - 2952 ккал (калькулятор ХИКи)

Расход - ходьба по дорожке 400 ккал, дневной метаболизм 1500, неучтенка 200.

Сальдо: 2952-2100=852 профицит.

 

[Andrew1113]

Иди обниму.
Так и запишу тебя - адекватный скептик.

А что касается самих тренировок, какой системы придерживаетесь?

[Iskander80]

А что касается самих тренировок, какой системы придерживаетесь?

Грудь- биц
Спина - триц
Плечи - ноги
Три дня в неделю
Пресс каждую тренировку

Сообщение изменено: Iskander80 (25 октября 2023 - 05:38)

[Andrew1113]

Грудь- биц
Спина - триц
Плечи - ноги
Три дня в неделю
Пресс каждую тренировку

Тоже самое)

[Very Fat Boy]

Так все запротоколировано, принял, сдал, опись...
Подсчитал приход-расход за день по запросам читателей)
 
Обычный день.
Приход - 2952 ккал (калькулятор ХИКи)
Расход - ходьба по дорожке 400 ккал, дневной метаболизм 1500, неучтенка 200.
Сальдо: 2952-2100=852 профицит.
 

Так я верю и нисколько не сомневаюсь! Это просто пример, как можно ошибиться, если подходить формально и слепо следовать растиражированным формулам.

[oscid]

Тоже самое)

Но фото не такое почему то

[medvedm61]

Хорошо , эти фото больше не выложу.

Да , давай спину и ноги будем смотреть .

[Алексей Батькович]

И второй момент - когда есть привычка есть мало - вы не переедаете. Насытить растянутый желудок сложнее и гораздо больше вероятность переесть.
 

Желудок не "растягивается". Специально постил короткое видео об этом выше.

[ole]

Это удивительно с учетом, что Качку 46 лет. Но для Качка нет ничего невозможного!

 

А по поводу Искандера - ну 173 см, 78 кг. Суперсухости нет. Почему бы и нет

++ при таком строении  обычно парни мясистые,  даже пацанами,   твердая мускулатура с повышеным тонусом,  природа толкает таких  в зал,  к железякам,  видно же что кайфует от тренинга!

Обычно склонные к набору массы и хорошей силе от природы, ничего необычного. КМК. 

Тут есть примеры такой же фактуры, это не как я - расслабленная омеба с низким тонусом, чтобы забиться надо на ушах стоять .

Искандер,  для моей статистики вопрос- у Вас мускулатура быстро забивается?, например не дает часто качаться?.

Сообщение изменено: ole (25 октября 2023 - 06:35)

[Iskander80]

++ при таком строении обычно парни мясистые, даже пацанами, твердая мускулатура с повышеным тонусом, природа толкает таких в зал, к железякам, видно же что кайфует от тренинга!
Обычно склонные к набору массы и хорошей силе от природы, ничего необычного. КМК.
Тут есть примеры такой же фактуры, это не как я - расслабленная омеба с низким тонусом, чтобы забиться надо на ушах стоять .
Искандер, для моей статистики вопрос- у Вас мускулатура быстро забивается?, например не дает часто качаться?.

Ну не чаще, чем через день.
Вот сейчас в заЛе, пресс закислен ещё после понедельника. Еле смог норму сделать, сильное жжение.
А так, на тонус сильно влияет и как поспал и какое настроеиние.
Мышцы пампит на трицепс, бицепс, грудь сильно при 13-17 повторах, жжёт.
10-12 почти никогда

Сообщение изменено: Iskander80 (25 октября 2023 - 06:48)

[ole]

 Жжение то по любому.

Если точнее , мышца  крепатурит, твердая,  хотел бы покачать,  а не дает, забивается с первого подхода . Если например начать  делать ПШНБ, то не дает сжиматься бицепсу в  шар,  в районе локтя и предплечий наливается. При такой фактуре обычно интуитивно  в жим ударяются.

Возможно я и ошибаюсь, что редко))

Сообщение изменено: ole (25 октября 2023 - 06:55)

[Iskander80]

Жжение то по любому.
Если точнее , мышца крепатурит, твердая, хотел бы покачать, а не дает, забивается с первого подхода . Если например начать делать ПШНБ, то не дает сжиматься бицепсу в шар, в районе локтя и предплечий наливается. При такой фактуре обычно интуитивно в жим ударяются.
Возможно я и ошибаюсь, что редко))

3-4 подхода + разогрев на все группы делаю.
При том лесенкоц вверх, последние подходы самые тяжёлые.
Например гантели на грудь нам наклонной по 16-20-26-32-36-41кг по 16-12 раз по мере роста веса.
Именно на этом упражнении и греюсь и потом работаю
Потом 32-37-42кг штанга поямлй гриф на бицепс
Потом отжимания на брусьях, свой вес, +20 и потом +40.
Первый подход 15-20 раз, воторой и третий подход по 12
Далее гантели на бицепс и разводки в блоках.
Перед всем эти пресс
Вот такая тренировка на грудь-биц

Сообщение изменено: Iskander80 (25 октября 2023 - 07:11)

[ole]

Понятно. Опытом все выверено. Зачёт!.

[Iskander80]

Жжение то по любому.
Если точнее , мышца крепатурит, твердая, хотел бы покачать, а не дает, забивается с первого подхода . Если например начать делать ПШНБ, то не дает сжиматься бицепсу в шар, в районе локтя и предплечий наливается.

Я понял о чем вы.
Не работаю в отказ, стараюсь около него закончить.
Был прецедент 20 лет назад, гирю поднимал над головой и, последний подход, отказ, рука просто отказала и гиря упала за голову, вывернуло левое плечо.
Сам вправлял сустав об косяк.
Отказ у меня мнговенный, просто перестаёт работать мышца и всё, не дотянуть.
Поэтому работаю крайне подконтрольно на жимах.

Или я вообще не то том?

Сообщение изменено: Iskander80 (25 октября 2023 - 07:20)

[Iskander80]

Желудок не "растягивается". Специально постил короткое видео об этом выше.

Не знаю как у других но раньше я мог съесть первое, два вторый , салат и два компота. И потом ещё булочку в зубах нёс.
Сейчас одна порция второго и я сыт.
И это именно после такой привычки.
Как это работает не знаю, но нехрен обжираться разово ..

Сообщение изменено: Iskander80 (25 октября 2023 - 07:33)

[Iskander80]

На счёт питания и похудения добавлю одну крамолу :
Я вообще сейчс не считаю граммовку, калорийность .
Есть устоявшийся образ мышления, привычка питания с которой я полгода не худею и не поправляюсь по массе.
Я могу питаться где угодно пртмерно понимая, сколько и чего мне надо съесть.
Она выработалась чисто интуитивная, потому как это не сушка, не подготовка к соревнованиям это мои новые жизненные реалии, которые я себе выбрал.
Надеюсь навсегда.
Культура питания.
Я позволяю себе бутылку сухого вина раз в неделю, но полномтью отказался от пива.
Жить с блокнотом мне не улыбается , надо меняться внутри.

Сообщение изменено: Iskander80 (25 октября 2023 - 07:44)

[ole]

Не знаю как у других но раньше я мог съесть первое, два вторый , салат и два компота. И потом ещё булочку в зубах нёс.
Сейчас одна порция второго и я сыт.
И это именно после такой привычки.
Как это работает не знаю, но нехрен обжираться разово ..

++У меня тоже, недавно тут обсуждали, что дескать желудок не  уменьшается при питании малыми порциями.

Вот когда налегаю на щи с мясом или первое - второе, желудок становится ненасытным, "салатник" глубокий)) аппетит зверский. желудок выпирает. меня это не прикалывает ибо так легко сотку нажрать при нынешнем изобилии))

Специально неделю начинаю по чуть чуть, пол-огурчика со сметаной+ пару яиц, или бутер с ореховой пастой ( моего изготовления)) и т.д. лишь бы в животе не подсасывало, через неделю начинает хватать совершенно мизерных порций для сытости. Энергия ничуть не падает.

Компенсирую уменьшение объема- максимальной биологической плотностью еды-омлет, яйца,  творог, орехи, запеканки, мясо,  немного овощей и т.д. Питание полноценное и разнообразное, но объем становится не сравним. вес крутится около комфортного 75, жирок на уровне пупка - индикатор.

Сообщение изменено: ole (25 октября 2023 - 07:48)

[ole]

Я понял о чем вы.
Не работаю в отказ, стараюсь около него закончить.
Был прецедент 20 лет назад, гирю поднимал над головой и, последний подход, отказ, рука просто отказала и гиря упала за голову, вывернуло левое плечо.
Сам вправлял сустав об косяк.
Отказ у меня мнговенный, просто перестаёт работать мышца и всё, не дотянуть.
Поэтому работаю крайне подконтрольно на жимах.

Или я вообще не то том?

Немного не о том, я о разнице типов строения тела и предрасположенностей к чему либо, в этой связи,  да ладно, не суть. 

[Iskander80]

Немного не о том, я о разнице типов строения тела и предрасположенностей к чему либо, в этой связи, да ладно, не суть.

Ясно.
В целом я в меру вынослив и в меру силён.
Могу копать весь день, могу кувалдой забивать.

Я же мастер по сложным работам на буровой, бывший помбур...
У нас на устьевом оборудовании гайки на 75 бывают.
7,5 см ширина гайки.
Ключ кило 5-7 весит.
Покрути его весь день...

Сообщение изменено: Iskander80 (25 октября 2023 - 07:54)

[Iskander80]

В качестве офтопа, чисто попонтоваться:
Вот такое дерьмо я повидал:
Фонтан (авария) на буровой 2011 год Новый Уренгой
А я внизу справа тусуюсь где-то среди фигур людей

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Iskander80 (25 октября 2023 - 08:03)