50287 ответов в этой теме

[levis1961]

Наконец-то возвращаюсь к занятиям! 3 ноября была свадьба сына. Только сейчас отошел. Завтра последняя тренировка СМТ1 МКЦ3.

[Grabliwc3]

после второй тренировки СМТ ( в субботу), появились боли в пояснице на утро в воскресенье, не проходят что то, не знаю что уже и делать

[Balalaika]

терпеть и следить за техникой, это пройдет

[pashik]

терпеть и следить за техникой, это пройдет

Рекомендация - супер!

Grabliwc3 смотри сам какому совету следовать, но я б на твоём месте снизил нагрузки, а если будет беспокоить 3-4 дня, то сходил к врачу или сделал перерыв пока не перестанет беспокоить.

p.s. А что сообщение теперь нельзя редактировать?...

p.p.s. Кажется начинаю улавливать как новая версия форума работает

[adambereg]

после второй тренировки СМТ ( в субботу), появились боли в пояснице на утро в воскресенье, не проходят что то, не знаю что уже и делать

лучше не рисковать - к невропатологу и на МРТ...

[Grabliwc3]

терпеть и следить за техникой, это пройдет

терпеть боль в позвоночнике??

Grabliwc3 смотри сам какому совету следовать, но я б на твоём месте снизил нагрузки, а если будет беспокоить 3-4 дня, то сходил к врачу или сделал перерыв пока не перестанет беспокоить.

уже 4тый день беспокоит
к врачу ходил, но толку не какого

лучше не рисковать - к невропатологу и на МРТ...

уже сходил, он ниче не знает, сказал иди на КТ, там очередь до февраля ждать надо! как за почками блин

[1Denis]

не совсем краткий отчет об моих чередованиях,первая треня чередов 4 10 15,указанны тренировки многоповтор:
9.10.
жим-55
жух-42.5
приседы-50
жшс-37.5
подтяг-свой вес(90)+2.5=92.5
пшнб-27.5
тон-14350,вр-18.30,мощь-784
12.10.
жим-57.5
жух-42.5
присед-55
жшс-37.5
подтяг-92.5
пшнб-27.5 тон-14650;вр-19.10;мощь-767;
18.10.
жим-57.5
жух-45
присед-55
жшс-40
подтяг-92.5
пшнб-30 тон-15100;вр-18.45;мощь-818
23.10
жим-60
жух-45
присед-57.5
жшс-40
подтяг-92.5
пшнб-30 тон-15300;вр-18.50;мощь-827
31.10
жим-60
жух-45
присед-60
жшс-42.5
подтяг-92.5
пшнб-30 тон-15550;вр-18.40;мощь-845
3.11.
жим-60
жух-47.5
присед-60
жшс-42.5
подтяг-93.5
пшнб-32.5 тон-15850;вр-18.30;мощь-866
8.11.
жим-65
жух-47.5
присед-65
жшс-45
подтяг-93.5
пшнб-32.5 тон-16440;вр-19.25;мощь-854.

[adambereg]

2 месяца не занимался никаким спортом вообще , выходил только на брусья и турники , 2 раза в неделю . Подхватил 2 инфекции , пропил антибиотики и свечи , сейчас настолько ужасное состояние ..Просыпаюсь чуть ли не полумертвый , руку еле поднимаю , весь день сонливость , хоть сплю по 8 часов . Уж незнаю с чем связано , с приемом препаратов или с тем что сделал перерыв с железом . Одна мысль о том что нужно подтянуться или отжаться кажется мне настолько хлопотной...Раньше такого не было , я считал минуты до занятия в зал , особенно во время смт , энергии было море , даже черезчур . Сегодня сделал метаболику , все кажется настолько тяжелым ( гриф 10 кг ) , но как только тело разогрелось пошел прилив сил , вспомнились старые времена . Надеюсь смт вернет меня к жизни .

Медики констатируют: повсеместно стремительно распространяется странная болезнь, диагностированная самими людьми, страдающими от нее. Ее основной симптом – постоянная усталость
http://news.mail.ru/...988/?frommail=1

уже сходил, он ниче не знает, сказал иди на КТ, там очередь до февраля ждать надо! как за почками блин

сделай неделю перерыв - ты ж не к соревнованиям готовишься, а здоровье оно того... одно оно у нас...

[Balalaika]

так боли в позвоночнике или мышцах?

[GVF1979]

СМТ-1 3 мкц 6 треня Объем 9822 время 10мин 45сек Мощность 913,67

[1Denis]

а теперь малоповторные трени 4 6 8
11.10
жим-70
жух-57.5
присед-65
жшс-55
подтяг-102.5
пшнб-40 тон-10640;вр-14.20;мощь-749
15.10.
жим-72.5
жух-57.5
присед-70
жшс-52.5
подтяг-102.5
пшнб-40 тон-10700;вр-15.30;мощь-699
20.10.
жим-72.5
жух-57.5
присед-72.5
жшс-52.5
подтяг-102.5
пшнб-40 тон-10820;вр-14.45;мощь-748
28.10.
жим-75
жух-60
присед-75
жшс-52.5
подтяг-102.5
пшнб-40 тон-11020;вр-14.40;мощь-765
1.11.
жим-75
жух-60
присед-75
жшс-55
подтяг-102.5
пшнб-40 тон-11020;вр-14.30;мощь-770
5.11.
жим-75
жух-62.5
присед-75
жшс-55
подтяг-102.5
пшнб-40 тон-11100;вр-14.30;мощь-776.

[Grabliwc3]

сделай неделю перерыв - ты ж не к соревнованиям готовишься, а здоровье оно того... одно оно у нас...

отдыханю пока

так боли в позвоночнике или мышцах?

в пояснице, я не знаю что именно там болит, но боль не похожа на стандартную мышечную
когда сижу в автобусе или пытаюсь что то поднять с пола нагнувшись, появляется боль

[Balalaika]

как сохранить высокий гормональный уровень в перерывах между тренировками более 2-х дней?

[Ruslan_Vasilyev]

Всем привет.

7-я тренировка чередований. 4/6.

Тоннаж 6880 кг
Время 7.83 мин
Мощность ~879 кг/мин.
Средний вес ~59кг.

8-я тренировка чередований. 12/15.

Тоннаж 11310 кг
Время 13.5 мин
Мощность ~838 кг/мин.
Средний вес ~39кг.

В пятницу по плану 9-я тренировка чередований. 4/6 и потом неделю отдыха/командировки.

[adambereg]

как сохранить высокий гормональный уровень в перерывах между тренировками более 2-х дней?

метаболика

[YARA]

В CrazyMike'sTraining выложила три документа :

FAQ по СМТ - 1, СМт - 2, СМТ - 3. Читаем, дополняем

[MikeKazakov]

как сохранить высокий гормональный уровень в перерывах между тренировками более 2-х дней?

Ты, по ходу, форума перечитал, меньше ломай голову над всякими глупостями из "думай".

[Der Лифтёр]

Иду к финишу СМТ-1.2 Осталось 6 тренировок. Тренировки очень тяжелые, наутро болит в буквальном смысле всё тело. Плечи не успевают восстанавливаться, все остальное в норме.
Дядь Миш, у меня вопрос, можно ли группировать подходы? 9х4 очень тяжело психологически...

По ощущениям проходка должна меня удивить

[MikeKazakov]

Что значит групировать? Делать больше повторов? Можно, если способен.

[Der Лифтёр]

ну да, в некоторых упрах побольше сил имеется)

[мыкола]

отдыханю пока
в пояснице, я не знаю что именно там болит, но боль не похожа на стандартную мышечную
когда сижу в автобусе или пытаюсь что то поднять с пола нагнувшись, появляется боль

по симптомам проблема с ПОЗВОНОЧНИКОМ, никаких осевых нагрузок до выяснения причины, срочно МРТ делай (не КТ) и к хорошему вертебрологу

[Chapa209]

Вчерашнюю 5-ую тренировку на СМТ-3 всю вытянул наконец-то:
Т:9939
В:16,83
М:590
ср. вес:60

[1Denis]

таким образом, осталось 5 тренировок чередований(6-сть недель),3 малоповторных,и 2 многоповторных соответствено. А вообще я хочу на чередованиях дойти до своих до смтшных рабочих весов,примерно в жиме до 90-95кг,в приседах до 100-105кг,в жух до 80кг,в жшс до 75кг.А посему думаю продолжить чередования до сих отметок.теперь я кажется догоняю,весь смысл чередований,и собственно почему многие на них изъявляли желание задержаться подольше,

[1Denis]

Рабочие веса растут,силовые показатели тоже,если не гонять тренировку на время,то я думаю,что свои так называемые до смтшные рабочие веса,я перегнал кг на 15-20,но конечно же,все станет ясно на проходке,которую собственно жду с большим нетерпением.Такой вопросец есть у меня к МАЙКУ,можно ли мне смт-2,для ознакомления...так сказать,или еще рано,может после проходки?

[MikeKazakov]

Можно, позже пришлю. Мыло своё напиши.

[Атом]

Майк, у меня такой вопрос - Надо ли вносить изменения если заниматься СМТ с фармподдержкой ?

[MikeKazakov]

Майк, у меня такой вопрос - Надо ли вносить изменения если заниматься СМТ с фармподдержкой ?

Не надо.

[Атом]

Спасибо, попробую.

[SkillzTeam]

Провел 5-ую треньку СМТ-3 мощность немного упала,на предыдущей аналогичной была 497,сегодня 422(но вроде так оно и задумано)Веса все вытянул.подтягивался со своим весом,все повторы и подходы сделал,в таблице стояла цифра 80кг,ну а я уже 84

[Balalaika]

Ты, по ходу, форума перечитал, меньше ломай голову над всякими глупостями из "думай".

я ничего не читал, я об этом:

Тренировка стимулирует подъём гормонального уровня на некоторое время, если перерывы между тренировками большие, этот уровень падает НИЖЕ исходного. То есть каждая последующая тренировка будет начинаться с ЕЩЁ более низкого уровня гормонального фона, что приводит к постоянному спаду деятельности гормональной системы. При ЧАСТЫХ тренировках, на каждой последующей тренировке гормональный фон ВЫШЕ исходного и всё время повышается, от тренировки к тренировке. Что СТИМУЛИРУЕТ деятельность гормональной системы.

adambereg, спасибо!