54570 ответов в этой теме

[Валера лифтер]

Gre-k Заставил пол-темы перерыть. Страница 995 этой темы. Спина заметно шире.
roninrey Сгодня тренажеры для выпрямлений крутил. На одном если спинку и седушку подальше задвинуть можно делать выпрямления лежа. Голова и плечи на спинке, но это не мешает. Вид сбоку, правда, прикольный. Как на диване перед телевизором с бутылкой пива... А упражнение понравилось. Очень хорошо эта самая прямая бедра работает. Такое впечатление, что только она одна. Вот только одна проблемка осталась. Тренажер этот в нижнем зале, а лавка наклонная для преса на втором этаже. Может двумя суперсетами работать? Выпрямления+гакк, потом гакк (или рывковые)+подъемы на наклонной?

[Gre-k]

Дмитрий Р:

Но меня смущает немного:
Цитата(Gre-k @ 5.2.2011, 21:28)
1. подтягивания среднешироким хватом к груди 5хmax
2. тяга нижнего блока 2х8;3х6;

Понимаю,что спину целесообразно урезать, но не слишком ли?
Не стоит ли что добавить?

Прошлые "ноги" так делал, в день спины тренировка >15 тонн, также нужно учесть рост весов/количества повторений во время цикла, если еще что-то добавлю то, думаю, многовато выйдет...

[Hamsterson]

Gre-k
По спине я разницы не вижу, а вот руки больше стали. За счёт трицепса, смотрятся мощнее, чем на фотках в профиле. И передняя дельта немного больше стала. Давай дальше в том же духе.

Сообщение изменено: Hamsterson (05 февраля 2011 - 11:29)

[Дмитрий Р]

Валера лифтер:

Спина заметно шире.

Согласен.
Причём как только глянул первую фотку мне сдалось,что дельты прибавили, несмотря что были задвинуты последнее время.
(сдаётся мне не сдалось/показалось)

Gre-k:

Прошлые "ноги" так делал, в день спины тренировка >15 тонн, также нужно учесть рост весов/количества повторений во время цикла, если еще что-то добавлю то, думаю, многовато выйдет...

Может оно и верно. но после спецухи на спину. всега 2 упра как-то непривычно/странно...
Насчёт тоннажа думаю если в треньку спины/дельт за пределы 20т не выйдешь,то будет норм.

[Валера лифтер]

Дмитрий Р:

Причём как только глянул первую фотку мне сдалось,что дельты прибавили, несмотря что были задвинуты последнее время.

Да, передняя. У меня такое по спине было. Задвигаю после специализации на двухразовую по три упражнения, а она продолжает расти еще недели три.

[tdk]

Gre-k:

Что скажете?

смущает твое отражение в зеркале

[Дмитрий Р]

Валера лифтер:

Да, передняя.

Значит реально/объективно/не искажённо воспринимаю ситуацию/мир.

Валера лифтер:

У меня такое по спине было. Задвигаю после специализации на двухразовую по три упражнения, а она продолжает расти еще недели три.

Вот-вот я как-то интуитивно на то и надеялся/предполагал/предполагаю. И Антона уламываю на 3 упра,присобачить какую тягу гантели и как говорит один субъект И ВСЁ БУДЕТ В ОГНЕ!

[Gre-k]

Hamsterson:

По спине я разницы не вижу, а вот руки больше стали. За счёт трицепса, смотрятся мощнее, чем на фотках в профиле. И передняя дельта немного больше стала. Давай дальше в том же духе.

Для сравнения масштабировал последние фотки и отметил видимые на мой взгляд изменения

tdk

tdk:

смущает твое отражение в зеркале

Правда симпатишный?

Сообщение изменено: Gre-k (06 февраля 2011 - 12:08)

[Gre-k]

Дмитрий Р

Дмитрий Р:

Вот-вот я как-то интуитивно на то и надеялся/предполагал/предполагаю. И Антона уламываю на 3 упра,присобачить какую тягу гантели

Димыч, я бы с удовольствием, но на прошлых "ногах" чуть на спад не попал, лучше сейчас перестрахуюсь малехо, чтоб цикл не запороть.

Сообщение изменено: Gre-k (06 февраля 2011 - 12:08)

[Дмитрий Р]

Gre-k:

Для сравнения масштабировал последние фотки и отметил видимые на мой взгляд изменения

Так изменения более заметны.
А вообще Антон у тя фоток уже страницах на 5 наверное.
Если возможно,то ты их как-либо запомни/в профиль кинь,дабы было так-"Господа,новые фотки за такой-то срок/спецуху-сравнивать с Такими-то на стр. ХХХ".
Ну конечно если это возможно/не обременительно.

[tdk]

Gre-k:

масштабировал последние фотки

есть прогресс

Gre-k:

Правда симпатишный?

а сисьге та не вырасле

[Дмитрий Р]

Gre-k:

Димыч, я бы с удовольствием, но на прошлых "ногах" чуть на спад не попал, лучше сейчас перестрахуюсь малехо, чтоб цикл не запороть.

Не верю! Ты живучий до ужаса!!!
А вообще я за 3 упра ради разнообразия, возможно немного подрезать подтягивания.
А вообще ты меня не слушай, придёт Иванович маленько подсобит(надеюсь).

P.S. Уже пришел. Ура Буду ждать разрегулировки/разрегулирувания/решения ситуации/вопроса.

Сообщение изменено: Дмитрий Р (06 февраля 2011 - 12:28)

[roninrey]

О как, - сразу вычислили Ну ладно я, старикам не спится, - а вы че не дрыхните? Шутка... Хороший прогресс, у Антона. По спине - верхненаружныя части подрасли. Конусней стала, что важно. А то я переживал, чтобы не как у жука надкрылья, до талии. У Антона конечности длинные, ему надо мощные объемные бедра, узкую талию, и так далее... Ну, поздно, чето не формулируется. Дельты добавил, переднюю, трицепс. По моим меркам, прогресс налицо, и в хорошей динамике. Ну, а по нагрузке на спину - я поддерживаю Антона, категорически, - с ногами, со специализацией, - лучше перебдеть, чем недобдеть, как говорит знакомый хирург. Да и спина - пусть отдыхает. Тем более в целом спина в порядке. Да, середина спины, середина верха спины - тоже реагирует. Отлично!
Насчет стариков и сна, чето я загнул - глазки уже полузакрытые... Всем спокойной ночи. Я баиньки, завтра рано вставать, будем ставить кой-какое оборудование, газовое.
До зустричи! Успехов!

[Дмитрий Р]

roninrey:

О как, - сразу вычислили Ну ладно я, старикам не спится, - а вы че не дрыхните?

У меня со сном проблемы. Засыпаю очень туго, причём так было всегда.

roninrey:

Ну, а по нагрузке на спину - я поддерживаю Антона, категорически

Ну вот и ладненько, а то я ему чуть не втюхал тягу гатели 3-м упром. Вы почаще заходите,следите за процессом, а то сорву кому тренинг ещё помимо себя.

[roninrey]

Валера, рад, что упражнение понравилось. Я подумаю, куда нам присобачить подъемы на наклонной скамье. В принципе, два гакка неплохо, я изредка так делал, лишь бы с коленями проблем не было. Мы всегда на такой работе старались применять разогревающие мази.
Ну, до завтра-послезавтра, завтра допоздна будем оборудование ставить. Дела, но весьма приятные, для меня. Че удумаю, стукнет в башку, - отпишусь.

Сообщение изменено: roninrey (06 февраля 2011 - 12:47)

[Валера лифтер]

roninrey:

А то я переживал, чтобы не как у жука надкрылья, до талии.

А если такое есть - че делать?

[roninrey]

Валера лифтер:

Цитата(roninrey @ 6.2.2011, 1:40)
А то я переживал, чтобы не как у жука надкрылья, до талии.

А если такое есть - че делать?

Убирать нагрузку. Сначала на всю МГ, на несколько недель. Потом - оставить только на целевую зону, например, подтягивания. Ну, и повторить, с перерывом, раза 3 можно, второй перерыв и третий - чуть короче. Потом продолжать грузить верх. Это,... - я как раз подумаю, - по поводу остального набора упров, шо еще стоит убрать. Извини, Валера, засыпаю. В понедельник буду, вечером постараюсь быть. Пока, коллеги...

[Дмитрий Р]

Две недели спецухи позади. Нагрузочые те же.
Тоннаж=73,2т, Инт=39 кг,КПШ=1870.Дохловато короче.
По самочувствию,настроению,работоспособности всё хорошо.
Чувствую,что разгрузился,эту неделю относительно отсыпаюсь,правда при этом всё больше хочу спать.
По весам в сравнении с НОТом сикнул везде а 10-15%,кроме дельт здесь веса почти те же.
В связи с замедлением темпа используемые веса ничуть не кажутся лёгкими,вполне рабочие.а дельты тоже.
Запас есть только в ножных упрахи немного груди. Стоит ли увеличивать в них веса?
Запороть цикл не должен. Но в весах на дельты особо и негде набрасывать....

[Gre-k]

Дмитрий Р:

Тоннаж=73,2т, Инт=39 кг,КПШ=1870.Дохловато короче.

Нчего не дохловато! У меня на плечах было бы столько же. Нагрузочный уровень у нас такой, вот вокруг него и пляшем.
А то что всякие мудаки считают, что нам нужно чем больше-тем лучше не обращай внимания.

[Дмитрий Р]

Gre-k:

Нчего не дохловато! У меня на плечах было бы столько же. Нагрузочный уровень у нас такой, вот вокруг него и пляшем.
А то что всякие мудаки считают, что нам нужно чем больше-тем лучше не обращай внимания.

Спасиб за поддержку!
И за фотки прям мотивируешь многих/меня.
Ты мне отец вот, что лучше скажи как быть с весами-стоит увеличивать на другие МГ?Или только отрываться на дельтах?

Сообщение изменено: Дмитрий Р (06 февраля 2011 - 12:10)

[Gre-k]

Дмитрий Р:

Ты мне отец вот, что лучше скажи как быть с весами-стоит увеличивать на другие МГ?Или только отрываться на дельтах?

Специализируемая группа в приоритете, на нее работаю на всю катушку. Другие группы, вторым темпом, в них добавляю когда запланированное число подходов/повторений выполняется ну очень легко.

[Дмитрий Р]

Gre-k:

Специализируемая группа в приоритете, на нее работаю на всю катушку. Другие группы, вторым темпом, в них добавляю когда запланированное число подходов/повторений выполняется ну очень легко.

Спасиб. Вообще был уверен в этом ответе.
Извините все.что порой задаю глуповатые вопросы. Просто спецуха первая у меня,хотелось бы не запороть сдуру.
Да и порой удобно прикинуться валенком и получить некоторое подтверждение/опровержение своих мыслей.

[AnatolyR]

Дмитрий Р
применять специализацию на этапе начального тренинга
считаю нецелесообразным
равносильно стрельбе из пушки по воробьям

[Дмитрий Р]

AnatolyR:

применять специализацию на этапе начального тренинга
считаю нецелесообразным
равносильно стрельбе из пушки по воробьям

Будьте добры аргументируйте своё мнение.
Почему на начальном?
Почему нецелесообразно?

[Gre-k]

AnatolyR:

применять специализацию на этапе начального тренинга
считаю нецелесообразным
равносильно стрельбе из пушки по воробьям

А как вы определяете конец этапа начального тренинга и начало этапа специализаций?

[AnatolyR]

Дмитрий Р:

Будьте добры аргументируйте своё мнение.
Почему на начальном?
Почему нецелесообразно?

продвинутые методы тренинга есть смысл применять на продвинутом этапе развития
специализация это продвинутый метод тренинга

Gre-k:

А как вы определяете конец этапа начального тренинга и начало этапа специализаций?

когда при условии соблюдения правильной диеты и достаточного отдыха
тренировки на всё тело перестают работать

[Дмитрий Р]

AnatolyR:

продвинутые методы тренинга есть смысл применять на продвинутом этапе развития
специализация это продвинутый метод тренинга

Если спецуха работает, то отчего же её не применять?

AnatolyR:

когда при условии соблюдения правильной диеты и достаточного отдыха
тренировки на всё тело перестают работать

так вроде спецуха и предполагает работу на всё тело.
Извините у меня ещё вопрос.
А как Вы определяете,что треньки на всё тело не работают, и что означает не работают.

[Gre-k]

AnatolyR:

когда при условии соблюдения правильной диеты и достаточного отдыха
тренировки на всё тело перестают работать

"перестают работать" это когда прекращается рост собственной массы, рост рабочих весов или какие-то другие показзатели?

У нас с этим проще, вышел на урвень средней тренированности и можешь работать на специализациях


Дмитрий Р
"У дураков мысли сходятся" ©
Одинаковые вопросы задаем
Анатолий поработил наш мозг

[Дмитрий Р]

Gre-k:

"У дураков мысли сходятся" ©

Когда писал думал-поддержит Антон или что-то подобное чиркнет.
Почти дословно,во всяком случае ход мыслей схож.

Gre-k:

Анатолий поработил наш мозг

Надеюсь нет.

[AnatolyR]

Дмитрий Р:

Если спецуха работает, то отчего же её не применять?

я говорил о нецелесообразности
я НЕ говорил что специализация не работает

Дмитрий Р:

так вроде спецуха и предполагает работу на всё тело.

серьёзно?

Gre-k:

Специализируемая группа в приоритете, на нее работаю на всю катушку. Другие группы, вторым темпом

Gre-k:

когда прекращается рост собственной массы, рост рабочих весов или какие-то другие показзатели?

если масса растёт - прекрасно
рабочие растут, масса не растёт - проблема в питании

Gre-k:

Анатолий поработил наш мозг