32399 ответов в этой теме

[Алексей Тихонов]

куда уж больше то ? )) там рос,как слон

А ты не думал, что по сплиту у тебя был бы бОльший прогресс

просто питаться стал нормально. вот и начал расти.

[Алексей Тихонов]

чо за глюки

росли

[Руст]

ЧТо за схема?) Тарелка овсянки и сок?

Пн - отстающая МГ
Ср - всё остальное в поддержку ( 1/3 от обычной нагрузки)
Пт - отстающая МГ

[Domus]

А ты не думал, что по сплиту у тебя был бы бОльший прогресс

Сравни свои фотки после двух лет тренинга и мои.
А потом посмотри на мою фотку как я спрогрессировал при переходе на сплит.
Я размещал их в этой теме. Где то в районе 680-ой страницы

[Апостол]

у меня опыт децльный, но скажу: фуллбади хрень.

как всегда Жека в своём репертуаре... то то смотрю у мя биц 38 против Жекиных 39 аж с половиной... акааца руки отдельна качать нада!

Пн - отстающая МГ Ср - всё остальное в поддержку ( 1/3 от обычной нагрузки) Пт - отстающая МГ

РЕДИСКА, МИША, РЕДИСКА!!!

Сообщение изменено: Domus (15 июля 2012 - 12:53)

[Руст]

хуйня!

Шо значит х.я???? Как ты смеешь так говорить!!!!!???? Между прочим эту схему сам Анатолий Р одобрил!

З.ы. а как пральна? Кстати я немного не так делаю.

Сообщение изменено: Руст (15 июля 2012 - 12:54)

[Апостол]

Руст, а как х@ня по другому называется?
(Дим реакциё отменная )

[AnatolyR]

Milik,

вообщем так
без суперкомпенсации и прочего

оптимальная частота тренировки мышцы для гипертрофии - раз в 3-5 дней. реже - хуже.
начинающему может хватить для стимула мизерного обьёма: 3-4 сета на мышцу

с другой стороны цели стоящие перед начинающим не только и не столько добится гипертрофии

но и
1)привыкнуть тренироватся
2)подготовить тело к нагрузкам
3)хорошо изучить технику
всё вышенаписанное добивается использованием тренировки на всё тело 3 раза в неделю, а не сплитом


лирическое отступление:
до тотального внедрения стероидов в бб
почти все атлеты тренировались по схемам фулл-боди
сплиты стали модными в стеридную эру

[Domus]

просто питаться стал нормально. вот и начал расти.

И это тоже ОДИН из факторов.
Основной заключается в том, что фигней не страдал, граалей не искал, а просто системно и методично тренировался )

[AnatolyR]

начинающему может хватить для стимула мизерного обьёма: 3-4 сета на мышцу

и в связи с этим
стандартный сплит
типа
грудь+бицепс
спина трицепс
ноги
обычно состоит из 3 упражнений на грудь/спину... по 3-4 сета в каждом 3x4 = 12 сетов
те обьём нагрузки сильно выше чем нужно

[Abibossy]

Основной заключается в том, что фигней не страдал, граалей не искал, а просто системно и методично тренировался )

Может, просто с самого начала стал тренироваться так, как подходит именно тебе?)

[AnatolyR]

системно и методично тренировался

стал тренироваться так, как подходит именно тебе

тренироватся системно и методично подходит всем

[Domus]

Может, просто с самого начала стал тренироваться так, как подходит именно тебе?)

Дядя Толя уже в принципе ответил

[renepjd]

оптимальная частота тренировки мышцы для гипертрофии - раз в 3-5 дней. реже - хуже.

Как же Игорёк вырос? Или Олег из темы ВИТ?

[Abibossy]

Дядя Толя уже в принципе ответил

Вообще да, согласен, что метание от одно проги к другой не есть методично и систематично))))))

[AnatolyR]

Как же Игорёк вырос? Или Олег из темы ВИТ?

я уже задолбался обьяснять очевидное
это не чёрное/белое
так растёт/ а так не растёт

с хорошей генетикой + питание + отдых и нестрессовые условия
жизни можно расти и на менее оптимальном тренинге
сам по себе тренинг не даст больше чем 20-30% к результату

если ты не жрешь никуя и не спишь самый оптимальный тренинг тебе не поможет

[леди икс]

Domus,
"Тема временно закрыта по просьбе ТС. Всем посетителям темы - Wellcome в Бывалые ) "
а что такое случилось? и где Ксю? там позитивненько было(((

[леди икс]

Руст, я про твой сон прочитала. Похоже, длительный период шоколадной сушки пробудил в тебе талант писателя! Это ж готовый сюжет для романа из качковской жизни С записки, оставленной на столе, началась цепь невероятных приключений молодого рельефного красавца в железных джунглях!!!!!!!!! ну и так далее)

[Алексей Тихонов]

в железных джунглях

в смирительной рубашке

[леди икс]

в смирительной рубашке

Тогда это будет роман из жизни психушки))))) надеюсь, ты не ставишь знак равенства между качками и клиентами этого заведения???))))

[Алексей Тихонов]

леди икс,нет. за всех качков не скажу, но некоторым явно непомешало бы проконсультироваться у психотерпевта

[Руст]

леди икс, Пост Абибосси, который шёл как раз последним, после которого я пошёл вздремнуть с мыслью: "как же я грамотно поступаю, щас посплю, пока еда усвоится, и пойду в зал", и то, что Домус на даче и редко здесь пишет. Вот и смешалось всё: кони качки, люди, модератор-преподаватель и т.д.

З.ы. Да, у меня есть небольшой литературный талант))))).

[xxxDoomBasxxx]

Как же Игорёк вырос? Или Олег из темы ВИТ?

Химоза наверное
У боих было налаженно питание,а так же у обоих была прогрессия нагрузок

Сообщение изменено: xxxDoomBasxxx (15 июля 2012 - 04:25)

[леди икс]

некоторым явно непомешало бы проконсультироваться у психотерпевта

Не открыть ли консультации в разделе для новичков? У модераторов есть навыки, не хуже, чем у психотерапевтов)))

З.ы. Да, у меня есть небольшой литературный талант))))).

Как знать, может быть, большой! Не надо его зарывать в землю))))

[Алексей Тихонов]

Не открыть ли консультации в разделе для новичков? У модераторов есть навыки, не хуже, чем у психотерапевтов)))

да. надо с домусом это обсудить.

[Domus]

Domus,
"Тема временно закрыта по просьбе ТС. Всем посетителям темы - Wellcome в Бывалые ) "
а что такое случилось? и где Ксю? там позитивненько было(((

Все нормально. Скоро откроется

да. надо с домусом это обсудить.

Джа, не надо )

Не открыть ли консультации в разделе для новичков? У модераторов есть навыки, не хуже, чем у психотерапевтов)))

Клуб анономных новичков или Почему у меня за 2 месяца так и не вырос бицепс?

[Руст]

Domus, А как расшифровывается ТС? Кроме Товарищ Сталин больше на ум ничё не приходит!))))))

[Алексей Тихонов]

темная сторона

[леди икс]

А как расшифровывается ТС?

топикстартер))))

[Arik]

Кроме Товарищ Сталин больше на ум ничё не приходит!))))))