103732 ответов в этой теме

[Ikar]

Почему же первого?

Неужто неудачные ПОДопытНыЕ покоятся на кладбище с футбольное поле размером пока руку набил :?

[Milik]

Неужто неудачные ПОДопытНыЕ покоятся на кладбище с футбольное поле размером пока руку набил :?

Зря вы о мне такого плохого мнения.
Просто мало перспективных, тех кто выступать хочет.
Еще меньше людей которых интересует целенаправленное повышение силовых показателе в ПЛ. А по тяжелой атлетике, так ваще нет.

Сообщение изменено: Milik (08 ноября 2012 - 07:08)

[Dehos]

Здраствуйте всем! А подскажите сколько бегать нужно кргугов на стадионе чтоб увидеть хоть маленький здвиг в сбросе веса? А то я бегаю уже 5 день по 6 кругов стандартных стадиона и нефига....

[Milik]

Здраствуйте всем! А подскажите сколько бегать нужно кргугов на стадионе чтоб увидеть хоть маленький здвиг в сбросе веса? А то я бегаю уже 5 день по 6 кругов стандартных стадиона и нефига....

Для начала почисти питание от шлака. А бегать? Бегать можно и до отупения, но если булочки лопать то хоть 6 хоть 16, до лампочки.
Более детально можешь посмотреть в моей подписи.

[Северный Ветер]

Еще меньше людей которых интересует целенаправленное повышение силовых показателе в ПЛ. А по тяжелой атлетике, так ваще нет.

Еще как интересует!

Просто смелости не хватает Вас, Милик, просить помочь

[Железякин]

Вов, надеюсь ты намек понял)))))

[Старичок]

Milik,
А ты пополярен, ну ка давай включайся в работу. Народ ждёт уже.

[Северный Ветер]

Milik,
А ты пополярен, ну ка давай включайся в работу. Народ ждёт уже.

А тут смотрю все от зависти помирают

Мальчики, разбирайте желающих, может и Вы на что сгодитесь)

Сообщение изменено: Северный Ветер (09 ноября 2012 - 09:09)

[Milik]

А тут смотрю все от зависти помирают

Мальчики, разбирайте желающих, может и Вы на что сгодитесь)

Не обращай внимание, это они так по дружески под@бывают

[Северный Ветер]

Не обращай внимание, это они так по дружески под@бывают

Отбил конкурентов

[Старичок]

А тут смотрю все от зависти помирают

Мальчики, разбирайте желающих, может и Вы на что сгодитесь)

Вот те на? Тут решили поддержать вас, а вы ..... ?

[Milik]

Отбил конкурентов

А я и не подмазывался

[Северный Ветер]

Все, дядечки, пофлиртовали и хватит, делом нужно заниматься

Милик, поможете? Где с Вами пообщаться?

[Milik]

Все, дядечки, пофлиртовали и хватит, делом нужно заниматься

Милик, поможете? Где с Вами пообщаться?

В личку пиши или на Скайп

[antic]

Все, дядечки, пофлиртовали и хватит, делом нужно заниматься

Стойте!! Я... я еще не пофлиртовал!!!...

[Milik]

Стойте!! Я... я еще не пофлиртовал!!!...

Ну флиртуй, я тута вот

Сообщение изменено: Milik (09 ноября 2012 - 12:27)

[Domus]

Ну флиртуй

в бывалые
харе здесь флудить

[Dehos]

Milik А вот этот метод Метод углеводного чередования.для 90кг как раз под меня
И что в неделю 1 кг можно терять при соблюдении этой диеты?

Сообщение изменено: Dehos (09 ноября 2012 - 10:03)

[nais]

Добрый день. Вопрос по посту в Азах:
http://forum.steelfa...70#entry1798489

1) Пресс не делать во второй день?
2) Жим стоя/сидя. Делать из-за головы или с груди?

[Domus]

1. О какой именно программе идет речь. Их там несколько
2. С груди

[nais]

1. О какой именно программе идет речь. Их там несколько
2. С груди

1. Пункт В).

[Domus]

Да

[Milik]

Milik А вот этот метод Метод углеводного чередования.для 90кг как раз под меня
И что в неделю 1 кг можно терять при соблюдении этой диеты?

Нет, вес не будет уходить стабильно. На самом деле вес будет уходить в начале и конце, где то в средние вес будет уходить плохо.

[Dehos]

А я то думаю в чем прикол.. немогу некак меньше 90 скинуть значит он у меня тормозит... блин! Так это можно так сказать что больше не похудею? Или как?
вот как я раньше питался с 114 кг до 90 за 4-5 мес. И еще хочу спросить насчет сложных углеводов? Они как полезны или нет? Для меня!?

Пример суточного рациона
,при низкоуглеводной диете,рассчитан на 100кг.

Первый прием пищи
Витамины,омега-3
Рис 150гр
Куриная грудка 150гр
2 целых яйца
Сыр 50 гр.

Второй прием пищи
Гречка 150гр
Мясо(говядина) (курица) 150гр
Салат (капуста) 100-1500 гр

Третий прием пищи.
Рыба+пареная+жареная 200гр
Кусочек белого хлеба(если без него жить не можете)
2 целых яйца

Четвертый прием пищи
Куриная грудка 150 гр
Сыр 75 гр

Пятый прием пищи
Творог нежирный 200 грам или 1% Кефир.


Между приемами пищи не более трех часов(!)

После тренировки принимать сразу

Два банана+ пачку творога

[Milik]

А я то думаю в чем прикол.. немогу некак меньше 90 скинуть значит он у меня тормозит... блин! Так это можно так сказать что больше не похудею? Или как?
вот как я раньше питался с 114 кг до 90 за 4-5 мес. И еще хочу спросить насчет сложных углеводов? Они как полезны или нет? Для меня!?

Пример суточного рациона
,при низкоуглеводной диете,рассчитан на 100кг.

Первый прием пищи
Витамины,омега-3
Рис 150гр
Куриная грудка 150гр
2 целых яйца
Сыр 50 гр.

Второй прием пищи
Гречка 150гр
Мясо(говядина) (курица) 150гр
Салат (капуста) 100-1500 гр

Третий прием пищи.
Рыба+пареная+жареная 200гр
Кусочек белого хлеба(если без него жить не можете)
2 целых яйца

Четвертый прием пищи
Куриная грудка 150 гр
Сыр 75 гр

Пятый прием пищи
Творог нежирный 200 грам или 1% Кефир.


Между приемами пищи не более трех часов(!)

После тренировки принимать сразу

Два банана+ пачку творога

А ты с начала рацион почисти.

[Dehos]

А ты с начала рацион почисти.

Как почистить? этот не подходит уже?

[Milik]

Убери жареное:

Рыба+пареная+жареная 200гр

Убери жирное:

Сыр

Убери мучное (даже если без него жить не можешь):

Кусочек белого хлеба(если без него жить не можете)

Убери

Банан

Что осталось?
Да практически не чего! А теперь недостачу по калориям компенсируй животным белком (не жирным). Добавь клетчатки, что бы норм кишечник работал и все будет пучком

[Dehos]

Milik, Хм... попробуем... как ж это трудно... А что насчет Сои сухой ? Просто хочу разнообразие.. а то курица курица... говядину не ем... по карману бьет!

[леди икс]

что насчет Сои сухой

Как источник белка соя из всех растительных белков считается лучшей, так как по составу аминокислот приближается к животным белкам.
Однако она ещё содержит эстрогеноподобные вещества, что может нежелательным образом повлиять на анаболические процессы. Правда, такого рода проблемы могут возникнуть при долговременном потреблении сои в больших количествах, поэтому, имеет, по-видимому, смысл чередовать с другими белками. Хорошая статья про сою есть на max-body.ru.

Сообщение изменено: леди икс (10 ноября 2012 - 08:32)

[KokosMokos]

Если исключить совсем упражнение на ноги (приседания со штангой) Мышцы ног не ослабнут??? Просто расскачал ноги и хотел бы верх тела бомбить делать только становую и жим лёжа на грудь базаовые, чтоб пропорция была. Мои силовые ( присядь 160, становая 155, жим лёжа на грудь 112 - всё по 6 раз)