64427 ответов в этой теме

[Sasho]

Хм-м-м...  
А как надо-то??

есть причина по которой никто не решается качать грудь только разводками - они бесполезны. Поэтому добавляют жимы. На деле все понимают, что грудные это жимы. А на форуме можно поболтать

[AnatolyR]

Философия, однако

[ssg-70]

есть причина по которой никто не решается качать грудь только разводками - они бесполезны.

А если жим лёжа для груди ничего не даёт? Что делать тогда?

[swistl]

По-моему разводки отличное упро для грудных

[AnatolyR]

А если жим лёжа для груди ничего не даёт? Что делать тогда?

Заплатить Сашо, чтобы он уговорил, что жим таки работает

[oscid]

А если жим лёжа для груди ничего не даёт? Что делать тогда?

Увеличивать объем.

[ssg-70]

А если жим лёжа для груди ничего не даёт? Что делать тогда?

 

Увеличивать объем.

??

в каком упре?

ЖЛ - не даёт ничего.

Теперь и разводки говорят - тоже.

Или- оба неработающих упра делать в бОльшем объёме?

[oscid]

??

в каком упре?

ЖЛ - не даёт ничего.

Теперь и разводки говорят - тоже.

Или- оба неработающих упра делать в бОльшем объёме?

На нем и увеличивать. На ЖЛ. Вот как дойдешь до 300пдх х1 пвтр  60-70%пм тогда и говори что не работает ​

[Sasho]

По-моему разводки отличное упро для грудных

ты пробывал минимум три месяца делать только разводки для груди? Если нет, ты не можешь говорить, что разводки растят грудные.

[swistl]

ты пробывал минимум три месяца делать только разводки для груди? Если нет, ты не можешь говорить, что разводки растят грудные.

А почему 3 а не полтора или 6?

[ssg-70]

ты пробывал минимум три месяца делать только разводки для груди?

Я пробовал, и больше 3-х месяцев. Рост был оч заметный. Одна деталь - это в самом начале занятий было.

[Sasho]

оба неработающих упра делать в бОльшем объёме?

как бы да, нет неработающих упражнений, есть неработающие в качалке люди. Лучше жима для груди никогда ничего не придумают. Если ты неодаренный на гипертрофию как я (всего лишь 10кг мышц за 8 лет), то пробуй увеличивать обьем тренинга.

Понимаю, что не хочется больше качаться и меньше жрать, хочется меньше качаться и больше жрать.

[ssg-70]

Вот как дойдешь до 300пдх х1 пвтр 60-70%пм тогда и говори что не работает

300? многовато...

 285 хватит??

[Sasho]

А почему 3 а не полтора или 6?

потому что за три месяца уже будет очевидно, что данный протокол не работает/работает. Это чтобы наверняка. Лично я тестирую упражнение около 8 недель. Не работает - ищем другое.

[Sasho]

Я пробовал, и больше 3-х месяцев. Рост был оч заметный. Одна деталь - это в самом начале занятий было.

ну вот, видишь, разводки не работают для постоянного прогресса. Поэтому все, кто в этой теме есть - добавляют разводки к другому жимовому движению.

[Sasho]

Не представляешь, сколько всего перепробовано. Побольше 10кг, и за больше чем за 3х8лет.
Мне вроде ЖЛ что-то даёт.
Здесь на форуме есть люди, кто говорил, что ЖЛ им для груди - без толку.

возможно в жиме лежа ты не получаешь должного растяжения в негативной фазе. В целом жим гантелей по этой причине - эталон.

[swistl]

потому что за три месяца уже будет очевидно, что данный протокол не работает/работает. Это чтобы наверняка. Лично я тестирую упражнение около 8 недель. Не работает - ищем другое.

А у кого-то может этот срок составляет 4 недели.
Ты же вроде тренер, должен это понимать

[Sasho]

А у кого-то может этот срок составляет 4 недели.
Ты же вроде тренер, должен это понимать

я согласен - мышца растёт сразу после должного стимула. Но я сказал три месяца для особо опуротых, чтобы потом предьяв не было, что слишком мало времени тестили упражнение

[Честер]

На нем и увеличивать. На ЖЛ.

 

ты троллишь что ли?

[Sasho]

Ещё подумаем так - ягодицы растут по всей площади одним упражнением - будь то отведения или мосты. А это самая большая мышца на теле. Почему тогда мы должны качать небольшие мышцы груди двумя упражнениями? Выбираем одно и вперёд. Нравятся разводки? Прекрасно, попробуйте в них создать долголетнюю прогрессию ))

[Disco]

300? многовато... 285 хватит??

 

э-эээ! ... никаких 285!

300 - это научно обоснованная цифра!

[ssg-70]

ты троллишь что ли?

... Хм---... Вероятно))

 

Я-то серьёзно - раз Сашо создал свою тему, да ещё тут упомянулось, что он тренер...

Нравятся разводки? Прекрасно, попробуйте в них создать долголетнюю прогрессию

И что?? На год нельзя создать? прибавляешь и объём и вес...  можно в год уложиться. с 3-ми(или даж 4-мя перерывами), небольшими, чуть назад отступая.

По моему опыту - росло месяца ... Сколько не скажу, мож и полгода...

Раз Сашо тренер, то и на год придумает расклад.

Я не в правильном направлении мыслю?

[Честер]

я бы не шел по пути увеличения веса в разводках

стремно это когда вес становится в таком упражнении большой

упражнение изолированное, грудь растягивается.... не дай бог

[Sasho]

чуть назад отступая.

в целом ты думаешь правильно, можно создать прогрессию длиной в год с повышением силовых на 100г каждую неделю. Но в жимах прогрессия будет намного эффективнее, поэтому все делают жимы, а в разводках как правило вес стоит один всегда.

[sandwolf77]

.. Хм---... Вероятно))   Я-то серьёзно - раз Сашо создал свою тему, да ещё тут упомянулось, что он тренер..

хитрый сашо не говорит что он тренер. он не спорит, когда его тренером называют. 

но строго говоря, тренер -это кто тренерует. а не продает персоналки для других тренеров.

И что?? На год нельзя создать? прибавляешь и объём и вес...  можно в год уложиться. с 3-ми(или даж 4-мя перерывами), небольшими, чуть назад отступая.

да никакой проблемы разводками одними разводками тренеровать. как и одними отжиманиями на брусьях, жимах штанги, гантелями -чем угодно. зачем только? это же писец скучно.

 

П.С. кстати, вспомнил, было по несколько месяцев тренировал грудь только сведениями на блоке- в 90е. И на бабочке - с середине нулевых. Нормально работало,в обоих случаях бросил из-за ограничения тренажера. В кроссовере блины перестали влазить, там только пятерки вешались по диаметру. А бабочке(Васил с педалью старта, как помню) весь стек выгреб. 
А так прикольно, минимум заботы было. 

[AnatolyR]

Но в жимах прогрессия будет намного эффективнее

Это слова.

поэтому все делают жимы, а в разводках как правило вес стоит один всегда.

Потому что все делают сначала жим.
Убившись на жимах берутся делать разводку.
Естественно прогресс будет лучше идти в ПЕРВОМ упражнении

[Sasho]

это же писец скучно.
 

так бы сразу и сказал неделю назад когда этот балаган с разводками начался. Никто тебя не осудит за то, что тренировки пытаешься веселее сделать. А особенно я - продавец методик

[Dimik]

В базе на целевые мышцы больше нагрузки приходится в негативной фазе. В этом секрет. Одно дело опускать гантелю в 10 кг на бицопс, другое дело здоровенную штангу. В позитиве можно и читернуть и швунгануть, а опускать то придется тем чем надо.

Не приходится, если нет желания напрягать нужную мышцу то можно также как и в позитиве читернуть, даже и попроще

Сообщение изменено: Dimik (16 декабря 2019 - 05:07)

[sandwolf77]

так бы сразу и сказал неделю назад когда этот балаган с разводками начался. Никто тебя не осудит за то, что тренировки пытаешься веселее сделать. А особенно я - продавец методик

ты спутал. Балаган это то, что ты тут устраиваешь.
С продажи методик, думаю , ты бы на 100% дефиците качался. Ты ж вроде посредник для других тренеров.

[oscid]

Не приходится, если нет желания напрягать нужную мышцу то можно также как и в позитиве читернуть, даже и попроще

Ну можно вообще не качаться. Если неохота.