103732 ответов в этой теме

[zeroq]

zeroq,

для стажа в год и рабочих весов в профиле
если хотите оставтся на фулл-боди
вам нужно начинать циклировать интенсивность в недельном цикле
как в HST например
либо переходить на сплит пол-тела за тренировку

я исправил информацию в профиле на верную

Так поправь, что бы нормально выглядеть на форуме. А то много вопросов назревает.

уже)

[Старичок]

я исправил информацию в профиле на верную


уже)

С бицепсом в .... 30 см, не ошибся?

[AnatolyR]

zeroq,

ёкарный бабай
как вы ожидаете рекомендаций если пишете от балды?


вам фул боди
не до отказа, ни даже близко к нему

[zeroq]

С бицепсом в .... 30 см, не ошибся?

ну это обхват руки, если это и имеется ввиду, то нет

zeroq,

ёкарный бабай
как вы ожидаете рекомендаций если пишете от балды?


вам фул боди
не до отказа, ни даже близко к нему

не подозревал о важности данной информации, прошу прощения

[Nthnsq]

ну это обхват руки, если это и имеется ввиду, то нет


не подозревал о важности данной информации, прошу прощения

Землячок, здесь все важно. Еще и фотку могут попросить И на брехне подловят сразу же. Так что ... выводы делай сам.

[zeroq]

Землячок, здесь все важно. Еще и фотку могут попросить И на брехне подловят сразу же. Так что ... выводы делай сам.

Мне брехать не нравиться, в противном случае я бы не сидел в разделе новичков)

[Старичок]

zeroq,
Вопрос в другом, просто исходя из первоначальных твоих данных и давались советы. А ты оказывается .... от балды это написАл.
Тут уже и сплит 2-х дневный предлагали и т. д.

[Nthnsq]

Мне брехать не нравиться, в противном случае я бы не сидел в разделе новичков)

Просто заполни профиль правдой. Если не знаешь правду - поставь "-". Когда совет просишь - все сразу в профиль смотрят.

[zeroq]

Просто заполни профиль правдой. Если не знаешь правду - поставь "-". Когда совет просишь - все сразу в профиль смотрят.

Так и сделал

[zeroq]

А подскажите мне еще, какие многосуставные упражнения стоит включить в фуллбоди тренировку помимо приседаний, жима, тяги и подтягиваний?

[Александр71]

zeroq,
Жим стоя,брусья

[AnatolyR]

какие многосуставные упражнения стоит включить в фуллбоди тренировку помимо приседаний, жима, тяги и подтягиваний?

вместо приседаний можно делать жим ногами
жимы - брусья или жим под углом, или стоя/сидя
тяги на блоке, тяги в наклоне штанги и гантелей

[Железякин]

zeroq, а чего придумывать то ?
почитай тему у меня в подписи. там уже есть готовые решения

[zeroq]

вместо приседаний можно делать жим ногами
жимы - брусья или жим под углом, или стоя/сидя
тяги на блоке, тяги в наклоне штанги и гантелей

гребля эквивалентная замена тяги в наклоне штанги?

[zeroq]

zeroq, а чего придумывать то ?
почитай тему у меня в подписи. там уже есть готовые решения

да я читал примеры тренировок, не совсем понятно чем обусловлен выбор тяги гантели в наклоне и махи в наклоне, т.е. почему не тяга штанги или гребля на тренажере, почему махи в наклоне, а не разводка стоя. Хочется не копирования, а осознания почему делается то или другое

[Железякин]

что мешает заменить самому если понимаете какие МГ будут загружаться ?
чаще всего выбор обусловлен мнением автора по технике выполнения ( для новичка) либо нагрузкой на определенную МГ.
тут многое индивидуально. но общие тенденции прослеживаются четко.

[Старичок]

почему махи в наклоне, а не разводка стоя.

Потому что это разные МГ.

[zeroq]

что мешает заменить самому если понимаете какие МГ будут загружаться ?
чаще всего выбор обусловлен мнением автора по технике выполнения ( для новичка) либо нагрузкой на определенную МГ.
тут многое индивидуально. но общие тенденции прослеживаются четко.

Да чувство собственного величия в норме, вот и не хочется бодаться с более знающими в этом людьми

[Железякин]

zeroq, да причем тут величие ? просто видинье у разных людей может отличаться. ( вариант нормы ))).
подбирали на основе собственного опыта и знаний.
кста тут ест тема Анатомия силовых упражнений. там тоже есть смысл разобраться что и где работает и что чем можно заменить.

ну и по опыту , опыт позволяет получать совершенно разную отдачу от упражнений на разных этапах тренинга. (тоже надо учитвывать )

[zeroq]

zeroq, да причем тут величие ? просто видинье у разных людей может отличаться. ( вариант нормы ))).
подбирали на основе собственного опыта и знаний.
кста тут ест тема Анатомия силовых упражнений. там тоже есть смысл разобраться что и где работает и что чем можно заменить.

ну и по опыту , опыт позволяет получать совершенно разную отдачу от упражнений на разных этапах тренинга. (тоже надо учитвывать )

как понять что фулл боди тренинг себя исчерпал? когда затормозится рост силовых показателей?

[antic]

как понять что фулл боди тренинг себя исчерпал? когда затормозится рост силовых показателей?

когда веса в упражнениях вырастут настолько что вся программа станет невыполнима в одну тренировку.

[EvgeniyMonoliy]

Зравствуйте. Подскажите, сейчас тренеруюсь по системе Фулл бади. в конце недели будет ровно 2 месяца как тренеруюсь по ней. в "Азах" написанно что после 2х месяцев (2 недели+1,5 месяца) нужно делать перерыв 5-7 дней?Обязательно 5-7 или можно 1-2 тренеровки отдохнуть (4 дня) и приступать в новой проге?Спасибо)

[AnatolyR]

Обязательно 5-7 или можно 1-2 тренеровки отдохнуть (4 дня) и приступать в новой проге?Спасибо)

если чуствуете себя хорошо то достаточно пропустить 1-2 тренировки

[EvgeniyMonoliy]

Спасибо)))значит пропущу 1-2 тренеровки и отдохну))

[strongman77]

Хочу начать качаться,ростом меня бог не одарил,165 пока что,да и вес маленький 57кг что посоветуете,как массу набрать и все такое.

[Зойдберг]

профиль бы для начала заполнил нормально...

[Александр71]

Хочу начать качаться,

Качели приготовил?Подтолкнуть?

[Kristen]

Посоветовали чтобы увеличить вес в приседаниях не делать их с весом какоето время допустим месяц а вместо этого перейти на жим ногами с постоянным увеличением веса на каждой тренировке. Это как если в жиме ногами результат прилично увеличится тогда и присед сдвинется с мертвой точки. Есть ли в этом здравый смысл? Или если месяц приседать с пустым грифом и только жать ногами я потом вообще не присяду нормально?

[Железякин]

Kristen, очень спорное упражнение. приседания это не только сила ног. это еще и координация, и техника, и работа мышц стабилизаторов .... ( как отдых от приседа, полне подходящий вариант )
чем не устраивают обычные циклы в приседе ?

[antic]

Хочу начать качаться,ростом меня бог не одарил,165 пока что,да и вес маленький 57кг что посоветуете,как массу набрать и все такое.

Это Бог тебя на случай конца света создал - прятаться легче, жрать меньше. Будь благодарный.