30961 ответов в этой теме

[Олег К]

r0mjk3, за гранью моего понимания. 

[Олег К]

Олег зайди в тему УД на последние страницы)) там Даша в максимальной сухости)

Сегодня уже зашёл, в тему к Трухиной. Так что меня ничем не напугать ! 

Дело, конечно, личное, но не любитель я женского бодибилдинга, ни на костях, ни на мясе. 

[dazdnakot]

Сегодня уже зашёл, в тему к Трухиной. Так что меня ничем не напугать !
Дело, конечно, личное, но не любитель я женского бодибилдинга, ни на костях, ни на мясе.

Все правильно))) место женщины на кухне [emoji16]

[Олег К]

Все правильно))) место женщины на кухне [emoji16]

Не.

С кувалдой на стыках паровозного пути (с) 

[Dimik]

Не.
С кувалдой на стыках паровозного пути (с) 

[Виктор С]

Все правильно))) место женщины на кухне [emoji16]

Даша, не провоцируй мужские фантазии....))    

[SerjVK]

На дефиците вообще все падает

Ну не все... 

[Горец67]

Ну не все... 

[Мастадонт]

за гранью моего понимания. 

Тоже считаю что женщина должна быть "по сочнее" Как Дженифер Лопез например

Но на вкус и цвет как грится...

[Виктор С]

Тоже считаю что женщина должна быть "по сочнее" ...

Гастрономический подход.))

 

Подруга должна быть такой, чтобы могла вынести тело друга с поля боя...или из бара.)

Но и чтобы друг мог носить её на руках.

А пропорции и цвет волос - это фигня по сравнению с характером.

[Мастадонт]

Но и чтобы друг мог носить её на руках.

По сочнее это же не значит что бомба 100кг+

Нужно чтобы глаз радовала и ухватить в нужный момент было за что.

 

А пропорции и цвет волос - это фигня по сравнению с характером.

Худые бабы злые.

[Виктор С]

Нужно чтобы глаз радовала и ухватить в нужный момент было за что.

Года три назад в одном баре США стриптизерша своим необъятным бюстом сбила с ног мелкого мужчинку и он, упав, сломал себе руку. Судился с ней, дрыщара.

Худые бабы злые.

На какой выборке основано данное суждение?

Более 10 чел, более 100 чел?)

[7asssa7]

Чем лучше заполнять профицит калорий для набора веса? Углеводами или жирами?

Например: мне надо 3200 калорий чтобы набирать вес.
Два варианта:
1) Белок 175 грамм, углеводы 450 грамм, жиры 77 грамм

Или

2) Белок 175 грамм, углеводы 250 грамм, жиры 166 грамм

Видел исследования где было сказано что жиры в профиците калорий легче откладываются в жир, но в то же время 450 грамм углеводов это много

[Мастадонт]

Судился с ней, дрыщара.

Лошара че. Сиськами покарали.

 

На какой выборке основано данное суждение? Более 10 чел, более 100 чел?)

Да это поверье по народу ходит с начала времен. Мне еще дед говорил. А ему его дед.

Лично по своему опыту скажу что согласен с ним.

[Виктор С]

Чем лучше заполнять профицит калорий для набора веса? Углеводами или жирами?

Первый вариант логичнее.

Видел исследования где было сказано что жиры в профиците калорий легче откладываются в жир, но в то же время 450 грамм углеводов это много

Неожиданно. Дай ссылку.

По этой логике на дефиците жиры хуже депонируют?

А может дело всего лишь в их количестве на дефиците и профиците?

 

Да это поверье по народу ходит с начала времен. Мне еще дед говорил. А ему его дед.

Лично по своему опыту скажу что согласен с ним.

У меня другой личный опыт.

И про количество "испытуемых" ты так и не сказал.

Скромный или нечем гордиться?))

[Мастадонт]

У меня другой личный опыт.

И ладно. Все равно я своему деду верю больше

 

И про количество "испытуемых" ты так и не сказал.

Скажем так: большинство подходит под критерий худая-злая. Но часть исцеляется при появлении мужика. Мужики они вообще хорошие врачи

[phaze]

Это работает не так. Когда мозг через глаза видит девушку, которая возуждает тайные желания, включается режим «я хочу выебать ее!!!» а потом сразу срабатывает реал «но я похоже не смогу этого сделать, я же лох, сукпздц».
Что тут делать? Послать её к хуям собачьим, убедив свой мозг в том, что даже за деньги не засадил бы ей.
Для чего? Для того, чтобы защитить свой мозг от напрасного расхода энергии на переживания по поводу нереализованные желания. Ну и свою самцовость от опознавания, что задуманное осуществить не под силу. Ведь «не хочу» принять приятнее, чем «не дадут».

Сообщение изменено: phaze (28 ноября 2018 - 11:18)

[Олег К]

Неожиданно. Дай ссылку. По этой логике на дефиците жиры хуже депонируют? А может дело всего лишь в их количестве на дефиците и профиците?

Речь, наверно, о том, что у жиров TEF ниже, чем у источников углеводов в пище.

[Виктор С]

Речь, наверно, о том, что у жиров TEF ниже, чем у источников углеводов в пище.

Это понятно, но с жирами надо бережнее, чем с углеводами. Жонглирование жирами - удел спортсменов, а для простых достаточно с углями колдовать.)

 

Дождемся когда авторитетный кетогенный экстремал Александр заглянет.)

[Grillmaster]

Дождемся когда авторитетный кетогенный экстремал Александр заглянет.)

Я в науке ни бум-бум)))
По легенде считается до 1,2г жира на кило живого веса допустимо при смешаном питании. Но по более распространённой легенде - чем больше углей, тем меньше жиров должно быть в рационе. У Знатока же есть статья о жирах/углях на профиците.

Конкретно по данному случаю я бы выбрал первый вариант с одной поправкой - угли срезал до 300г для начала. Ну макс 350г. Сомневаюсь, что парню 3200к необходимо для набора качественного веса. Если пох на качество - оставить первый вариант как он есть)))

[phaze]

А я чот жиры под 70-90 держу, а углей под 400 или больше) экстра прироста жира не замечаю.
Но у меня дневная активность неплохая. 10000 шагов и три трены в неделю. По калориям в постоянном плюсе. 3000-3500кк.

Сообщение изменено: phaze (28 ноября 2018 - 12:42)

[Grillmaster]

А я чот жиры под 70-90 держу, а углей под 400 или больше) экстра прироста жира не замечаю.
Но у меня дневная активность неплохая. 10000 шагов и три трены в неделю. По калориям в постоянном плюсе. 3000-3500кк.

Кирилл, есть и другие примеры массонабора на 3500к :-))) Потому и говорю, что лучше начать с малого, чем сразу в омут головой)

[phaze]

Кирилл, есть и другие примеры массонабора на 3500к :-))) Потому и говорю, что лучше начать с малого, чем сразу в омут головой)

Я про пропорцию углей и жиров))

[Grillmaster]

Я про пропорцию углей и жиров))

Да ему хоть какую пропорцию. Если данные из профиля верны (у парня весу 75 кг всего), то на 3200к его разбомбит мама не горюй хоть по первому, хоть по второму варианту. Разумеется если он не работает грузчиком по 12 часов ежедневно)

[Grillmaster]

Я про пропорцию углей и жиров))

Я кажись понял, что ты меня не понял. Предлагая первый вариант, я имел в виду первый вариант вопрошающего:

Чем лучше заполнять профицит калорий для набора веса? Углеводами или жирами?

Например: мне надо 3200 калорий чтобы набирать вес.
Два варианта:
1) Белок 175 грамм, углеводы 450 грамм, жиры 77 грамм

Или

2) Белок 175 грамм, углеводы 250 грамм, жиры 166 грамм

А НЕ свой))) :

Я в науке ни бум-бум)))
По легенде считается до 1,2г жира на кило живого веса допустимо при смешаном питании. Но по более распространённой легенде - чем больше углей, тем меньше жиров должно быть в рационе.

[phaze]

Grillmaster, вот теперь я точно ничего не понял! Да ну и х с ним)

[Grillmaster]

Grillmaster, вот теперь я точно ничего не понял! Да ну и х с ним)

Тогда я вообще ничего не понимаю :-)))))

[7asssa7]

Да ему хоть какую пропорцию. Если данные из профиля верны (у парня весу 75 кг всего), то на 3200к его разбомбит мама не горюй хоть по первому, хоть по второму варианту. Разумеется если он не работает грузчиком по 12 часов ежедневно)

Я уже недель 5 как ем 3200 калорий и даже не набрал, так что буду увеличивать

Сообщение изменено: 7asssa7 (28 ноября 2018 - 05:19)

[Хабар]

Я уже недель 5 как ем 3200 калорий и даже не набрал, так что буду увеличивать

Не повезло с генетикой  

[Мастадонт]

Да, силовые упали. Но как бы цели их сохранить не было. Подправил чутка.

Добавил вес. Уменьшил повторы до 6-8 в базовых и 10-12 в подсобке. Всего за треню 4-5 упражнений получается 45-50 минут. В среднем 2-3 минуты на отдых. Кардио решил делать в дни отдыха от силовой дабы не уйти в перетрен и не грузить шибко ЦНС. 

Рыбий жир с глютаминчиком заходят на ура. + витамины. Настроение хорошее. Углеводы ем. Каллории считаю. Жду пресс